رواد عالم تعلم ، السلام عليكم ورحمة الله ، يشعر الناس الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية بشعور بالراحة وبتحسن حياتهم بشكل عام، إذ إنّ ممارسة الرياضة تنعكس على صحة الجسم والحياة كلّها وفي جميع جوانبها، فكما يقول المثل " العقل السليم في الجسم السليم".
ولا يأتي الجسم السليم من دون ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً في هذه الأيام التي يسود فيها جوّ الكسل والخمول بشكلٍ كبيرٍ جداً والتي نادراً ما يقوم الإنسان فيها بالحركة، كما أنّ أهمية ممارسة الرياضة لا تقتصر فقط على صحة العقل بل إنّ لها فوائد عديدةً في كلّ جوانب الحياة كما سنوضح في هذا النص.
أن تمارس بعض التمارين الرياضية ليس بالشيء الصعب كما تتخيل، فقد أظهرت الأبحاث أن الرياضة لثلاثين دقيقة يوميًا كافية لأن تحافظ على صحتك، ووزنك وشكلك الخارجي. وهذه هي الفوائد التي ستجنيها من ممارستك الرياضة لثلاثين دقيقة بشكل يومي.
1) يزداد مستوى التمثيل الغذائي.
2) تتحسّن لزوجة الدم.
3) يزداد تدفق الأكسجين من 8 لترات إلى 100 لتر في الدقيقة.
4) يزداد تدفق الدم بما يسمح للخلايا بالحصول على المزيد من الأكسجين والتغذية من الدم.
1) يبدأ جسمك بهضم البروتينات والكربوهيدرات 4 مرات أسرع، هذا يعني أنك تخسر الوزن بشكل أسرع.
2) يبدأ دماغك بإفراز الإندورفين، والذي يحسّن المزاج.
1) تصبح أكثر ثقة بنفسك، كما يزداد احترامك لذاتك.
2) يصبح ضغط دمك طبيعيًا.
3) تبدأ بالنوم بشكل أفضل، كما تتحسّن نوعية النوم.
1) تزداد قدرة الرئة.
2) تعمل أوعيتك الدموية والقلب بشكل أفضل.
3) تصبح أكثر صلابة.
4) يتحسّن مستوى الهيموجلوبين في الدم، فيزداد عدد خلايا الدم الحمراء لكل ملم مكعب من الدم من (5 – 6 مليون).
5) يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة، حيث يزداد عدد الخلايا الليمفاوية.
6) ينظّم الجسم مستويات السكر وغيره من المواد في الدم بسهولة أكبر.
7) يخزّن جسمك كميات أقل من الدهون.
1) تصبح أقل عرضة للتوتر، أو الدخول في الاكتئاب أو تقلبات المزاج.
2) تزداد حركة الأكسجين في العضلات، وتتحسّن الدورة الدموية.
3) يساهم تحسّن الحركة في تقوية الجهاز العصبي.
4) سرعة انتقال النبض العصبي، فيتحسّن نشاط الدماغ، وبالتالي تتخذ قراراتك بشكل أسرع.
1) يزداد متوسط العمر المتوقّع.
2) تبقى شابًا لمدة أطول!
المصدر: 01 - 02 - 03
ولا يأتي الجسم السليم من دون ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً في هذه الأيام التي يسود فيها جوّ الكسل والخمول بشكلٍ كبيرٍ جداً والتي نادراً ما يقوم الإنسان فيها بالحركة، كما أنّ أهمية ممارسة الرياضة لا تقتصر فقط على صحة العقل بل إنّ لها فوائد عديدةً في كلّ جوانب الحياة كما سنوضح في هذا النص.
أن تمارس بعض التمارين الرياضية ليس بالشيء الصعب كما تتخيل، فقد أظهرت الأبحاث أن الرياضة لثلاثين دقيقة يوميًا كافية لأن تحافظ على صحتك، ووزنك وشكلك الخارجي. وهذه هي الفوائد التي ستجنيها من ممارستك الرياضة لثلاثين دقيقة بشكل يومي.
خلال التمارين الرياضية
1) يزداد مستوى التمثيل الغذائي.
2) تتحسّن لزوجة الدم.
3) يزداد تدفق الأكسجين من 8 لترات إلى 100 لتر في الدقيقة.
4) يزداد تدفق الدم بما يسمح للخلايا بالحصول على المزيد من الأكسجين والتغذية من الدم.
بعد التمارين الرياضية
1) يبدأ جسمك بهضم البروتينات والكربوهيدرات 4 مرات أسرع، هذا يعني أنك تخسر الوزن بشكل أسرع.
2) يبدأ دماغك بإفراز الإندورفين، والذي يحسّن المزاج.
بعد ساعات قليلة من التمارين الرياضية
2) يصبح ضغط دمك طبيعيًا.
3) تبدأ بالنوم بشكل أفضل، كما تتحسّن نوعية النوم.
بعد أسابيع قليلة من التمارين المنتظمة
2) تعمل أوعيتك الدموية والقلب بشكل أفضل.
3) تصبح أكثر صلابة.
4) يتحسّن مستوى الهيموجلوبين في الدم، فيزداد عدد خلايا الدم الحمراء لكل ملم مكعب من الدم من (5 – 6 مليون).
5) يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة، حيث يزداد عدد الخلايا الليمفاوية.
6) ينظّم الجسم مستويات السكر وغيره من المواد في الدم بسهولة أكبر.
7) يخزّن جسمك كميات أقل من الدهون.
بعد أشهر قليلة من المواظبة على التمارين
1) تصبح أقل عرضة للتوتر، أو الدخول في الاكتئاب أو تقلبات المزاج.
2) تزداد حركة الأكسجين في العضلات، وتتحسّن الدورة الدموية.
3) يساهم تحسّن الحركة في تقوية الجهاز العصبي.
4) سرعة انتقال النبض العصبي، فيتحسّن نشاط الدماغ، وبالتالي تتخذ قراراتك بشكل أسرع.
بعد سنوات من المواظبة على التمارين
1) يزداد متوسط العمر المتوقّع.
2) تبقى شابًا لمدة أطول!
المصدر: 01 - 02 - 03
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات