5 طرق مثبتة لتحسين صحتك الفكرية

 5 طرق مثبتة لتحسين صحتك الفكرية

يُعرَفُ العقل والجسد والروح عالميًا على أنها الرَّكائز الثَّلاث الرئيسية للعَافية الشَّخصية. يتطلَّب كلّ عمودٍ من أعمدة العافية قدرًا متساويًا من الاهتمام والدَّعم لتحقيقِ التوازن الأمثل في الحياة. مع ما يقال - وفي رأيي المتواضِع - فإنَّ العقل هو أهمّ دعامة لهم جميعًا لأنه يعمَلُ كمركزِ مُعالَجَة مركزي لجميعِ أعمالنا وجميعِ مُعتقَدَاتنا.

بغضِّ النَّظر عن مقدار ما تعرفُهُ عن نفسِك، فقد تكون فقط تخدش سطح حدودِك العقلية. ويبدو أنه كلَّما تعلَّمنا أكثر، أردنا المضي قدمًا. في كلتا الحالتين، فإنَّ السعي وراء المعرفة والفهم يجعلنا نتقدَّم للأمَام، ونبحثُ باستمرار عن جوهرِ ومعنى أكبَرَ في حَيَاتنا - بغض النّظر عن المكان الذي أتينا منه، وبغضِّ النظر عن أعمَارنا.

تشيرُ العافية الفكرية بشكلٍ أساسي إلى وجودِ فهمٍ ثاقب لمُحِيطنا المتغيِّر باستمرار. ينبغِي علينا أن نكون منفتحين بشأنِ تعلّم مفاهيم جديدة وتجارب جديدة لديها القُدرَة على تحسينِ تصوُّرنا لأنفسنا وعملياتِ صنعِ القرار لدينا.

بغضِّ النّظر عن مَدَى إعجابنا بالأشياء كما هي، فإنَّ العالم يتحرّك باستمرار والتغيير جزء لا مفرَّ منه من التجربة الإنسانية. تؤكّد العافية الفكرية على أهمية القُدرة على التكيّف مع محيطنا حيث تعمل على دمج عقلنا وجسدنا وروحنا في وئام.

فيما يلي بعض الطّرق مثبتة لتحسينِ عافيتك الفكرية:

1- اقرأ كتابًا

"القراءة تعني السَّفر عبر الزَّمن." - كارل ساجان

القراءة مثل الحصول على تذكرة قطار للذهاب إلى أيِّ مكانٍ في العالم وفي أيِّ وقت في التاريخ وتعلُّم كلّ شيء تقريبًا تريد معرفته عن أيّ شخص أو أي شيء موجود من عدد لا حصر له من وجهاتِ النظر. علاوةً على ذلك، فقد ثبتَ أنَّ القراءة في سنٍّ مبكّرة تزيد بشكلٍ كبير من المفردات في مرحلةِ البلوغ، والتي بدورها ثبتَ أنَّها ترتَبطُ ارتباطًا مباشرًا بالتقدم الاجتماعي والاقتصادي العالي من خلال زيادةِ الفُرَص.

بالإضافة إلى ذلك، لا تتحداك القراءةُ فقط في الاستمرار في التركيز على الكلماتِ التي تراها ولكن أيضًا على السياق الذي من المُفتَرَض أن يتمّ فيه تفسير هذه الكلمات. لذلك، يمكن أن تساعد القراءة في الواقع على زيادةِ مهارات الاستيعاب لديك، وتقوية مدى انتباهك، مع توسيعِ منظُورك العالمي في الوقتِ نفسه حول أيِّ موضوع معين.

2- العودة إلى التعلّم

أنت لست قديمًا جدًا لتتعلَّم شيئًا جديدًا. ومع ذلك، إذا كان جدولُك الزَّمني يشبه الجدول الزمني الخاص بي، فأنا أعلمُ أنك ربما تشعُرُ كما لو أنه قد لا يكون لديك مساحة أكبر للرأس أو مساحة في قائمة مهامك للعودة إلى الدّراسة في أيِّ وقت قريب. ومع ذلك، قد يكون هذا هو الوقتُ المناسب لتحدّي نفسك فكريًا والقيام بذلك بالضّبط، خاصَّة الآن، بينما يبدأ العالمُ في التعافي من الوباء.

عقلك مشابه للعضلة، بدون مُمَارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يفقِدَ قوَّته وكذلك شكلَه. في الواقع، أظهرت الدِّراسات أنَّ الأشخاص الذين يتمّ تحفيزهم فكريًا في العمل يشعُرُون برضا وظيفي أكبر ويعيشُون في النهاية حياةً أكثر سعادة.

إذا كنت تشعُرُ بالإرهاق، أو عدم الإلهام، أو مجرَّد الاستعداد لتجربة شيءٍ جديد، فقد يكون هذا هو الوقتُ المثالي لتعلُّم مهارة جديدة، أو حتى لغة أجنبية. برامج التعلم عن بعد، على سبيل المثال، متاحة بشكلٍ كبير على الانترنت. يتمتَّع الآن أيّ شخص تقريبًا لديه جهاز كمبيوتر محمول والوصول إلى الإنترنت بالقدرة على العودة إلى الدّراسة، إمَّا ليصبح أكثر كفاءة في موضوعٍ سبق له دراسته أو معرفةِ المزيد عن موضوعٍ طالما أرَادَ تعلّمه دون الحاجة إلى ترك الراحة. من المنزل فقط.

3- تنمية مسارك الوظيفي

"ابحث عن عملٍ تستمتعُ به، ولن تضطَرَّ أبدًا إلى العمل يومًا في حياتك." - مارك توين

بينما تتعلَّم المَزيدَ عن العالم من حولك من خلالِ القراءة والتعليم في رحلة العافيةِ الفكرية الخاصة بك، فمن المُحتَمَل أن يتَّسع مسار حياتك المهنية كلَّما اكتسبت رؤيةً أكبر. سواء أكنت تكسب ثروة في سوق الأوراق المالية أو تكسب لقمة العيشِ من تجارة التجزئة، فربما كنت تفكِّر في إجراء تغييرٍ مهني أو على الأقلّ استكشاف طريقٍ بديل على طولِ مسارك المهنِي الحالي.

ومع ذلك، فبدلاً من النّفاد وإجراء تغيير مهني كبير اليوم، ربما تبدأ بمُحاولة اكتشافِ نوع العمل الذي يمنحُكَ أعظم إحساسٍ بالرّضا المهني. ضَع في اعتبارك بعنايةٍ اهتماماتك الشخصية، ومجموعة المهارات الحالية، والتوقُّعات المالية، فضلاً عن نقاط القوة والقيود العاطِفِية والجسدية.

كما أنَّني واثقٌ من أنك إذا حافظت على ذهنك منفتحًا وواصَلتَ تركيزك على عافيتك الفكرية، فستجد في النهاية مهنةً مناسبَة ومثاليَة.

4- ابدأ هواية جديدة

بعباراتٍ بسيطة، الهواية هي نشاطٌ نقُوم به بانتظام من أجلِ المتعة في أوقاتِ فراغنا. يمكن أن تكون بسيطة وغير مكلفة مثل جمع الأصداف البحرية على الشاطئ أو أكثر تكلفة وتستغرقُ وقتًا طويلاً، مثل استعادة السَّيارات الكلاسيكية في المرآب الخاص بك.

الهواياتُ هي وسيلة ممتازةٌ للتخلّص من رتابة روتينك اليومي العادي عن طريقِ إبعادك عن جميعِ مسؤولياتك، حتى ولو للحظاتٍ قليلة ثمينة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنُ للهوايات أن تساعد في تقوية إحساسِكَ باحترام الذات.

5- خطِّط لرحلة

قد يكون هذا وقتًا رائعًا لرحلة برية، حتى لَو لم تسافر فعليًا خارج بلدتك. على الرَّغم من أنه لا تزال هناك بعضُ القيود المَفرُوضَة على السَّفر، إلا أنَّ معظمنا قادرٌ الآن على التنقل بحرية نسبية داخل مجتمعاتنا المحلية.

السَّفر لديه القدرة على زيادةِ عافيتك الفكرية من خلالِ توسيع آفاقك، وزيادة شُعُورك بالوعي الذاتي، وتحسينِ مهارات الاتصال الخاصة بك. وربما الأهمّ من ذلك، خاصة في الوقت الحالي، أنَّ السفر يمكنُ أن يزيد من عافيتِك الفكرية من خلالِ مساعدتِك على التكيف مع محيطك.

أفكار أخيرة

في الختام، قد تكون العافيةُ الفكرية أكثر أهمية الآن من أيّ وقتٍ مضى. من التمويل والأُسرة والإيمان وحتى الحريات الشّخصية، أجبرنا الوباء العالمي الأخير بشكل أساسي على إعادة تقييم كيفية أداء كلّ جانب من جوانب حياتنا تقريبًا. لقد شهدنا جميعًا للتو كيف يمكن أن تكون الحياة هشّة، بينما شهدنا في الوقت نفسه ما يمكننا تحقيقه عندما نعمل معًا كمجتمع عالمي للتغلب على مشكلة مشتركة أو هزيمة عدو مشترك.

لكن لحسنِ الحظّ، ليسَ عليك أن تكون خبيرًا في الأمراض المعدية أو عبقريًا لتحقيق مستواك الفكري في العافية. تحتاجُ فقط إلى الرَّغبة في توسيعِ أفقك الفكري بعقلٍ متفتح. وإذا حدث ذلك لك، فقد يكون هذا هو الوقتُ المثالي للقيام ببعضِ العمل على صحتك الفكرية.

اقرأ أيضا:

5 تمارين لتدريب الدماغ من شأنها أن تجعلك أكثر سعادة

17 مبدأ للإنجاز الشخصي من "نابليون هيل"

10 تمارين دماغية لزيادة معدل الذكاء IQ والتركيز والإبداع

المصادر:

https://hbr.org/2017/03/does-work-make-you-happy-evidence-from-the-world-happiness-report

https://www.theguardian.com/education/2016/may/29/boys-books-earnings-adults