هناك شيءٌ ما حولَ الشُّعور بالخطأ لا يُمكنني وصفُهُ تمامًا - إنّه شُعُور غَريزِي. لا يرتبطُ ارتباطًا دقيقًا بأيّ مرض أو ظَاهرة واحدة أو أيّ حالة واحدة. إنه مجرد خطأ. الكلِمة نفسها تجعلُني أشعُرُ بنوعٍ معيّن مثل أنني يجب أن أفعل شيئًا ما لأخرج نفسي من الموقِف الحالي وأكثرُها وضوحًا:
هناك شيء خاطئ معي.
لقد بلغ الشُّعُور ذروته بالتأكيد في نقاطٍ محدَّدة من نفسي، حيث مررتُ في الحياةِ بظُرُوفٍ صعبة للغاية. بلغ قلقي والاكتئاب ذروته في المَرَاحل المتأخرة من المدرسة الإعدادية والسنة الأولى في الكلية. إلى جانِب تلك السنوات، ومع ذلك، أشعُرُ بالخزي لأنني أشعر بالإرهاق أو عدم القدرة على التعامل بشكلٍ جيد - بعد كلّ شيء، أنا الآن أفضل بكثير مما كنت عليه في الهاوية.
يحملُ الكثير منا رواية مفادها أنَّ هناك شيئًا ما خطأ فينا. تؤدّي وصمة العار المتعلِّقة بالصحَّة العقلية إلى السرد القائل بأنَّ هناك شيئًا ما خطأ فيك. عدمُ السَّعي وراءَ العِلاج ليكون "قويًا"، يديم قصة أنَّ هناك شيئًا خاطئًا في الحُصُولِ على المُسَاعدة.
وفقًا للدكتورة ديانا كيرشنر، غالبًا ما يكون لهذه الأحكام السلبية جذور في انتقادات الطفولة والمراهقة والبلوغ. يمكن لبعض الناس تجاهل مثل هذه العبارات، لكن معظمهم يتشبَّث بها.
بالنِّسبة لي، الكثير من هذه الرّسائل تذهبُ في الاتجاه المعاكس: كنت دائمًا الطفل الذهبي، وكان أخي هو الشخص الذي أفسد الأمر وأثار غضب والديّ. ولكن بعد ذلك كلما واجهت أيّ صعوبات نفسية كنت أقارنها بأخي.
المُقارنَة بيني وبينه كانت واضِحة: ليسَ لي الحقّ في المُعَاناة. ما الذي كان عليّ أن أشتكي منه؟ بطريقة ما ، كان على حق، لكن المقارنة لم تحقّق أي شيء.
كان خطبي هو أنني عانيتُ بالفعل ولديّ صراعات نفسية خاصّة، على الرغم من أنني لم أعِش نفسَ الطُّفولة التي عاشها أخي. بعد كلّ شيء، لقد كنت مهووسًا بمُشكلة الصحَّة العقلية التي كان من المُمكن أن أواجهها من خلال الذهاب إلى الطبيب، ورؤية أن لدي أعراض لكل شيء على ما يبدو عندما كان عمري 14 عامًا.
"مع مُرُورِ الوقت، تلقيت الرسالة بصوت عالٍ وواضح: هناك خطأ ما فيك.
نحن نستوعبُ رسالة مفادها أنَّ هناك شيئًا ما خطأ فينا، لأنه بعد كل شيء، نحن بشر. كلّ شخص لديه ناقدٌ داخلي يُتقن الحديث الذاتي السلبي ، وفقًا لكيرشنر. بالنّسبة لها، فإنه يركز على "ألمنا وعيوبنا وإخفاقاتنا". لذلك، فإنَّنا نلجَأ إلى اجتِرارِ كلّ شيء يمكن أن نفعَلَه بشكل خاطئ.
في بعضِ الأحيان، يتجلّى الاعتقاد بوجود خطأ ما فينا حتى جسديًا، وفقًا لسارة فادر في Better Help. المراق هو اضطراب جسدي من الأعراض حيث "يُظهر الشخص مخاوف غير واقعية أو مفرطة بشأن صحته"، وفقًا لفادر. يحدث هذا بشكلٍ خاص للخوف من الأمراض التي تهدّد الحياة مثل السرطان.
لذا فإنَّ الشعور بوجود خطأ ما قد يأتِي جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. لكن الطَّريقة التي تتحدث بها مع نفسك مهمَّة، واللغة مهمَّة.
على حد تعبير Henkels: ماذا لو لم يكن هناك حرج فيك؟ ماذا لو لم تكن بحاجة إلى الإصلاح؟ كل يوم، تنظر في المرآة وتسأل نفسها "ماذا لو لم يكن هناك شيءٌ خاطئ معك؟" ستستغرق وقتًا حتى لا تحكُمَ على نفسها، ولا تلوم نفسها، ولا تنتقد نفسها. حتى لو كان ذلك ليوم واحد فقط، فإن Henkels تَعرف حقَيقَة صَحيحة جدًا لكثير من الناس: أسوأ منتقدينا هم نحنُ أنفسنا.
على حد تعبير داريل تشان في TED:
"لكي أكون واضحًا:" ماذا لو لم يكن هناكَ خَطأ معي؟ "ليس سُؤالًا سحريًا. لن يتمّ تغيير حياتِك بالكامل. ولكن يمكن أن يُساعدك في خلقِ توضيح في انشغالِ عقلك وحياتك، ومساحة من الوعدِ والإمكانياتِ التي يمكنك زراعتها وتنميتها".
لذا امنح نفسَكَ المساحة وتقبل أنه ربما لا حَرَج عليك. لا، أنت لستَ مثاليًا لأنه لا يوجد أحد مثالي، ويمكنك التخلي عن كلِّ أخطائك وعُيُوبك. الخطأ أكثر من كونه حقيقة - إنه شُعور تشعُرُ فيه أنك لن يتم قبولك أبدًا، والذي يمكن أن يكون ساحقًا وخانقًا.
ماذا لو لم يكن هناك شيء خاطئ معك؟
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات