كثيرُون منّا هم ضَحَايا ترك حياتنا تفلتُ من أيدينا لأنَّنا نتمسَّك بشدَّة بالمَاضي أو المستقبل.
نحن أيضًا مستهلَكُون جدًا في كلّ ما ننشغلُ به وننسى أن نعيشَ في الوقتِ الحَاضر.
على الرغم من أنَّ الاستثمار في مستقبلنا والتفكير في ماضِينا ليس بالأمرِ السيئ على الإطلاق، إلا أنَّنا يجب أن نتذكّر أيضًا تقدير اللّحظة الحالية.
ربما لا تزال تعيش في حالة ندم أو ألمٍ بسببِ شيء حدَثَ من قبل. أو ربما تكون قلقًا جدًا أو خائفًا من عدم اليقينِ في المُستقبل.
أيًا كان الموقف الذي قد تكون فيه، فأنت معرَّضٌ لخطر إضاعةِ الوقت الذي لديك الآن.
إذا كنت تقرأ هذا المَقَال، فربما تكون قد لاحَظتَ مقدار التآكل في حياتك لأنَّنا لا نعرف كيف نعيشُ في الوقت الحالي.
اليقَظَة الذهنية تدُورُ حول تعلُّم العيشِ في الوقت الحالي. من خلال الانتباه لمُحيطنا وظروفنا الحالية، فإنَّنا في الواقع نعطي الأولوية للَّحظة الحالية. هذا مهمّ جدًا إذا أردنا أن نعيشَ حياة أكثر إرضاءً.
لكننا نعلم جميعًا أنه ليس بالأمر السَّهل - خاصة بالنِّسبة لأولئك منا الذين يواجهُون صُعوبة في التخلي عن الماضي والمستقبل.
إذن كيف تبدأ في عيش اللّحظة الحالية؟
لكي نعيشَ في الحاضر، علينا أولاً أن نفهمَ سببَ أهميته. هذا يعطينا الدافع لتغيير الطريقة التي نعيشُ بها حياتنا.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلُ العيش في هذه اللَّحظة هو هدفنا.
لماذا من المهم أن تعيش اللحظة
- يبني العلاقات
إنَّ علاقاتنا مع الأشخاص من حولنا لا تُبنى عبر الزَّمن فقط. يحتاجُ إلى اهتمامك ومشاركتِك النّشطة أيضًا.
من الممكن أن نكون أصدقاء مع شخصٍ ما لسنواتٍ عديدة، لكن تلك الصداقة لن تزداد قوة دون بذلِ بعض الجهد للترابط.
وكيف تكون قادرًا على الارتباط بشخصٍ ما من خلال غيابك عقليًا وروحيًا؟
عندما يتم فصلنا عن الوقتِ الحاضر، فإننا أيضًا نقطعُ علاقاتنا مع الآخرين دونَ وعي.
بدلاً من منحهم اهتمامنا الكامل، فإنَّ البعض منا مذنبٌ بالضياع في أعماقِ أفكارنا. يمنحنا العيش في اللحظة الفرصة لبناء علاقاتٍ مع الآخرين.
- يجعلنا على دراية بفُرَصِنا
الفرص الجيدة لا تأتي في كثيرٍ من الأحيان، ولذلك عندما يأتي المرء في طريقنا، يجب أن نكون مستعدّين لاستغلالها.
لا يوجد شيء مؤسفٌ أكثر من تفويت فرصةٍ تأتي مرة واحدة في العمر.
من المفارقات أن نفقِد مستقبَلًا أفضل بسببِ المشاكل التي واجهنَاهَا في الماضي. من أجل التحرُّر من هذه الحلقة، يجب ألا نتطلَّع إلى المستقبلِ من أجل خلق بدايةٍ جديدة لأنفسنا.
الحل هو الاستفادة من الحاضِر لتغيير المستقبل.
عندما نعيش اللحظة، نصبح أيضًا أكثر وعياً بأنّ الفُرصَ ثمينَة.
بمجرد أن نُدرك قيمة هذه الفرص، فمن المرجَّح أن نغتنمها دون انتظار لحظةٍ أخرى لتمضي.
- يمكنُ أن تخلق ذكريات ذات مغزى
نحن لا نصنع الذكريات من خلال العيش في الماضي أو المستقبل - بل يتمّ إنشاؤها من خلال أفعالنا الآن.
إذا كنت ترغب في سرد قصص شيّقة لأحفادك أو حتى لأشخاص آخرين يومًا ما، فيجب أن تتعلّم كيف تعيشُ في الوقت الحاضر. فقط من خلال عيشِ حياتك الآن يمكنك صنع ذكرياتٍ رائعة تستحقّ العناء.
معظمنا مذنب بانتظار حدوث شيءٍ ما في حياتنا قبل أن نتّخذ إجراءً. لكن في الواقع، نحن من يقرر ما يجرِي في حياتنا اليومية.
إذا كنت تحلم دائمًا بالذهاب في رحلةٍ فردية أو إذا كنت ترغب في تعلم لغةٍ جديدة، فلماذا لا تبدأ اليوم؟
التخطيط البسيط لهذه الأنشِطة يجعلك تقتربُ خطوة واحدة من صنع ذكرياتٍ ذات مغزى بالفعل.
- يخفِّف التوتر
عندما لا نعيش اللحظة، فإنَّنا نضيع إما في ماضينا أو في المُستقبل - وكلاهما يمكن أن يكون مرهقًا جدًا.
من خلال التركيز فقط على اللَّحظة الحالية، فإنَّك تحرِّر نفسك أيضًا من الأذى أو القلق. ستجد أنه عندما تنجرفُ أفكارك باستمرار إلى الماضي، يمكن أن تكون متعبة ومحدودة للغاية.
هذا لأننا لم نعد نسيطِرُ على الماضي. لكن بدلاً من ذلك، نسمحُ لها بالتحكًّم بنا.
تخلص من هذه الضُّغوطات ببساطة من خلال عيشِ اللحظة.
- يسمح لنا أن نعيش حياتنا
هل شعرت يومًا كما لو أنك زومبي؟
ربما تعبت من روتينك اليومي أو فقدتَ هدَفَك في الحياة. من خلال عيشِ اللحظة، فأنت تسمح لنفسك بأن تكون شغوفًا بالأشياء التي تهمُّك الآن.
الكثيرُ منَّا مذنبٌ بالتخلي عن هواياتنا واهتماماتنا لأنه كان يجب القيام بشيءٍ أكثر أهمية.
في حين أنه من المهمّ إنجاز وظائفنا، يجب ألاَّ ننسى أن نعيش حياتنا قليلاً أيضًا. انطلق وانغمس في الأشياء التي تحبُّها.
8 طرق عملية لكيفية عيش اللحظة
إنَّ عيش اللحظة ليس سهلاً أبدًا، خاصَّة إذا كنت معتادًا على التفكير في الماضي أو التفكير في المُستَقبل. إنها عادة يواجه مُعظمُنا صُعُوبة في التعافي منها.
ولكن الخبر السَّار هو أن هناك بعض الطُّرق البسيطة التي يمكنُك اتباعها بدءًا من اليوم إذا كنت ترغبُ في العيش في الوقت الحاضر.
1- تأمّل
غالبًا ما يسير التأمل واليقظة الذِّهنية معًا، ولسببٍ وجيه جدًا. عندما نتأمَّل، فإنَّنا نُمارِس اليقظة أيضًا.
ربما تكون قد سمعت بالفعل عن الفوائد العديدة التي يمكن أن يقدّمها التأمل. بصرفِ النظر عن أن تصبح أكثر صحة من الناحية الروحية، يمكنك أيضًا أن تتعلّم شيئًا أو شيئين عن عيش اللحظة.
تعلمك معظم ممارسات التأمل كيفية ملاحظة أو الاستماع إلى جسدك وعقلك.
أحيانًا نفشل في التعرف على ما يحدث داخل أنفسنا. من الألمِ الجسدي إلى المشاعر التي لا يمكن السَّيطرة عليها، لا يدرك البعض منا ذلك لأنَّ تركيزنا ينصبُّ في مكانٍ آخر.
من خلال التأمّل، يمكنك إعادة تركيزك على الأشياء التي تحتاجُ إلى انتباهك.
2- إزالة المشتِّتات غير الضرورية
هل تعلم أنه حتى ممتلكاتِنا المادية تسلبنا حاضِرنا؟
كل شيء من الأشياء التي نمتلكها يتطلب صيانتنا ووقتنا. ربما اشتريت جهازًا للتمارين الرياضية، لكنك لم تستخدمه منذ فترة.
من أجل الحُصُول على قيمة أموالك، فإنك تجبر نفسك على استخدامها على الرغم من أن كل ما تريد فعله هو الاستمتاع بصباحك دون أيِّ ضغوط. ربما كان قرارًا أكثر حكمة أن تخرج لممارسة رياضة العدو بدلاً من شراء معدّات رياضية باهِظة الثَّمن.
ومع ذلك، هذا لا يعني أنك بحاجةٍ إلى التخلُّص من كلّ ما تملكه. ببساطة اترك وراءك الأشياء التي تحبُّها حقًا.
من خلال القيام بذلك، فهذا يعني أيضًا أن لديك المزيد من الوقت لتكريسِه لشحذ تلك المشاعر والاهتمامات التي قد تكون لديك.
3- المُسامَحة
لكي تعيشَ في الحاضر، عليك أيضًا أن تتعلَّم كيف تتسَامحُ معَ أذى الماضي. هذا ليس بالأمر السّهل، خاصة إذا كان الجُرح لا يزال طازجًا.
لا بأس في أن تأخذ بعض الوقت عند محاولة مسامحةِ الماضي. سواء كنت تحاول أن تسامح ما فعله الآخرون أو حتى مسامحةَ نفسك، فاعلم أنّك تحرر نفسك أيضًا من قيود معاناتك.
القرار لك فيما إذا كنت ترغبُ في بدء العيش بدون ألمٍ أم لا.
كما يقولون، المعاناة اختيارية. ومن خلال التسامح، تمنحُ نفسك الحرية والوعد بغدٍ أفضل. لكن أولاً، يجب أن تقرِّر التخلي عن ماضِيك اليوم.
4- لاحظ الخير في كل شيء
فيما يتعلق بأن نُصبح أكثر وعيًا وإدراكًا لما يُحيط بنا، فمن المفيد أيضًا العُثُور على الخير في كلّ شيء وفي كل من حولنا. إنَّ مراقبة الأشياء كما هي شيء، والبحث عن الأشياء الإيجابية من حولنا شيءٌ آخر.
قد يقول بعض الناس إنهم لا يحبُّون فكرة العيش في الوقتِ الحاضر. إنهم يشعُرُون أن حياتهم الحالية بائِسة ومليئة بالمشاكل، ولهذا يميلون إلى الهُرُوب منها باستخدام أشكال مختلفة من الإلهاء.
لكن صدق أو لا تصدق، لا يجب أن تكونَ الحياة مليئة بالمرارة والدموع. الأمر كلّه يتعلَّق بتغيير منظُورنا.
إذا حاولنا العثُور على الأشياء الجيدة بينما نعيشُ في الوقت الحاضر، نشعر على الفور بسعادة أكبر وسنبدأ أيضًا في الشعور بأنَّ هناك هدفًا للعيش.
5- التركيز على الحاضر
إذا وجدت نفسك قلقًا دائمًا بشأنِ المستقبل، فأنت تعرِّض نفسك ومستقبَلَك للخطر دون وعي.
على الرغم من أنَّ البعض منا لا يحبُّ الاعتراف بذلك، فإنَّ المستقبل ليس شيئًا يمكننا التحكم فيه.
بالطبع، يمكننا الاستعداد لذلك ولكن ليس هناك ما يضمَنُ أنَّ خطتنا ستسير بالطريقة التي نريدها - يمكن أن يحدث أي شيء.
بدلاً من القلق أو الخوف ممَّا قد يحدث، لماذا لا نرحبُ به بأذرعٍ مفتوحة بدلاً من ذلك؟
استمتع بما يقدِّمه لك الحاضر. هناك احتمالات، لقد كنت بالفعل تبني نحو نجاحِ مستقبلك من خلال اتخاذ قراراتٍ جيدة في الوقت الحاضر.
الوقت مورد ثمينٌ ومحدود للغاية، فلماذا تضيع وقتك في الماضي؟
من خلال العيش في هذه اللحظة، ندرك كم هو ثمينٌ وقتنا. ليس لدينا سوَى الحاضر في أيدينا، والذي يمر بنا بسرعةٍ كبيرة. اجعل كل ثانية مهمّة من خلال تخصيصِ الوقت للأشخاص والأشياء التي تهمُّنا حقًا.
ربما يشعر البعض منا بارتياح شديد لفكرة أنه لا يزال هناك غد. هذا هو السَّبب الذي يجعل الكثير منا كُسالى ومُمَاطلين.
لكن الحقيقة هي أننا غير متأكدين ممَّا إذا كان هناك غدٌ أم لا. على الرغم من أنَّ الأمر يبدو متشائمًا، إلا أنه صحيح أن أي شيء يمكن أن يحدث في غضون الـ 24 ساعة القادمة.
الوقتُ الوحيد الذي يمكننا العمل معه هو الوقت الحاضر، فلماذا لا نجعله مهمًا؟
7- القبول
قد يكون قبول هويتنا ومحيطنا أمرًا متواضعًا للغاية. عندما نتعلّم كيفية قبول الأشياء كما هي، فإنَّنا لا نخلق أيّ توقعات أو حكمٍ على الحاضر.
حتى لو حدث شيءٌ سيء، يجب علينا ببساطة قبولُ حدوثه والمُضي قدمًا للعيشِ في الوقت الحاضر. هذا لأننا نعلمُ أنَّ التفاعل السلبي معه لن يؤدي إلا إلى إهدارِ ما لدينا اليوم.
قبول حدودنا وضعفنا هو أيضًا جزء من عيشِ اللحظة.
الكثير منّا مذنب لتحمّل الكثير من المسؤوليات لأننا لا نحبّ الاعتراف بحُدُودنا. لكن في الواقع، نحن بالفعل نهيئ أنفسنا لمستقبلٍ مرهق.
أفكار أخيرة
قد يبدو تعلم كيفية عيش اللَّحظة مهمَّة صَعبة، خاصة إذا كنت مرتبطًا جدًا بماضيك أو مستقبلك.
العيش في الحاضر لا يعني اتخاذ قراراتٍ غير مبالية. بل يتعلّق بإعطاء الأهمية للأشياء التي تهمّك حقًا.
الأمرُ ليس سهلاً للغاية، وقد يستغرقُ بعض الوقت. لكن خذ الأمور ببطء وحاول اتباع النصائح أعلاه وسترى كيف يمكنك أن تكون أكثر سعادة من خلال العيش في الوقت الحاضر.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات