كيف تتعامل مع ماضيك السيء وتتجاوزه

 أنت تعيش وتتعلَّم

أنا لستُ واحدًا من هؤلاء الأشخاصِ الذين يُمكنهم القولُ بفخر إنَّهم لا يشعُرُون بالنَّدم. لا. لقد قمت ببعض الخياراتِ السَّيئة في أوائل العشريناتِ من عُمري وأنا نادمٌ على بعض الخيارات التي قمت بها. بعض الأشياء يمكن أن أُسامحَ نفسي بسرعة عليها وأتركها، لكن أشياء أخرى سأعيش معها لبقية حياتي لأنني أتذكَّرها باستمرارٍ في الوقتِ الحاضر.

كيف تتعامل مع ماضيك

ندمتُ على بعض علاقاتِي بسببِ الأشياء التي حدَثَت. كانت هناك أعلامٌ حمراء ضخمة في وجهي منذ البداية، ولكنّي غضضتُ الطرف عنها. رأيت فقط ما أردتُ أن أَرَاه. كنت غاضبًا من نفسي - في الغالب - لعدمِ رؤيتي بوُضُوح.

كنت بحاجة إلى الابتعاد عن تلك الحياة. كنت بحاجةٍ إلى الوقت والمسافة للمُعالَجَة. كنت بحاجة إلى أن يمنَحَنِي الجميع ذلك الوقت والمسافة والثقة في أنَّني سأتَوَاصلُ معهم عندما أكون جاهزًا. بالطبع كنت غاضبًا ومنزعجًا. كان يجب أن أرَى العلامات.

نواجه صعوبة في التعامل مع الأسف لأنه يُشبه الاعتراف بأننا أخطأنا.

نحن نأسفُ على الأشياء التي فعلناها؛ نحن نأسَفُ على الأشياء التي لم نفعَلها. نأسفُ على الفُرص التي لم نستغلها ونأسفُ على الأشياء التي جَعَلتنا نشعُرُ بالغباء. نأسفُ لعدم إخبار أحبائنا أنَّنا أحببناهم قبل موتهم، ونأسف للوقت الذي أضعناه في العلاقاتِ الخاطِئة. نواجه صعوبةً في التعامل مع الأسف لأنَّه يُشبه الاعتراف بأننا أخطأنا.

لدينا فكرة في رُؤُوسنا عن كيفية حدوث كلِّ شيء. الأشياء التي كان يجبُ علينا القيام بها وكيف يُمكن أن تكون حياتنا مُختلفَة لو فعلنا ذلك فقط. نعتقد أنَّه كان علينا اختيار شريكٍ أفضل، والاهتمام بأنفُسِنا بشكلٍ أفضل. نعتقد أنه كان بإمكاننا القيام بعملٍ أفضل.

فقط بعد اتخاذ منعطفٍ خاطئ والضياع، نفهم أنه كان يجب علينا الانتباه إلى العلامات. فقط بعد إضاعة الوقت في المواقِف الخاطئة نَرَى كلّ الوقت الضَّائع.

نحن نأسف لخياراتنا لأننا لم نفعل ذلك بكلِّ إخلاص. كنا منقسمين. جزءٌ منَّا لم يكن واثقاً في قراراتنا. أصَابَني النَّدم بشدة لأنني أدرك أنَّ هناك علامات غضضتُ الطرف عنها. كان جزءٌ مني يحثني على رؤيتها، لكن جزءًا آخر مني رأى فقط ما اختار رُؤيتَه. الجزء مني الذي ظلّ يُظهر لي العلامات لا يريدُ تركي وشأني.

النَّدم يصبح معركة مع الصَّوت الدّاخلي في الرأس. من الصَّعب ألا نفكر في خيارٍ سيء اتخذناه عندما يتعارضُ مع ما نحن عليه الآن. وعندما نعتقد أننا ارتكبنا خطأ، فهذا هجوم على هويتنا.

يأتي الندم عندما لا تتخلى نفسُك عن حقيقة أنَّك تجاهلت الإشارات ولم تنتبه. يمكن أن تستمرَّ لساعات وأيام وسنوات حيث نعيد عرضَ السيناريوهات مرارًا وتكرارًا في رُؤُوسنا، وكيف كان يجبُ أن نتعامَلَ مع الموقف بشكلٍ أفضل.

لهذا السَّبب، فإنَّنا ننظر إلى الندم على أنه عاطِفَة سلبية وبالتالي حالة ذِهنية سلبية. وبطريقة ما، إنَّها العيشُ في الماضي وهذه الحالة الذهنية لا تَتَماشى مع مفهوم اليقظة والوَعيِ الذاتي. لكن الندم هو طريقة عقولنا لإخبارنا بالتفكير في خياراتنا - إشارة إلى أنَّ أيَّ اختيار أو فعل خاطئ قد يؤدِّي إلى عواقِب سلبية. يساعدنا الندم على اكتسابِ نظرة ثاقبة للموقف، وتجنَّب الإجراءات السلبية المستقبلية، وفهم العالم.

فقط لأننا نحاول أن نكون حاضرين ومُدركين لا يعني أنَّنا يجب أن نقمَع عوَاطِفنا تحت البساط.

لا يوجد دخان بدون نار

في بعض الأحيان يكون للأشياء التي فعلناها في الماضي عواقب. لكي تكون هناك نتيجة، يجب أن يكون هناك فعلٌ خاطئ. عندما تقول إنك لا تشعُرُ بالندم ولكنك تتعايشُ مع عواقب أفعالك، يبدو الأمر كما لو كنت تقول إنك لا تهتم بما يحدث في حياتك.

إذا كنت لا تهتمُّ برد الفعل، فمن المحتمل أن تكرِّر الإجراء. التعايُش مع النتيجة هو قبول العُقُوبة فقط حتى تتمكَّن من تجاوزها. إنه مثل قول آسف دون أن أشعُر بالأسف حقًا. إن إعلان أننا لا نأسف ولا نتقبَّل عواقبنا لا يترك لنا مجالًا كبيرًا للتعلم من أخطَائنا.

يجب أن تتدفّق العاطفةُ من خلالك

الندم هو عاطفة = أي حركة = طاقة في الحَرَكة. كلما حاولت قمع عاطفة ما، زادت صعوبة محاربتها.

حدث الماضي، لكن الماضي أصبح في الماضي وليس هناك ما يُمكن فعلُهُ حيال ذلك. عليك مواجهتهاك، والاعتراف به، واحتضانه، وقبوله، والتعلم منه. لن يكون للماضي أي قوة بعد الآن لأنك رأيته. لقد اعترفت بذلك. أنت تعلم أنه هناك. تتعلَّم كيف تعيش مع الماضي عندما تفهمه.

بمجرد أن تعتَرفَ بالماضي وتتصالَحَ معه، فقد حانَ الوقتُ لاتخاذ إجراءٍ في الوقت الحاضر للتعلم والمُضي قدمًا في حياتِك. يمكنك تحويل أيّ عاطفة. كل ما عليك فعله هو التحقُّق لمعرفة مكان توقف الطاقة حتى تتمكَّن من العمل على السَّماح لها بالتدفق من خلالك. ثم يمكنك العمل على الشّفاء من الماضي.

المُسامحة هي الخطوة الأولى للسَّماح بتدفق الطَّاقة العالقة والتحرُّر من تلك المَشَاعر. بمجرد أن تكون قادرًا على مُسامحة نفسك على ما لم تكن تعرفه، يُصبح من السهل عليك تركهم يذهبون.

لا يمكنك أن تكون مهاجمًا ومهاجمًا. إذا كنت تشعُرُ بالنَّدم على شيءٍ قُمت به، فمن المُحتَمل أنك تواجه صعوبة في هذا الأمر. في اللحظة التي تتحدث فيها مع نفسك وتُخبر نفسك أنه لا بأس في ارتكابك لخطأ ما، فإنك تحرّرُ المَشَاعر السلبية من نظامك وتستبدلها بأيّ عاطفة تريدها.

تلعب الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك دورًا حيويًا في قُدرتك على التخلي عن الأشياء التي تكافح من أجل مسامحة نفسك من أجلها. ذ

إظهار التعاطف مع نفسك في أوقات الألم والمعاناة يمكن أن يحسِّن من شُعُورك. السبب في أنني أعرف التعاطف مع الذات وأؤمن به هو أنني رأيت فوائده في مُواجهتي الشخصية مع الأسف.

لا أحد كامل

الناس يخطِئون. معظم الناس لديهم شيء واحد على الأقل يرغبون في فعله أو لم يفعلوه، وقد يعترفون به أو لا يعترفون به لأنَّ المجتمع يخبرنا ألا نشعُرَ بالندم وأن نعيشَ حياتنا ونتعايش مع عواقب أفعالنا.

تقبَّل حقيقة أنَّ الجميع يرتكبون أخطاء وركِّز على ما فعلته بشكلٍ صحيح. حتى في حالة الأسف، ستكون هناك أشياء فعلتها بشكلٍ صحيح. امنح نفسَكَ الفضل في كلِّ شيء صغير قمت به بشكلٍ صحيح. 

خلق حياة لن تندم عليها

اليقظة هي الاعتراف بالماضي وقبول الموقف الآن. اليقظة الذهنية لا تعني أننا لا نأسف على شيء. اليقظة الذِّهنية تخلُقُ حياة لن نأسَفَ عليها. يمكن أن تساعدك اليقظة والوعي الذاتي في إيجاد طريقة للمضي قدمًا إلى الفصل التالي من حياتِك بإحساسٍ أوضح بما تشعر به وإمكانياتك في تغيير حياتِك من حولك.

لا يمكنك تغيير الماضي، ولكن يمكنك التأثير في المستقبل. لا يوجد شيءٌ أكثر قوة من التخلي عن أسفك، مع العلم أنَّ لديك الآن الحكمة والأدوات لمُساعدتك على اتخاذ خياراتٍ أفضل في المرَّة القادمة.

تساعدني مشاركة تجاربي في معالجة المَشَاعر. كلَّما شاركت أكثر، كلَّما تعلمت أكثر. يصبح الحديث عنها عملية تعلُّم بالإضافة إلى عملية تدريس. يمكن أن تساعد مشاركة أسفك الآخرين إذا واجهوا تجارِب مماثلة. يمكن أن تساعدَ تجاربك الآخرين على اتخاذ خياراتٍ أفضل. إذا كنت تسامح نفسك وتعافيت مرة أخرى، فأنت تشجِّع الآخرين وتمكِّنهم من فعل الشيء نفسه.

تكمُنُ مشكلة معارضتنا للنَّدم في أنه يعمينا عن رُؤية كيف يمكننا التعلم والنمو والتطوُّر، وهو أمر متجذِّر في الماضي ذاته الذي نحاوِلُ التظاهر بأنه لم يحدث.

لن يمنحك اتخاذ القراراتِ الصَّحيحة دائمًا شيئًا استثنائيًا لتتعلَّمه. كلّ العلاقات الخاطئة والقرارات الخاطئة والمنعطفات الخاطئة ضَرُورية. تجعلك أكثر حكمة وذكاءً وأقوى.