إنَّ التطور إلى أفضل نسخةٍ من نفسك ليسَ بالأمرِ السَّهل، لكنه مجزٍ للغاية!
هل أنت دائما متعب؟ هل سئمت وتعبت من المرض والتَّعب؟
أنت بائس، دائما متوتر، مُحبَط، غاضبٌ من العالم. من السهل أن تَغضَب. تشعُرُ بالإحباط والاكتئاب دون سببٍ واضح. تجد نفسَكَ تفكر في كلِّ الأشياء التي لم تفعلها وكل الأشياء التي لم تفعلها.
تبدأ بإحباطِ مَعنوياتك. حتى أنك لا تلاحظ أنَّ الوحوش لا تخرج من تحتِ السرير، بل من زَوايا عقلك. وفي النهاية، تصبح تيارًا ثابتًا من النفايات السَّامة تملأ كلّ جزءٍ من حياتك.
هل يبذو أيّ شيء من هذا مألُوفا؟
قف. لا يُمكنك الاستمرارُ في هذا الطريق. لن ينتهي بك الأمرُ فقط إلى تدمِير كل علاقة في حياتك وتخريب نفسِك في كلّ منعطف، ولكنك ستقتل روحَكَ ببطء من الداخل إلى الخارج.
أعرف أن بعضكم يجلس هناك يحِّدق في شاشته ويومئ برأسه: صحيح. أو ربما جعلتك كلماتي أكثر غضبًا من قبل.
لماذا؟
لأنَّ الحقيقة مؤلمة، ولأننا جميعًا نكره أن يتمَّ نقدُنا على سلوكِنا السيئ. وهذا سلوكٌ سيء من أسوأ أنواعه لأنَّنا لا ندرك حتى أننا نفعلُ ذلك في مُعظم الأوقات. نحن لا نعتبره سامًّا حتى ينتقدُنا شخصٌ ما على ذلك.
حان الوقت للاستراحة التي تشتدُّ الحاجة إليها.
الشيء الأول والأهم هو أن نفهَمَ أنَّ الكمال لا يمكن بلوغه وليس النتيجة المرجوة.
نحن جميعًا كائنات مختلفة وفريدة من نوعها ومُعجزة.
ابحث عن رؤيتك
الخطوة الأولى للأمام لتصبح أفضل نسخةٍ من نفسك هي التراجع خُطوَة إلى الوَرَاء. عليك أن تجد الرُّؤية التي تريدها لنفسك.
اكتب قائمة بالأشياء التي لاحظتها عن نفسك ولا تحبّها تمامًا. قم ببعضِ البحث الجاد عن النفس واكتشف ما تحتاجُ إلى العمل عليه قليلاً (أو كثيرًا) وما الأشياء التي تحبُّها في نفسك كما هي. من الضروري البحث عن الأشياء الجيدة، وستجد على الأرجحِ أن هناك الكثير منها على الأرجح أكثر ممَّا كنت تعتقد.
تكّر أنَّ هذه الرؤية لنفسك هي رؤيتك وحدك.
كيف تبدو رؤيتك؟ ربما تريد أن تبدَأَ في عيش نمطِ حياةٍ أكثر نشاطًا، أو تناول طعام صحي، أو فقدان بضعة أرطال. ربما تريد أن تصبح أفضل في الحفاظ على ترتيب أموالك، لكنك لست متأكدًا من أين تبدأ. ربما ترغبُ في تحسين مَهَاراتك في التدبير المنزلي حتى لا تضطرَّ إلى التدافع أو تقديم اعتذار محرجٍ عن الفَوضَى عند وُصُول ضيوف غير متوقعين.
اكتب رؤيتك، لأنها ستصبح مخططًا لاكتشافِ الذات ورحلة النمو.
ضع الخطة
عندما نضع خطة ونقوم بتدوينها، فإنَّنا نميل أكثَرَ إلى متابعتها.
حدِّد خطة العمل الخاصة بك لكلِّ مجال من مجالاتِ حياتك تريد تحسينه، ولكن في نفس الوقت، تأكَّد من أنك لا تهيئ نفسَكَ للفشل عن طريق قضم أكثر مما يمكنك مضغه.
ابدأ بالأشياء السَهلة. إذا جعلت الأمر مرهقًا جدًا أو معقدًا، فمن المحتمل أن تغمر نفسك وتستسلم بعد بضعة أيام. لإعداد نفسك للنجاح، تحتاج إلى تسخير قوة الروتين. ستؤدِّي التغييرات الصَّغيرة بمرور الوقت إلى نتائِج رائعة.
عندما تتطلع إلى تحسينِ صحتك، من المهمّ التركيز على "الصحة الكاملة"، وليس الجانب الجسدي فقط. كل شيء مترابط. ولكن ربما تفكر فقط في أنك تريد أن تفقد بعض الكيلوجرامات وتغير عاداتك التي تتَّسم بقلة الحركة. رائع! لا تشترك في سباق الماراثون، أو تتخلص من سيارتك أو تتبع نظامًا غذائيًا صارمًأ.
أضف عاداتٍ صغيرة، مثل بدء يومك بكوب كبير من الماء، والاستغناء عن أحد الأطعمة السكرية بعد الظهر، والذَّهاب في نزهة سريعةٍ بعد العشاء كلّ مساء.
لا تتشكَّل العادات بين عشية وضحاها، لذلك قد تحتاجُ إلى وضع بعض التذكيرات لنفسك في البداية. قد يستغرقُ الأمر بعض الوقت لتكوين عادةٍ أو التخلص منها، لذا امنح نفسك بعض النّعمة عندما تبدأ - ستحتاجُ إلى الكثير منها!
أثناء تقدمك، قم بدمج أشياء أخرى ببطء في الروتين، واحدًا تلو الآخر، وبمرور الوقت ستنشئ هذا الإصدار الجديد من "العادي" لنفسك والذي سيبدو طبيعيًا.
يمكن تطبيق هذه الطريقة على أيِّ جزء من حياتك ترغبُ في تغييره.
هل تريد ترتيب اموالك؟ استثمر في مخطَّط يومي جيد وتحقق منه كلَّ يوم. أدخل جميع مدفوعاتِك ومواعييد استحقاقها.
افتح حساب توفير بسيطًا، وقم بإعداد تحويل تلقائي كلَّ يوم دفع، وقبل أن تعرف ذلك، سيكون لديك عشٌّ صغير لائق.
إذا كنت مرهقًا لأنك تغرق ماليًا، فحدد موعدًا مع مستشار مالي. ضع خطة تعمل على إخراجك من الديون والبدء في الاستثمار في مستقبلك.
هل تحتاج إلى شحذ مهاراتك في التدبير المنزلي؟ مرة أخرى، الروتين هو صديقُك. اجعل من المُعتاد تنظيف الأطباقِ كلَّ ليلة في نفس الوقت. اذهب إلى منزلك في نهاية كلّ يوم، والتقِط الأشياء الضَّالة التي ليسَت في المكان الذي من المُفتَرض أن تكون فيه، وضعها في مكانها الصحيح.
أزل كل الأشياء التي لا تحتاجها أو تستخدمها بعد الآن. ستجد أنه من الأسهل بكثير الحفاظ على كل شيء مرتبًا عندما يكون هناك القليل منه.
لا تدعها تتراكم لأنها تصبح ساحقة، ومن المرجح أن تعود إلى عاداتِك القديمة المتمثَّلة في مجرد النظر إلى الفوضَى بدلاً من تنظيفها.
لديك الخطة. الآن أنت بحاجةٍ إلى المتابعة!
نحن نُطلقُ وعودًا للآخرين ونُحافظ عليها طوالَ الوقت ولكننا نسْقِطُ الكرة باستمرار عندما يتعلَّق الأمر بالوعود التي قطعناها لأنفسنا لأننا نشعر أن تلك الوعود لا تُحسب.
تحلّى ببعض النزاهة واتبع كلمتك. تعامل مع كلّ الوعد الذي قطعته على نفسك كما لو كان لأفضل صديق لك لأنه، في النهاية، يجب أن تكون أفضل صديق لك.
كافئ نفسك! نحن نكافئ الصغار على العملِ الجيد، فلماذا لا نُكافأ أيضًا؟ دلِّل نفسك من حينٍ لآخر بأفعال صغيرة (أو كبيرة) للعناية الذاتية. احصل على تلك الحقيبة التي كنت تتطلع إليها منذ شهور. قم برحلة عطلة نهاية الأسبوعِ هذه مع أصدقائك.
يجب أن تكون النتائج هي تركيزك الرئيسي، لكن المكافآت هي أهمُّ حافز للاستمرار عندما لا ترغبُ في ذلك. لذا تأكد من معاملة نفسك جيدًا خلال هذه الرحلة حتى تكون مُمتعة. هذا كلّه جزءٌ من أن تصبح أفضل نسخة من نفسك - نُسخَة سعيدة.
هناك العديد من جوانب حياةِ الشخص التي يمكن تحسينُها.
اكتشف ما هي هذه المجالات في حياتك، ثم ابحث عن رؤيتك، وقم بوضع الخطّة، ودائمًا، كن حاضرًا لنفسك.
"عندما تعيش أفضل نسخة من نفسك، فإنك تلهم الآخرين ليعيشوا أفضل نسخة من أنفسهم."
- ستيف مارابولي
اقرأ أيضا:
في 8 خطوات .. كُن أفضل نسخة من نفسك كل يوم
أهم 7 عادات في الصباح للأشخاص المنظمين للغاية
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات