كيفية المثابرة (والمضي قدمًا!) عندما تصبح الأمور صعبة

من المفهوم أنه عندما تواجه أوقاتًا عصيبة في الحياة، يمكن أن تغمُرَك وتضيع. من الصَّعب جدًا أن تكون متفائلًا بشأنِ مستقبلك عندما يستهلكك الألم والإحباط.

كيفية المثابرة (والمضي قدمًا!) عندما تصبح الأمور صعبة

هناك أوقاتٌ في الحياة نشعُرُ فيها بالإحباطِ أو بالهَزيمة، عندما تُلقِي الحياةُ بضرباتٍ تطرحُنا على الأرض. قد تَستهلِك مشاعرُ اليأس حياتَكَ لعدَّة أشهر كما تتساءَل عمّا إذا كنت ستعُودُ إلى الشُّعُور بالسَّعادة والأَمَان. هذا عندما يكون من المهمّ تعلُّم كيفيةِ المثابرة.

الخبرُ السّار هو أنه بمرور الوقت، يمكن أن تتحسَّن الحياة، ويمكنك أن تُصبح أقوى عندما تصبِر. من المُحتمل أن تنظر إلى "أحداثِ الحياة السيئة" هذه وتدرك أنها كانت العوامل المحفِّزة لك لتغيير حياتك.

الطريقة الوحيدة لنا لكي نعيش حياتَنَا على أكمَلِ وجهٍ هي أن نتعلَّم كيف نُثابر ونتعامل مع التحديات التي تفرِضُها علينا الحياة. إنَّ النجاة من هذه المُنعطفات والمثابرة خلال المحن والألم ومشاعر اليأس هي جزءٌ من رحلتنا للتعرُّف على من نحن. لا توجدُ طريقة أخرى لتعلم كيف تكون مرنًا وشجاعًا ومتفائِلًا بشأنِ الحياة ومستقبلنا.

يشعُرُ الجميع بالإحباط والهزيمة في مرحلةٍ ما من رحلة حياته/ها. يجدُ البعض منا أنفسنا في هذا المكان من اليأس، ولا نعرف ماذا نفعل، لذلك نتوقف عن النمو والازدهار في الحياة. ينتهي بنا الأمرُ إلى أن نعيشَ حياتنا من خلال الأسف والخوف والألمِ وخيبةِ الأمل والحزن. هذه ليست الطريقة التي يجبُ أن نَعيشَ بها حياتنا.

عندما تشعُرُ بالإحباط وتبدو الحياة صعبة، لا تستسلم. استخدِم هذه الاستراتيجيات لمساعدتك على تنمية شجاعتك وكيفية المثابرة حتى تتمكّن من التقدم ومُواجهة المنعطفات واحتضانِ متعة العيش في الحياة التي تحبها.

1- قبول التغيير وتوقعه

في عالم اليوم المتغيّر باستمرار، من الصّعب إدارة تعقيد الحياة وعَدمِ القُدرَة على التنبّؤ بها. بل من الصّعب العثور على الدافع للمُثابرة في مواجهةِ التغيير المستمرّ.

بدلًا من محاربة حتمية التغيير، تعلَّم كيف تتقبله. احتضِن التغيير واعلم أنه من خلال القيام بذلك ، يمكنُ أن تتحسَّن حياتك. ستعملُ مقاومة التغيير على تغذيةِ الطاقة السلبية التي تجعلك تشعُرُ بالإحباط حيال الحياة.

تعلم كيف تكون رشيقًا في تفكيرك. اطرح الكثير من الأسئِلة وابحَث عن الحُلُول. لا تركز فقط على المُشكلة التي تواجهها. يصعب حلّ مشكلة عندما تكون منغمسًا في المشكلة نفسها.

كن طالبًا للحل لأنه، كما قال الدالاي لاما:

إذا كان من الممكن حلّ مشكلة ما، فسيتمّ حلها. إذا كان لا يمكن حلها، فلا فائدة من القلق بشأنها".

اقرأ أيضا:

                                     6 طرق قوية لتصبح أكثر مثابرة (ولن تنسحب مرة أخرى)

2- استخدِم قوتك في الاختيار لتحريرك

من بين الأشياء القليلة التي لديك سيطرةٌ كاملةٌ عليها هي قوّتك في الاختيار. لا أحد يستطيع أن يأخذ ذلك منك، لذلك استخدمها عندما تريد تعلُّم كيفيةِ المثابرة.

عندما تُصبح الحياة صَعبة، ولا تعرف ماذا تفعلُ بعد ذلك، فلا تزال لديك القدرة على الاختيار. إنَّ الخيارات التي تحدّدها هي التي تحدِّد كيفية تفاعلك مع الأوقاتِ الصعبة التي تواجهها. يمكنك اختيارُ عدم القيام بأيّ شيء، أو الاختباء، أو السماح لنفسك بتشتيتِ انتباهك عن المشكلة التي تحتاجُ إلى مواجهتها، أو يمكنك اختيار اتخاذ إجراءٍ ومُواجهة مشكلتك.

من واقع خبرتي، فإنَّ الخيار الأسهل هو اختيار عدم القيام بأي شيء، لكنه دائمًا ما يعود ويلدغك. على حدّ تعبير عالم النفس "كارل يونغ"، "ما تقاومه سيستمر". اختَر أن تقوم باختيارات تمكّنك من المضي قدمًا، وليس للخلف أو في دوائر لا تؤدّي إلى أيّ مكان.

3- لا تخف من طلب المساعدة

طلب المساعدة ليس علامةَ ضعفٍ أبداً. الشخص الذي يختار أن يكون باحثًا عن حلّ هو شخصٌ مرن ومدركٌ لذاته وسيسعَى بنشاطٍ للحُصُول على الدَّعم والمَشُورة والتشجيع من الآخرين عندما تكون الأوقات صعبة.

يقدّر الباحثُون عن الحُلُول مدخَلَات الآخرين لأنّهم يعرفون أنَّ الآخرين قد يمتلكُون الحكمة أو الطاقة الإيجابية لمساعدتِهِم على التغلب على الشدائد والاستمرار في المضي قدمًا في الحياة.

خائف من طلب المساعدة؟ يمكنك تعلم كيفية البدء بهذه المقالة:

                                              كيف تطلب المساعدة عندما تشعر بالسخافة لطلبها

4- كن إيجابيا و اضحك عندما تستطيع

بالنِّسبة لي، هذا هو سلاحي السّري الذي يُسَاعدني على الاستمرار عندما لا أكون متأكدًا من كيفيةِ المثابرة. يمكّننا امتلاكُ موقفٍ إيجابي من استخدام قوتنا في الاختيار بحِكمة.

يفتح الموقف الإيجابي عقلك لاستكشافِ الاحتمالات، في حين أنّ الموقف المتشائم يغلق عقلك ويشجّعك على الانسحابِ من إيجاد طريقِك من خلالِ التحدِّيات التي تُواجهُها. مع الموقف المتشائم، لا يوجد نموّ ولا تعلّم؛ هناك ركودٌ في الحياة.

إذا كنت تواجه صُعُوبة في تكوين موقف إيجابي، ففكِّر في تجربة التأمُّل اليقظ. يمكن أن يساعدك هذا في خلق مساحة في عقلِك لتنحيةِ أفكارنا السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية.

الضَّحك هو أفضل طريقة للحياة لتزدهِرَ في الحياة. لتجاوُز الأوقات الصَّعبة في الحياة، أحِط نفسَكَ بالأشخاص الذين يجعلُونَكَ تضحَك ويحبُّون الضحك معك. الضحك مُعدٍ، وستجد قريبًا أنه عندما تضحك كثيرًا، فإنك تشعُرُ بأنك على قيد الحياة وأكثر تفاؤلًا بشأن مستقبلك.

7 طرق للتخلص من الطاقة السلبية وتصبح أكثر إيجابية

5- تقبّل نفسَك

الحياة رحلةٌ غريبة ومُدهشة، فيها تجارب مُؤلمة كثيرة، والكثير من الجمال والفرح. الهُرُوب من التحديات التي تطرحُها الحياة علينا ليس هو الحلّ. عندما تهرب، لا يوجد مكان تذهب إليه إلا. سيتبعك الألم وعدم الراحة وتحديات الحياة أينما ذهبتَ.

لا بأس في الانهيار، وارتكاب الأخطاء، والفشل، والإحباط، ولكن لا يمكنك البقاء في هذا المكان إلا لفترةٍ قصيرة. إذا كان لديك هدف في الاعتبار، فاستمرّ في العملِ لتحقيقِ هدفك، على الرَّغم من الإخفاقات.

يتوقَّع الأشخاص المرنُون الفشل ويُصابون بخيبةِ أمل. إنهم يعلمون أنه لكي تكون قويًا، يجب على المرء أن يتغلَّب على المحنِ والتحدّيات التي يواجهونها في الحياة. يختار الأشخاصُ الشُّجعان "القفز إلى الأمام" في الحياة والاستمرار في التحرُّك نحو عيشِ حياة سعيدة ومرضية.

التزم بأن تصبح ذلك الشَّخص الشجاع والمَرن الذي ولدت من أجله.

6- ركِّز على الأشياء التي تجلبُ لك السَّعادة

عندما تشعُرُ بالإحباط واليأس، فمن السَّهل أن تنسَى الأشياء الجيّدة في حياتك. إذا سمحت لنفسك بأن تستهلك السلبية، فسوف تبدأ في الاعتقاد بأنه لا يوجد شيءٌ جيّد في حياتك. قبل أن تعرفه، سيصبح ذلك واقعك.

إذا كنت تريد حقًا تعلم كيفية المثابرة، فتوقف فورًا واكتب قائمة بكلّ الأشياء الجيدة التي مررت بها، وكلّ الأشياء التي جلَبَت لك السعادة. كلّما ركزت أكثَر على الخير في حياتك، زاد أملك.

إن إظهار التقدير للآخرين والتعبير عن الامتنان هما عملين سيعيدان الفَرَح إلى حياتك.

وجدت إحدى الدراسات أن الامتنان "ثبت أنه مرتبط بزيادة السَّعادة والرضا عن الحياة والرغبة الاجتماعية". كل هذا يُساهم في مزيدٍ من المرونة.

طريقة رائعة لممارسة الامتنان هي عن طريق بدء مجلة الامتنان. يمكنك أن تبدأ بكتابة ثلاثة أشياء كل يوم تكون ممتنًا لها. يمكنك تعلُّم طرقٍ أخرى لممارسةِ الامتنان بهذه المقالة:

                          هل تظن أن حياتك سيئة جدا؟.. إليك 53 شيئاً تجعلك ممتنا في الحياة

7- لا تدع الماضي يحكُمُ حاضِرَك

يقدم ماضيك فرصة لتعلُّم الدروس التي تحتاجُ إلى التعامل مَعَها في حياتك الحالية. ومع ذلك، إذا كنت لا تتخلّى عن ندمِك في الحياة وتتصالح معَ ماضيك، فمنَ الصَّعب جدًا المضي قدمًا في حياتك.

ابحث عن فرصٍ لاكتشاف الذات، وتعلم كيف تثقُ بنفسك وتؤمن بها. عندما تواجه أوقاتًا عصيبة في حياتك، اسأل نفسك هذا السؤال:

"ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله الآن لأخذي خطوة أقرب للمضي قدمًا؟"

كل ما عليك أن تتذكَّره هو أن تخطو خطوة واحدة للأمام وتكرِّر تلك الخطوة. ستكتشف قريبًا أنك أقرب إلى إيجاد حلّ. تذكَّر، لقد قمت بأشياء صعبة من قبل ونجوتَ.

لا تدع كلّ أخطائك ومخاوفك السابقة تلقي بظِلالِها على حكمك وتقليلِ شجاعتك. أنت لا تُعْرَفُ بما حدث في الماضي. أنت من تَختَارُ أن تكون الآن وفي المستقبل. كن الشَّخص الشجاع والقوي والمرِن الذي ولدت من أجله.