1. التوقف عن مقارنة نفسك باستمرارمع الآخرين
فمن السهل في عصر الوسائط الرقمية التواصل الدائم مع لقطات من حياة الناس الآخرين خاصة المثالية، فمن الصعب ألا تشعر بالإحباط عندما ترى صور الأصدقاء على اجازات استوائية، والأكل في مطعم تايلاندي دائما ما كنت تتمناه أو رؤية صورة لأحد يرتدي بعض من أحدث اتجاهات الموضة. يجب أن تذكر نفسك أن ما قد يبدو على السطح ليس الصورة الكاملة ومقارنة نفسك بهم ليس فقط لا يجدي، ولكنه ايضا مضيعة للوقت.
2. تبدأ في تغيير ما يمكنك التحكم فيه
من المهم أن ننظر حقا في انعدام الأمن الخاص وتقدير ما اذا كان يمكنك أن تقوم بتغيير واقعي لما يعجبك في نفسك. إذا كان هذا الشيء مادي، مثل فقدان الوزن، يجب عليك إنشاء خطة معقولة لقدراتك ومن ثم اتخاذ خطوات نحو تجسيدها. إذا كنت تشعر بأن لديك مشكلة في التحدث بصراحة على سبيل المثال، عليك بتحديد لحظة في يومك عندما كنت تشعر وكأنك يجب أن تدافع عن نفسك ثم تشجع نفسك للقيام بذلك. وسوف يكون صعبا في البداية، ولكن بعد الممارسة سيكون أسهل بكثير .
3. أوهم نفسك حتى تفعلها ..!
يمكن أن يكون من الصعب جدا مواجهة لحظاتك الخاصة من انعدام الأمن ومحاولة التصرف على ثقة تامة وعندما تقف أمام الأمر الواقع تفضل لوأنك تختفي من الوضع تماما. ومن المهم في مثل هذه اللحظات التظاهر بأن لديك الثقة، حتى ولو كنت تشعر بأن ذلك هو آخر شيء تستطيع القيام به.
4. تذكر أن إعلاء الصوت في غرفة لا يعني دائما أن الشخص واثق في نفسه
في الثقافة الغربية يعلمون أن حجم صوتك يعادل مستوى ثقة الشخص في نفسه. هذا ليس صحيحا دائما لأنه يمكن أن يكون مجرد وسيلة لشخص ما أن يحجب مشاعره من انعدام الأمن.
ممارسة التحدث أمام المرآة كل يوم مع نفسك مفيد جدا، والعثور على نبرة الصوت التي تشعرك بالراحة سيساعدك في أن تكون أكثر ثقة بنفسك لأن ماتقوله من التأكيدات الإيجابية لنفسك ..قريبا جدا سوف تصدقه وتعمل عليه !
5. دفع أي شكوك حول نفسك إلى الجزء الخلفي من عقلك
الجميع، بغض النظر عن مدى الثقة بأنفسهم ، لديهم شيء لا يحبونه عن أنفسهم. الفرق بين الناس الذين يظهرون واثقين هو تركيزهم على مواطن القوة لديهم وليس الضعف. عندما تسمع صوت قليل من الشك في رأسك، اعمل على استبدال تلك الشكوك مع الأشياء التي تتفوق فيها .. قد يكون صعبا دائما في البداية، ولكن تذكر أن الممارسة تجعلك تقدم مستمر.
6. كن مجتهدا ومتسقا في بناء صيغة.. تكون أكثر ثقة في نفسك
من المهم أن تتذكر أن التغيير يتطلب وقتا وجهدا ثابتا. إذا كنت لا تشعر وكأنك تحرز تقدما في نطاق أوسع.
هناك طريقة واحدة لتلاحظ التغيير وهي عن طريق الحفاظ على سجل كل يوم،وتركز على الإنجازات الصغيرة، وتدوين ما تشعر أنك أنجزته. إذا نظرت إلى الوراء في نهاية كل يوم، أسبوع وشهر سوف تلاحظ مع الوقت التحسن الكبير.
7. البحث عن مجموعة دعم صلبة !
عندما تركز على بناء الثقة من المهم أن يكون لديك مجموعة من الأصدقاء والشركاء والأسرة التي هي 100 في المئة وراء أهدافك. إذا كان لديك أي شخص غير سام لتحسين الذات الخاص بك لا تكمل معه، لأنك تحتاج من يدعمك وليس من يقضي وقت فراغه معك ، خاصة غذا كان هذا الشخص لا يدعمك ربما انها في مصلحتك وقف هذه العلاقة.
إذا أعجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات