4 أشياء يمكنك القيام بها لتبدأ في حب نفسك أكثر

 "أنا لست جميلة بما يكفي."

"انا لست جيّدًا بما فيه الكفاية."

"لا أحد يحبني."

"أنا سمين جدا وقبيح."

"أشعر بأنني لا قيمة لي."

حب نفسك أكثر

ربّما مَرَرنا جميعًا بمرحلةٍ نشعُرُ فيها أننا لسنا جيدين بمَا فيه الكفاية كما نحن. أنا أيضًا مررتث بذلك.

وفي هذا اليوم وفي عصر المؤثِّرين على وَسَائل التواصل الاجتماعي، ينشرون باستمرار صورًا ومقاطع فيديو لحياتهم التي تبدو مثالية، ممَّا يجعلُ الأمُور أكثَرَ صُعُوبة.

لقد قرأت الكثير من الأخبار عن الأشخاص (معظمهم من المراهقين) الذين أصيبوا بالاكتئاب وبعضهم ينتحر حتى، لأنهم لم يتمكنوا من التعامل مع ضغطِ المَجتمع المعاصر ليتناسبوا مع نوعٍ معين من القَوَالب.

يُتوقع منا جميعًا أن نكون مثاليين، وفي بعضِ الأحيان، لا يتمّ تقديم هذه التوقعات إلينا، سوى من أنفسنا.

وعندما نفعل ذلك، فإنَّنا نميل إلى خلقِ هذا الشعُور السَّام عندما يتعلّق الأمرُ بحبِّ الذات.

حسنًا، هذه 4 أشياء يمكنك فعلها الآن لتبدأ في حب نفسك أكثر:

1- خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

منذ ظهور منصات التواصل الاجتماعي في حياتنا، خلق المجتمع توقُّعاتٍ غير واقعية للأفراد.

فجأة، أصبَح من المفترض أن تبدو جميع الفتيات مثل عارضات الأزياء، ويجب أن يكون لدى الرجال جسد كريس هيمسوورث.

هذا كثير.

لكننا أيضًا مُدمنُون عليها.

بصراحة، كم ساعة في اليوم تقضيها في التمرير عبر موجز Instagram الخاص بك؟

أراهن، كثيرا!

وعندما نرى كلّ هذه الصور لمشاهيرنا المفضَّلين الذين يعيشُون حياةً "مثالية" ولديهم جسد "مثالي"، فإنَّنا نشعُرُ بعدمِ الأمان بشأن حياتنا وجسدنا.

نبدأ في الشعور بالغيرة والاستياء أو الأسوأ من ذلك كله، بالاكتئاب.

ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لبعضِ الوقت.

قم بالتخلص من السموم كلّ بضعة أسابيع.

امسح رأسك، وقم بنشاط في الهواء الطلق، ولعب بعض الألعاب الرياضية، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والسفر مع عائلتك وأصدقائك. عِش قليلاً من الحياة خارِج هاتفك الذكي. اختبر الحياة بنفسك، وليس من خلالِ عيونِ الآخرين.

2- لا تقارِن نفسَكَ بالآخرين

أنت كما أنت.

أنت فريد. أنت فريد من نوعه. أنت واحد من بين مليون شخص، بل مليار!

ببساطة لا يوجد أيّ شخص آخر مثلك. لا يوجد. نحن جميعًا أفراد مميّزون وفريدُون. هذا هو السبب في أنَّ التوائم المتطابقة لا تملك نفس بصماتِ الأصابع على الرغم من كونها متطابقة في كلّ شيء تقريبًا.

من بين 7.7 مليار شخص يعيشُون حاليًا في هذا العالم، لا يوجد شخصٌ واحد يشبهك.

لذا توقف عن مُقارنة نفسك بالآخرين. الشَّخص الوحيد الذي يجبُ أن تقارِن نفسك به هو من كنت بالأمس.

قارن وتنافس ضدّ نفسك كلّ يوم. هكذا تنمو. لتكون نسخة أفضل من نفسك اليوم مما كنت عليه بالأمس. عندما تفعل ذلك، فأنت تتحسَّن بالفعل على أساسٍ يومي.

الشخص الوحيد الذي يجبُ أن تقارنَ نفسك به هو الشَّخص الذي يحدِّق بك في المرآة.

تذكَّر، لدينا جميعًا وقتنا الخاص لكلِّ شيء. ثق في ذلك وكن نفسك.

سوف تشكُرُكَ نفسك في المُستَقبَل على ذلك.

3- اعلم أنّك قيد التقدم

أنت لست مثاليًا.

لا أحد.

لكنك بعيد عن النقص أيضًا، لأنك كافٍ. أنت تتحسَّن باستمرار وتتعلَّم باستمرار وتعمل باستمرار على التحسُّن.

أنت قيد التقدم.

نحن جميعا، كذلك.

وكلّ جزء صغير تفعلُهُ يضيف نحو هذا التقدم. لذلك لا تقلََق إذا لم تكُن في المَكَان الذي تعتقد أنه من المُفترض أن تكُون فيه. ابقِ رأسَكَ منخفضًا، وثق بنفسك وستصِلُ إلى هناك في النهاية.

فقط استمر في التحرّك.

4- كل يوم لديك فرصة جديدَة

لقد فتَحتَ عينيك هذا الصباح ووجدت نفسَك حيّا.

أنت من المحظوظين بالفِعل لأنه وفقًا للأبحاث، يمُوت حوالي 150 ألف شخص كلّ يوم.

يعني أنك على قيد الحياة للقيام بأشياء عظِيمة في حياتِك.

افهم دائمًا أننا وجدنا على الأرض لسببٍ ما. كثير من الناس لا يجدون هذا السَّبب ويعيشُون في الحياة فقط، ولا يعرفون حقًا ما يجب عليهم فعله، وما يريدون تحقيقه وينتهي بهم الأمر على فراشِ الموت وهم نادِمون على عدمِ فعلِ المزيد في حياتهم.

لدينا فرصة لعيشِ الحياةِ التي نريدها، لكي نستيقظ كلّ يومٍ من أجلها.

حتى لو لم تكن سعيدًا تمامًا بما تعيشه حياتك الآن أو كيف أنت كشخص، فامنح نفسك الفُرصَة للوُصُول إلى هذا الحد.

ثم عد نفسك أنَّك ستفعل ما هو أفضل لأنّك تستحقُّ ذلك.

والخبرُ السَّار هو أنه حتى الأفضل يمكن أن يتحسَّن. هذا هو السَّبب في أنك تَرَى الكثير من الأشخاص الناجحين، نجحُوا بالفعل في تحقيقِ المزيد من النَّجاح.

وعندما تعلمُ أنَّك رائع بالفعل، فما الذي لن تحبَّه في نفسك؟

عندما تحب نفسك، ستتحسَّن الأمُورُ تلقائيًا.

أحبَّ نفسك أولاً وسوف تتحسَّن الأُمُور. لا تحاول أن تتحسَّن أولاً حتى تحبَّ نفسك.

يجب أن تحبَّ نفسك أولاً لكي تتحسن.

دائما تذكر هذا.