كم مرة تعتقد أنك ستحصل على وظيفةِ أحلامك وأن تعيش حياة أفضل إذا كنت شخصًا أكثر ثقة؟ لا يولد الجميع بثقة، ولكن يمكنك تطويرها.
نحن نعتقدُ أنَّ الثقة بالنّفس هي نوعية مهمَّة للغاية، ولهذا السَّبب قد تكون هذه النَّصائح من علماء النفس مفيدة للغاية في معرفتها.
1- تعلم تقبّل المُجاملات.
نحن نعتقدُ أنَّ الثقة بالنّفس هي نوعية مهمَّة للغاية، ولهذا السَّبب قد تكون هذه النَّصائح من علماء النفس مفيدة للغاية في معرفتها.
1- تعلم تقبّل المُجاملات.
الجميع يتجاوب مع المُجاملات بشكلٍ مختلف. بعض الناس يصبحُون خجُولين ويلفِتون الانتباه حتى إلى عيُوبهم. هذه هي الطَّريقة الخاطئة للردّ على الإطراء وهذا يدلُّ على أن الشخص ليس واثقًا ذاتيًا. بالإضافة إلى ذلك، قد يبدو أنك لا تقدر حقًا رأي الشخص الذي قدَّم الإطراء في المقام الأول.
أفضل طريقة للرد على المجاملة هي الابتسام بصدقٍ والقول، "شكراً لك". لا تفترض أن شخصاً ما يحاول تملُّقك، فقط حاول أن تعتقد أنَّ بعض صفاتك قد تبدو جذَّابة لأشخاصٍ آخرين.
2- لا تُحاول أن تكون مثاليا.
لنفترض أنّ لديك جدولًا زمنيًا ضيقًا للغاية: 20 مكالمة هاتفية، و 10 اجتماعات، وقراءة رسائل البريد الإلكتروني والردّ عليها.. لكن بدلاً من الشُّعور بالرضا، تشعر دائمًا بخيبة أمل لأنّ النتائج ليست جيدة بما فيه الكفاية، أليس كذلك؟
عندما تحدِّد أهدافًا لا يمكنُك الوصول إليها، فأنت تتَّجه نحو القلق وليس النجاح. يرتكب الأشخاص الناجحون أيضًا أخطاءً، ويندمون على بعض القرارات التي يتّخذونها. لكنهم يرون الدروس في كلِّ هذه المواقف ويكونون قادرين على التعلم منها.
3- تعلّم الحفاظ على اتصال العينِ خلال المُحادثة.
يُمكنك اكتشاف الحالة المِزاجية وعواطف الشَّخص الآخر عن طريق النظر إلى عينيه. ينظر الأطفال إلى أعين والديهم لفهم عواطفهم ابتداءً من عمر 9 أشهر. وعادة ما ينظر الكذّابون بعيدا، من أجل إخفاءِ حقيقة أنهم يكذبون.
عندما يتجنّب شخصٌ ما الاتصال بالعين، فهذا يعني أنه غير واثق من نفسه. لذا، فإنّ الحفاظ على التواصل مع الأشخاص يساعدك على كسب ثقتهم وإقناعهم بأنَّك صادق.
4- حافظ على استقامة ظهرك وقم بتغيير طريقة مشيِك.
ظهر مُستقيم، إيماءات مفتٌوحة، ومشية واثقة - هذه كلّها علامات على شخص واثق.
لذا، حافظ على رفع رأسك، حافظ على ظهرك مستقيمًا، وانظر لأعلى قليلاً، بدلاً من الأسفل. سيلاحظ الأشخاص من حولك هذا، وسيشعُرون قريبًا بأنّك مختلف. تظهر الأبحاث أنَّ لغة الجسد لشخصٍ واثق تقلل من مستوى الإجهاد.
5- قُم باستبعاد الأفكار السلبية.
إنَّ التحكم في حوارِك الداخلي طريقة صَعبة لكنَّها فعالة للغاية لتأديبِ نفسك. حاول تتبع جميع الأفكار التي لديك لمدَّة أسبوع. واكتب كلّ ما هو مرتبط بعدم الأمان. اسأل نفسك هذا السؤال، "هل لدي أي دليل على أنَّ لدي سبب حقيقي لعدم الأمان؟" بعد تحليل أفكارك، ستُدرك أنَّ معظمها يعتمد على لا شيء.
أثناء تحليلك للمحتوى السلبي، يجب أيضًا أن تضع قائمة بصفاتك وإنجازاتِك الإيجابية. يمكنك قراءتها في كل مرة تظهرُ فكرة سلبية في ذهنك.
6- لاحِظ اللّحظة التي تتوقَّف عندها عن الإيمان بنفسك.
إذا قمت بتتبُّع الأفكار السيّئة، فسوف تلاحظ قريباً أنّها تظهر في ذهنك في نفس الوقت تقريبا. ربما كان لديك يوم رائع ولكن قبل أن تذهب إلى النوم، تبدأ في التفكير في أمر سيء.
فقط حاول أن تتجاهل هذه الأفكار واعتبرها مجرّد شيء تقوم به كل يوم بدون أي سبب.
7- دوّن إنجازَاتك
اصنَع يوميات عن إنجازاتِك واكتب أشياء جديدة كلّ يوم. ولا تكتب فقط الأشياء الكبيرة حقًا. ضع علامة في كلِّ خطوة نحو هدفك، حتى إذا كانت تبدو صغيرَة. على سبيلِ المثال، "قرأتُ 20 صفحة من كتابي"، وهكذا.
عندما يكون لديك أسبابٌ متعدِّدة تجعلُك فخوراً بنفسك، فإنّ ذلك سيُساعد على تحسين ثقتك بنفسك.
8- فكِّر في "أنت" المثالي.
"ما الذي كان سيفعله "أنا" الواثقُ من نفسه في هذه الحالة؟ "هذا سؤال رائع يجب عليك طرحه على نفسك من وقتٍ لآخر. خاصة عندما تفعل شيئًا يتطلب الثقة.
لست بحاجة إلى الخروج والبدء في التحدث إلى الرجل الأكثر جاذبية في الشارع. تبدأ صغيرة: تبتسم لشخص غريب. أرسل سيرتك الذاتية. ولا تقلق بشأن العواقب. إن الاستعداد لمواجهة كل من المخاطر والمسؤولية هو ما يحتاجه كل شخص واثق ليكون قادراً على القيام به.
9- تكلَّم مع الغرباء.
انتقل إلى حدثٍ لا تعرف فيه أي شخص وحاول أن تلعب دور شخصٍ واثق. لست بحاجة إلى أن تكون نجمًا على الفور - يصعب عليك فعل ذلك عندما تكون محاطًا بالغرباء. لكنك ستشعر بثقة أكبر في وقتٍ لاحق.
إلى جانب ذلك، حاول بدء المحادثات مع الغرباء في حياتك اليومية. كن وديًا مع الصراف أو تحدث إلى نادل المقهى. تذكَّر، قد لا يعملُ هذا مع الجميع. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث إلى شخصٍ ما، فعليك إيقاف التجربة.
10- اعرِض مُساعدتك.
يحبُّ الناس أن يشعروا بالأهمية والقيمة. من المريح للغاية أن تعرف أنه لديك شخص ما يحمي ظهرك. يجب أن يمتلك الجميع شخصًا يمكنهُم الاعتماد عليه، ولكن قلَّة من الأشخاص سيطلبون منك المساعدة أو تقديمها.
تقديم المساعدة للآخرين يجعلُك تشعر أنك مهمٌّ ومفيد وتساعدك على عدم الشُّعور بعدم الأمان أو الوحدة.
11- لا تضيّع وقتك على وسائل التواصُل الاجتماعي.
لا تنظُر إلى صور الأشخاص الذين تعرفهم وتقارنهم بنفسِك. هذه العادة قد تضرُّ بشكل خطير باحترامِك لذاتك. وسائل التواصُل الاجتماعي هي المكان الذي يتنافس فيه الناس على النَّجاح. كل الناس ينشُرون صوراً جميلة من أماكن مُذهلة. وهناك عدد قليلٌ جدًّا من الأشخاص الذين يلتقطون صورًا ذاتية في المنزل بينما يرتدون ملابسهم العادية ويقومون بأعمالهم العادية.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات