افضل 10 المأكولات التي تقوي نشاط الذاكرة

نشرت دراسة خلال الأسبوع الحالي، في مجلة علم الاعصاب، تسلط الضوء على العلاقة بين النظام الغذائي ومخاطر ضعف الذاكرة. ووجدت الدراسة أن تناول نظام غذائي متكامل ومتوازن يحد من خطر التدهور المعرفي.
وقال الدكتور هيذر سنايدر مدير العمليات الطبية والعلمية في جمعية "ألزهايمر" إن النظام الغذائي المتكامل يؤثر ايجابياً على انخفاض مخاطر ضعف الذاكرة
.....تابعوا معي..

 1- تناول الفاكهة والخضار، واللحوم الحمراء، والمكسرات
 

2- تناول البروكولي، والخضار ذات اللون الأخضر بسبب غناها بمعدن الفوليك ومضادات الأكسدة المعززة للذاكرة

 3- تحتوي حبة واحدة من التفاح على أقل من 50 سعرة حرارية، ونسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والألياف، والبوتاسيوم والفيتامين C

4- جميع أنواع التوت الطازج التي تقي من الكوليسترول والأمراض السرطانية
 لإحتوائها على مضادات الأكسدة

 5- يُعد سمك السلمون مصدر مهم للأوميغا 3 والدهون الضرورية لتطور وظيفة الدماغ

 6- البيض الغني بالبروتين

 7- يحتوي اللوز على الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تعزز عمل الدماغ

 8- الشاي الأخضر

9- حبوب الكيناوا

10 -منتجات الحليب واللبن

إذا أعجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك 

• غرد
• شاركه
• شاركه
• شاركه
• شاركه

عن المدونة عالم تعلم ّ

عالم تعلّم هو موقع لمساعدتك على تحسين حياتك من خلال التعلُّم الفعّـال والشّـامل. وذلك من خلال الاستفادة من الكمِّ الهائل من المعرفة المتاحة لنـا.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.

مواضيع ذات صلة