لقد عشت معظم حياتي بدون قصد.
وهذا يعني أنني كنت أجد نفسي بانتظامٍ على فتراتٍ حيث لا أعرف ما كنت أفعله أو إلى أين أذهب. لم يكن لديّ أي أهدافٍ أو طموح.
لقد عشت عطلة نهاية الأسبوع. عشت من الراتب إلى الراتب. لم يكن لدي أي أهداف أو اتجاه، وأهدرت معظم وقتي في التسلية التي لم تكن تعني لي شيئًا أو أجهد نفسي في وظيفتي التي لا أحبّها.
في حين أنه من الجيد مواكبة التدفق، من الضَّروري أن يكون لديك اتجاه، على الأقل إلى حدٍّ ما. هذا هو المكان الذي يأتي فيه العيش المتعمَّد.
العيش المتعمد هو اتخاذ قراراتٍ مدروسة تفيدك الآن وعلى المدى الطويل.
لا يهم ما هي أهدافك أو تطلعاتك، أن يكون لديك نية يعني أن تكون على درايةٍ بما تفعله، وكيف تنفق طاقتَكَ الثمينة والمحدُودَة وأن تكون على درايةٍ بالاتجاه الذي تسلكه.
على مدى السنوات الأربع الماضية، قطعتُ العديد من الخطوات في رحلتِي للعيش حياة مقصودة، واكتشفت - بعد الكثير من التجارب والخطأ - أنَّ الانتباه للقرارات الأساسية التي تتّخذها كل يوم يمكنُ أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية.
أنا لست مثاليأ. لا أحد.
ستكون بعض الأيام أكثر نشاطًا من غيرها، ولكن هذا هو السبب في أنني جمعت هذه القائمة. بعض النقاط تعرفُها بالفعل أو قد تحتاجُ فقط إلى التذكير، بينما قد يمنحك البعض الآخر بعض الأفكار.
إذا شعرت بالضياع ولم تكن متأكدًا ممَّا يجب فعله، فهذه أيضًا قائمة رائعة وجدتها لمساعدتي في العودة إلى المسار الصَّحيح، حتى لو كنت تعمل على نقطة واحدة فقط في كل مرة!
كل رحلة تبدأ بخطوة واحدة.
# 1- اجعل نِظامك الغذائي تحت السيطرة
يعدُّ الطعام الذي تستهلكُه أحد المَصَادر الأساسية للطاقة التي يجبُ عليك انفاقُها في الأشياء التي تريدُ القيامَ بها. إنه الوقود الوحيد الذي عليك أن تأخذك إلى حيثُ تريد أن تذهب.
تناول طعامًا سيئًا وستشعُرُ بالسوء. امنَح نفسَك وقودًا للصواريخ وستبدأ في الانطلاق الصاروخي في أيّ اتجاه تريد أن تسلكه. يتطلب الأمر اختيارًا واعيًا لتناول الطعام الصحي ولكن من الضَّروري أن تحدِّد كيفية قضاء أيامك بشكلٍ لا مفرَّ منه.
# 2- ابق رطبًا (اشرب الماء)
إذا كنت تخطط للقيام بأشياء كبيرة، فإنَّ جسمك يحتاجُ إلى العمل على النحو الأمثل لتنفيذ جميعِ المهام التي تريد تحقيقها.
الماء ضروري في هذه العملية، لذا سواء كنت تشرب الماء النقي أو شاي الأعشاب أو القهوة، تأكّد من أنك تشرب كمية كافية. تمامًا مثل الطعام، إذا كنت مصابًا بالجفاف، فلا يمكنك السَّعي للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها.
أحضِر زجاجة ماء. ابقها ممتلِئة. المنفعة.
# 3- الحصول على قسط كافٍ من النوم
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول المدة التي يجب أن تنامَ فيها لأنَّها تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، كقاعدة عامة، اذهب إلى الفراش في الساعة 10/11، ونم لمدة 6 أو 7 أو 8 ساعات، واستيقظ في الساعة 6 أو 7 صباحًا. يحتاجُ جسمُك للراحة. وإلا فإنَّك تخاطر بالحرق.
سأكون أول من يعترف بأنني مروع في هذا. أنا مغرم بمشاهدة نيتفليكس حتى الساعة الثانية صباحًا عندما أبدأ، لكن تداعيات فعل ذلك ستؤثر عليّ وعلى مزاجي وشعوري بالإنجاز لأيام.
اتخذ الاختيار الصحيح.
# 4- ممارسة الرياضة بانتظام
لا يمكنني إنكار مَدَى شعوري الجيّد أثناءَ التمارين الرياضية.
أحاول أن أبدأ يومي بممارسة اليوجا لمدة 15 دقيقة، وأمشي حول المبنى مرة واحدة على الأقل يوميًا، وأركُض حوالي 10 كيلومترات ثلاث مرات في الأسبوع. قبل الوباء، كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.
افعل ما هو أفضل لك واكتشِف طريقتَكَ في العمل.
أفضل شيء يجب تذكّره هو أنَّ جسمك يتحرك. المشي، حتى لمدة خمس دقائق، بعد الجلوسِ على مكتبِك طوال اليوم يمكنُ أن يجلبَ لك الكثير من الطاقة وسيجعلُك تشعر بالراحة.
# 5- قلّل وقتَ التكنولوجيا
أشعر أحيانًا بالغثيان لرُؤية أرقام وقت الشاشة الخاصة بي. ساعات من حياتي قضيتها في التطبيق. أيام من الحياة ضاعت على وسائِل التواصل الاجتماعي طَوال الأسبوع. إذا كنت تستخدم تطبيق Screen Time، أو تطبيق تتبع وقت الشاشة، ورأيت كيفية استخدامك لجهازك - في معظم الأحيان يكون الأمر مذهلاً.
في الأسبوع الماضي وحده، التقطت هاتفي وفتحت قفله بمعدل 90 مرة في اليوم.
أنت، مثلي، ربما تكون لديك عادةًُ الاستيقاظ والذهاب إلى هاتفك، بالإضافة إلى جعله آخر شيء تفعلُهُ قبل الذهاب إلى الفراش.
وفِّر على نفسِك الوقتَ وخصِّص الوقت المذكور نحو شيء أكثر إنتاجية.
# 6- ابحث عن الحرية المالية
لقد كنت مدينًا لمعظم حياتي . من السفر في سن العشرين وتراكم ديون تزيد عن 14000 جنيه إسترليني، بدأت للتو في ترتيبِ حياتي المالية.
إذا كنت مدينًا، فاجمع كلّ دُيونِك، وقسِّمها على عدد الأشهر التي تريد سدادها فيها، واطّلع على المبلغ الذي تحتاج إلى ربحه / دفعه شهريًا. حدّد الأهداف. انظر إلى دخلك. حدد الأهداف ومبالغ الدفع بالطَّريقة التي تناسبك.
مهما كان وضع أموالك، راجع كشف حسابك المصرفي واطَّلع على ما يحدث. خصّص وقتًا لهذا. هل تنفق المال على أشياء صغيرة هنا وهناك لا تحتاجها حقًا، ربما الشراء الاندفاعي؟
هل لديك اشتراك لا تحتاجه حقًا أو تدفع مقابله ولا تستخدمه؟ اعتني بأموالك، واقضِ بعض الوقت في إدارته، وسيكون ذلك تخلّصًا من ضغُوط لن تضطرّ أبدًا للتعامل معها.
# 7- أطلق السّموم من حياتك
أنت تعرف هؤلاء "الأصدقاء" الذين يمنعُونك - أولئك الذين تخشَى مشاركةَ أحلامك معهم لأنك تعتقد أنهم سيضحكُون عليك؟ الناس في حياتك يجعلُونك تشعر وكأنك لا شيء
حان الوقت للتخلّص منهم وتحرير نفسك منهم.
نحن نعيشُ في عصر يُمكن فيه مقابلة أي شخص على هذا الكوكب عمليًا، ويمكنك التأكد من وجود مجتمعٍ من الأشخاص على استعداد دائمٍ لدعمك ورعايتِك لتحقيقِ أحلامك.
ابحث عن الأفراد ذوي التفكير المماثل وتواصَل معهم. اقضِ الوقت مع أولئك الذين يرفعُونك ويدعمونك، بدلاً من جرّك إلى أسفل وإبقائك هناك.
# 8- اعمل على أهداف طويلة المدى بدلاً من المكاسب قصيرة المدى
تحديد الأهداف هو الخُطوة الأولى لتحويل غير المرئي إلى مرئي - توني روبينز
ماذا تريد أن تكون عندما تكبر؟ أين تريد أن تذهب؟ ما نوعُ الحياة التي تريد أن تعيشَها؟ لست متأكدا؟
بدون توجيه، أنت تعيش بلا هدف.
لا يهم ما هو هدفك طويل المدى لأنه عندما تبدأ في التقدم نحوه، ستتغيَّر الحياة، وسيتحول هذا الهدفُ إلى شيءٍ آخر.
المهم هو أن لديك فكرة في رأسك حتى تتمكَّن من البدء في المشي في رحلتك. خلافَ ذلك، ينتهي بك الأمر بالركود، والوقوع في شبق، والشُّعور بالضياع في العالم. هذا ما يعنيه الوقوع في منطقةِ الراحة.
حتى تحديد هدفٍ بسيط مثل ممارسة الرياضة بانتظام أو إدارة جدول نوم صحي يمكن أن يكون خطوة كبيرة. عندما تشعُرُ بالرضا، فأنت تريد أن تفعل الخير. إنَّ استكمال هذه الأهداف يفتح الباب في النهاية أمَامَ المزيد من الأهداف.
إنه لأمر أكثر إرضاءًا أن تجري 10 كيلومترات، أو كتابة منشور المدونة هذا، أو الحصول على ذلك الترويج، أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك أو أصدقائك في عطلة أكثر من تناول تلك البيتزا ومشاهدة شيء ما على Netflix في الساعة 4 صباحًا.
اختياراتك قوية.
# 9- ضع أهدافًا يمكن تحقيقها
من المهم جدًا بالنسبة لي أن أذكر بما يتماشَى مع النقطة أعلاه.
لنفترض أنّ حلمك هو أن تصبح مؤلفًا مشهورًا أو رياضيًا أو صاحب عمل أو أيًا كان، فهذا شيءٌ عظيم، لكن لا تضع ذلك كهدفِكَ الوحيد. هذا أكبر من أن تستهدفه. إنه غامض للغاية - مثل هدف متحرك في الضباب.
قسّمه إلى أجزاءٍ أصغر وأكثر قابلية للإدارة بحيثُ يمكنُك تحقيقه بسُهُولة.
حتى إذا كان هدفك المقسم هو إرسال ثلاث رسائل بريد إلكتروني إلى العملاء المحتملين أو إنشاء حساب على منصة، فإنَّ خطوات الطفل المتَّسقة والمتقدمة هي أكثر فاعلية من القيام بقفزة عملاقة والتراجع إلى أسفل التل.
# 10- لديك وقت. استخدمه
فكر في مدى تغير حياتك على مدى السنوات العشر الماضية.
فكر في الأمر وتخيل أين كنت وماذا كنت تفعل ونوعَ الشخص الذي كنت.
الآن، انظر على نطاقٍ واسع إلى مقدارِ التغيير خلال العقدِ الماضِي.
تخيّل الآن ما يمكنك تحقيقه في السنوات العشر القادمة.
فكر في مقدار التغيير خلال العقد القادم مع تحكمك في عجلة القيادة. لا تبالغ في تقدير ما يمكنك فعله في يوم واحد، ولا تقلّل من شأن ما يمكنك فعله في عام. انتبه للوقت.
# 11- لا تتوقف عن التعلم
أحكم شخص هو الشخص الذي يعرف أنه لا يعرف شيئًا.
ليس هناك أيّ عذر لعدم تعلّم شيء جديد كلّ يوم، مهما كان كبيرًا أو صغيرًا.
من تعلم كيفية تحميل غسالة الأطباق بكفاءة أكبر إلى قضاء عشر دقائق يوميًا في تعلم لغة جديدة، فإنَّ المعرفة قوة.
أنت لا تعرف أبدًا ما الذي سيكون مفيدًا، أو ما الذي ستسمح لك هذه المعرفة بتحقيقه في مستقبلك.
#12- سافر حول العالم (أو على الأقل بعضًا منه)
لست مضطرًا إلى حجز تذكرة ذهاب، وبيع كل ما تملكه، والخروج إلى العالم تاركًا ماضيك وراءك. بدلًا من ذلك، فكّر في قضاء عطلاتِ نهاية الأسبوع بعيدًا، واستخدام وقتك للتخلص من عائلتك وأصدقائك، لك وحدك فقط.
إنه عالم كبيرٌ وجميل، وهناك مصدر إلهام تم العثور عليه من خلال أصدقاء جُدُد، وآسر الغرباء، والثقافات الممتعة.
هناك كوكب بأكمله في انتظارك لاستكشافه، عليك فقط الخروج من هناك والبدء في استكشافه.
# 13- جرّب شيئًا جديدًا (مهما كان هذا الشيء صغيرًا)
أحد أسباب عودتنا إلى عاداتنا القديمة - النَّوع السيّئ الذي يمنعُكَ من عيشِ الحياة التي تريد أن تعيشها - هو أنك تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا، لذلك لم يتغيَّر شيء في ذهنك، ولهذا السبب تعود إلى طرقك القديمة.
بالطبع، العادات والروتينات مهمَّة للغاية، ولكن من السهل أن تظل مؤمنًا أنَّ هذا كل ما في الحياة.
بدلًا من ذلك، حاول قراءة نوع من الكتب التي لم تقرأها عادة. ابدأ ناديًا جديدًا. حاول أن تبدأ صخبًا جانبيًا كنت تفكِّر فيه منذ شهور، لكن لم تضعه موضِع التنفيذ.
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك، حتى لو كان ملليمترًا في اليوم.
# 14- ثق بنفسك (من فضلك)
بغضِّ النظر عما يحدُثُ في الحياة، سواء كنت في أعلى مستوياتِك أو أدنى مستوياتك التي لا تنتهي أبدًا، فكلّ ما تمرُّ به، تمرُّ به مع نفسك. هذا متّسق من يوم ولادتك إلى يوم وفاتك.
ثق بنفسك. ثق بحدسك. آمن بقدراتك.
إذا كنت تشعُرُ بالحزن، فلا تحاول إضفاء الإيجابية على يومك. اعترف بما تشعُرُ به وعالج الموقف الذي تعيشُ فيه. تعلّم من نفسك. كن منتبهًا لكيفية عملك وما تمثله.
أنت تعرف ما هو الأفضل لك حقًا.
#15- تصرف دائمًا بدافع الحب، لا تخف أبدًا
إذا كنت خائفًا من القيام بشيء ما، فهذا يعني أنك على وشكِ اتخاذ قرارٍ يغيِّر حياتك ويمكن أن يصنع أو يكسر الحلم الذي تحاول تحقيقه.
دأول مرة تتحدث فيها إلى جمهور، أو تكتب الفصل الأول من كتابك، أو تكتب منشور المدونة هذا؟
القرار الذي تتَّخذه في هذه اللحظات يحدِّد هويتك. سببُ خوفك هو أنك غير متأكد مما يخبِّئه المستقبل، ولكن احزر ماذا، هناك طريقة واحدة فقط لمعرفة ذلك.
خاطر.
هذه حياتك. ضَع في اعتبارك القرارات التي تتَّخذها يوميًا وتأثيرها على مستقبلك. لديك القدرة على التمتع بحياةٍ إيجابية ومرضية أمامك، تلك التي هي في متناول يدك تمامًا.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات