"ما تركّز عليه يتوسّع، وعندما تركّز على الخيرِ في حياتك، فإنك تخلق المزيد منه." - أوبرا وينفري
هناك 3 مفاهيم نفسية يجبُ أن تفهمَهَا للبدءِ في الحُصُول على ما تريد، وللتوقف عن التركيزِ في ما لا تريده.
- الانتباه
- التحفيز
- الرَّغبة
- الانتباه
المفهوم الأول هو الاهتمام - حيث تَضَع تركِيزك. تركيزك هو شيءٌ يجب أن تتدرَّب عليه. معظم الناس كسالى جدًا في تركيزهم، وتُصبح أذهانُهُم مثل حديقةً مليئة بالأعشاب.
علماء النفس لديهم مصطلح "الانتباه الانتقائي" وما يعنيه هو أنّ عقلنا يركّز على الأشياء التي تبدو ذات صلةٍ بنا. عندما تكون في غرفةٍ صاخبة، إذا سمعتَ اسمك يقال، فسوف تسمعه، على الرغم من كل الضوضاء الأخرى. عندما تقود سيارتك على الطَّريق، ستلاحظ سيارات معينة - سواء كانت السيارات التي تفضِّلها أو نفسَ السيارة التي تقودها.
يمكنك ويجب عليك تدريبُ عقلك للتركيز حَصريًا على الأشياء التي تريدُها. التّحدي الذي يواجهُ معظمنا هو أنّنا نقضي الكثير من وقتِنا في التّركيز على ما نخافُ منه. نحن نركز على ما لا نريد أن يحدث. نقضِي الكثير من الوقت في استحضار الخطط (ب) و (ج) و (د)، في حالة عدمِ نجاح ما نريده.
نتيجةً لذلك، نحن نركّز على الكيفية التي يمكن أن تسُوء بها الأمور، أو لماذا لا تسير الأمور على ما يرام.
هذا تدريبٌ عقلي سيء، لأنَّ ما نركّز عليه يتوسَّع. ما نركّز اهتمامنا عليه نخلُقُ المزيد منه.
لذلك، تحتاجُ إلى التركيز على ما تريد. يجبُ أن تكُون محددًا جدًا فيما تريد. يجب أن "تبدأ مع وضع النِّهاية في الاعتبار" ، كما قال "ستيفن كوفي". إنَّ توضيح النَّتيجة المحدَّدة التي تريدها أمرٌ ضروري ليس فقط لتدريبِ انتباهك، ولكن لتعزيزِ حافِزك.
اقرأ أيضا: كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى إجراءات إيجابية الآن
2- التحفيز
قسّم علماء النفس دافعنا للعمل إلى فئتين: نهج التوجه أو تجنّب التوجه. "توجّهك" هو وضعك وطاقتك تجاه أفعالك. كلّ إجراء تتّخذه مدفوعًا بالنتيجة التي تسعَى إليها.
عندما تكون موجهًا نحو النّهج، فإنّك تحرك نفسك عقليًا وعاطفيًا وجسديًا نحو ما تُريد. وتكون في موقفِ الهجوم. أنت تتحرك بشكلٍ استباقي نحو ("الاقتراب") من النَّتيجة المرجوة.
عندما تكون موجهًا للتجنّب، فإنك تحرِّك نفسك عقليًا وعاطفيًا وجسديًا بعيدًا عن شيءٍ لا تريده. وتكون في موقفٍ دفاعي. وتجنّب ما لا تريده هو أمرٌ في غاية الأهمية. ولكن إذا كان هذا في الغالب هو ما تقضي وقتك في القيام به - تجنّب المشاكل، وتجنّب الفشل، وتجنّب المواقف الصَّعبة، وتجنّب الخَسَارة، فلن تكون قادرًا على تحقيقِ النتائج التي تُريدها.
بدلاً من تجنب الفَشَل، تحتاجُ إلى توجيهِ انتباهك وتحفيزك - سلوكك وطاقتك - نحو ما تريد. عليك أن تفعَلَ كل ما تريده بالفعل. لا يمكنك الاستمرار في التحوُّط من رهاناتك. لا يمكنك أن تكون شدِيدَ الحَذَر.
يتطلّب الدافع الحُصُولَ على النتيجة التي تريدُها وإيجاد طريقٍ لتحقيقِ تلك النتيجة. إذا وجّهت انتباهك إلى ما تريد، وإذا وجهت سلوكَكَ نحو إيجاد طُرُقٍ لخلق ما تريد، فستزيد ثقتك وتحفيزك.
ولكن إذا كنت تفكّر في كل الأشياء التي يمكن أن تسوء، فأنت تشوِّش طريقك نحو رُؤيتك الحقيقية. بدلاً من ذلك، اكتشف مساراتِك للخُرُوج من الفشل، والتي لا تحركك في الواقع إلى حيث تريد أن تذهب.
عندما تلتزم بشدة بما تريده حقًا، وعندما تتوقَّف عن العيشِ مع الخوف - يمكنُك حينئذٍ الطيران. يمكنك أن تكون جريئًا ولا تبالغُ في الحذر بشأنِ العواقِب أو التداعيات. أنت تؤمن بنفسك. أنت تعلم أنه يمكنك فعل ذلك. أنت تعلم أنك ستكتشف ذلك. أنت واقفٌ على أساسٍ متين. لديك الدعم الذي تحتاجُه. كلّ يوم، تقوم بتحرُّكاتٍ قوية وتحقِّق نتائج مذهلة.
الرّغبة
قال نابليون هيل إنَّ "الرغبة هي نُقطة البداية لكلّ إنجاز". إذا كنت تريد شيئًا ما يكفي للحصول عليه، فعليك حقًا أن تريده. إذا كنت لا تحصُلُ على ما تريد، فربما لا تريده سيئًا بما فيه الكفاية؟
ربما، ربما فقط، ما زلت تريد ما لديك حاليًا.
يُمكنك معرفةُ ما تلتزمُ به من خلال نتائجك، وليس بما تقول أنها هي التزاماتك. كلنا ملتزمون. نحن جميعا نُنتِج النتائج. والنتيجة هي إثباتُ وجودِ التزام ".
التزامك هو انعكاس لرغبتِك. إذا كنت تريد شيئًا ما حقًا، فستلتزمُ بذلك الشَّيء. ستكون على استعدادٍ للتخلي عن أشياءَ أُخرى. ستعملُ بكلّ شيء. سوف تحصُلُ عليه. ستجد طريقة.
الالتزام هو بيان، يعني أن ما لديك حاليًا هو ما تلتزم به حاليًا. بعبارةٍ أخرى، ما لديك حاليًا هو ما تريده حاليًا. إذا كنت تريد حقًا شيئًا مختلفًا، فستحصُلُ على شيءٍ مختلف.
يمكن أن يكون هذا حبة يصعب ابتلاعها لأننا داخليًا، قد نعتقد حقًا أننا نريد شيئًا آخر. ولكن إذا لم نخلق هذا "الشّيء الآخر"، فهل يمكننا القول إنَّنا نُريده حقًا؟ هل يمكننا القول إننا ملتزمون حقًا؟ الجواب هو "لا".
لكن يمكنك تدريبُ هذه الرغبة. يمكنك توجيه انتباهِك نحو شيءٍ تريده، وتركيز دوافعك وسلوكك في هذا الاتجاه، وتكثيفُ رغبتك.
للقيام بذلك، ستحتاجُ إلى جعلِ هدفك الحقيقي جانبًا أساسيًا من هويتك. يصف جيمس كلير ذلك في كتاب "العادات الذرية ''، قائلاً إنه عند محاولة بناء عادة، من الأفضل أن تبدأ بهويتك.
بدلاً من مُحاولة بناء عادة الأكلِ الصحِّي، فإنَّك تبني عقلية أن تكون شخصًا سليمًا. عندما تبدأ بالهوية، فأنت لا تتعاملُ مع قوة الإرادة بنفسِ القدر. تدور قوة الإرادة حول مُحارَبة شيءٍ لا تريده. تتعلق الهوية بموَاءمَة سلوكك مع من أنت بالفعل.
إذن من هي نفسك في المُستَقبَل؟
من هو الشّخص الذي تريدُه حقًا أن تكون؟
ما هي الظُّروف أو النتائج التي تريدها؟
كيف يمكنك تصميم هويتك بحيثُ ترى نفسك كشخصٍ لديه ذلك بالفعل أو يفعل ذلك بالفعل؟
كن> افعل> امتلك.
جعل ما تريده جزءًا من هويتك يعني أنّها تُصبح قصّتك الجديدة. من أنت. هذا ما تمثّله. أهدافك وسلوكك وكلماتك تتوافق تمامًا.
أنت أيضًا تزيد من حدَّة الرغبة بمجرَّد القيام بشيءٍ ما. كلَّما فعلت شيئًا أكثر، كلما أردت ذلك. على سبيل المثال، أريد الحصول على المزيدِ في الجري. لقد بدأتَ مؤخرًا في فعل ذلك وكلما فعلت ذلك، كلما أردت فعل ذلك أكثر. في علم النفس، نسمّي هذا الإشارة الذاتية، وما يعنيه أنَّ سلوكنا يشير إلينا بنوعِ الشخص الذي نحنُ عليه. أنت تتعرَّف على السلوكيات التي تقومُ بها. إذا استيقظتَ في الصباح الباكر، فستبدأ في التعرف على نفسِك كشخصٍ الصباح.
كيفية تشكيل عادة جديدة (في 8 خطوات سهلة)
ببساطة:
تخيل ذلك.
قلها.
افعلها.
استثمر وقتك ومالك واهتمامك فيه.
التزم به.
احصل عليه.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات