4 خطوات للتخلص من السموم في جسمك في 10 أيام بتقنية ديتوكس ( Detox )

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ، مرحبا بكم رواد عالم تعلم ، ماذا لو قلت لك أنك يمكن أن تغير حياتك في 10 أيام فقط؟ أن أتمكن من تعليمك كيفية إعادة صنع نظام غذائي مثالي لك ، هذا ما يقوله الدكتور مارك هيمان Mark Hyman ،  نعم إنها حمية "ديتوكس" ( Detox ) هي حمية شعبية رائجة، يزعم مروجوها أنها قادرة على تنظيف الجسم من السموم وتحسين الصحة وحتى فقدان الوزن.

Detox

يقول الدكتور مارك هيمان Mark Hyman على الأرجح أنت متشكك -مثل معظم الناس، بما في ذلك الأطباء قالوا لا أعتقد أنك يمكن أن تخلق التحول الجذري في غضون أيام قليلة، ولكن أفعل. وهذا لأنني أرى كل يوم، وشهدت على مدى السنوات ال 20 الماضية مع أكثر من 10،000 مريض تحولات كثيرة ونتائج مبهرة.

وهذا هو بالضبط السبب في أنني جعلته 10 أيام حمية  - أردت أن يعلمك كيف أنه سهل وسريع ولذيذ إنقاص الوزن . فقط اتبع هذا البرنامج وإثبت عليه ، وقد يتعدى تأثيرها الى أبعد من ذلك حيث يقضي على المشاكل الصحية المزمنة بما في ذلك داء السكري من النوع 2، والربو، آلام المفاصل، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وأمراض المناعة الذاتية، والصداع، والدماغ الضباب، الحساسية، وحب الشباب، والاكزيما والعجز الجنسي حتى.

والآن نتطرق وإياكم الى المراحل الأربعة لهذه الحمية : 

الخطوة الأولى: خذ قياس من نفسك 

أخذ القياسات التالية في اليوم قبل البدء وعند الانتهاء من البرنامج : 

- وزنك : تزن نفسك أول شيء في الصباح بدون ملابس .

-  حجم الخصر: باستخدام شريط قياس، والعثور على أوسع نقطة حول  بطنك .

Detox


الخطوة الثانية: التخلص من كل شيء سيء 

لبدء البرنامج الخاص بك، عليك التخلص من جميع الوجبات السريعة الكامنة في الثلاجة و  خزانات الخاصة بك . يجب أن يلقى أي شيء يحتوي على مواد السامة التالية أو جانبا لأنك لن يكون في استطاعتك تناول أي شيء  على مدى 10 يوما المقبلة. إرم كل شيء أو أبعده عن الأنظارالأشياء التالية :

- أي شيء غير طبيعي (مثل المعلبات ، ...) إلا إذا كان هو غذاء كامل مثل السردين أو الخرشوف مع وجود عدد قليل من المكونات الحقيقية مثل الماء أو الملح .

- أي طعام أو شراب يحتوي على سكر مضاف (بما في ذلك العسل والدبس والصبار، شراب القيقب، وعصير قصب العضوي أو مواد التحلية الاصطناعية)، خصوصا المشروبات المحلاة بالسكر أو عصير الفواكه .

- أي شيء يحتوي على الزيوت المهدرجة والزيوت النباتية المكررة (مثل الذرة أو زيت فول الصويا) .

- أي الأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية والمواد الحافظة والمواد المضافة والتلوين، أو الأصباغ .

- السكريات والحلويات (الكوكيز، الكعك، والحلويات، وغيرها) .

- الحبوب (الأرز، الشوفان، الكينوا) وجميع الأطعمة المصنوعة من الدقيق (المعكرونة، الخبز، المعجنات، الخ).

- النشويات (البطاطا الحلوة والبطاطا، والكوسا، الجزر الأبيض، والبنجر، الخ).

- الفول والبقوليات (الحمص والعدس، والفول السوداني والفاصوليا، الخ).

- منتجات الألبان (الزبادي والقشدة الحامضة والجبن والحليب، الخ).

- القهوة وأي شيء كافيين (الشاي والمشروبات الغازية والقهوة بالحليب، الخ).

- المشروبات الغازية .


الخطوة الثالثة: احتفظ بكل ما هو جيد 

البرنامج الخاص بالدكتور وقائمته المطورة : حمية 10 يوم من السموم التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة .



الخطوة الرابعة: إضافة ممارسات بسيطة في أسلوب الحياة 

- النوم 7-8 ساعات كل ليلة .

- التنفس العميق لمدة خمس دقائق يوميا.

- شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.

- لاستعمل عبارة ا 15 دقيقة من اليومية يوميا .

- المشي أو القيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا .

- أخذ الألياف قبل كل وجبة لخفض الرغبة الشديدة في الأكل وتساعد على توازن السكر في الدم.

-أخذ الفيتامينات جيدة، 2000 U من فيتامين D3 و 2 جرام من زيت السمك يوميا.

موضوع مترجم من موقع :doctoroz.com

إذا أعجبك الموضوع لا تنس مشاركته مع أصدقائك