"لدي مشاكل ثقة" هي عبارة شائعة في النّاس.
إنه أمرٌ منطقي: عندما تتعرض للغشّ أو الأذى أو الخُذلان في الحياة، قد يكون من الصّعب معرفة من تثقُ به.
على الرّغم من كونها طبيعية في ظلّ الأذى، إلّا أنَّ قضايا الثّقة يمكن أن يكون لها تداعيات أوسع على حياتك. يمكن أن تقودك إلى النظر بعينِ الريبة إلى الآخرين - حتى أولئك الذين لديهم نوايا حسنة - وإلى العالم بشكلٍ| عام، ممَّا قد يحدّ من حياتك.
عندما تتأذى فمن السهل إلقاء اللَّوم على شريكك. بعد كلّ شيء، هم (على الأرجح) يستحقّون ذلك.
ولكن يمكن أن يكون هناك تداعياتٌ أكبر. وهذا يجعلك تبدأ في عدمِ الثّقة بنفسك. تبدأ في الاعتقاد بأنك لا تستحق علاقة رائعة.
فيما يلي علامات الثقة بالنفس وبعض النصائح للقيام بذلك بشكل أفضل.
كيف تعرف أنك تثق بنفسك
خذ هذا الاختبار. أجب بنعم أو لا.
- أنا جيد بشكل عام في قراءة الناس.
- أنا لست خائفًا من الانفتاح مع شريكي.
- لا أفترض أنَّ كل شخصٍ ألتقي به لديه نوايا سيئة.
- أنا أؤيد اتخاذ قراري.
- أنا قادر على الاسترخاء التام عندما أكون في علاقة.
- أنا أتخذ قراراتي دون السعي للحصول على تطميناتٍ متعددة.
- عندما أتخذ قرارات سيئة مع الناس، أبذل جهدًا لفهم السبب.
- أنا حاضر في علاقتي، ولا أركّز كثيرًا على مستقبلها.
- عموما أنا أختار أصدقاء جيدين.
- يمكنني الوثوق بشريك حينما لا يقدم أي دليل بخلاف ذلك.
- أنا مرتاح مع شريكي في الحفاظ على اهتماماته / أصدقائه.
- أنا قادر على التعبير بصدق عن احتياجاتي لشريكي.
- أنا قادر على تقدير صِفاتي الحميدة.
- أستطيع أن أتقبل النقد (الحقيقي والعادل) من شريكي.
- أقبل المجاملات بلطف وبدون سؤال.
- أنا متعاطف مع نفسي.
- أنا أحبّ من أكون.
نتائج
إذا وجدت نفسك تقول نعم كثيرًا في أثناء قراءتك، فأنت في حالةٍ جيدة. إما أنك لم تتأذى بشدة، أو أنك تمكنت من العودة. لديك أساسٌ جيد للثقة بالنفس. أنت تعرف ماذا تفعل - عليك فقط الاستمرار في فعلِ ذلك.
إذا واجهت صعوبة في الحصول على إجاباتك، فلا بأس بذلك. من المفهوم أيضًا ما إذا كانت بدايتك غير مستقرة أو تعرَّضت للأذى على يد شخصٍ تحبه أو تثق به، خاصة إذا حدث ذلك أكثر من مرة. الشّيء المهم الذي يجب معرفته هو أنه يمكن العمل على مشكلاتِ الثقة والتغلب عليها. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة.
بناء الثقة في الحبّ: المبادئ الأساسية
"أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان يمكنك الوثوق بشخص ما هي الوثوق به."
- ارنست همنغواي
الثِّقة في شخص ما تنطوي على مخاطر. فيما يلي الأشياء الأساسية التي يجبُ التفكير فيها:
* لا تصدق كلّ ما تَعتقِده.
عقُولنا هي وحوشٌ صغيرة، في بعضِ الأحيان. يمكنها أن تأخُذنا إلى أماكن ليس لدينا حق أو نحتاجُ إلى الذهاب إليها. لا تصدق حقيقةً كلَّ ما يمرُّ في رأسك - بعض الأفكار غبية وخَاطِئة ومُؤذية. من الحماقة التشبُّث بها.
* خذ وقتك في التعرّف على شخص ما.
ستغرقُ الناس وقتًا للكشف عن أنفسهم. انتظر لترى حقيقة من أنت معه. ولا تكن أعمى عن الأعلام الحمراء الكبيرة.
* تعرف على الإشارات الفسيولوجية لجسمك.
إذا سمحت بذلك، فسيُخبرُك جسمك غالبًا بما يحدُثُ لك. تعلَّم قراءة العلامات - وخاصة القلق. لا ينبغي أن يجعلك التواجد مع شخص ما قلقًا أو خائفًا.
* اتخاذ قرارات دون السعي وراء مدخلات متعددة.
نحتاجُ أحيانًا إلى آراءِ الآخرين، لكننا لا نحتاجُها في كثير من الأحيان. تدرَّب على اتخاذ القرارات بنفسِك.
* عندما تقطع وعدًا لنفسك، احفظه.
إذا قلت إنك ستذهب في نزهةٍ هذا المساء، فلماذا تَستَلقِي على الأريكة؟ الثِّقة تبدأ بنفسك. إذا قطَعت وعدًا لنفسك، فاتبعه.
* كن ضعيفاً بدرجات صغيرة.
لستَ مضطرًا للتخلي عن حَذَرك العاطفي تمامًا، خاصَّة إذا كنت بالكاد تعرفُ شخصًا ما.
* استثمر في الحفاظ على اهتماماتك / أصدقائك.
هذا هو التأمين الخاص بك، إذا لم تسِر الأمُورُ على ما يُرَام. ستكون هذه الأشياء هي مَن أنت. تمسك بهم.
* كن أكثر جرأة في حياتك خارج العلاقات واعمل على تقدُّمك.
خذ مخَاطر صَغيرة، أينما تستطيع. ثم هنِّئ نفسَكَ علَى جُرأَتك.
* تقبّل المجاملات بلا خجل (ليس بشماتة).
هذا لا يحتاج الى تفسير.
* استخدم قوتك وهِباتك.
يوميا، إذا استطعت. لأن هذا هو سبب امتلاكِكَ لها.
* ثابر.
يمنحُكَ العمل المتَّسقُ في عملك أو هواياتك الثقة. استمر في التقدم. ما لم تكن في علاقة غير صحية.
* احتضان المخاطرة.
كلّ شيء جزءٌ من مُخاطرَة. حبّ شخص ما هو دائما جزءٌ من المخاطرة. تذكَّر، مع ذلك، يجب أن تكون محسُوبة. ليس كل شخص مذهل. ليس كل شخصٍ يصلُح لك، ولكن من المؤكّد أنّ هناك شخصًا ما - في مكان ما - سيكون لك.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات