أقوَى أداةٍ وجدتُها على الإطلاقِ للتحفيز الذَّاتي هي أيضًا أصعبُ ما يمكنُ التفكير فيه: المَوت.
إنّها ليست صدفة.
كبشر، نحن دائمًا مدفوعون بالألمِ أكثر من المُتعة. لذلك، من المنطقي أنه إذا كان خوفُنا الأكبر هو الموت، فيمكننا استخدامُ الموت كدافع للتغلُّب على مخاوفنا الأقلّ وتحقيقِ أهدافنا.
أعلم أنه يمكنك فعل ذلك أيضًا. هدفي هو أنه بعد قراءة هذا المقال، ستصبح متحمِّسًا وملهمًا لدرجة أنك لن تكون قادرًا على تأجيلِ العمل على حلمك لثانية أخرى.
غالبًا ما نعتبر أنَّ وقتَنَا مَحْدُود. نؤجِّل الأشياء. نعيد الجدولة. نقول لأنفسنا، "ربما لاحقًا".
أنت تعرف جيدًا أنّك تفعل ذلك عندما تفكِّر في أحْلامِك وتقول: "ليس الآن"، "عندما أكون أكبر سناً"، "عندما أكون أكثر نحافة"، "عندما أكون أكثر ثراءً،" إلى ما لا نهاية ...
أنا لا أتحدث عن الأشخاص الذين ليس لديهم حقًا الوقت أو المال أو الموارد لفعل شيءٍ ما. أنا أتحدث عن الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون لساعاتٍ في اليوم ويقولون إنّهم لا يملكُون الوقتَ الكافي.
وعادةً ما يتعلّق الأمرُ بالخَوف.
"قاعدة عامَّة: كلما كانت الدَّعوة أو الفِعل أكثر أهمية لتطوُّر روحنا، زادَت المُقاومة التي نشعُرُ بها تجاه متابعتها."
لا تدع المقاومة تقتُلُ أحلامك.
تذكر: ستمُوت.
تمرين عقلي لإيقاظك
لقد اكتشفت هذا التمرين في الأصل في العلاج السلوكي الديالكتيكي الجماعي (DBT) وفي البداية أرعَبنِي. لماذا قد يرغبُ أي شخص في التفكير في شيءٍ مظلم للغاية - في العلاج الجماعي، من جميع الأماكن؟
ومع ذلك، فإنَّ أحد الركائز الأربع لـ DBT هو ما يسمى "القبول الجذري". باختصار، القبول الجذري له علاقة بقبول كلّ ما ترميه الحياة علينا. وفقًا لموقع Hopeway.org:
القبول الراديكالي ليس قبولًا، بل قبولًا تامًا وكاملًا بعقلنا وجسدنا ورُوحنا أننا لا نستطيع حاليًا تغيير الحقائق الحالية، حتى لو لم نحبَّها.
للقيام بذلك، من الأفضل أن يكون لديك دفترُ ملاحظاتٍ وشيء للكتابة به - ويفضل أن يكون قلمًا، حتى لا تتمكن من محو أيّ من أفكارك. حتى لو بدت سخيفة، فإنَّها ستأتي من عقلك الباطن، لذلك قد تكون هذه الأفكار مهمَّة للغاية في وقتٍ لاحق.
أولاً، صفي ذهنك وخذ نفسًا عميقًا. ركِّز على تنفُّسك. الهدفُ هو تصفية ذهنِك قبل أن تبدأ.
بعد ذلك، تخيل أنك في غرفة بالمستشفى. استخدم كلّ حواسك: شم رائحة الهواء المعقّم، اشعر بثوب المستشفى القطني الذي يغطي بشرتك، انظر إلى الغرفة البيضاء، واسمع صوت التنبيه الثابت لمخطَّط كهربية القلب.
تخيَّل أنك تتنفَّس أنفاسك الأخيرة. شاهد لحظات حياتك تتفتَّح وتذُوب في ذهنك.
لاحظ ما تراه. لاحظ اللحظات التي تجعل صدرك ينتفخ بفخر، وعيناك مبللَّتان بالدُّموع، وقلبك ينفجرُ بالحب.
اكتبها جميعًا. لا تتوقف عن التعديل. اكتب كلّ ما تراه.
بعد ذلك، لاحظ ما هو غير موجود. لاحظ النقاط في حياتك حيث يغمُرُك الندم.
ما الذي لم تفعله ولا يمكنك تحمله لتتخيله غير مكتمل؟
إذا متّ غدًا، ما هي المهمَّة غير المكتملة التي ستُطاردك أكثر في لحظاتِك الأخيرة؟
تخيَّل جنازتك. تخيل ما سيقال. والأكثر من ذلك، تخيل ما تتمنَّى أن يقال عن حياتك.
لا تمُت وأنت نادمٌ على أنك لم تطارد حلمك أبدًا.
الندم والموت
عملت المؤلفة Bronnie Ware في مجال الرِّعاية التلطيفية، حيث مكَثَت مع المَرضَى في منازلهم خلال الأسابيع الأخيرة من حياتهم. لاحَظَت موضوعًا: مَرضَاها عانوا جميعًا من نفس ندمِ الأشياء التي لم يفعلُوها في حياتهم - لكن الأوان كان قد فَات.
لقد أدركت أن ندم الموت لا يقدَّر بثمن بالنسبة للأحياء وكتبت مذكرات أكثر مبيعًا عن النتائج التي توصلت إليها، وهي أهم خمسة يندمُ عليها الناس عند الموت. إليك القائمة:
- أتمنى لو امتلكت الشجاعة لأعيش حياة حقيقية مع نفسي، وليس الحياة التي توقعها الآخرون مني.
- أتمنى لو لم أركّز كلّ حياتي على العمل.
- أتمنى لو كانت لدي الشجاعة للتعبير عن مشاعري.
- أتمنى لو بقيت على اتصال مع أصدقائي.
- أتمنى لو سمحت لنفسي أن أكون أكثر سعادة.
تقول أنَّ الأسف الأول هو الأكثر شيوعًا. أفكّر في الأمر طوال الوقت - كيف يعيشُ الكثير منَّا حلم شخصٍ آخر، ويتسلَّق سلم الشركة الذي لا يؤدِّي إلى أيّ مكان.
تحديدُ نجاحك هو مكانٌ رائع للبدء.
إذا كان بإمكاني فعل ذلك، يمكن لأي شخص القيام بذلك
الشَّيء الوحيد الذي أتذكَّره بشكلٍ أوضح عن تجربتي مع الاقتراب من الموت..
كنت جالسًا في علم الجبر عندما شعرت أن يدي بدأت ترتجف. هذا كل ما كان في ذلك الوقت. لكن كان لدي هذا الشعور بأن هناك خطأ ما.
اقتربت من أستاذي، "هل هذا غريب؟ هل يجب أن أذهب إلى الطبيب؟ "
لا أتذكر ما قاله. شيء من هذا القبيل، "أنا متأكد من أن{ك بخير."
قبل فترة طويلة، كنت أشعر بهذا الارتعاش في جَميعِ أنحاءِ جسدي - وزَادَ الأمرُ سوءًا.
بدأت أعاني من نوباتٍ نفسية وهلوسة ووساوِس، وكنت دائمًا أعاني من ألمٍ رهيب. تم تشخيصي باضطراب نفسي، وكنت مقتنعا أنه سيقتلني.
بدأت أسمع دقات ساعة حياتي وهي تدق بعيدًا، لكنني لم أستطع تحمُّل فكرة ذلك.
لذلك، تمردت على نفسي.
أصبحت مقاتلا.
عانيت من نوبات، كنت أتألم، كنت مكتئبًا - لكنني أحرزت تقدمًا، ببطء ولكن بثبات.
لقد تحكّمتُ في عقلي وعواطفي، ومع الكثيرِ من العلاج، لم أعاني من نوبةٍ منذ سنوات.
لأنني اعتقدت أنني سأموت، اخترت طريقَة جديدَة للحياة. أنا أقوم بتشكيلِ نفسي إلى الشخص الذي طالما حلمتُ أن أصبحَه.
إليكم سبب إخباري بهذه القصة: لا أحد يستحق أن يمرَّ بهذا الألم. لست بحاجة إلى حدثٍ مأساوي يغيِّر حياتك لإلهامك لإحداثِ تغيير: يمكنك إنشاؤُه الآن.
اصنع قرارَك
- تساءل عن عدد الأعمال الفنية والأدبية العظيمة التي حلمت بها ولم يتم إنشاؤها أبدًا.
- تساءل عن عدد الابتكارات العلمية والتكنولوجية التي حلمت بها ولم تنفذ قط.
- تساءل كم من الناس ماتوا بحقائق غير معلنة:
- "انا سوف أفعل". "أنا آسف." "انا احبك."
- أناشدك: اتخاذ قرارا الآن.
- افعل ما يطلب منك القيام به.
- قل ما خُلقتَ لتقوله.
- عش كلَّ يومٍ على أكمل وجه.
وفقط تذكر: وقتنا قصير، لكن موروثاتنا يمكن أن تكُون لانهائية.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات