عندما يُسأل الناس عن أهمّ نتائج الثقة الصحّية، فمن المرجّح أن يقول الكثير أنها "النجاح" و "الاحترام من الآخرين" و "التقدير". السّعادة، من ناحيةٍ أُخرى، هي شعورٌ نميلُ إلى ربطه بالرضا عن الحياة والرفاهية، والشُّعور بالصحّة، والحصول على أصدقاء جيدين، وعلاقاتٍ ومهنٍ مُرضية.
نادرًا ما نربط الثقة بالسَّعادة بشكل مباشر. في الواقع، لا يبدو أنّ هناك الكثير من الدعاية حول ترابطهما الوثيق. لا توجد نصيحة للمساعدة الذاتية على غرار "كن سعيدًا دائمًا ، وستصبح أكثر ثقة".
لذا، هل من الدقة افتراض أن الأشخاص الواثقين أكثر سعادة أيضًا؟
دعونا نفحص ما كشفت عنه بعض العقول الأكاديمية العظيمة.
الرابط بين الثقة والسعادة
يوجد أدناهُ جزءٌ صغير من الدَّعم الموجود لصالِح الارتباط الإيجابي بين الاثنين:
وجدت دراسة أُجريت عام 2014 على 200 طالب علاقة إيجابية بين احترامِ الذات والسعادة - أي أنَّ الزيادة في الأولى تؤدِّي إلى تعزيزٍ في الثانية. يكشف بحثٌ آخر صغير الحجم من أيرلندا أيضًا عن أنَّ التقييمات الذاتية الإيجابية محبّذة بشكل إيجابي للسعادة والرضا عن الحياة.
ربما تكون إحدى الأوراق البَحثية الأكثر انتشارًا حول الصِّلة بين الثّقة والسعادة، هي تلك التي كتبها البروفيسور روي بوميستر، بعنوان "هل يؤدي تقدير الذات إلى أداءٍ أفضل، أو نجاح شخصي، أو سعادة، أو أنماط حياةٍ صحّية؟" في ذلك، اقتَبَسَ من دراسة واسعة النّطاق أجريت على 31000 طالب جامعي من 49 جامعة و 31 دولة وخمس قارات. كان تقدير الذات المُرتفع من أهمّ العوامل التي تنبّأت بالرضا العام عن الحياة، وكانت الصلة بين الثقة والسعادة بنسبة 47٪، وهي في الأدلة الإحصائية علاقة وثيقة للغاية.
تدعمُ الدّراسات الأُخرى، التي يُشيرُ إليها البروفيسور باوميستر في ورقته، الاستنتاجات المذكورة أعلاه - أي أنّ تقدير الذات يتنبأ بالسعادة.
تقدير الذات يتنبأ بالسعادة
قبل عقدٍ من الزّمن، ماري جويندون - وهي رئيسة سابقة وأستاذة مشاركة في قسم الاستشارة والخدمات الإنسانية في جامعة جون هوبكنز، ومستشارة ومعلمة في قضايا الصحة العقلية والتطوير الوظيفي وتقدير الذات، من بين أمورٍ أخرى، أجرت دراسة استقصائية لمستشاري المدارس في نيو جيرسي.
طُلب من المُشاركين وضع قائمةٍ بخمس كلمات تصف الطلاب الذين يتمتَّعون بتقدير الذات المُرتفع والمنخفض. تبيّن أن الطلاب ذوي القيمة الذاتية العالية كان يُنظر إليهم على أنهم واثقون، وودودون، وسعداء، وإيجابيون / متفائلون، ومتحمسون.
وبالمقارنة ، فإن الطلاب الذين يتمتعون بثقة ضعيفة يظهرون على أنهم منعزلون / خجولون / هادئون، غير آمنين ، متدنيوا التحصيل ، سلبيون ، غير سعداء، غير كفوئين اجتماعيًا ، غير متحمسين ، مكتئبون ، يملكون صورة ذاتية سيئة لأانفسهم.
في بحثٍ آخر شائع على نطاق واسع، أظهرت الدراسات التجريبية أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم والأشخاص ذوي القيمة الذاتية المنخفضة يختلفون أيضًا بشكل كبير في كل شيء تقريبًا.
يُعتقد أن الأشخاص الذين يحظون بتقدير منخفض يكونون أكثر حساسية تجاه النقد، وأكثر عدم استقرار عاطفيًا، ويتفاعلون بشكل أكثر سلبية مع الفشل - أي أن الثقة المنخفضة مرتبطة بزيادة التعاسة.
يساعدنا تقدير الذات العالي (على عكس المنخفض) على التغلب على بعض "الضيق العاطفي" الذي يأتي من تجربة الأحداث السلبية والرفض.
كيف ذلك؟ نظرًا لأنّ الأشخاص الواثقين من أنفسهم لديهم عقليةٌ مختلفة عندما يتعلّق الأمر بالفشل ، فقد اكتشف البروفيسور جوناثان براون - عالم النفس الاجتماعي الشهير وباحث احترام الذات من جامعة واشنطن ، سياتل ، الولايات المتحدة، أن الثقة بمثابة عازل.
يؤكد بحثه ، ببساطة ، أنّ الأفراد الواثقين من أنفسهم ينظرون إلى الفشل على أنه انتكاسات مؤقّتة وفرصًا. والأكثر من ذلك - فهم لا يحكمون على أنفسهم على أنّهم فاشلون بعد خيباتِ الأمل، أي، تظل مستويات تقديرهم لذاتهم دون تغيير بعد خيبات الأمل.
اقرأ أيضا:
غالبًا ما يقترن تدنِّي التقدير بالنفور الاجتماعي ، والخجل ، والرغبة في "أن يُتْرَكَ المرء وشأنه" ، وعدم الرغبة في مقابلة أشخاصٍ جدد.
على النقيض من ذلك، فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم هم أكثر عرضة للتواصل الاجتماعي والتطلع إلى توسيع شبكة الأصدقاء والمعارف. نظرًا لأنهم يؤمنون بأنفسهم والقيمة التي يجب أن يقدموها للعالم ، فإنّهم يدركون أيضًا أهمية التواصل وإنشاء الروابط كطريقةٍ لتقديرهم ودعمهم وتقديرهم.
والأهم من ذلك ، وفقًا للبحث ، فإن علاقاتنا الوثيقة هي المؤشر الرئيسي للسعادة في الحياة. لذلك، مرة أخرى، تميل الدراسات إلى الاتفاق على أن الأفراد الواثقين بأنفسهم أكثر سعادة، لأنهم يسعون إلى إنشاء علاقات دائمة ورعاية.
لا يبحثون عن المقارنة الخارجية
الأشخاص الواثقون من أنفسهم بشكل عام لا يبحثون عن المقارنة الخارجية للذات مقارنة بالأشخاص المتدنيين. لا يتعين عليهم ذلك لأنهم يعرفون بالضبط مقدار قيمتهم.
كما ندرك جميعًا، غالبًا ما تكون المقارنات بالآخرين سببًا رئيسيًا للتعاسة والقلق وعدم الرّضا عن الحياة. إنّ النظرة المستقبلية "أريد أكثر من الآخرين" هي إطارٌ عقلي خطير للغاية، يرمي بنا في قياس دائمٍ ضد الآخرين. ليس هناك ما هو جيد بما فيه الكفاية، وغالبًا ما نشعر بأننا غير جيّدين بما فيه الكفاية.
ومع ذلك، تخبرنا نظرية المقارنة الاجتماعية أنّ الأشخاص الواثقين من أنفُسهم قد ينخرِطون في مقارناتٍ مع الآخرين الذين هم أفضل أيضًا. لكنها مدفوعون بدافعٍ للتحسُّن، وليس الرغبة في أن نُثبت لأنفسنا وللآخرين أننا نستحق ذلك.
خاتمة
في النهاية، تجدر الإشارة إلى أنه قد يكون من الخطأ افتراض أنَّ الأشخاص الواثقين من أنفسهم سُعداء دائمًا. نعاني جميعًا من الانتكاسات والفشل والأحداث غير المواتية، التي تجعلنا نشعر بالقلق والحزن وعدم السعادة. إنهّا جزء من الحياة.
كما ذكرنا سابقًا ، يميل الأفراد الواثقون من أنفُسهم إلى أن يكونوا أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية ، ولديهم نظرة بنّاءة أكثر ، ويشعرون بقدرٍ أكبر من تقبل الذات والاحترام.
بسبب ما سبق، فهم قادرون أيضًا على التركيز على الإيجابيات في الحياة، والتمتع بعلاقات أكبر ، ومقارنة أنفسهم بدرجة أقل مع أقرانهم، وبدلاً من ذلك - السعي إلى الإثراء من خلال التجارب، وتحسين الذات. إنهم ببساطة مجهَّزُون بشكل أفضل للتعامل مع الحياة وإدارة التوتر والوُصُول إلى أهدافهم.
وكل هذه الفوائد التي تجلبها الثقة تُترجم إلى رفاهية مُحسَّنة على المدى الطويل ورضى عن الحياة - أي حالة نسميها غالبًا "عيش الحياة الجيدة" - وهذا بدوره ما يمنحنا شعورًا بالبهجة والسلام مع أنفسنا والإثارة والامتنان. بعبارة أخرى: السعادة.
مصادر:
1- http://ijme.mui.ac.ir/browse.php?a_id=3160&slc_lang=en&sid=1&printcase=1&hbnr=1&hmb=1
2- http://trap.ncirl.ie/1966/1/edelhill.pdf
3- http://assets.csom.umn.edu/assets/71496.pdf
4- https://www.simplypsychology.org/self-esteem.html
5- https://faculty.washington.edu/jdb/articles/Brown%20(2010,%20Once%20more%20with%20feeling).pdf
6- https://www.psychologytoday.com/intl/basics/social-comparison-theory
نادرًا ما نربط الثقة بالسَّعادة بشكل مباشر. في الواقع، لا يبدو أنّ هناك الكثير من الدعاية حول ترابطهما الوثيق. لا توجد نصيحة للمساعدة الذاتية على غرار "كن سعيدًا دائمًا ، وستصبح أكثر ثقة".
لذا، هل من الدقة افتراض أن الأشخاص الواثقين أكثر سعادة أيضًا؟
دعونا نفحص ما كشفت عنه بعض العقول الأكاديمية العظيمة.
الرابط بين الثقة والسعادة
يوجد أدناهُ جزءٌ صغير من الدَّعم الموجود لصالِح الارتباط الإيجابي بين الاثنين:
وجدت دراسة أُجريت عام 2014 على 200 طالب علاقة إيجابية بين احترامِ الذات والسعادة - أي أنَّ الزيادة في الأولى تؤدِّي إلى تعزيزٍ في الثانية. يكشف بحثٌ آخر صغير الحجم من أيرلندا أيضًا عن أنَّ التقييمات الذاتية الإيجابية محبّذة بشكل إيجابي للسعادة والرضا عن الحياة.
ربما تكون إحدى الأوراق البَحثية الأكثر انتشارًا حول الصِّلة بين الثّقة والسعادة، هي تلك التي كتبها البروفيسور روي بوميستر، بعنوان "هل يؤدي تقدير الذات إلى أداءٍ أفضل، أو نجاح شخصي، أو سعادة، أو أنماط حياةٍ صحّية؟" في ذلك، اقتَبَسَ من دراسة واسعة النّطاق أجريت على 31000 طالب جامعي من 49 جامعة و 31 دولة وخمس قارات. كان تقدير الذات المُرتفع من أهمّ العوامل التي تنبّأت بالرضا العام عن الحياة، وكانت الصلة بين الثقة والسعادة بنسبة 47٪، وهي في الأدلة الإحصائية علاقة وثيقة للغاية.
تدعمُ الدّراسات الأُخرى، التي يُشيرُ إليها البروفيسور باوميستر في ورقته، الاستنتاجات المذكورة أعلاه - أي أنّ تقدير الذات يتنبأ بالسعادة.
تقدير الذات يتنبأ بالسعادة
قبل عقدٍ من الزّمن، ماري جويندون - وهي رئيسة سابقة وأستاذة مشاركة في قسم الاستشارة والخدمات الإنسانية في جامعة جون هوبكنز، ومستشارة ومعلمة في قضايا الصحة العقلية والتطوير الوظيفي وتقدير الذات، من بين أمورٍ أخرى، أجرت دراسة استقصائية لمستشاري المدارس في نيو جيرسي.
طُلب من المُشاركين وضع قائمةٍ بخمس كلمات تصف الطلاب الذين يتمتَّعون بتقدير الذات المُرتفع والمنخفض. تبيّن أن الطلاب ذوي القيمة الذاتية العالية كان يُنظر إليهم على أنهم واثقون، وودودون، وسعداء، وإيجابيون / متفائلون، ومتحمسون.
وبالمقارنة ، فإن الطلاب الذين يتمتعون بثقة ضعيفة يظهرون على أنهم منعزلون / خجولون / هادئون، غير آمنين ، متدنيوا التحصيل ، سلبيون ، غير سعداء، غير كفوئين اجتماعيًا ، غير متحمسين ، مكتئبون ، يملكون صورة ذاتية سيئة لأانفسهم.
في بحثٍ آخر شائع على نطاق واسع، أظهرت الدراسات التجريبية أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم والأشخاص ذوي القيمة الذاتية المنخفضة يختلفون أيضًا بشكل كبير في كل شيء تقريبًا.
يُعتقد أن الأشخاص الذين يحظون بتقدير منخفض يكونون أكثر حساسية تجاه النقد، وأكثر عدم استقرار عاطفيًا، ويتفاعلون بشكل أكثر سلبية مع الفشل - أي أن الثقة المنخفضة مرتبطة بزيادة التعاسة.
يساعدنا تقدير الذات العالي (على عكس المنخفض) على التغلب على بعض "الضيق العاطفي" الذي يأتي من تجربة الأحداث السلبية والرفض.
كيف ذلك؟ نظرًا لأنّ الأشخاص الواثقين من أنفسهم لديهم عقليةٌ مختلفة عندما يتعلّق الأمر بالفشل ، فقد اكتشف البروفيسور جوناثان براون - عالم النفس الاجتماعي الشهير وباحث احترام الذات من جامعة واشنطن ، سياتل ، الولايات المتحدة، أن الثقة بمثابة عازل.
يؤكد بحثه ، ببساطة ، أنّ الأفراد الواثقين من أنفسهم ينظرون إلى الفشل على أنه انتكاسات مؤقّتة وفرصًا. والأكثر من ذلك - فهم لا يحكمون على أنفسهم على أنّهم فاشلون بعد خيباتِ الأمل، أي، تظل مستويات تقديرهم لذاتهم دون تغيير بعد خيبات الأمل.
اقرأ أيضا:
الثقة الحقيقية بالنّفس .. 8 أخطاء لا يرتكبها أبداً الواثقون من أنفسهم حقاًّ!
يبحث الأشخاص الواثقون عن العلاقاتغالبًا ما يقترن تدنِّي التقدير بالنفور الاجتماعي ، والخجل ، والرغبة في "أن يُتْرَكَ المرء وشأنه" ، وعدم الرغبة في مقابلة أشخاصٍ جدد.
على النقيض من ذلك، فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم هم أكثر عرضة للتواصل الاجتماعي والتطلع إلى توسيع شبكة الأصدقاء والمعارف. نظرًا لأنهم يؤمنون بأنفسهم والقيمة التي يجب أن يقدموها للعالم ، فإنّهم يدركون أيضًا أهمية التواصل وإنشاء الروابط كطريقةٍ لتقديرهم ودعمهم وتقديرهم.
والأهم من ذلك ، وفقًا للبحث ، فإن علاقاتنا الوثيقة هي المؤشر الرئيسي للسعادة في الحياة. لذلك، مرة أخرى، تميل الدراسات إلى الاتفاق على أن الأفراد الواثقين بأنفسهم أكثر سعادة، لأنهم يسعون إلى إنشاء علاقات دائمة ورعاية.
لا يبحثون عن المقارنة الخارجية
الأشخاص الواثقون من أنفسهم بشكل عام لا يبحثون عن المقارنة الخارجية للذات مقارنة بالأشخاص المتدنيين. لا يتعين عليهم ذلك لأنهم يعرفون بالضبط مقدار قيمتهم.
كما ندرك جميعًا، غالبًا ما تكون المقارنات بالآخرين سببًا رئيسيًا للتعاسة والقلق وعدم الرّضا عن الحياة. إنّ النظرة المستقبلية "أريد أكثر من الآخرين" هي إطارٌ عقلي خطير للغاية، يرمي بنا في قياس دائمٍ ضد الآخرين. ليس هناك ما هو جيد بما فيه الكفاية، وغالبًا ما نشعر بأننا غير جيّدين بما فيه الكفاية.
ومع ذلك، تخبرنا نظرية المقارنة الاجتماعية أنّ الأشخاص الواثقين من أنفُسهم قد ينخرِطون في مقارناتٍ مع الآخرين الذين هم أفضل أيضًا. لكنها مدفوعون بدافعٍ للتحسُّن، وليس الرغبة في أن نُثبت لأنفسنا وللآخرين أننا نستحق ذلك.
خاتمة
في النهاية، تجدر الإشارة إلى أنه قد يكون من الخطأ افتراض أنَّ الأشخاص الواثقين من أنفسهم سُعداء دائمًا. نعاني جميعًا من الانتكاسات والفشل والأحداث غير المواتية، التي تجعلنا نشعر بالقلق والحزن وعدم السعادة. إنهّا جزء من الحياة.
كما ذكرنا سابقًا ، يميل الأفراد الواثقون من أنفُسهم إلى أن يكونوا أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية ، ولديهم نظرة بنّاءة أكثر ، ويشعرون بقدرٍ أكبر من تقبل الذات والاحترام.
بسبب ما سبق، فهم قادرون أيضًا على التركيز على الإيجابيات في الحياة، والتمتع بعلاقات أكبر ، ومقارنة أنفسهم بدرجة أقل مع أقرانهم، وبدلاً من ذلك - السعي إلى الإثراء من خلال التجارب، وتحسين الذات. إنهم ببساطة مجهَّزُون بشكل أفضل للتعامل مع الحياة وإدارة التوتر والوُصُول إلى أهدافهم.
وكل هذه الفوائد التي تجلبها الثقة تُترجم إلى رفاهية مُحسَّنة على المدى الطويل ورضى عن الحياة - أي حالة نسميها غالبًا "عيش الحياة الجيدة" - وهذا بدوره ما يمنحنا شعورًا بالبهجة والسلام مع أنفسنا والإثارة والامتنان. بعبارة أخرى: السعادة.
مصادر:
1- http://ijme.mui.ac.ir/browse.php?a_id=3160&slc_lang=en&sid=1&printcase=1&hbnr=1&hmb=1
2- http://trap.ncirl.ie/1966/1/edelhill.pdf
3- http://assets.csom.umn.edu/assets/71496.pdf
4- https://www.simplypsychology.org/self-esteem.html
5- https://faculty.washington.edu/jdb/articles/Brown%20(2010,%20Once%20more%20with%20feeling).pdf
6- https://www.psychologytoday.com/intl/basics/social-comparison-theory
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات