لقد كنت أفكِّر في هذا السُّؤال منذ بِداية جائحة COVID-19 قبل بِضعة أشهر. لقد مكَّنتني الأشهر التالية من فهم "الوجود" وجوهَرِ ما يعنيه أن تكون حاضرًا وما هي اللَّحظة الحالية التي يتحدث عنها الجميع ويشير إليها.
هنا، أودّ أن أشارِككُم ما تعلَّمته.
أثبَتَ فهمُ "قوة الآن" أنّه أحدُ أهمّ الدروس التي اكتسبتها مؤخرًا.
بدأ كل شيء بتجربة واحدة دقيقة للغاية، لكنها عميقة وغير عادية.
استكشافُ "الحاضِر"
كان ذلك قبل بضعة أشهر، في الصيف، بالضَّبط، ذلك الأسبوع المشمِس الحار، بينما كنت أستفيد منه إلى أقصى حدّ، كنت أعمل في الحديقة طوال اليوم. وفي يومٍ ما بعدَ الظهر، حدث شيء غريب وجديد جدًا.
أدركت أنني في الواقع لست وحدي في الحديقة، على الرغم من حقيقَة أنَّ بقية أفراد أسرتي يعملون من داخل المنزل. لكن بالتأكيد، لم أكن كذلك. لقد اكتشفتُ بأنني أُشارك هذا الزّمان والمكان مع كائناتٍ أخرى.
لاحظت الحياةَ من حولي وكأنها لأول مرة في حياتي - الأشجار والنَّباتات والذباب والطُّيور والحمام والسناجب. وهذا الإدراك لوجودهم جعَلَني أشعر بالعاطفة إلى حدٍّ ما. ما كان مؤثرًا للغاية هو حقيقة أنهم كانوا دائمًا هناك، معي، لكنني لم ألحظ وُجودهم، لأنني لم أكن "هناك".
لكن في تلك اللحظة، تصادف أن نكون جميعًا معًا. في نفسِ المكان والزَّمان - في الوقت الحاضر، وفي نفس الوقت. وبالطريقة التي لاحظتهم بها، لاحظوني، وكنا جميعًا هناك نحدِّق في بعضنا البعض، نتَشارك هذه اللحظة معًا.
هناك، وجدت نفسِي مرتبطًا بكلِّ ما كان موجودًا - الطبيعة، الحديقة، أثاث الحديقة الذي كنت جالسًا عليه، العشب الناعم أسفل قدمي، الوقت والكائنات من عالم الحيوانات. وهذه الطريقة في رؤية الواقع واختباره لم تُفارِقني منذ ذلك الحين.
لا أعتقد أنني كنت على درايةٍ بماهية تلك اللَّحظة الحالية والحاضرة، ولا علاقةَ لها بالحياة بشكلٍ عام كما أنا الآن. في الواقع، أعلم أنني كنت منفصلاً تمامًا عن كل شيء خارج وجودي لأن الحقيقة الرئيسية في حياتي كانت تعيش في ذهني.
لم أر "الواقع" حقيقَة. ليس بالطريقة التي أراها الآن. كان الإدراكُ بعقلي في التحول المستمرّ بين المَاضِي أو المُستقبل يقف في طريقي لكوني حقاً هناك الآن.
بعد كلِّ هذه الأشه ، أنا واثق من أن أقول إن هناك الكثير من القوة المخبَّأة في الحاضر لدرجة أنه إذا سمحنا لها بالانزلاق من جانبنا، فإنها تعادل عدم العيش بتاتا. يتحدث العديد من القادة والمعلمين الروحيين عن نفس الشيء. لكنني لا أعتقد أننا نصغي لذلك، ونفهمُ بشكل كافٍ حتى الآن.
يقول "إيكهارت تول"، مدرّس اليقظة الذهنية المعروف، ومؤلف كتاب "قوة الآن" الذي قدم الكثير من وجهات النظر حول هذا الموضوع:
"في اندفاع اليوم، نفكِّر جميعًا كثيرًا ونسعى كثيرًا ونريد الكثير وننسى متعة الوجود فقط.
كل ما عليك فعله حقًا هو قبول هذه اللّحظة تمامًا. أنت إذن مرتاح هنا والآن وبكل سهولة مع نفسك.
عدم معرفة كيفية الوصول إلى تلك الحالة والتواجد هنا، يؤدِّي للأسفِ إلى ظهور العديد من العواقب غير المرغوب فيها.
القلق، التوتر، الضغط - جميع أشكال الخوف - ناتجة عن المستقبل المفرط وعدم الوجود الكافي. الشعور بالذنب والندم والاستياء والحزن والمرارة وجميع أشكال عدم التسامح ناتجة عن الكثير من الماضي وعدمِ وجودِ ما يكفِي من الحُضُور. كلِّ السلبية ناتجة عن تراكم الوقت النفسي وإنكار الحاضر. "
لماذا نكافح لنكون حاضرين؟
حسنًا، لأعطيك إجابة بسيطة أولاً، هذا لأننا بشر.
تجد جميع الأنواع غير البشرية - مثل الطيور والذباب والسناجب - أنه من الطبيعي أن تكون في الوقت الحاضر طوال الوقت. هذا هو ما يمدُّ حواسهم وسلوكهم وأفعالهم.
إنهم يفعلون ذلك بسلاسة، وغريزة، وبديهية - دون أن يكونوا مدركين لفعل ذلك.
لكن الوعي على وجه التحديد، الذي يميِّز البشر عن الأنواع الأخرى، هو الذي يجعلُ من الصَّعب علينا أن نعيشَ في الحاضر.
تنكر عقولنا وجود اللّحظة الحالية بالنسبة لها، فالوقت دائمًا يمرّ، وخطيًا، ووفقًا لذلك، لا توجد لحظة حاضِرة - لدينا فقط الماضي والمستقبل.
الندم، على سبيل المثال، الذي يجعلُ الكثير منا بائسًأ من خلال التفكير في الماضي، هو آلية عقلية لا غنى عنها للتعلم من أخطاء المرء لتجنُّب تكرارها. المخاوف بشأن المستقبل ضرورية أيضًا لتحفيزنا على القيام بشيءٍ غير سار إلى حد ما اليوم ولكن له فائدة هائلة لرفاهيتنا في المُستقبل. بدون هذا الخوف لن نحصُل على التعليم أو نستثمِر في مستقبلنا. لن نكون قادرين على تحمُّل المسؤولية عن صحتنا؛ ولن نخزن الطعام حتى.
يعيش الناس كما لو كانت اللحظة الحالية عقبة يحتاجون إلى التغلب عليها من أجلِ الوصول إلى نقطة أفضل لا تأتي أبدًا، فهذه طريقة مجنونة للعيش وتجعلُ العيش صعبًا، فهي تجعل العيش مجهدًا.
كيف نُوازنُ بين ماضينا وحاضرنا ومستقبلنا
لقد ثبت علميًا أنَّ الإفراط في التفكير (التفكير في الماضي) وكذلك التخطيط (التفكير في المستقبل) ليس جيدًا لصحَّتنا العقلية ورفاهيتنا بشكلٍ عام. إنه يبرز القلقَ والخوفَ والإحباط والتوتر واللامبالاة والسلبية والحزن والاستياء والعديد من الحالاتِ العاطفية التي تتحول فيما بعد إلى اكتئابٍ وتعاسةٍ مُزمنة.
من ناحيةٍ أخرى، فإنَّ الأشخاص القادرين على أن يكونوا في الحاضر أكثر - الذين يركّزون على ما يمرّون به "الآن" هم أكثر سعادة من الآخرين.
هل تعرف كيف نكون في بعض الأحيان في الوقت الحاضر، لكننا لسنا هناك حقًا - حاضرون؟
لنفترض أنك في الغرفة وعلى الكمبيوتر المحمول الخاص بك، ولكنّ جزء منك - عقلك ليس موجودًا. إنه يتجول - في الماضي أو المستقبل، أو في مكانٍ ما لا علاقة له باللحظة والمهمة التي تحاول القيام بها في ذلك الوقت الحالي.
هذا هو الوقت الذي نفقد فيه اللحظة الحالية. عندما نكون هناك جسديًا، ولكن ليس بشكل كامل - عقليًا وعاطفيًا.
أو، نحن هناك جسديًا وعقليًا، لكن ليس عاطفياً. مثل قيامك بالمهام التي تبدو آلية، ومتكررة مثل التسوق، والغسيل، والتنظيف، والترتيب، والعمل الإداري. لا نريد أن نكون هناك، هذا هو الشيء، لذلك نحاول التعجيل باللَّحظة مهما فعلنا فيها، فقط حتى يمر بسرعة لأننا لا نستطيع الانتظار لنكون في مكان آخر نقوم بشيءٍ آخر. هذه هي الطريقة التي نحرم بها أنفسنا من وجودنا.
ينتهي بنا المطاف بتقليل قيمة اللحظة الحالية نفسها إذا لم ندفع جميع الأنشطة بقدر متساوٍ من الاحترام.
خمِّن ما حدث عندما تحدّيتُ نفسي ألاَّ أستعجِل أيَّ شيء لبعض الوقت. عدم القيام بمهام متعددة - اقسم انتباهي، استعجل فقط حتى تمر اللحظة التي أكون فيها، أو احتفظ بالمقاومة وأكون هناك فقط؟
بدأت أستمتع بكلِّ لحظة - على قدم المساواة. أصبح كل شيء يتمّ إنجازه في الوقت الحالي بهيجًا وممتعًا.
بصراحة، حتى لو كان من الصعب عليك تصديق ذلك. هذا صحيح، وليس هرَاءً. بدأت أستمتع بكل شيء أفعله، مثل غسل الأطباق، وتنظيف المطبخ، وغسل الحمام أو شعري، وكتابة رسائل البريد الإلكتروني، وزراعة الزّهور، ونفض الغبار، وتغيير ملاءات السرير، وترتيب السرير، وغسل اليدين، وخياطة الملابس وما إلى ذلك. لقد قبلت كل هذا باعتباره جزءًا قيمًا من حاضري الذي يطلب حضوري الكامل واهتمامي واحترامي.
ما يتطلبه الأمر ليكون حاضرًا ليس سوى الرغبة. الاستعداد للتوقف مؤقتًا، وتعليق أفكارك واستنشاق بعض الهواء النقي، دع هذا يرشدك.
ركِّز على اللحظة التي تمر بها الآن - وامنحها كامل انتباهك ووجودك.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات