آآه ... النَّوم. كم هُو جَميل. أنت تُطفِئ الأنوَار. تُغمِض عينيكَ المُتعبتين. تتنهّد. تَستَرخِي. يتباطأ تنفُّسك. يبدأ عقلك بالتجوُّل، ويتلاَشَى في النِّسيان الليلي.
ثمَّ…
أنت تتعثّر، تسقط. جسمك يهتزّ.. هاه؟ ماذا حدث؟ هل نمت بالخطأ على شيءٍ مَسحُور؟
لا. لقد واجهت ببساطة رَعشَة النَّوم.
رعشَة النوم، أو بداية النوم، هي ظاهرة تحدُث عندما ينتقل جسمك من اليَقَظة إلى النوم. وهو ينطوي على ارتعاشٍ عضلي لا إرادي مفاجئ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بإحساس بالسقوط أو التعثر. إنه تشنج العضلات الغريب الذي يحدث عندما تكون مستلقياً على السرير، وتُحاول النوم، وفجأة تستيقظُ لأنك تشعُرُ وكأنك تعثَّرت بسببِ شيءٍ ما.
هزَّات النوم شائعةٌ وحَميدَة.
لكن ما الذي يسبِّبها؟ حسنًا، لا أحد يعرف حقًا. لا يزال لغزًُا. ومع ذلك، توصَّل الباحثون إلى العديد من الفَرَضيات التي قد تفسِّرها، والاثنان التاليان هُما الأكثر شعبية.
الفرضية 1:اضطراب نوم حركة العين السريعة
تَعملُ حركة العين السريعة REM atonia عن طريق تثبيط الخلايا العَصَبية الحركية. يقوم الجسدُ بذلك عن طريق رفع مُستوى كمية الكهرباء التي يجبُ أن يرسلَهَا الدِّماغ إلى أسفل خلية عصبية حركية لتحفِيزِ الحَركة. لذلك، على سبيل المثال، القليل من الكهرباء التي يرسلها دِماغُك إلى إصبعك لتحريكه عندما تكون مستيقظًا لم تعُد كافيَة عندما تكون تَحتَ حركة العينِ السَّريعة.
عندما تكون نائمًا، فإنَّ جَسَدك مشلُول. هذا بسبب شيءٍ يسمى اضطراب نوم حَرَكة العين السريعة، والذي يمنعُك من تحقيقِ أحلامِك.
الآن، الشيء هو أنه لا يوجد مفتاح تشغيل / إيقاف واحد في جسمِك يمنعُ جميعَ الخلايا العصبية الحركية في وقتٍ واحد. بدلاً من ذلك، تحتاج الأنظمة الفرعية في عقلك التي تتعامَلُ مع النوم إلى السَّيطرة على الأنظمة الفرعية التي تتعاملُ مع اليَقَظة. وأحيانًا، خلال الحُلُم هذه، يتمُّ إطلاق بعض الخلايا العصبية الحركية عشوائيًا، ممَّا يتسبب في ارتعاشِ جسدك.
الفرضية 2: يعتقد دماغك أنك قرد يسقط من شجرة
تخيل أنك قرد واختفت أشعة الشمس الأخيرة خلف مظلة الغابة الخضراء. يحلُّ الظلام، وتقول لنفسك: حان وقتُ النوم. يبدأ دماغك في إفرازِبعض "الميلاتونين" في مجرى الدم وتبدأُ في التثاؤب. أنتَ نعسان، تستقر على غصنِ شجرة مريح.
تصبح جفونك ثقيلة ويتباطأ تنفُّسك. يبدأُ العالم الخارجي في التَّلاشي. تُصبحُ الأصوات بعيدَة.
في هذه المرحلة، يتولّى الجزء الباطن من دماغِك السيطرة. يبدأ دماغُك في إجراءِ الحُلُم، وعندما تكون على وشك الإغماء تمامًا، يلاحظ أنَّ جميع عضلاتك قد استرخَت بشكل مفاجئ وغير متوقع. يصرخ دماغك مذعورًا! نحن في سقوطٍ حرّ! اللعنة! استيقظ! استيقظ! تبا!.
وهكذا، وفقًا لفرضية سقوط القرد، رد فعل منعكس يوقِظك عندما تسقط من على شجرة.
عندما تنجرف إلى النوم وتسترخي عضلاتك بسرعة كبيرة، يخطئ دماغك المترنح أحيانًا في تفسير ذلك على أنه سقوطٌ من شجرة. نتيجةً لذلك، يخافُ عقلُك ويثير ردَّ فعل يفاجئك في محاولة للاستعداد لتحطُّم وشيكٍ على أرض الغابة.
ما هو واضح في كلتا الحالتين
هزَّاتٌُ النَّوم هي تقلُّصات عضلية لا إِرَادية تحدُثُ أثناء الانتقال من اليَقَظة إلى النوم. من المرجح أن تحدث إذا كنت تتناول الكثير من القهوة، أو كنت تعاني من الإجهاد أو الحرمان من النوم، أو قمت ببعض التمارين الرياضية القوية قبل الذهاب إلى الفراش. حوالي 70٪ من الناس عانوا منها. ومع ذلك، فهي ليست مفهومة جيدًا.
في كلتا الحالتين، الهزات النومية حميدة ولا داعي للقلق. أسوأ ما يمكن أن يحدث على الأرجح هو أن توجّه ركلة عرضية في وجهِ أيّ شخص يشاركك السرير.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات