العاداتُ هي سلوكيات وأنماط تعرضها افتراضيًا. ستمكّنك العديد من العاداتِ الجيّدة من القيام بأنشِطة مهمَّة مثل الاستحمامِ وتنظيفِ أسنانك والاستعدادِ للعمل.
ومن المثير للاهتمام أنّك تتبع هذا الروتين كل يوم دون التفكير مرتين. تخلق عاداتك اليومية اللاواعية مجالًا لعقلك لأداءِ أنشطة أكثر تقدمًا مثل حلّ المشكلات واختيار الكتاب الذي تريد قراءته.
لكل شخص عادات، ويتمّ تنشيط العديد من تلك العاداتِ كلّ يوم. سأصنِّفها إلى ثلاث مجموعات:
- عادات بالكاد تلاحظها لأنَّها أصبحت جزءًا رئيسيًا من حياتك، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو ارتداءِ الملابس.
- يجب أن تكون العادات الجيِّدة أكثر نجاحًا، مثل الأكل الصحي وممارَسَة الرياضة وقراءة الكتب.
- عادات ضارَّة مثل التسويف أو التدخين أو الإفراط في الأكل.
العادات الجيدة أساسيةٌ للنّجاح في الحياة. ومع ذلك، وبقدر أهمية العادات، يفتقر البعض إلى معرفةِ قدراتهم.
في حين أنَّ الكثير من التركيز ينصبُّ على العادات السّيئة التي يجبُ التخلص منها، فمن المهم أيضًا التركيز على العادات الجيدة التي يجب عليك اتباعها وتنميتها في روتينك اليومي.
هنا، سنتحدث عن 10 عادات جيدة لتكون أكثر نجاحًا في الحياة:
أوصِي بالتأمّل اليقظ في الصباح الباكر. تُساعدك هذه المُمارسة على وضع نفسك في اللحظة الحالية. وبالتالي، فإنه يمكّنك من الانتباهِ للمواقف الصَّعبة خلال اليوم.
يُساعدك التأمُّل على الحفاظ على هدوئِك قبل مواجهة التحديات.
شخصيًا، يساعدني ذلك في ابتكار الاستراتيجيات والتفكير في الأفكار. التأمُّل عادة جيدة إذا كنت تريد أن تكون متصلاً بما هو مهمٌّ في حياتك.
كيف تتأمل؟..إليك 7 تقنيات بسيطة وفعالة لتجربها
2- كن ممتنًا لما لديك
ليس من غير المألوف تضييعُ الوقتِ في التفكير فيما لا يُرضي. تصبح منغمسًا في تلك التحديات الرَّهيبة. ومع ذلك، فإنَّ التحديات تبرِّر وجود الأمل. الإستراتيجية الوحيدة التي يجبُ عليك التوقُّف عن التركيز عليها في مشاكِلك هي التركيزُ على ما لديك.
الامتنان هو طريق تم اختباره عبر الزمن لتحقيق النجاح والصحة والسعادة. إنه يعيد توجيه تركيزك إلى ما لديك مما تفتقر إليه. حاول كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم في مفكرة للامتنان ، أو اجعل من المعتاد أن تقول شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان لوجوده عندما تجلس لتناول العشاء مع عائلتك.
ما الفرق بين التقدير والامتنان وكيفية استخدامهما بعمق في حياتنا؟
3- ابتسم
هل يمكنك التوقف والابتسام قبل مواصلة قراءة المقال؟ 😀
الآن، هذا ما حدث للتوّ بناءً على بحثٍ أجرته جمعية العلوم النفسية؛ أنت تحدِّد وتيرة لعيش حياةٍ أكثر سعادة عندما تبتسم. الابتسامة الحقيقية، أو ما يسمى بابتسامة دوشين، هي عادة جيدة إذا كنت تريد أن تجد راحة البال الروحية والعاطفية والعقلية.
يحفز الابتسام إطلاق الجزيئات التي تعمل على مكافحة الإجهاد. تحدّد الحالة الفسيولوجية لجسمك حالة عقلك. عندما تتراخى أو تتعبّس، يأخذ عقلك إشارات تتعلَّق بالتعاسة والاكتئاب. ومع ذلك، بمجرد ضبطِ نفسك من خلال وضع الابتسامة، تبدأ في الشعور بمستوى جديدٍ من الإثارة والحيوية.
4- ابدأ يومك بوجبة فطور صحية
إنّ بدء يومك بوجبة فطور صحية هو عادة جيدة، ويشكِّل جزءًا مهمًا من حياتك.
إذا سئمت سماع أنّ وجبة الإفطار عنصر حاسم في يومك، فأنت تقاوم الحقيقة فقط. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نجاحًا، فأنت بحاجة إلى "الإفطار" بأطعِمة صحية كلّ صباح.
ليس من الصعب تكوين هذه العادة إذا كنت تتسرع في الخروج من الباب كلّ صباح. يمكنك الاستيقاظ مبكرًا لتحضير وجبة لنفسك حتى لا تنهار أثناء النهار.
5- تمرن يوميا
من العادات الجيدة أن تمرّن جسمك وعضلاتك بشكلٍ يومي. ليس عليك أن تركض في ماراثون أو ترفع الكثير من الأوزان. ما عليك سوى الانخراط في الأنشِطة التي تزود الدم بالأكسجين وتحقن الإندورفين في جسمك.
صنَّف "جاك دورسي"، الرئيس التنفيذي لتويتر، التمرين على أنه عادة جيِّدة لتحقيق أقصى قدر من جدول أعمالِه المزدحم بالفعل. حيثُ قال:
"أستيقظ بحلول الخامسة، وأتأمل لمدة 30 دقيقة، وسبع دقائق للتمرين ثلاث مرات، وأعد القهوة."
قال في Product Hunt إنه يتبع هذا الروتين كل يوم لأنه يمنحه حالة مستقرة تمكنه من أن يكون أكثر إنتاجية.
كيف تكون أكثر صحة في 10 خطوات سهلة
6- إدارة وقتك
عادة جيدة أخرى هي إدارة وقتك بشكلٍ فعَّال. هذا يقطع شوطًا طويلاً نحو التأثير على إنجازِك.
إدارة الوقت هي ما يميِّز الناجح عن بقية العالم لأننا جميعًا نمتلك نفس القدرِ من الوقت. تحدّد كيفية الاستفادة من الوقت قدرتُك على النَّجاح في الحياة.
إذن كيف تدير وقتك بشكلٍ فعال؟
إليك توصية جاك دورسي في أحد أحداث Techonomy:
"أحقّق إدارة فعالة للوقت من خلال تخصيص أيامي وممارسة الانضباط الذاتي. تساعدني في التعامل مع الالهاءات والتفاعلات. إذا كان هناك طلب أو مهمة لا تتوافق مع موضوع ذلك اليوم، فأنا لا أفعل ذلك. هذا يضع إيقاعًا لكل فرد في الشركة لتقديم وتقييم تقدُّمه".
وهذا هو تخطيط موضوع دورسي الأسبوعي:
الاثنين - الإدارة
الثلاثاء - المنتج
الأربعاء - التسويق والنمو
الخميس - المطورون والشراكات
الجمعة - الثقافة والتجنيد
أيام السبت - الإقلاع
أيام الأحد - التأمل والتغذية الراجعة والاستراتيجية والاستعداد ليوم الاثنين
لا عجب أنه كان قادرًا على إدارة شركتين بينما كان الآخرون يكافحون في وظيفةٍ واحدة.
7- تحديد الأهداف اليومية
لكلِّ شخص أهداف، سواء كانت تتعلق بالعمل أو الحياة الشخصية. الحقيقة هي أننا جميعًا نميلُ نحو اتجاهٍ معين. ومع ذلك، في حين أنَّ الأهداف طويلة المدى يمكن أن تقدِّم لك الاتجاه، فإنَّ أهدافك اليومية هي التي تُساعدك على تطوير أهدافٍ قصيرة المدى ضرورية لنجاحك.
قد لا تمنحُك الأهدافُ طويلة المدى الدافع الذي تحتاجُه للاستمرار، ولكن عندما تقوم بتنفيذ معالمك قصيرة المدى يوميًا، فإنَّك تصبح متحمسًا، ويمكنك التغلب على التحديات التي تأتي مع تولي مهامٍ أكبر.
عادةً ما يكون من الصَّعب أن تكون مصدر إلهام لفترةٍ طويلة من الزَّمن. في بعض الأحيان، تشعُرُ بالإحباط وتشعُرُ بالرغبة في التخلِّي عن أهدافك عندما لا تسيرُ الأمُورُ على النحو المنشُود.
النَّهج العملي للبقاء على قمة الموقف هو أن تلهم نفسك كلّ يوم. عندما تستيقظُ في الصباح (بعد التأمل)، شاهد بعض مقاطع الفيديو التحفيزية، ودع قصة القادة العظماء تلهمك.
حدد ما أطلق عليه أنتوني روبينز "ساعة القوة". حدِّد عدد الدقائق التي تقضيها، ولكن اجعلها مهمّة. الإلهام هو وقود الإنجاز لأنه عندما تستطيع أن تتخيله في عقلك، يمكنك تحقيقه.
"ميشال سولوو"، مستثمر ومؤسس Mitex ، يضع الأمر على هذا النحو:
"تحفِّزني المشكلات التي أواجهُهَا في الحياة اليومية على إيجادِ حلول. هذه آلية ذاتية الدفع. أن تصبح مليارديرًا لم يكن أبدًا عاملاً محفزًا ".
9- ادخر بثبات، استثمر بكل حكمة
لا يمكنني استنفاد العادات الجيدة التي يجب اتباعها دون الحديث عن الادّخار والاستثمار. في معظم الأوقات، تتجاهلُ أهمية الادخار للمُستقبل عندما تعيشُ في لحظتك الحالية.
ومع ذلك ، لا يكفي الادخار ، ويجب أن تستثمر أموالك وأن تكون حَكيماً معها. إذا انتبهت إلى هذا الآن، فسوف تهيئ نفسك لحياةٍ مليئة بالنجاحِ في المُستَقبَل. تأكَّد من توفير ستة أشهر على الأقل في حساب الطوارئ الخاص بك حتى تتمكَّن من الاستعداد لأي طارئ في المستقبل.
10- الميزانية وتتبع إنفاقك
حذَّر بنجامين فرانكلين من اتخاذِ الاحتياطات من القليلِ من النَّفقات. هو قال:
"تسرب صغير يغرق سفينة كبيرة."
من السهل تجاهل المصاريف القليلة، لكنّ الحقيقة هي أنها تُضيف دائمًا. يحدث هذا عندما تفشلُ في الميزانية.
تعد الموازنة عادة جيِّدة، ويمكن أن تؤثّر على حياتك المالية بشكلٍ كبير. يمكن توفير الأموال التي تنفقها على أنماطِ الحياة الباهِظة واستثمارها في مستقبلك بدلاً من ذلك.
اسعَ لبدء تطوير عادات جيدة حتى تصبح أكثر نجاحًا أثناء رحلتك في الحياة. كلَّما سرَّعتَ في زراعتها، زادت سرعةُ تحقيقِ أهدافك.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات