في مُعظم الأوقاتِ، أعتقد أنّ سعينا المستمرّ لتحقيق النجاح بين عشية وضحاها هو فخّ.
 |
نحن مهوُوسون بالهدفِ لدرجة أنَّنا ننسَى أنَّ النظام هو المهمّ. لقد أصبَحنا مهووسِين بالنتيجة لدرجة أننا نتغَاضَى عن التكرارات التي يتعيَّن علينا القيام بها للوُصُول إلى هناك. أصبحنا نركِّز بشكلٍ كبير على النتائج قصيرَة المدى لدَرَجة أننا ننسى بناء عاداتٍ طويلة الأجل تحدث فرقًا حقيقيًا.
ومع ذلك، هناك بعض الاستراتِيجيات - أربع منها على الأقل - من شأنها تسريع النتائج التي تستمتعُ بها دون تجاهل أهمية بناء عاداتٍ أفضل. أنا أسمِّي هذه الاستراتيجيات "مضاعفات السلوك" لأنها تتكاثر وتعزِّز قدرتك على اتخاذ الإجراءِ الصحيح على أساسٍ ثابت.
دعنا نتحدّث عن هذه المضاعفات، وكيف تعمل، وكيف يمكنها أن تجعَلَك أقرَبَ إلى تحقيقِ النَّجاح بين عشية وضحاها.
مُضاعِفات السلوك
1- التغذية الراجعة السّريعة.
كما يقول سيث جودين، "أفضلُ طَريقة لتغيير السُّلوك طويل المدى هي من خلال التغذية الرَّاجعة قصيرَة المدى." كلما كانت التغذية التي تحصل عليها فورية، يمكنك إجراء تعديلاتٍ على سلُوكك بشكلٍ أسرع. (هذا هو سبب أهمية القياس للخَلف).
يقول "جيمس كلير": شارك صديقي "بن التمان" مثالاً جيدًا مؤخرًا. كان لديه عميل يريد تحسِين وضعه. هذا شيءٌ يصعب القيام به لأنّ التغذية الوَحيدة التي تحصل عليها عادةً على الموقف هي إذا أخبرك شخص ما أنك متراخي أو إذا رأيت نفسك في المرآة. هذه تغذية راجعة بطيئة للغاية وغير متَّسقة.
بدلاً من ذلك، وقف موكله في وضع مستقيم مع وضع جيد، ووضع قطعةً من الشريط على كتفه. عندما ترنّح، سحب الشريط على قميصه بدرجة كافية حتى لاحظ التغيير. فجأة، كانت لديه تغذية راجعة كلما تغير وضعه، وأصبح من الأسهل بكثير الحفاظ على الوضعِ الجيد طوال اليوم.
الوعي هو الجانب الأسَاسِي للعادة الجديدة. إذا لم تكن على درايةٍ بعاداتك، فكيف تتوقع تغييرها؟ هذا هو سببُ أهمية ردود الفعل. ردود الفعل الأسرع تؤدِّي إلى نتائِج أسرع.
2- البَسَاطة.
أفضل استراتيجية إنتاجية هي التخلُّص من الأشياء التي تُعرقِل إنتاجيتك. إذا كنت تعيش حياة أقل تشتيتًا للانتباه، فسيُصبح من الأسهلِ عليك اتخاذ إجراءاتٍ فعّالة.
مبدأ باريتو، الذي يُطلق عليه غالبًا قاعدة 80-20، هو فكرة مشتركة عامّة مفادها أن 80 بالمائة من النتائج في مسعى معيّن تأتي من 20 بالمائة من العمل. (أي أن 80 بالمائة من أرباحك تأتي من أفضل 20 بالمائة من عملائِك.)
في معظم الأوقات، يطرح الأشخاص هذه القاعدة كطريقةٍ للإشارة إلى أنه يجب عليك التركيز على نسبة الـ 20٪ الأعلى هذه. "ضَع كلّ طاقتك في الأشياء التي تقدّم أكبر فائدة!" هذه نصيحة ممتازة، ولكن ما ننسى غالبًا، هو أنه حتى لو كنت تعرف ما هو أعلى 20 في المائة، فلا يزال يتعيّن عليك تجنُّب الوقوع في مأزق إضاعةِ الوقت في 80 في المائة المتبقية من المهام.
في كثيرٍ من الحالات، لا يكون الخطرُ هو معرفة المهمَّة الأكثر أهمية في اليوم. الخطرُ هو القيام بالشّيء السابع الأكثر أهمية قبل أن تفعل الشيء الأكثر أهمية منه.
لا تحدد فقط نسبة 20 في المائة من الاستراتيجيات الأكثر فاعلية، بل استبعد 80 في المائة من الاستراتيجيات التي تهدر وقتك وطاقتَك. عندما يتم إبعاد المشِّتتات عنك، يصبح من الأسهل كثيرًا أن تظل مركزًا.
3- البيئة.
إذا كنت تعيش في بيئة تدفعُك إلى اتخاذ القرار الصَّحيح وإذا كنت تحيط نفسَكَ بأشخاصٍ يجعلُون سلوكك الجديد يبدو طبيعيًا، فستجد أنَّ النجاح هو فِكرة متأخِّرة تقريبًا.
العالم من حولنا يشكّل سلوكنا. فكر في المنزل الذي تعيش فيه، على سبيل المثال. هناك العديد من الإشارات المضمَّنة في منزلك، ربما مئات أو آلاف، والتي تشكّل سلوكك بطرق صغيرة.
هل يوجد طعام على المنضدة؟ من المرجّح أن تلتقطه وتتناوله.
هل أرائِكُك وكراسيك مواجهة نحو التلفزيون؟ من المرجّح أن تجلس وتقوم بتشغيله.
وهو يعملُ بطريقة أخرى أيضًا ... وهكذا
هل تم وضعُ حذاء الجري والسَّراويل الرياضية الخاصة بك في الليلة السابقة؟ سيكون من المرجَّح أن ترتدي ملابسك وتذهب للركض غدًا.
هل تعملُ في مكتب مع أشخاصٍ أصحاء وصَالحين؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المرجّح أن ترى التمرين والنّشاط كطريقة طبيعِية للحياة.
كل بيئةٍ تعزِّز بعض السّلوكيات وتمنعُ البعض الآخر. المفتاحُ هو أن تكون في بيئة تدعم النتائج التي تريدُ تحقيقها.
الأشخاصُ والأماكن التي تحيط بنا تملأ أيّامنا بقليلٍ من الإشارات والمحفِّزات التي يمكن أن تجعَلَ اتباع عاداتِنا أسهل أو أصعَب في البناء. هل تحارب بيئتك لإحداثِ التغيير؟ أم أن بيئتك تجعل سلوكَك الجديد سهلاً؟
القدرة.
إذا كانت مهاراتُك في منطقة معيَّنة أفضل، فسيكون تحقيق تقدُّم مستمرّ أسهل.
على سبيل المثال، إذا كان بإمكانك بالفعل أداء 100 تمرين ضغط متتالي، فإن تطوير عادة القيام بـ 10 تمرينات ضغط يوميًا يبدو أمرًا سهلاً نسبيًا. ومع ذلك، إذا كان الحد الأقصى هو 10 تمرينات ضغط متتالية، فإن القيام بـ 10 تمارين ضغط في اليوم يعد ضريبة صعبة بكثير.
هذا أيضًا هو المكان الذي تظهرُ فيه الموهبة والإمكانات الوِراثية في الصُّورة. من الأسهل بكثير أن تحقّق نجاحًا بين عشيّةٍ وضحاها في كرة السلة إذا كان طولك 7 أقدام بدلاً من 5 أقدام. العب لعبة تكافئ مجموعة مهاراتك وسيأتِي النجاح بشكلٍ أسرع.
النجاح بين عشية وضحاها
ما زلت أعتقد أن النجاح بين عشية وضحاها هو خُرافة. لا توجد طريقة لتجنُّب حقيقة واحدة بسيطة: عليك أن تبدأ العمل.
ومع ذلك، فإنَّ هذه الاستراتيجيات الأربَع تجعلُ النَّجاح السريع أكثر منطقية:
- احصل على ملاحظات قصيرة المدى.
- تبسيط عوامل التشتيت والقضاء عليها.
- أحط نفسك ببيئة تعزز سلوكك الجديد.
- العب لعبة تستفيد من مجموعة مهاراتك.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات