التّحفيزُ شيءٌ معقَّد ...
- لماذا نشعُرُ بالحَيَوية والإلهام من بعض الأهدافِ ونشعُرُ بالمَلَل والقَلَق من بعضِهَا الآخَر؟
- لماذا نبدأُ بعضَ المَشَاريع بحماسٍ فقط "لنفقِد القوَّة" في مُنتَصَفِ الطَّريق؟
- لماذا يبدو بعضُ الناس متحمِّسين للغاية ومندفعين بينما يبدو الآخرُون فاترينَ وضعفَاء؟
- كيف يمكنني أن أكون أكثر تحفيزًا لـ ... X؟
بالطبع ، يختلف وضعُ كلّ شخص. وأنا بالتأكيد لست الخبير الرّائد في العالم في علمِ التحفيز.
لكنَّني قضيتُ الكثير من الوقت لبناءِ المزيد من الحافِز. ونتيجةً لذلك، وجدتُ بعضَ الأفكار التي أعتقدُ أنَّها مفيدة لأيِّ شخصٍ يريدُ أن يُصبَح أكثَرَ تحفيزًا.
1- فكر في الدَّافع كنتيجة وليس سبباً
إذا كنت تقرأُ هذه المَقَالة، فمن المُحتَمَل أن يكون ذلك بسببِ وجود بعضِ الإجراءات التي تَرغبُ في اتّخاذها، ولكنَّك لا تشعُرُ بالحَافِز الذي تَرغَبُ في اتخاذه.
العلاقةُ بينَ الدافع والفِعل هي طريقٌ ذو اتِّجاهَين:
الشُّعور بالتحفيز يجعَلُ من السَّهل التصرف، لكن التمثيل يؤدّي أيضًا إلى الشُّعور بالتحفيز.
المشكلة هي أنَّ أحد هذه الأشياء فقط هو شيءٌ يُمكنك التحكّم فيه بشكلٍ مباشر ... للأسف، لا يوجد زرّ "اشعر بمزيد من التحفيز" يمكننا الضَّغط عليه فقط للحصول على دفعةٍ هائِلَة. إذا لم تشعُر بالدافع، فالسَّبيل الوحيدُ لتحقيقِ ذلك هو القيام بأشياء تؤدّي إلى الشُّعور بالتحفيز.
مثلًا، التزِم بالذّهاب إلى صَالة الألعاب الرياضية، فعادةً ما يكُون الأمرُ حوالي 50/50 سواء شَعرْتَ بالحَافز للعَمل أم لا - لا يمكنني التفكير في مرة واحدة لم تَجعَلني التَّمارين الرياضية أشعُرُ بالرضا.
اتخاذ الإجرَاءَاتِ هو شيءٌ لدينا سيطرةٌ مباشِرَةٌ عليه؛ الشَّعُور بالدَّافع ليسَ كَذَلك .
هذا يعني أنَّ قَضَاء الكثير من الوقتِ في التفكير في الشُّعور بالتحفيز لن يكون مفيدًا إلى حدٍّ كبير - خاصةً إذا كان يَصرفُ انتباهك حولَ ما يُمكنك القيامُ به لتشعر في الواقِع بمَزيدٍ من الحَافِز على المدى الطويل: التصرف.
عندما تفكِّر في الدَّافع كسبب - شيء تحتاجُهُ من أجلِ التصرُّف - فإنّك تَميلُ إلى الإحباط، والتَّقاعس عن العمل، وتَقليلِ الحافز. ولكن عندما تفكِّر في التحفيز كَأثَر - شيءٌ تحصُلُ عليه نتيجةَ فعل - فإنه غالبًا ما يؤدِّي إلى الطاقة الإيجَابيةِ والثقةِ والمزيد من الحَافز.
2- شحذ السَّبب الخاص بك
ما السَّبب وَراءَ رَغبتك في الشُّعور بالدافع والقيام بشيءٍ ما؟
على سبيل المثال، إذا كنتَ تَرغبُ في بدء عملٍ تجاري جديد، فقد يَكُونُ سبَبُ ذلك:
- كسبُ المزيد من المال.
- الحُصُول على مزيدٍ من التحكّم في وقتك.
- إقناعُ أصدقائك
- إصلاحُ مشكلة لم يكتشؤذِفها أحد
الآن ، نتحدث عادةً عن السَّبب في عبارات مثل "ما السبب وَرَاء قرَارِك؟" هذا منطقي لأن السَّبب الذي يجعَلُك غالبًا ما يكون الدافع لاتخاذ إجراءٍ في المَقَامِ الأول.
لكن من النَّاحية النَّفسية، من المفيد أن تفكِّر في سَبَبِ ذلك على أنه شيءٌ أمامك. في البداية، قد يكون هذا هو الدافع وَرَاءَ عملك، ولكن بعد ذلك يُصبحُ الهدفُ هو الذي يدفَعكَ إلى الأمام. بعبارةٍ أخرى، هذا هو الشيء الذي يمنحُكَ الدَّافِع.
على سبيل المثال، إذا كان هناكَ سببٌ لبدء عملكَ الخّاص هو أن تتحكَّم بشكل أكبر في وقتك ، فتخيَّل نفسَكَ قادرًا على قضاء يومِ عطلة وقتما تشاء قد يعزِّز حَافِزَك للعملِ في مشروعٍ جديد.
بعبارةٍ أخرى، السَّبب هو في الواقِع المصدَرُ الأساسي للتَّحفيز لتحقيقِ هدفك. ولكن هذا هو الشيء الذي لا يُدركُهُ مُعظمُ الناس ...
لا يكفي أن يكُونَ لديكَ سَبَب. إذا كنت تريد أن يكونَ سبب تحفِيزك حقًا، فيجب أن يكُونَ حادًا - محددًا، ملموسًا، مفصلاً، عميقًا، مثيرًا!
3- إنشاء (خطَّة محدَّدة مؤلمة)
ظاهريًا، تبدُو الخُطَط مقيَّدة - كما لو كانَت تُقيِّدُنا. لذلك نحن كثيرًا ما نقاوِمُهَا.
ومع ذلك، يَشعُر الكثير منَّا بالشَّلل والتقاعُس عن العَمَل، وغير قادِرينَ على مُتابعة أهدَافِنا أو إحرَازِ تقدُّم بشأنها على وجهِ التحديد لأنَّنا لا نملك خطَّة واضحة بمَا فيهِ الكِفايَة. إنَّ الغُمُوض الذي يكتنِفُ ما يجبُ القيام به بعد ذلك أو كيفَ سيبدُو تَحقيقُ الهدَفِ في الوَاقع هو أمرٌ مزعِجٌ للأعصَابِ ومُثيرٌ للقلق، وفي النهاية يَمنَعُنا من إحراز تقدُّم ذي مَغزَى نحو هذا الهَدَف.
على سبيل المثال، لنَفتَرضْ أنَّك تتمنَّى لو شعرتَ بحافز أكبر لتَغيير مَهنتكَ لأنك حقًا غير سعيدٍ بعملك. أنت تعرفُ أنَّ هذا شيء تريده، وتدرك أنَّه يُمكنُ تَحقيقه وأنَّ حياتك ستكون أفضَلَ بشكلٍ ملموس إذا كنت تعمل في مهنةٍ كانت أكثر ملاءََمة لمواهِبِك ونقاط قوَّتِك، ولكن لا يبدو أنك تفعلُ أيّ شيء حيال ذلك.
ما الذي يحدث هنا؟
حسنًا، المُشكلث في أنَّ خطَّتك لتغيير مِهنتك ليست مفصَّلة للغاية. في الواقع، ليس لديك حتى خطة، حقًا، لديك هدفٌ فقط.
لا تتضمَّن الخطّة الهدف أو النَّتيجة فَحَسب، بل تتضمَّن سلسلة من الخُطوات أو الإجراءات، كلّ منها ينقلك تدريجياً نحوَ الهَدَفِ النهائي.
الآن، قد تقول، لا، أنا أعرفُ ما يجبُ أن أفعَلَه. أنا فقط بحاجة للاتصال بالإنترنت والبدء في البحث.
حسنًا، يبدو هذا كخطوةٍ أولى جيدة، لكنها في الواقع لا تزال غامضة حقًا ...
- ما الذي تبحث عنه بالضبط؟ متصفح جوجل؟ لوحة عمل؟ موقع استئناف؟
- ما مقدارُ البحث الذي ستقُوم به أو إلى متى؟
- هل البحثُ على الإنتَرنَت هو الطَّريقة الوحيدة للبحثِ عن مهنةٍ جديدة؟
هذا هو المكان الذي يأتي فيه مفهوم الخطَّة المحدَّدة المؤلمة.
الخطة المحددة المؤلمة هي خطَّة مفصَّلة ومحددة لدرجة تجعلُك تشعُرُ بالغباء.
على سبيل المثال، إذا كان الجزءُ الأوّل من خطتك هو البحثُ عن وظائف عبر الإنترنت، فأنت تريد تقسيم الجزء الأول إلى عدَّة أجزاءٍ أصغر:
خلال الأسابيع الأربعة المقبلة، في تمام الساعة 6:30 مساءً في أمسيات الثلاثاء، سأقضي 30 دقيقة على جهاز الكمبيوتر الخاص بي لاستكشافِ وظائف جديدَة محتَمَلة.
بنهاية كل جلسة مدتها 30 دقيقة، سأحدِّد 5 مهن مُحتَمَلة، وأدرج على الأقل مثالين للوظائف في تلك المهنة لكل منهما. سأحتفظ بهذه القائمة في ملف Google Forms جديد يسمى "وظائف جديدة".
في نهاية أربعة أسابيع، يوم الثلاثاء التالي الساعة 6:30 مساءً، سأُراجعُ جميعَ قَوَائمي وملاحظاتي. سأختار 3 من أكثر الوظائف إثارةً للاهتمام.
في أمسيات الثلاثاء الثلاثة القادمة من 6:30 إلى 7:00 مساءً، سأستكشف كلَّا من هذه الوظائف الثلاث بالتفصيل. إذا أمكن، سأتصل بشخص أعرفه يعمل في تلك الوظيفة أو صديقٍ وأسألُ عما إذا كان بإمكاننا التحدث لمدة 30 دقيقة.
على الأقل، أريد أن أطْرَحَ عليهم 5 أسئلة: ما هو أفضَلُ جزءٍ في وظيفتك؟ ما هو الشَّيء المتعلقُ بوظيفتك الذي كنت تتمنى أن تكون قد عَرفته سابقًا؟ كيف تختلف وظيفتك في الحياة اليومية عما كنتَ تتخيَّلُه؟ ما هي الصِّفات أو المَهَارات التي تجعلُ شخصًا جيدًا في وظيفتك؟ هل يمكنك التفكيرُ في شخص آخر قد يكون مفيدًا لي للتحدُّث معه حَولَ هذه الوظيفة؟
لاحظ كيفَ أنَّ المثالَ أعلاه ليس حتى الخطَّة بأكملها - إنها مجرد خطة للجزء 1 من الخطَّة الأكبر.
انظر أيضًا إلى عددِ القَوَاعد المصْطَنعة الموجودة: أوقات محدَّدة، وأعدادٌ محدَّدة من العناصر، وأسئلة محددة يجب طرحُها، وما إلى ذلك. غالبًا ما تشتمل الخطَطُ التَّحفيزية الجيدة على الكثير من القُيُود التعسُّفية إلى حدٍّ ما. ولكن على الرغم من أنَّها تعسُّفية ومفروضَة على نفسِها، إلا أنها تؤدِّي الوظيفة الحاسِمَة المتمثِّلة في مُساعَدَتك على أن تكُون أكثر تحديدًا في التحرُّك نحو هدفك.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات