9 عادات رديئة جميع الأشخاص الواثقون يتخلون عنها

هناك عاداتٌ سيِّئة تمّت مُحاربتُها من قبل عُلماء النفس في جميعِ أنحاء العالم، كالتحدث بشكلٍ سيء عن نفسك أو النّخر في مصائبك قبل النوم. إنّها تجعلنا نشعرُ بعدم الأمان والتّعاسة.

9 عادات رديئة

9- القلق حول نقائصك. 

الكمالية هي نتيجة لانخفاض الثِّقة بالنَّفس والقلق الذي لا يمكن أن يُشعرك بالفخر حتى بأفضل الإنجازات.

ما يجب القيام به: عندما يبدأ ناقدُك الدَّاخلي بإلقاء اللّوم عليك، حاول تحليل تلك التوقعات عن ماهيتها حقًّا، ولماذا يجب أن ترقى إليها. ابدء بدفتر لتدوين المُلاحظات للقبول الذّاتي، واكتُب 3 إنجازاتٍ كلّ يوم، واقرأها من وقتٍ لآخر.

8- مقارنة نفسك بالآخرين.

نحن نميل إلى مقارنة أسوأ صفاتنا مع أفضل ما نراه في الآخرين، وننسى أنّ الجميع فريدٌ من نوعه بطريقته الخاصّة.

ما يجب القيام به: قارن نفسك اليوم فقط بنفسك في الماضي، وتعلَّم من البقية بدلاً من عمل المشابهات. أحصُل على مصدر إلهام، ولكن ليس بالإحباط.

7- تشويه سمعتك أثناء المُحادثة.

انتقاص الذّات هو إما وسيلة اللاَّوعي للحصول على الكثير من الثّناء أو محاولة ضعيفة لتبرير الفشل في المستقبل أنت متأكد من حدوثه.

ما يجب القيامُ به: تذكَّر، إنّها نقاط ضعفك التي تجعلك فريدًا من نوعك. اقبلها، وكذلك البقية. وإلا، سيفكِّر الناس في نهاية المطاف أنّك سيءٌ حقًّا كما تقول أنت.

6- رؤية العقبات بدلاً من الفرص.

جميع العقبات التي عليك التغلُّب عليها للوصُول إلى أهدافك هي أعذار عرجاء لكي لا تفعل شيئاً على الإطلاق ومن ثم تعنيف نفسك على ذلك.

ما يجب القيام به: لا توجد مصائب، فقط تجارب قيِّمة. الفشل هو سببٌ لتغيير نهجك الخاص، وليس نبذُ هدفك تماما.

5- التفكير في أنّه لا أحد سيفعل ذلك أفضل منك.

يقول عُلماء النّفس أنّ عدم القدرة على تفويض أيّ عمل لشخصٍ آخر خوفا من العمل الضّئيل هو أيضا نتيجة لانعدام الأمن والميل إلى السّيطرة على كل شيء.

ما يجب القيام به: تفويض عملٍ ما للآخرين هو علامة على الثِّقة، وهو لا يعني بالضّرورة العمل في حدِّ ذاته. حفِّف نفسك من المسؤولية للجميع و من كلٍِّ شيء.

4- كونك قلقا بشأن مستقبلك.

تخيّل أسوأ سيناريو ممكن في أي حالة هو وسيلة جيدة لتفقد قدرًا كبيرًا من الطاقة واحترام الذات.

ما يجب القيام به: فكِّر بشكلٍ إيجابي، وتذكَّر أنّه ليس كل شيء في الواقع يسير بالكيفية التي تتخيّلها. لقد رأيت ذلك يحدث بالفعل.

3- البحث عن موافقة الآخرين.

الشخص الذي يملك الوعي الذّاتي، يُريد دائما أن يَسمع استحسان مزاياه من الآخرين، لا يعرفون مطاردة الثناء لن تجلب لهم أيَّ رضًا. وأي انتقاد سيكون مساوياً لنهاية العالم.

ما يجب القيام به: تعلَّم كيفية تحقيق قيمتك الخاصة لنفسك. كن أفضل صديق لك.

2- إضاعة الوقت على التسلية عديمة الفائدة.

إذا كنت تُغرق إخفاقاتك في التسوُّق أو مشاهدة البرامج التلفزيونية بنهم، فأنت تقوم فقط بإضاعة الوقت والطاقة التي يمكنك أن تقضيها في تحسين الذّات.

ما يجب القيام به: حوِّل مشاعرك السلبية إلى إيجابية لتغيير حياتك. ابحث،أبدع ، أنتج الأفكار في المجالات التي تهمك، وستقف على قدميك حالاً دون إضاعة الوقت.

1- إرفاق الكثير من الأهمية للإخفاقات السَّابقة.

التشبُّث بأخطاء الماضي وكم لا تزال خاسراً في عيون الآخرين لفشل هذا المشروع المهم في الحقبة الماضية لن يجلب لك أيّ ثقة.

ما يجب القيام به: إقبل حقيقة أنّك فعلت ما يمكن القيام به في هذه الظُّروف. حلِّل تقدُّمك المحرز حتى الآن. اظهر لنفسك بعض الحب والتعاطف. اطمئن إلى أنّ الناس قد نسوا منذ أمدٍ بعيد أخطاءك لأنّهم في الغالب يفكِّرون بأنفسهم.

المصدر: هنــا