التحولات الـ3 في طريقة التفكير التي ساعدتني على التغلب على القلق

 "الأمرُ كله في رأسك، فقط تَجاوَزه."

هذا هو ردّ فعل الكثير من الناس عندما أخبرتهم أنني أتعامَلُ مع القلق. بالتأكيد، كانت لديهم نوايا حسنة وأرادوا الأفضَل لي. لكن لسوء الحظّ، فإنّ تحسِين صحّتك العقلية ليس شيئًا يمكن أن يحدث بين عشيةٍ وضحاها.

التغلب على القلق

لكنني تعلمت أنّه عندما تتَّخذ خطواتٍ يومية نحو تحسِين طريقةِ تفكيرك، فإنَّ قوة الفائدة المركَّبة ستخلقُ عقلية أفضَل بمرور الوقت.

"لديك سلطة على عقلك - وليس الأحداث الخارجية. أدرك هذا ، وسوف تجد القوة ".

لذلك إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية، فإليك العديد من التحولات العقلية التي ستُساعدُك على البدء. لقد غيرت كلّ من هذه الأفكار حياتي للأفضل، وأنا متأكد من أنها ستفعل الشيء نفسه من أجلك أيضًا.

1- تذكّر أنَّ الإفراط في التفكير ليس له فوائد.

قال سينيكا ذات مرة: "نُعاني في الخيال أكثر ممَّا نعاني في الواقع." لأنه في كثير من الأحيان، نشعر بالقلق بشأن الأحداث الخارجة عن سيطرتنا وينتهي بنا المطاف بالشَّلل بسببِ الخوف. بعبارةٍ أخرى، لدينا عادة سيئة تتمثل في جعل الأشياء مشكلةً أكبر بكثير مما هي عليهِ في الواقع.

على سبيل المثال ، كان القلق يمنعني من تكوين صداقاتٍ لأنني كنت أخشى حقًا أن يحكم علي الآخرون بسببِ عدم الأمان الذي رأيته في نفسي.

لكن عندما اتخذت القرار الواعي بالتوقف عن الإفراطِ في التفكير والتحدث إلى المزيد من الناس، وجدت أن معظم الناس كانوا سعداء للغاية لإجراء محادثة ودية معي.

لا تحتاج إلى التظاهر بأنك لا تخاف أو أيّ شيءٍ آخر غير صحيح. لا بأس بأن تخاف، لذلك لا تحكم على نفسك. ولكن عندما تتوقَّف عن القلق بشأن كلَّ ما يُمكن أن يحدُث بشكل خاطئ، فمن الأسهل بكثير التركيز على كيفيةِ التغلُّب على القلق وتحسينِ كل جانب من جوانبِ حياتِك للأفضل.

2- تقبّل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.

إذا كان القلق بشأن شيءٍ ما لا يغير النتيجة، فما الفائدة؟. لذلك عندما تتخلّى عن الظروف الخارجية، وكل شيء في الحياة لا يمكنك التحكم فيه، يمكنك قضاءُ المزيد من الوقت في التركيز فقط على ما تستطيع. 

"هناك طريقةٌ واحدة فقط للسَّعادة، وهي التوقف عن القلق بشأنِ الأشياء التي تتجاوز قوة إرادتنا. "

ليس كل شيء في الحياة يسير في طَريقك. سيفعل الناس ويقولون أشياء لا تحبها حتمًا. لكن بدلاً من رؤية حدثٍ معين كتجربةٍ سلبية، حاول استخدامه كفرصةٍ لتطوير شخصيتك وتصبح الشخص الذي تريده.

لا يمكنك التحكم في كلَّ ما يحدث لك. ومع ذلك، يمكنك دائمًا قبُولُ الظُّروف التي حصلت عليها والتعلم منها لتحسين مستقبلك.

3- ممارسة الامتنان كل يوم.

"عندما تستيقظ في الصباح ، فكر في الامتياز الثمين أن تكون على قيد الحياة - أن تتنفس، وتفكر، وتستمتع، وتحب."

عندما أستيقظ كلّ صباح، أبذل دائمًا جهدًا لتسميةِ ثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها. بالتأكيد، قد يكون مبتذلاً قليلاً. لكن الحقيقة هي أنني لا أهتم لأنها عادة ساعدتني بشكل كبير في تخفيف قلقي.

بعد كلّ شيء، عندما تمارس الامتنان باستمرار للَّحظة الحالية، وجدت أنه من الصَّعب للغاية القلق بشأنِ المستقبل. 

"السعادة الحقيقية هي الاستمتاع بالحاضِر، دون اعتماد القلق على المستقبل. لا نسلّي أنفسنا إما بالآمال أو المخاوف، ولكن لنرتاح بما لدينا، وهذا كافٍ. إن أعظم بركات البشرية في داخلنا وفي متناول أيدينا. الرجل الحكيم يرضى بنصيبه، مهما كان، دون أن يتمنى ما لا يملك".

لذا اسأل نفسك كل يوم: "ما هي الإجراءات التي يمكنني اتخاذها الآن لتغيير طريقة تفكيري وتحسين صحَّتي العقلية للأفضل؟"

هذا كلَّ ما عليك القيام به.