لدينا جميعًا مخاوفنا، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

هل سبقَ لك أن أُصبتَ بالخوف والشّلل لدرجَةِ عجزِك عن القيامِ بأيّ عمل؟ أنت لستَ وحدك. وفقًا للأبحاث المنشورة، يستسلم معظم البشر لأشكالٍ مختلفة من القلق.
لدينا جميعًا مخاوفنا، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

يشير مصطلح FEAR إلى التوقعات الكاذبة..

واجه مخاوفك، لكن استمرّ في خُططك.

لقد لاحظت أنَّني عانيت من الخوف من النَّقد والخطابة على مرِّ السنين. ساعدني هذا الإدراك في اتخاذ الخُطوات اللازمة لمُواجهة قَلقي. نتيجةً لذلك، يمكنني الإبلاغ عن إحراز بعض التقدم.

ستَّة أشباح للمَخاوِف وكيفية التغلّب عليها

- الخوف من الفقر
- الخوف من النقد
- الخوف من اعتلال الصحة
- الخوف من فقدان حب شخص ما
- الخوف من الشيخوخة
- الخوف من الموت

1- الخوف من الفقر

القلقُ من الفقر هو الخوفُ الأكثرُ تدميرًا وصُعوبة للتعامُل معه. إنَّه يجلب للإنسان أشد المُعاناة. الفقر هو غياب الثروات في المجالات المالية أو المادية أو العقلية أو الروحية.

أعراض القلق من الفقر

- اللامبالاة (قلة الطُّموح، قلة المبادرة، ضعف الثِقة بالنفس، الروح غير المتحمّسة
التردد..
- الشك (أعذار حول صحتنا وعمرنا وذكائنا وحسدنا من طرف الآخرين أو نقدنا لمن هم أكثر نجاحًا منا)
- القلق (المرارة ، سوء الرعاية الذاتية ، إدمان الكحول ، العصبية)
- الإفراط في الحذر (التشاؤم ، التركيز الأكبر على الفشل ، التسويف)

التغلب على الخوف من الفقر

إنَّ التغلب على الخوف من الفقر يكون من خلالِ امتلاك عقليةِ الوَفرة وتقديرِ أنَّ هناك الكثير من الثروة في العالمِ لجعلِ كلّ واحد منا غنيًا. علاوةً على ذلك، على عكس ما تعرضُه وسائل الإعلام الرئيسية للحُرُوب والدول الفاشِلة، فإنَّنا نعيش جميعًا في أكثر الأوقات سلمًا في التاريخ المسجل.

في الواقع، الآن هو أفضلُ وقت للبقاء على قيد الحياة. أيضًا، قم بتنميةِ إدارة مَالية أفضل من خلال العزمِ على العيش في حدود إمكانياتك الاقتصادية.

2- الخوف من النقد

يشمل الخوف من النقد الرُّهاب الاجتماعي والقلق من التحدُّث أمام الجمهور (رهاب اللسان)، وهما أمران شائعان ويصيبان ما يصل إلى 75٪ من النّاس. إنه ناتجٌ عن الإفرَاط الفردية، والاعتماد على الذات.

النقد جريمة من أسوأ الجرائم، لأنَّه يغرسُ الشك في الروح البشرية ويعزِّز عقدة النقص لدى الأطفال. 

علامات الخوف من النقد

- الإفراط في الوعي الذاتي.
- عدم الاتزان (عدم التحكم في الصوت، وضعف الموقف).
- التردد.
- التوافق المفرط.
- عقدة النقص.
- قلَّة المبادرة.
- الشكّ في الآخرين.

الحلول

يجب أن تولي اهتمامًا أقلَّ لما يعتقدُه أو يفعلُه أو يقولُه الآخرون عنك. بدلاً من ذلك، تعلَّم مهاراتٍ جديدة وكن مُستعدًا للخروجِ من منطقة الراحة الخاصة بك لاحتضانِ الفرص الجديدة في حياتك.

3- الخوف من اعتلال الصحَّة

يمكن أن يتجلى القلق بشأنِ اعتلال الصحة في صورة الوسواس القهري (أمراض خيالية). نعلم جميعًا جيدًا تأثير وسائل الإعلام السائدة على نشر المخاوف المرتبطة بوباء COVID19 الحالي.

أعراض

- الإيحاء الذاتي
- الأمراض الخيالية، المراق، والتظاهر بالأمراض
- محاولة العلاجات دون رأي الخبراء
- زيادة التعرض للعدوى
- شفقة على النفس
- الإدمان على الكحول والعقاقير غير المشروعة "لعلاج" الآلام.

الحلول:

اعتنِ بصحتك العامة جيدًا عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجباتٍ صحيَّة والتفكير الإيجابي. أيضًا، استشر طبيبك عندما تمرُض.

4- الخوف من فقدان حبّ شخص ما

هذا القلق هو أشدّ أنواع الخوف إيلامًا وخوفًا من الغِيرة.

أعراض:
- الغيرة
- الاتهام غير المبرَّر للشريك بالخيانة الزوجية
- فضح الأخطاء مع الأصدقاء والمقربين مع استفزاز بسيط..

الحل: قم ببناء علاقات قوية مع الآخرين المهمِّين لديك ولكن كنْ على استعداد للتخلي إذا لم تنجح الأمور في النهاية.

5- الخوف من الشيخوخة 

ينشأ هذا الخوف من الخوف من أن الشيخوخة مرتبطة بالفقر، وارتفاع معدلات الأمراض، ونقص واضح في الحرية والاستقلالية (الجسدية والمالية).

أعراض:
- الميل إلى التباطؤ وتطوير عقدة النقص
- وصف نفسه بأنه "قديم" بدلاً من "أكثر حكمة".
- ارتداء ملابس تجعلك تبدو أصغر سنًا
- عرض سلوكيات الشباب.

الحلول:
تقبل الشيخوخة على أنها نعمة عظيمة مليئة بالحكمة وضبط النفس.

6- الخوف من الموت

تذكر أنك ستموت هو أفضل طريقة أعرفها لتجنَّب الوقوع في فخّ التفكير بأن لديك شيئًا لتخسره. الموتُ هو على الأرجَح أفضل ما في الحياة. إنه عامل تغيير الحياة. - ستيف جوبز
القلق من الموت هو أقسى المخاوف لمن لا يملكُ إيمانًا بالله وحبيقةِ وجُوده. ومع ذلك، يجب قبول الموت على أنه ضرورة لا مفرَّ منها للتعايُش معه فهو يتعلّق بالبشرية جمعاء.

يتمثَّل العرض في الأفكار المُفرطة حولَ الموت بدلاً من الاستفادة القُصوى من الحياة.

الحلول:

الموت هو النهاية الحتمية التي ستأتي متى شاء الله. لذلك لا يوجد سببٌ للخوف من المستقبل. بدلاً من ذلك، عش حياتك على أكملِ وجه واكتسب شغفًا هادفًا. أيضًا، قُم بتطوير الرَّغبة الشديدة في الإنجاز، وتقديم خدمة مفيدة للآخرين.

أهم اكتشاف في جيلي هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم من خلال تغيير مواقفهم الذهنية. - وليام جيمس

كيف تتغلب على الخوف؟
الشجاعة ليست غياب الخوف بل الانتصار عليه. - نيلسون مانديلا. 
الخوف هو حالةٌ ذهنية. لذلك، فإنَّ تغيير العقلية هو الشَّرط الأول للتغلب على الخوف. 

لا يمكننا السيطرة على الطَّقس. لا يمكننا السيطرة على طبائع والدينا؛ ولا يمكننا التحكم في كيفية استجابة الآخرين لنا. لكن لدينا سيطرةٌ مطلقة على الأفكار التي نسمَحُ لها بالدُّخول إلى أذهاننا.

اُشعر بالخَوف ولكن استمر في المضي قدمًا لفعل ما عليك القيام به.

اتخذ إجراءاتٍ فورية بالرَّغم من مخاوفك. يتبلورُ التردد، بالإضافة إلى الشك، (أولاً في العقل الباطن، حيث قد يكون من الصعب اكتشافه).

يولد التقاعس عن العمل الشكّ والخوف. العملُ يولد الثِّقة والشجاعة. إذا كنت تريد التغلب على الخوف، فلا تجلس في المنزل وتفكر فيه.

خلاصة القول هي أنَّ معظم البشر يعانون من أشكالٍ مختلفة من القلق. 
لكي ننجح في مَساعي حياتنا، يجب أن نواجه مَخَاوفنا بينمَا نمضي قدمًا في خططنا.

ما هي الاستراتيجيات التي تستخدمها للتغلب على قلقك؟

شكرًا على وقتك.

1 التعليقات:

انقر هنا لرؤية التعليقات
yFPw5tGxPdBt
الأدمن
الأحد, ديسمبر 04, 2022 ×

Online betting obtained a boost in March 2022 as the state not 우리카지노 required in-person registration. There are seven online sportsbooks within the state, together with DraftKings, BetMGM, Caesars, and FanDuel. This online gambling market analysis report delivers a whole perspective of everything you want, with an in-depth analysis of the current and future situations of the trade.

تهانينا yFPw5tGxPdBtانت في مدونة عالم تعلم يمكنك زيارة المدونة عن طريق محرك بحث جوجل
رد
avatar