أعتقدُ اعتقادًا راسخًا أنه لا يوجد شيءٌ سلبي أو إيجابي بحت. حتى أسوَأ المواقف قد ينتهي بها الأمر ببعضِ التأثير الجيد. والسَّبب في عدمِ رؤيتنا للأمر بهذه الطريقة دائمًا هو أننا لا نستطيعُ رؤية الصُّورة الكاملة للتجارب التي نواجِهُها. نَرى واحدة فقط - وجهة نظرنا، وليس الرؤية الكاملة.
إذا كانت لدينا القُدرة على رُؤيتها على هذا النحو، فسوف تنفتِحُ أذهانُنَا، وسوف يتوسَّع عالمنا الشخصي، وسوف نتحوَّل جميعًا.
لقد أصبحت شخصًا أكثر سعادة وصحة وسلامًا - من الداخل إلى الخارج، خلال أزمة وأزمة Covid-19. كيف؟
نجح COVID، بغض النظر عن مصدَرِه وما إذا كان جيدًا أو سيئًا، في فعل شيءٍ واحد مذهل في تاريخ البشرية.
لقد أوقَفَ الوقت وجذبنا جميعًا إلى الحاضر.
ليس الأمر أنَّ الحاضر لم يكن موجودًا من قبل أو أنَّنا لم نتعرَّف عليه ونَختَبره على الإطلاق. كنّا على الأقل على درايةٍ بالكلمة كمفهوم، لكن بدا أنها بعيدة بشكلٍ غامض عنّا. بنفسِ الطريقة فإنه من السَّهل تجنُّب الصالة الرياضية أو ممارسة الرياضة عندما لا نشعُرُ بالرَّغبة في القيام بذلك. مع مُرُور الوقت، أتقنَتْ عقولنا تجنُّب اللحظة الحالية وانشغلَت إما من خلال الانجذاب المستمر إلى الماضِي أو الانتقال إلى المستقبلِ المَجهول.
بدت اللحظة الحالية دائمًا صعبة الفهم والتمسك بها وحتى تحديدها.
أم أنّها ليس كذلك؟
بفضلِ "Covid-19" ، فهمت أنَّ هذا الوجود - اللحظة الحالية ليست في الحقيقة عابرة، إنها ثابتة. إنها، في الواقع، كلّ ما هو موجُود. وإذا سمحنا لأنفسنا أن نكون كذلك، فإننا نبدأ في الشعور بها كذلك. وتُحيط بنا مثل الهواء الذي نتنفسه. وتَملأنا.
هل تعلم كيف نكون في بعض الأحيان في الوقت الحاضر ولكنَّنا لسنا حاضرين حقًا؟ لنفترض أنك في الغرفة، جالسًا على الكمبيوتر المحمُول، لكن جزءًا منك - عقلك ليس موجودًا - يتجوَّل في الماضي أو المستقبل، أو شيءٍ لا علاقة له باللحظة والمهمّة التي تحاول أيضًا القيام بها هذَا الوقت. هذا هو الوقتُ الذي نفقدُ فيه وجودنا وكيف نفقده.
نحن حاضرُون جسديًا، لكن ليس عقليًا. أو ، نحن موجودون جسديًا وعقليًا ولكن ليس عاطفياً - لنقل أثناء قيامنا بالتسوق، والغسيل، والتنظيف، والترتيب ، والعمل الإداري - ولا نريد أن نكون هناك، لذلك نحاول التسُّرع في كلِّ ما نقوم به، فقط حتى تمرّ اللحظة الحالية بسرعة لأننا لا نستطيع الانتظار لنكون في مكانٍ آخر، ونفعل شيئًا آخر. هذه هي الطريقة التي نحرم بها أنفسنا من وجودنا.
ينتهي بنا الأمر إلى التقليل من قيمَة تلك الأنشِطة واللّحظة نفسها إذا لم نَمنَحها كل الاحترام المتساوي. بغضِّ النظر عما إذا كانت مهمّة نتمتّع بها أكثر أو لا، فهي موجودة بالنسبة لنا في تلك اللحظة. ولذا فهي تستحقُّ اهتمامَنَا الكامل.
إنَّها جميعًا تستحقُّ اهتمامَنَا الكامل والاحترام المتساوي كجزءٍ من حاضِرنا. بغضِّ النظر عن مستوى الراحة التي تقدّمها لنا أو عامل المُتعة. وخمنوا ماذا حدث عندما دفعت نفسي إلى عدم التسرع في أي شيء، وعدم القيام بمهام متعددة - فقط أبقي المقاومة لأكون حاضرًا هناك فقط؟
بدأت أستمتع بكلِّ لحظة - على قدم المساواة. أصبح كلّ شيء يتم القيام به في الوقت الحاضر بهيجًا وممتعًا.
بدأت أستمتع بغسل الأطباق، وتنظيف المطبخ، وغسل شعري، وكتابة المقالات، وممارسة الرياضة، واستماع البودكاست، إلخ. الحضور الكامل والاهتمام.
وبالمناسبة، ما زلت أستمتع بها. وهذا جعَلَ حياتي أسهل بكثير - لدَهشتي. أنا في الواقع أكثر كفاءة وأكثر استرخاء وسعادة وممتنٌّ لكلِّ جزء من هذا الوُجُود في حياتي الذي أحصل عليه.
العناية بالنَّفس
لقد نسيت بطريقةٍ ما مدى أهمية الاعتناءِ بنفسي. كنت مشغولا جدًّا. مشغول جدًا لأتذكر أنّ رعايتي الذاتية هي أهمّ شيء هنا.
اعتدتُ على شراء الكثير من كتب الرعاية الذاتية والتنمية الشخصية، والتسجيل في الندوات عبر الإنترنت، وحتى تنزيل تمارين التأمل، ولكن بعد ذلك نسيت تخصيصَ الوقت في الواقع للقيام بالعمل.
كنت "مشغولًا جدًا" لأخصِّص وقتًا للجلوس مع نفسِي في صمت، والاستمتاع بما يفعلُهُ جسدي وعقلي وروحي.
لقد تغيَّر هذا في هذه الأشهر الثلاثة الماضية.
ليس فقط أنني ذكّرت نفسي بأهمية الرعاية الذاتية وبدأتُ في خلقِ المزيدِ من الوقت لها والوقت لنفسي بوعي، لكنني الآن أستمتعُ بها بشكلٍ لا يصدق!
حيث كنت أرى هذا من قبل على أنه عملٌ روتيني وبذلك استعجلت "وقتي" في القراءة، أو "وقتي" لليوغا... أنا الآن أتأكد من أنني لا أستعجل.
ما كنت أفعله خطأ من قبل هو أنني اعتقدت بالفعل (على مُستوى اللاَّوعي العَميق) أنه ليس لديّ الحقّ في تخصيصِ الكثير من الوقتِ لنفسي.
اعتقدتُ هذا بجدية. ظننت أن الوقت المخصص لي كان - بطريقة ما - مضيعَة للوقت. اعتقدت أن هناك أشياء أكثر أهمية يجبُ القيام بها. مثل الاعتناء بعملي وغيره - زبائني أو علاقتي أو الأشياء المنزلية الأخرى. ولكن، ليس أنا. لهذا السَّبب كنت أتعجل في الاهتمام بالنفس، ولهذا السبب اعتقدت أنه ليس لديّ وقت لذلك. أعلم، كم هو مثير للسخرية، أليس كذلك؟
حسنًا، لقد أعطاني فيروس Covid-19 صفعة احتجتُ إليها. وكانت دعوة لإيقاظي.
كان التطوير الذاتي موجودًا، لكنَّه كان في نهاية القائمة.
ولذا كان علي تغيير القائمة. لأنني فكرت في حياتي وقيمي وذكّرت نفسِي بالحقيقة المُطلقَة وهي أنه - ما لم أطوِّر نفسي، وأستثمر في نفسي لأتطوَّر كشخص - فلا معنى لأي من الأشياء الأخرى التي أقُوم بها.
لقد بدأت هذه العملية باستخدام تطبيق "QualityTime" فعليًا على هاتفي لمراقبة الأماكن التي أقضي فيها وقتي الثَّمين على أيِّ حال. وأنشأتُ جدولًا جديدًا في مخطّطي السنوي - حيث أراقب أهدافي اليومية والأسبوعية والشهرية. جدولٌ زمني حيث تم إعطاء وقت الأولوية - بالفعل لتطوير نفسي.
يأتي تطوري الذاتي من خلال استكشاف ذهني ومشاعري وروحانيتي وتدريبها. إتقان مهاراتي وتحويلِ الاهتماماتِ إلى شغف.
تمكنت أخيرًا من تخصيص بعض الوقت لبعض الكتب التي بدأت في قراءتها فقط ولكن لم قد أكملتُها من قبل. بدأتُ بدراسة علم النفس (بشكل أكثر دقة)، وخصَّصت وقتًا للرسم والطلاء. لقد تعلمت المزيد عن علم التنجيم - العلم القديم الذي أذهلني. لقد تعلمت المزيد عن مشاعري وكيفية معالجتها. لقد تعلمت ما أريده وأحتاجه من خلال منحِ نفسي الوقتَ والمِساحة للاستكشاف والتفكير في صمتِ العزلة.
حتى الذّهن له طبقات. تمامًا مثل المعرفة والنمو والتطور.
ساعدتني جميع المجالات والتجارب التي ذكرتها من قبل على أن أصبح أكثر وعياً - حول الطريقة التي أعيشُ بها (وأريد أن أعيش)، وأقدِّر مجالاتٍ مختلفة من حياتي، وكيف أشتري واستخدم الأشياء، واللباس، والأكل، والطهي، والاعتناء بنفسي.
كنت أدركُ أنَّ طريقة تفكيري تؤثر على الطَّريقة التي أشعر بها وما أفكِّر به وأشعر به يؤثر على الإجراءات التي أتَّخذها. بالإضافة إلى أنَّ ما أطعمه لنفسي - مجازيًا (أفكاري، مشاعري) وأتحدث حرفيًا - الطعام الذي أستهلكه أو التمرين الذي أعطي له جسدي تأثير مباشر على مظهرِي وشعوري.
لكن اليقظة تتجاوز هذا. لم أكن أعرف من خلال التجربة قبل مدى تأثيري على بيئتي ومدى تأثيرها علي. لم أكن في زنزانتي الخاصة لأتعرَّف على نفسي - أفكاري ومشاعري ومشاعري الجسدية من قبل.
لم أكن واضحًا جدًا بشأنِ ما يخدِمني حقًا وما يحتاجُه كلّ كوني كأولوية - لا ترفًا أو ممتعًا.
حتى اختفت فجأة الكثير من الأشياء التي اعتقدتُ أنها جزء مني، فقط اكتشفت أنني لا أفتقدها حقًا ولا أعاني من غيابِها. وفي الوقت نفسه - بقي كلّ ما هو مهمّ.
لقد فقدت جزءًا من دخل عملي، وأمني المالي، وحياتي الاجتماعية، والكماليات المادية الصغيرة ، لكنني لم أفقد نفسي. على العكس من ذلك، وجدت نفسي. حقيقة أنني أستطيع الجلوس في صمتٍ مع نفسي، والتواصل مع عائلتي وأصدقائي الأعزاء، والخُرُوج إلى الطبيعة، والحضور والتنفس بحرية، أثبتت أنها الأكثر أهمية بالنسبة لي.
إذن، نعم، يلخَّص وقت كوفيد -19 في كلمةٍ واحدة بالنسبة لي - التحوّل. تحول كامل للكائن والعقل والجسد والروح.
تحوُّل جعلني أكثر حضوراً، وأكثر حبًا، وأكثر وعيًا، وأكثر إبداعًا، وأكثر تقديرًا للذات، وأكثر انفتاحًا - وأطمح لمواصلة التعلم والنمو كشخص.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات