نعمةُ العقلِ المروَّض هي متعةٌ لا يَعرفُها سوَى قلَّة من الناس على وجهِ هذه الأرض. بينم العقلُ الأكثرُ شيوعًا هو العقلُ المحمُوم من مهمَّة إلى أخرى، والانتقالُ باستمرار بين أقصَى درجات النَّشاط المُفرط والإرهَاقِ الخَامل.
لا يقتصرُ الأمر على أنَّ هذا يستنزف بشدة ويضرُّ بإمكانياتنا، بل له آثارٌ خَطِيرة طَويلَة المدى.
نحن نتَجاهَل الرفاهية الدَّاخلية لدَرجة أن نصف شعبِ أمريكا يعاني من اضطرابٍ عقلي.
هذا هو بالضبط الوقت الذي يجب أن نبنِي فيه عالمًا أكثر استدامَة وشُمُولية من الناحية الاقتصادية. بدلاً من ذلك، تكشف كوارث مثل الوباء أنَّنا لا نعرفُ حتى كيف نجرِّب بِنيَتنَا التحتية البَشَرية بمَا يكفِي للتعاون.
أتمنى أن تَستَوعبَ الأساليب التالية في أعماق كيانك، لأننا بحاجة إلى إنشاء موجات من الشفاء في كلِّ ركنٍ من أركان المجتمع.
كل واحد منا لديه دورٌ يلعبه لتحقيقِ هذا الهدف.
أعظم رسالة هي إمكانية الحصانة من الآلام - أن تصبح مرنًا للغاية بحيث يمكنك معالجة أي مشقة تصادفها!
توقَّف عن امتصاصِ القُمامة.
المفتاحُ إلى ذلك هو رُؤية أن ما نمتصه من أعيننا وآذاننا وعقولنا ليسَ محايدًا. إنه متداخِل تمامًا في مفاهيمنا المُسبقة حتى الأعمال الدَّقيقة للإدراك نفسه.
تتضمن عملية اليوجا بالمثل الانفصال عن الانطباعات اللاَّواعية المتبقِّية لدينا، حتى نتمكن من العيش في حالة أكثر دقَّة لمُعالجَة الوَاقع.
الهدف هو "الاستيقاظ" باستمرار وبشكلٍ متكرّْر لحقيقة أنَّ تصوراتنا في حالة تغير مستمرّ، ثمَّ تجاوز هذه المَرحَلة من المَعرفَة للحُصُول على واحدة أكثر موثُوقيَة.
لا يمكن أن يحدُث أي من هذا إذا كنا غير مُدركين لجميعِ الانطباعات الحسِّية التي نمتصُّها.
نحنُ بحاجةٍ إلى تنظيم ما نعرِّضُ أنفُسنا له بوعي، ومن ثمَّ أن نُدرك كيفَ يُمكنُ أن تغذِّي هذه المُدخلات مُيُولنا المُؤلمَة.
توقف عن تصفح خلاصات الوسائط الاجتماعية ، ولا تتصفح موقع Youtube دون تفكير، وكن متعمدًا للغاية مع كل فيلم أو برنامج تلفزيوني تستهلِكه. إذا كنت تريد بناء حصنٍ في عقلك فلا تفتح أبواب اللُّصوص.
تخيّل ذلك حتى تفعله.
لطالما درَسَ العلماء المُرُونة العَصَبية باستخدام أداة التخيُّل.
يتضمَّن ذلك تصورًا واضحًا لكلِّ تفَاصيل الحَالة الذِّهنية أو الهدَف أو العمَلية التي تُريد إدخالها في حياتك، وتجربَتَهَا بوُضُوح كما لو كانت تحدث.
يستخدم الرياضيون هذا للتدريب قبل المُباريَات عالية المستوى. تقوم حركات المساعدة الذاتية على ذلك. لكن الميزة الأكثر إذهالًا ووضوحًا تظهر عندما تذهب وتجرِّبُها بالفعل.
ستجد أنَّك قادرٌ على تجَاوُز الصعوبات التي أعاقتك في السابق، وإنشاء عاداتٍ أفضَلَ بثِقة لا تتَزعزَع.
إذا كنت ستتمرن على هذا لمدة 5-10 دقائق فقط كل يوم لمدة ستة أسابي ، فأنت حرفياً ستنمّي تغييرات جسدية في علم الأعصاب لديك.
توقَّف عن الأتشطة الاجتمَاعِية غير الضُّرورِية.
على الرغم من أنَّ شبكة الدعم الاجتماعي القوية توصف بأنَّها أفضل دفاعٍ ضدَّ مشكلات الصحة العقلية، تشير دراسة جديدة إلى أنَّ هناك الكثير ممَّا يمكن اكتسابه مع عدم التَّواصل.
يسهُلُ الإبداع ويُساعدُك على العودة إلى أولوياتك بدلاً من أن تكون مشروطًا باستمرار للاستجابة لطاقة الآخرين.
ابدأ التدوين.
وَجد عُلماء الأعصاب أنَّ الاحتفاظ بدفتر يوميات يقلِّل من القلق والتوتر، ويرخِي العقلَ لدرجة أنَّ النوم يتحسَّن بشكلٍ واضح.
من خلال كتابة تجاربك، يمكنك بسُهُولة تطوير منظُورٍ منفصل ومتوازن لأحداث حياتك يمنحُك منظورًا أعلى تحتاجه.
حافظ على انتباهك.
كان فيثاغُورس صوفيًا وعالمًا رياضيًا يونانيًا يعتقد أنه تدرب على هذه العملية، ممَّا ساعد نتاجهِ الإبداعي بشكل كبير.
تتضمَّن العملية بشكل أساسي توجيه انتباهك في اتجاه شيءٍ واحدٍ لأطول فترةٍ ممكنة، والتغَلُّب بمهارة على جميع العَقَبات التي تظهر.
إذا كنت منشغلًا جدًا أو تشتِّت انتباهك، فتنفَّس واسترخي. إذا كنت ستغفو، فقُم بإثارة حماسك.
لكن الجزء الأكثر إثارة هو أنه ليس عليك أن تكون جادًا جدًا حيال ذلك ؛ 30 دقيقة فقط في اليوم يمكنها درءُ القلق والاكتئاب.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات