هناك أشياء قمتُ بإضافتِها إلى أسلُوبِ حياتي من أجلِ سَعَادتي وحريّتِي المَالية. لقد أجريتُ بحثًا عن الأشخاص والأشياء التي تتحدث عن هذا الأمرفي الحياة والأعمال.
أشياء يمكنك القيام بها اليوم من أجل غد أفضل
1- اكتب أهدافك
الأهدافُ المكتوبة قابلة للتَّحقيق أكثر من مجرَّد التفكير في الأهداف، ويرجعُ ذلك إلى القُدرَة على رُؤيتها دائمًا عند كتابَتِها. الأفكار تأتي وتذهب، ولكن عند كتابتها، فإنها تدُوم أبدًا.
- قم بإيقاء الأمورِ بسِيطة مع تحديد الأهداف من خلالِ وجود أهدافٍ قَصيرة وطويلة المدى فقط. الأهداف قصيرة المدى هي تلك التي يمكن تحقيقها في غُضُون 12 شهرًا. الأهداف طويلة المدى هي تلك التي لا يمكن تحقيقها إلا بعد 12 شهرًا.
هناك طريقة لتحديد الأهداف تسمى تحديد أهداف SMART:
* بسيط - واضح وسهل الفهم
* قابل للقياس - قادر على معرفة المسافة التي قطعتها لتحقيقِ الهدف، والمسافة التي يجب أن تقطعها ومتى تكون قد حققته
* قابل للتحقيق - من الممكن تحقيقه بشريًا
واقعي - ذو صلة بك، وضِمنَ مجموعة مهاراتِك وقُدُراتك
* محدد بوقت - وجود جدول زمني مفهوم لتحقيق ذلك.
يجب أن تنقش SMART في ذهنِك حتى تعمل بفعالية.
ركِّز على تحسينك المستمر أكثر من تحقيق هذا الهدف في إطارٍ زَمَني معيّن. بهذه الطريقة تستمتعُ بالعملية أكثر من النتيجة.
أمثلة على الأهداف قصيرة المدى:
مارِس التأمُّل كلّ صباح بعد ضبط ساعة منبه مبكرًا
خذ حمامًا باردًا لتحفيز ذهنك
اجتياز وحدات الفصل الدراسي
تفقد كمية الدهون هذا العام
تقدم بطلب للحصول على عدد X من الوظائف في اليوم
أمثلة على الأهداف طويلة المدى:
اشترِ سيارتك الأولى بعد خمس سنوات
اشترِ عقّارك الأول في غضون 10 سنوات
اجتياز الدورة الجامعية في توقيت مثالي
ابدأ عملك التجاري الأول في غضون عامين
احصل على وظيفة أحلامك في غضون 10 سنوات
أمثلة على أهداف مدى الحياة:
كن مليونيرا / ملياردير
تكوين علامة تجارية عالمية
سافر حول العالم (× عدد الدول قبل أن تموت)
تحقيق السعادة الكاملة مع الذات
2- قم بعمل قائمةِ مهام
خطِّط لليوم التالي من خلال تخصيص فترةٍ لكلِّ مهمة. يتيحُ لك ذلكَ تقديرُ المدة التي ستستغرقُها الأشياء الرُّوتينية في كل يوم من أيام الأسبوع. ستعرفُ أين ومِقدارُ الوقت الضائع وما الذي يتطلَّب المزيد. يمكنك استخدام ما يلي كدليلٍ للتخطيطِ ليومِك:
قبل أن تنام، أحضر قلمًا وورقة
- استخدم أهدافك كمرجع، اكتب ما عليك القيام به في اليوم التالي للعمل على تحقيقها
- اكتب كل مهمَّة ستقوم بها من لحظةِ استيقاظك وخصِّص الوقت الذي تستغرقُهُ لكلِّ مهمَّة
بهذه الطريقة تخدع عقلَكَ لإظهار إنتاجيتكَ على مدارِ اليوم.
هذا يبني الدَّافع لإكمالِ المهمَّة بدلاً من التركيز على الهدف النِّهائي، والذي أعتقد أنه بيت القصيد في الاستمتاعِ بالعملية.
3- تأمل
التأمُّل هو أسلوب لتنمية الوعي العقلي وحالة الهدوء. هناك طرقٌ عديدة للتأمُّل وتستغرق بعض الوقت لتحقيقِ اليقظة الروحية. طريقة أساسية لبدء التأمل:
- امنح نفسك فترة زمنية للتأمل (3-20 دقيقة).
- اختر مقعدًا، وتأكد من أنه مريح ويمكنك الاحتفاظ به طوال مدة الجلسة.
- اغلق عينيك.
- ركّز على تنفّسك (حيث ينتقل الهواء في الشهيق والزفير).
عندما ينحرفُ عقلك بتركيزِك بعيدا، وهو ما سيفعله، أعده للتركيز على التنفس. هذا يثير عقلك المتعمَّد ويطور وعيك في التواجد في اللّحظة الحالية.
قد تشعر بالنعاس أثناء التأمل أو قد تشتِّت انتباهك كثيرًا. يمكنك التغلَّب على هذه المشاكل من خلال عدم الحكم على نفسِك لوجودك في تلك المساحة الذِّهنية وبدلاً من ذلك اجعل نفسَكَ تركِّز مرة أُخرى على تنفُّسك دون إجبار.
فوائد التأمل
- يحسن الوعي العقلي
- يحسن التركيز
- يقلل من الإجهاد
- يساعد في فهم الألم
- يقود إلى السعادة
أنا شخصياً أحاول التأمل مرتين في الأسبوع على الأقل. من المهم أن تكون متسقًا معه، تمامًا مثل صحتك الجسدية، تتطلب صحتك العقلية الاتساق في تطويرها.
4- تصوّر يومَك
قم بتكوين صورة ذهنية عن يومك وكيف ستشعُرُ بعد القيام بالأشياء التي خطَّطت للقيام بها، سيساعدك هذا على التطلع إلى تحقيقِ المهام التي خطَّطت لها.
5- الدّعاء
هذا يعتمِد على إيمانِك. لطالما كنت مؤمنًا بأن الأمور تسير على ما يرام وهذا من حسن الظنّ بالله، ولكن الأمور لا تسيرُ دائمًا كما هو مخطَّط له. الإيمان هو الثِّقة بأن ما نأمله سيحدث بالفعل، إنه يمنحنا تأكيدًا على أشياء لا يمكننا رؤيتها".
خذ وقتًا للدعاء قبل الذهاب إلى الفراش عندما تريد شيئا، وكن ممتنًا لهذا اليوم، واطلب اليوم التالي واطلب من الله الإرشاد والملجأ والمحبة. تأتي راحة البال مع معرفة أو الاعتقاد بأنك حصلت على الذعم الإلهي في كلِّ ما تخطِّط للقيام به.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات