ملخص كتاب لا يمكن أن يؤذيني لدافيد جوجينز

عندما يتعلَّق الأمر بالرَّشاقَة، يجد الكثير منَّا أعذارًا. لكن ماذا يحدُثُ عندما نتوقَّف عن اختلاقِ الأعذار؟

ملخص كتاب لا يمكن أن يؤذيني

توقَّف "دافيد جوجينز" عن تقدِيم الأعذار وبدَأَ في منحِ الحياة 100٪. إذا كنتَ قد سمعتَ اسمه، فربما يرجعُ السبب في ذلك إلى أنَّ هذا الجندي السابق في القوات الجوية الأمريكية رياضي فائق التحمل وحمل رقمًا قياسيًا عالميًا في معظم عمليات الانسحاب خلال 24 ساعة.

كانت حياة جوجينز صَعبَة للغاية. بعد أن نَجَا من طفولة مُؤلمَة وصَادِمة واجه الفقر وأصبح يعانِي من زيادةِ الوزن في العِشرينات من عمره. نتيجة صدمة طفولته، كان يكاد يكون أميًا في سنِّ المراهقة. لم يوقفه شيء من هذا.

الآن هو هنا لمساعدتك على التوقُّف عن التراجع عن التحدِّيات أيضًا. في كتابه لا يمكن أن يؤذيني: تحكّم في عقلِك وتحدى الصعاب، يعلم أنَّ الأشياء الصَّعبة في الحياة هي التي تجعلُكَ الأقوى.

هذه هي الدروس الثلاثة الأكثر تأثيرًا التي تعلَّمتها:

- لا يهم المكان الذي كنت فيه أو مقدار الصَّدمة التي تعرضت لها، يمكنك دائمًا الخروج بشكلٍ أقوى.

- بدلاً من الإيمان بالنجاح بين عشيةٍ وضُحاها، اعمل بجد وادفع نفسك لتكون أفضل ما تستطيع.

- استفد من قاعدة 40٪ لتُصبح سيد عقلك وتحقَّق أكثر مما كنت تعتقد أنه مُمكِن.

هل أنت مستعد لتحقيق أقصى استفادة من نفسك ومن الحياة؟ دعونا نكتشف كيف!

الدرس الأول: بغضِّ النظر عن العقبة التي تواجِهُها، يُمكنُك التغلب عليها والنُّمو منها.

هل سمعت من قبل عبارة "ما لا يقتلك يجعلك أقوى؟" وفقًا لـ Goggins، هذا صحيح.

كان قد هرب من والده الذي كان يُسيءُ مُعامَلَته عندما كان طفلاً، لكن الصَّدمة التي تعرَّض لها استمرت في التأثير عليه سلبًا في العشريناتِ من عمره. لقد عانى من "الإجهاد السام" الذي جعله يؤدي بشكلٍ سيء للغاية في المدرسة لدرجة أنه كان بالكاد يعرف القراءة والكتابة. في العشرينات من عمره، كانت لديه وظيفة مسدودة وبدأ يتأقلَمُ مع مشاعره من خلال أكل الطّعام بشراهَة. وسُرعَان ما بلغَ وزنُه 300 جنيه.

بعد مشاهدة فيلم وثائقي عن البحرية الامريكية Navy SEALs، أصبَحَ مصممًا على أنه سيصبح واحدا منهم. لقد كان يتجاوزُ وزن الحد الأقصى البالغ 191 رطلاً، لكنه لم يدَع هذا يمنعه. بشكلٍ ملحوظ، فقد 109 أرطال في 3 أشهر فقط.

بعدَ تحقيقِ هدفه في أن يُصبحَ من البحرية، استمرّ في دفعِ نفسه. في وقتٍ من الأوقات، سجَّل الرقم القياسي العالمي في عمليات السحب، من بين العديد من إنجازاتِ اللياقة البدنية الرَّائعة الأخرى.

كيف تمكّن من تحقيق كلّ هذا؟ لقد اتخذ قرارًا بالتوقف عن رُؤية نفسه كضحية للظُّروف، وبدلاً من ذلك بدأ يَرَى الحياة على أنها "أرض التدريب النهائية". يقول إن تذكر الأشياء التي تمكنت من التغلب عليها هو أفضل طريقةٍ لإقناع نفسك بالاستمرار عندما تريد الإنسحاب.

إذا كنت قد حصلت على ضربةٍ سيئة في الحياة، فابحث عن المَزَايا التي توفِّرها لك. كل الصُّعوبات والألم الذي تواجهه يجعلُك أقوى. التحديات في الحياة مثل رفع الأثقال. كلما رفعنا وتغلبنا عليها، سنكون أقوى.

الدرس 2: إذا كنت ترغبُ في الوصول إلى المستوى التالي، اعمل بجدٍّ وثابر عبر حدودك.

المجتمعُ اليوم يحبُّ الحلول السَّريعة للأشياء. ولكن عندما يتعلَّق الأمر بإتقان نفسك، فلا يوجد حلٌّ سريع. السَّبب في قدرته على القيام بالكثير هو قدرته على العمل الجاد. وبالنسبة لأولئك الذين يقولون إنه ليس لديهم الوقت لتحقيقِ أهدافٍ نبيلة في الحياة، يقول Goggins إنهم بحاجة إلى أن يكونوا الاستيقاظِ مبكّرًا.

يعلِّمنا Goggins أيضًا أنَّ جزءًا من أذهاننا الذي يُعيقنا في الحياة هو "الحاكم" في أذهانِنا. إنه يعرِّف حدودنا، ويخبرنا بعدمِ المخاطرة، ويتغذَّى على انعدامِ الأمن. لإزالة الحاكم، نحتاج إلى تجاوز منطقة الرَّاحة الخاصة بنا.

نحن بحاجة إلى أن تفهم أنه عندما تزداد الأمُورُ صعُوبة، تتاح لنا الفرصة لتجاوُز حُدُودنا. وفقًا لـ Goggins، "غالبًا ما يأتي النصر لتحقيقِ أفضلِ ما لديك عندما تشعُرُ بأسوأ ما لديك."

الدرس الثالث: توقف عن استخدام 40٪ من مجهودك وامنح الحياة 100٪.

هل تعلم هذا الشعور في نهاية تمرينٍ طويل حيث تشعُرُ أنك قدمت كلُّ ما لديك ولا يمكنك القيام به بعد الآن؟

وفقًا لـ Goggins، لا يزال لديك 60 ٪ ! قد يبدو الأمر جنونيًا، لكن كبشر، نميلُ إلى الاستسلام بعد إعطاء 40٪ فقط من قوتنا القُصوى. بمجرَّد أن تتخلَّى عن الفِكرة الخاطئة أنك قد بذلت أقصى جهدٍ، يمكنك أن تنمو حقًا.

تجاوز هذا المستوى 40٪ سيزيد من تحمُل الألم ويسمحُ لك بالتخلِّي عن عقلية التقييد الذاتي.

هذه هي قاعدة 40٪. عندما تبدأ في تخطي 40٪ التي يبدو أنَّ معظم بقية العالم يكتفي بها، فإنك ستفتحُ مستوى أداء أعلى. مع هذا سوف تجد نتائج غير عادية.

المصدر