قرَّرت أن أكتُبَ هذه المقالة لأشارِكَ تجربتي الشخصية في العزلة، للإجابة على ما يطلُبُه معظمنا. إنها نظرة تفصيلية على هذا الموضوع من منظورِ علم النَّفس واليقظة.
لماذا الشعور "بالوحدة" مخيف؟
هناك إجابة مطوَّلة ومُرهقة أو بسيطة جدًا على هذا السُّؤال.
نحن، البشر، نعمل من خلال الجمعيات ونجد العزلة مخيفة لأننا ربطناها بمشاعِر غير سارَّة وغير مرغوب فيها مثل الوحدة أو الحزن أو الاكتئاب.
و أيضا…
نخافُها بشكلٍ طبيعي لأننا نخافُ من المَجهُول. نَخشَى المَجهُول لأننا لا نعرف ما قد يحدث بعد ذلك. هذا يثيرنا أكثر إذا كانت هناك حاجة فعلية للوحدة ولكن في نفس الوقت، بسببِ مخاوفنا، هناك مقاومةٌ داخلية ضَخمة نبنيها تجاهها.
أعرف هذا لأنني عانيتُ من ذلك أيضًا. كنت خائفا من أن أكون وحدي ومع نفسي، لأنني كنت خائفًا مما سيحدث في ذلك الوقت أو كيف أشعر بالوحدة، لذلك تجنُّبته حتى تجربته. انتهى بي الأمر بأن أُحيطَ نفسي بالآخرين لدرجة أنني لم أعُد أستطيع سماع صوتي الداخلي بعد الآن.
انتهى بي الأمر أيضًا بالبقاء في علاقاتٍ كان من المفترض أن تنتهي، بسبب خوفٍ ساحق من الشُّعور بالوحدة . كم هو مخيف، أليس كذلك؟ ولكن عمومًا حدث ما لا مفرَّ منه.
كيف تشعر بالعزلة في الواقع؟
انتهى بي الأمر وحدي، وكنت أقوم بأول تحول شخصي ضخمٍ من نوعه، وذلك بفضل تجربة واحدة غير متوقعة غيَّرت حياتي. وثق بي، لقد شعرت بالخوف مثل أي شيء آخر في البداية، لأن تجنُّب مواجهة نفسي ومشاعري ومخاوفي وانعدام الأمن والظلال كان دائمًا خيارًا أسهل.
لذلك انتهى بي الأمر بمفردي، لكنني لم أشعُر بالوحدة. انتهى بي الأمر وحدي، لكن ذلك لم يكن محبطًا. في الواقع، كنتُ في أمسّ الحاجة إلى هذا.
كنت أتجنب نفسي لفترةٍ طويلة لدرجة أن شيئًا ما حدث بالفعل ليذكرني بأهمية أن أكون وحيدًا. لسماع أفكاري دون تدخُّل خارجي. لمواجهة الشياطين التي نشأَت بداخِلي بمُرُور الوقت، لكن لم يقاتِلها أحد من قبل والتواصل مع حدسي وصوتي الداخلي الذي تمَّ إسكاته لعقود.
لم تكن العزلة تثير السخط، بل كانت مَطلُوبة ومرغوبة بشدة لتضمِيدِ الجِراح.
ماذا تفعل لنا العزلة؟
هناك العديد من المزايا والفوائد لقضاء الوقتِ بمفردك. ربما تكون قد سمِعت عن البعض وربما لم تسمع عن البعض الآخر، لذا إليك ملخَّص قصير.
يساعد قضاء الوقت في العُزلة على الاسترخاء وإعادة شحن أنفسنا لأنَّ التفاعل المستمر مع الآخرين دون انقطاعٍ يجعلنا نشعُرُ بالإرهاق والاستنزافِ العاطفي. من منظور الإنتاجية، إنه وقت رائع للتقدم نحو أهدافنا الشخصية مثل:
1- نحن ندرك ما نريد و 2- نصبح أكثر كفاءة نتيجة لذلك. نتعرف على قوة التركيز ومدى سهولة إكمال المهام عند التركيز على شيءٍ واحد مثل التركيز على أنفسنا. كما أنه يعلِّمنا الاستقلالية والاعتماد على الذات لأننا نتجنَّب الانقطاعاتِ الخارجية ونتعلَّم اتخاذ القراراتِ بأنفسنا دون السَّعي للحصول على الموافقة واستشارة الآخرين.
لكن الشيء الأكثر أهمية بالنِّسبة لي هو أن الوجود بمفردنا يسمحُ لنا بالتواصُل مع أنفسنا على مستوى عميقٍ وفهم ما هو مهمّ حقًا بالنسبة لنا وما نريده من حياتنا. كما أنها تمكننا من التفكير بشكلٍ مختلف.
هل تعلم لماذا هذا؟
عندما نكون بمفردنا، لا شيء يمنعنا من سماعِ صوتنا الدَّاخلي وقلبنا وعقلنا. والعثور على إجابات للأسئلة الأساسية المتعلِّقة بأنفسنا.
أعتقد أنه من الطبيعي إلى حدٍّ ما أن نشعر بالخوفِ لمُواجهة ارتباكِنا الداخلي. ومع ذلك، فإنَّ هذا الارتباك يستمرّ في النمو والتراكم ما لم نبني الشَّجاعة للنظر في أسبابِهِ الفعلية. ومسحِ الفوضى.
نحن نعترفُ بمشاعرنا الحقيقية ورَغبتنا العميقة بشكلٍ أفضل عندما لا يعيقنا أيّ شيء خارجي مثل أفكار الآخرين أو تصوُّراتهم أو آرائهم أو توقعاتهم.
نتعرف على ما نشعر به حقًا تجاه شيء ما، وما الذي يجعلنا سعداء، وماذا نريد وما إذا كنا نريده حقًا وما إذا كنا نتحرَّك في الاتجاه الذي ننتظره.
دعونا نفكر في هذا كله، أليس كذلك؟
بعد سماع كلّ هذا، هل تبدو العزلة أفضل بالنسبة لك؟ هل يمكنك رُؤية ارتباطٍ مختلف؟ هل يبدو الأمر وكأنه عملية ترغبُ بالفعل في تجربتها؟ في هذا المكان، أدعوكم للقيام بذلك.
لا يوجد شيء أكثر أهمية في الحياة من تعلم كيف نكون مع أنفسنا.
من أعظم الأشياء التي تقدمها العزلة، مساحة للتفكير الهادئ.
إذا كنت مهتمًا بالتأمل في العزلة، فتابع القراءة. لقد أعددت قائمة من الأسئلة التي تستهدف مواضيع مختلفة، ومجالات حياتنا الرائعة للتركيز عليها عندما نكُون بمفردنا لأننا في وضعٍ مثالي للحصولِ على إجاباتٍ غير متحيّزة وصادِقة لما نطلبه.
الشيء الوحيد المتبقي لفعله هو الانفتاح على الإجاباتِ التي نتلقَّاها.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة التي قد ترغب في طرحها على نفسك:
- كيف أشعر بالضبط في هذه اللحظة؟
- أين أشعر بهذا في جسدي؟ إنه شعورٌ جسديٌ لطيف؟
- ما الذي يجعلني أشعر بهذا؟ هل كان شخصًا، أو حالة يمكنني تذكرها؟
- ماذا لو لاحظت هذه المشاعر للتو، إذا كان نمطًا يمكنني رسمه، كيف سيبدو؟
- هل مازال الشعور قائما؟ هل تعلمت شيئًا جديدًا عن هذا الشعور والخبرة؟
- هل أنا سعيد في مكاني وهل أشعُرُ بالرضا عن نفسي وحياتي في هذه المرحلة؟
- هل هناك شيء يعطيني الشعور بالثقل؟ ما هذا؟ و لماذا؟
- ما الذي يمكنني القيام به حيال ذلك؟ هل لدي سيطرة أو تأثيرٌ على المشكلة؟
- ماذا أريد؟ ماذا أريد حقا؟ ماذا لا أريد؟
- ما الذي كنت أتجنبه ولكنه يحتاج إلى انتباهي؟
- ما أكثر ما أحتاجه الآن؟
- هل أنا صادق مع نفسي؟
استمتع بتجربتك. شارك بتعليقاتك وأفكارك معي إذا أردت.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات