الطَّبيعة جيِّدة لنا. قضاء الوقت بالخارج مفيدٌ فعلًا لعقلك وجِسمك. لقد سمعت ذلك من قبل.
لسُوءِ الحظّ، تجعلُ الحياة الحديثة من الصَّعب للغاية تخصيصُ وقتٍ ممتعٍ للانغماس التام في الطبيعة - الغابات والمتنزَّهات والغابات والشواطئ والأماكِن التي بها العديد من الأشجار. "الأشجار دائمَا مصدر ارتياح.
النَّبأ السيئ هو أنك تفقِد شيئًا لا يصدق ومفيدًا لرفاهِيتك الكاملة. لقد وجَدَت الكثير من الأبحاث أنَّ قضاءَ الوقت في الطبيعة يرتبطُ بزيادة وظائِف المناعة.
تنبعثُ من النباتات مبيداتٌ نباتية تحتوي على صفاتٍ مضادَّة للميكروبات والبكتيريا والفِطريات لحماية نفسها من الحشرات والحيوانات والأمراضِ والتحلل.
وفقًا للبحث، يمكن أن تعزِّز المبيدات النباتية (الزيوت الأساسية) أيضًا جهاز المناعة البشري. ليس لديك ما تخسره ولكن لديك الكثير لتكسبه إذا قضيت وقتًا في مساحاتٍ خضراء، خاصة في هذه الأوقاتِ الصعبة.
إذا كنت مشغولًا جدًا للقيام بنزهَة مناسبة أو المشي لمسافاتٍ طويلة في الطبيعة ولكنك لا تزالُ ترغب في الحصول على العديد من فوائد الانغماسِ في الطبيعة، فهناك طريقة بسيطة لتحقيقِ ذلك.
يمكنك المشي السريع لمدة 30 دقيقة (حوالي 3000 خطوة) أو المشي لمدة 15 دقيقة (حوالي 1500 خطوة) مرتين في الأسبوع إذا كان هذا هو الوقتُ الوحيد المُتاحُ لك.
سرّ الحصول على جميع الفوائد المرتبطة بالمشي في الطبيعة هو جعلُهُ عادة. إذا لم تتمكَّن من السير لمدة 15 دقيقة، فحاول المشي لمدة 10 دقائق. اختَر الوقتَ الذي يُناسب جدولك الزمني.
لا تجعله عملاً روتينيًا. طالما أنك تجعلها عادة مُستدامَة، يمكنك اختيار الوقت المناسب لك.
أنا محظوظٌ لوجود العديد من الأشجار في منطقتي السكنية، لذلك أقوم بذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. أنا أستمتعُ بأخذ الوقتِ في المساحات الخضراء. يُساعدني على تصفية ذهني. كما أنني أخصِّص وقتًا لأن تتغلغل السلطة في أعماقِ الطبيعة مرة واحدة على الأقل في الأسبُوع.
لاحظتُ على الفور الفرق في اللَّحظة التي أخطو فيها للخارج لأتمشَّى في الطبيعة. تغير مزاجِي فجأة. يمنحني التأثير المهدئ للطبيعة وضوحًا عقليًا. وأنا أتطلع إلى ذلك كل يوم.
إنَّ قضاء الوقتِ في الطبيعة ليس مفيدًا فقط لعُقُولنا. كما تستفيد أجسامُنا منه على الفَور. عندما تتحرك أكثر، يتدفَّق الدم بسهولةٍ وبشكل أفضل في جميعِ أنحاءِ جسمك. المشي يجعل قلبك يضخُّ الدم، مما يرسلُ المزيد من الدم والأكسجين إلى عقلِكَ لتحسين أدائه.
"المساحاتُ الخضراء مرتبطة بمجموعة واسعة من الفوائد الصحّية، بما في ذلك تقليلُ التوتر" ، وفقًا لتقرير Science Direct. يوصي بعض علماء النفس والأطباء النفسيين به لمرضاهم. يسمونه "العلاج البيئي".
يمارسُ الكثير من الناس شينرين-يوكو (الطبيعة أو حمام الغابة) في اليابان، وهو تمرينٌ نفسيٌ في الغابة من خلال حواسِّهِم. يتم التعرف عليه كوسيلةٍِ للاسترخاء والتخلص من التوتر.
يمكنُ للمشي اللطيف والمتعمَّد في الطبيعة أن يوفِّر ترياقًا بيئيًا للتوتر وضَبَاب الدِّماغ المُنهِك. إنها فرصة نادِرة لإعادة التواصل مع حَوَاسك.
الانغماسُ التام في الطبيعة مرة واحدة على الأقلّ في الأُسبوع يمكنُ أن يفعَلَ المُعجِزات لعقلك وجسمك. لا تفوتها.
أصبحت أهمية الحمَّامات الطبيعية الآن أكثر أهميَّة من أي وقتٍ مضى. امنح جسمك وعقلك ما يحتاجُهُ ليعمل في أفضل حالاته.
في أوقاتِ كوفيد -19، يَحتاجُ جسمك إلى قضاء بعض الوقتِ في الطَّبيعة. حقِّق أقصى استفادة من الطبيعة. تعتمِدُ سلامتُك وعافيتك الكامِلة على ذلك.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات