دليل عملي للغاية لتحقيق أهدافك
1) حدِّد نفسك في المستقبل
فقط من خلالِ تخيّل الذات المستقبلية بمهاراتٍ محسنة، قد نكون قادرين على التحفيز والتخطيط وصقل المهارات من خلال الممارسة المتعمّدة.
عندما يصف الكثير من الناس أنفسهم، فإنهم يستخدمون عبارات مثل "أنا إنطوائي" أو "أنا لست جيدًا مع الناس" أو "أنا سيء في التواصل". لكن أسوأ شيء يُمكنك القيام به من أجل إمكاناتك المستقبلية هو أن تفصل بشأن هويتك. إنَّ ذاتك الحالية مؤقتة ويجب الاحتفاظ بها بشكل فضفاض. ما هو أكثر أهمية هو نفسك في المستقبل.
لقد سمعت كثيرًا أنّ الندم الأول الذي يشعر به الناس على فراش الموت هو أنهم لم يكن لديهم الشجاعة ليكونوا كما يريدون، وبدلاً من ذلك، فقد إستخدموا حياتهم لمُحاولة الارتقاء إلى مستوى توقُّعات من حولهم معهم. لتجنّب هذا الندم، فإنّ الخطوة الأولى هي تحديد نفسك في المستقبل. إسأل نفسك هذه الأسئلة:
* من تريد أن تكون حقاًّ؟
* ما هي الظروف التي تريدها؟
* ما هي السمات والخصائص التي ترغب في تجسيدها؟
* ما العلاقات التي تريدها؟
* كيف تريد أن يبدو يومك المعتاد؟
* ما الذي تريد التركيز عليه؟
من المستحيل أن تعيش عمدا دون أن تضع من أنت المستقبلي في ذهنك. عليك أن ترى نفسك على أنّك الشخص الذي حقّق هدفك بالفعل. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التظاهر بأنك ذلك الشخص اليوم، ولكن هذا يعني أنك تأخذ النصيحة باستمرار من هذا الشخص وتتخذ قراراتٍ بناءً على ظروفه بدلاً من ظروفك الحالية.
2) إبدأ في جمع كلّ المعلومات الممكنة
بمجرد تحديد نفسك في المستقبل، تحتاج إلى البدء في جمعِ المعلومات حتى تتمكن من إنشاء خطة لتصبح ذلك الشخص.
منذ مدة من الزمان، كان لدي حلم في أن أصبح كاتبا. أردتُ أن أكتُب الكتب مع أحد كبار الناشرين التقليديين. أردت حرية العمل متى وأينما أردت.
لجعل هذا الواقع ممكنًا، كنت بحاجة إلى بعض النَّصائح القوية. كيف تصبح كاتبا محترفا؟ كيف تبدأ حتى في محاولة الحصول على صفقة لكتاب؟ للحصول على إجابات، بدأت في إرسال بريد إلكتروني والاتصال بوكلاء أدبيين ومؤلفين عبر الهاتف. بمرور الوقت، لاحظت موضوعًا في الردود التي تلقيتها، وهو أنني لا أستطيع أن أصبح مؤلفًا محترفًا بدون جُمهور. لذلك قمت بإنشاء خطة لبدء التدوين وإنشاء قائمة بريد إلكتروني بأهداف واضحة في الاعتبار.
أنت بحاجةٍ إلى نتيجة واضحة ومقنعة، بالإضافة إلى مسارٍ واضح لتحقيق تلك النتيجة. بدونها، فإنك تفتقر إلى الدافع وستماطل. تجادل نظرية الأمل في نفس الشيء: للحصول على الأمل، تحتاج إلى هدف ومسار لتحقيق هذا الهدف.
بدون مستقبل محدَّد نسعى إليه، لا يُمكننا أن ننمو. يشارككم عالم النفس بنيامين هاردي كيفية التحرُّر من المعتقدات التي تحدُّ من الذات، فقد رأيت ما يحدث عندما يلتزمُ الناس بمستقبلٍ أكبر. إنَّهم قادرُون على تحويل تجاربهم - حتى المُؤلِمة منها - إلى تعلُّم ونمو وتغيير. وبدلاً من العيش ضِمن حدودٍ ضيّقة، يبدؤون في اعتناق عدم اليقين. توقف ماضيهم عن التنبؤ بشخصيتهم وسلوكهم، وبدلاً من ذلك، يأخذ مستقبلهم زِمام المبادرة.
دعني أكون واضحًا: بغضِّ النَّظر عن القيود التي تعيشها في الوقتِ الحالي، يمكنك تحقيق أشياء لا تصدق في حياتك. هنا، سأضع 10 أشياء رئيسية يجب عليك القيام بها للالتزام بها من أجل تحقيق المستقبل الذي تحلم به.
1) حدِّد نفسك في المستقبل
فقط من خلالِ تخيّل الذات المستقبلية بمهاراتٍ محسنة، قد نكون قادرين على التحفيز والتخطيط وصقل المهارات من خلال الممارسة المتعمّدة.
عندما يصف الكثير من الناس أنفسهم، فإنهم يستخدمون عبارات مثل "أنا إنطوائي" أو "أنا لست جيدًا مع الناس" أو "أنا سيء في التواصل". لكن أسوأ شيء يُمكنك القيام به من أجل إمكاناتك المستقبلية هو أن تفصل بشأن هويتك. إنَّ ذاتك الحالية مؤقتة ويجب الاحتفاظ بها بشكل فضفاض. ما هو أكثر أهمية هو نفسك في المستقبل.
لقد سمعت كثيرًا أنّ الندم الأول الذي يشعر به الناس على فراش الموت هو أنهم لم يكن لديهم الشجاعة ليكونوا كما يريدون، وبدلاً من ذلك، فقد إستخدموا حياتهم لمُحاولة الارتقاء إلى مستوى توقُّعات من حولهم معهم. لتجنّب هذا الندم، فإنّ الخطوة الأولى هي تحديد نفسك في المستقبل. إسأل نفسك هذه الأسئلة:
* من تريد أن تكون حقاًّ؟
* ما هي الظروف التي تريدها؟
* ما هي السمات والخصائص التي ترغب في تجسيدها؟
* ما العلاقات التي تريدها؟
* كيف تريد أن يبدو يومك المعتاد؟
* ما الذي تريد التركيز عليه؟
من المستحيل أن تعيش عمدا دون أن تضع من أنت المستقبلي في ذهنك. عليك أن ترى نفسك على أنّك الشخص الذي حقّق هدفك بالفعل. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التظاهر بأنك ذلك الشخص اليوم، ولكن هذا يعني أنك تأخذ النصيحة باستمرار من هذا الشخص وتتخذ قراراتٍ بناءً على ظروفه بدلاً من ظروفك الحالية.
2) إبدأ في جمع كلّ المعلومات الممكنة
بمجرد تحديد نفسك في المستقبل، تحتاج إلى البدء في جمعِ المعلومات حتى تتمكن من إنشاء خطة لتصبح ذلك الشخص.
منذ مدة من الزمان، كان لدي حلم في أن أصبح كاتبا. أردتُ أن أكتُب الكتب مع أحد كبار الناشرين التقليديين. أردت حرية العمل متى وأينما أردت.
لجعل هذا الواقع ممكنًا، كنت بحاجة إلى بعض النَّصائح القوية. كيف تصبح كاتبا محترفا؟ كيف تبدأ حتى في محاولة الحصول على صفقة لكتاب؟ للحصول على إجابات، بدأت في إرسال بريد إلكتروني والاتصال بوكلاء أدبيين ومؤلفين عبر الهاتف. بمرور الوقت، لاحظت موضوعًا في الردود التي تلقيتها، وهو أنني لا أستطيع أن أصبح مؤلفًا محترفًا بدون جُمهور. لذلك قمت بإنشاء خطة لبدء التدوين وإنشاء قائمة بريد إلكتروني بأهداف واضحة في الاعتبار.
أنت بحاجةٍ إلى نتيجة واضحة ومقنعة، بالإضافة إلى مسارٍ واضح لتحقيق تلك النتيجة. بدونها، فإنك تفتقر إلى الدافع وستماطل. تجادل نظرية الأمل في نفس الشيء: للحصول على الأمل، تحتاج إلى هدف ومسار لتحقيق هذا الهدف.
3) أخبر الجميع عن خطتك
خطوتك التالية هي أن تبدأ بإخبار الجميع عن أهدافك. قد يبدو هذا غير منطقي لأنَّ الكثير من الناس يجادلون بأنه يجب الحفاظ على خصوصية أهدافك. ولكن، إاسمعني.
فكِّر في مدمن يتغلب على الإدمان. أسوأ شيء يمكن أن يفعله المدمن هو محاولة المضي قدمًا في العزلة. نحن نعلم أن الشخص مستعد للتغلب على الإدمان عندما يبدأ في الانفتاح عليه. قال المؤلف يوهان هاري في محادثة TED، "إن عكس الإدمان ليس الرصانة، إنه التواصل الإنساني." يتطلب الأمر شجاعة لتكون منفتحًا بشأنِ أهدافك وكذلك بشأن إخفاقاتك. والصراحة والصدق الراديكاليان أمران حاسمان للنجاح.
في بحث الإنسان عن المعنى، اقتبس فرانكل من كتابه أخلاقيات سبينوزا: " تتوقف عن المعاناة بمجرد تشكيل صورة واضحة ودقيقة لها".
بمعنى آخر، عندما تصبح أكثر انفتاحًا وصدقًا كشخص، تصبح الحياة أكثر قابلية للإدارة. أنت تتوقف عن المعاناة بلا داع من الأحلام التي لم تتحقق، أو الآلام السابقة. أنت تمضي قدما.
الصِّدق يعني التعبير عما تريده حقًا لنفسك، في أعماقك. إذا كنت خائفًا جدًا ممّا يعتقده من حولك، فأنت لست ملتزمًا بأحلامك. بمجرد أن تلتزم، ستصبح أفكارك كلمات. سوف تصبح كلماتك أفعالاً. أفعالك ستصبح عادات. ستصبح عاداتك شخصيتك وشخصيتك، هي التي ستؤدي إلى نتائج.
4) استثمر على مستوى ذاتك المستقبلية
"سيسمحُ لنا اللاّوعي بالحصول على ما نعتقدُ أنّنا نستحقه. كلّما تمسكنا بسلبياتنا وصورتنا الذاتية الصغيرة التي تنتج، كلَّما قلّ اعتقادنا أننا نستحق الأفضل... إذا كانت لدينا نظرة صغيرة حول أنفسنا، فإن ما نستحقه هو الفقر. وسوف يتأكد اللاوعي لدينا من أن لدينا تلك الحقيقة ..."
- د. ديفيد هوكينز
منطقة راحتك مصنوعة من عقلك الباطن وشخصيتك الحالية. يؤدي الخروج من منطقة الراحة إلى الشعور بعدم اليقين والخوف غالبًا. أنت بحاجة إلى تحطيم قيود عقلك الباطن بأفعالٍ جريئة.
يعدّ الاستثمار في هويتك المُستقبلية إجراءً أساسيًا يجب اتخاذه إذا كنت ملتزمًا بأهدافك. يجب أن تستثمر في:
- هويتك المستقبلية: يتيح لك الاستثمار في هويتك الاعتقاد بأن ذلك ممكن. يمنحك الثقة من خلال إثباتِ نفسك، ومن خلال أفعالك، أنك جاد في التغيير.
كان المتحدِّث التحفيزي الراحل "زيغ زيجلار" يروي قصة عن رجل يُدعى توم هارتمان. كان هارتمان يعاني من زيادة الوزن والاكتئاب للغاية، لكنه تعلّم أهمية الصورة الذاتية والتزم بأن يصبح لائقًا. لقد صرف أكثر من 700 دولار على بدلتين مصممتين بعناية فائقة، وكان ذلك بالنسبة له استثمارًا كبيرًا ومخيفًا. سأَلَ الرجل في متجر البدلات لمن تكون البدلات. عندما قال توم "لنفسي"، تفاجأ الرجل، بالنظر إلى كونها مُنَاسِبة لشخص أقل وزنا بكثير.
بالنسبة لهارتمان، كان هذا الاستثمار، جنبًا إلى جنب مع تصريحاته الجريئة والصوتية والعلنية، بمثابة دليلٍ على أنه كان جادًا. استغرق الأمر 18 شهرًا، لكن توم خسر أكثر من 150 رطلاً. أصبح لائقًا وسعيدًا وناجحًا. لقد فعل ذلك لأنه كان ملتزمًا بشكل لا يصدق تجاه نفسه في المستقبل - ملتزمًا جدًا لدرجة أنه استثمر فيها.
- علاقاتك: وفقًا لنموذج تحفيز التوسّع الذاتي، لدى البشر حاجة أساسية للتوسع، وهي الرَّغبة في زيادة الفَعَالية. تشير الفعالية إلى الحصول على الموارد التي تجعلُ تحقيق أهدافك ممكنًا. الطريقة التي تزيدُ بها كفاءتك المحتملة هي من خلال إنشاء علاقاتٍ وثيقة، والتي بدورها تزيدُ من الموارد المادية والاجتماعية، ووجهات النظر، والهويات.
الاستثمار في نفسك، إذن، يتعلق أيضًا بشبكة علاقاتك. أنت جيد على حسب شبكتك فقط. إبدأ الاستثمار في الإرشاد والشبكات والمدربين والاستشاريين والموظفين. ستحتاجُ إلى توسيع كفاءتك بحيث يمكنك الاستفادة من موارد العديد من الأشخاص الآخرين لضمان تحقيق أهدافك.
يعني الاستثمار في "العلاقات" أيضًا التركيز على الأشخاص الذين تريدُ مُسَاعدتهم. أنت تستثمر نفسك في الآخرين. من الذي تريد التعلم منه؟ كيف يمكنك مساعدة ودعم أهدافهم؟ إكتشف ما يدور حوله وما يهمهم.
5) تخلص من كل ما يثبِّط عزيمتك في المستقبل
إذا لم تنشئ بيئتك وتتحكم فيها، فإن بيئتك تخلقك وتتحكم فيك.
- د. مارشال جولدسميث
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك محفوفٌ بالمخاطر. إنه ينطوي على عدمِ اليقين والشجاعة. بالنَّظر إلى هذه الحقيقة، فأنت بحاجة إلى الاستقرار والدعم من خلال تشجيع الأصدقاء والأحباء. عندما تخبر كلّ شخص في نظامك البيئي عن أهدافك، سترى بسرعة من يشجّع ومن يثبط عزيمتك في المستقبل. أولئك الذين يثبِّطونك من أن تصبح نفسك المنشودة في المستقبل لن يساعدوك على الأرجح في الوصول إلى هناك.
بعيدًا عن العلاقات، تحتاج إلى إزالة كل ما يحفِّز ذواتك الحالية والسابقة. قال زيجلار، "مدخلاتك تحدِّد نظرتك. ونظرتُك تحدد مخرجاتك، ومخرجاتك تحدِّد مُستقبلك". "مدخلاتك" هي كل ما يأتي: الطعام الذي تأكله؛ المعلومات التي تستهلكها؛ البيئة التي تعيش فيها. إذا كنت ملتزمًا بأحلامك وأهدافك، فيجب عليك تغيير مدخلاتك لدعم نفسك في المستقبل. وهذا يعني ضبطا استراتيجيا لعددٍ لا يحصى من عوامل التشتيت وكل شيء آخر يعيق طريقك.
6) أكتب عن نفسك في المستقبل
"في الدفتر اليومي لا أعبّر عن نفسي بشكل أكثر صراحة مما أستطيع لأي شخص. أنا أصنع نفسي."
- سوزان سونتاج
"يمكنني التخلص من كل شيء وأنا أكتب، حزني يختفي، شجاعتي تولد من جديد."
- آن فرانك
كثيرا ما أسمع أن الناس ليس لديهم الوقت للكتابة في دفتر يومي. بالنسبة لي، هذا يعادل قول "ليس لدي وقت لأكوِّن عقلًا صافًيا" أو "ليس لدي الوقت لحل مشاعري المكبوتة" أو "ليس لدي وقت لأعيش عمداً".
إن أخذ 10 إلى 20 دقيقة كل يوم، من الناحية المثالية في بداية اليوم، للتعبير عن أفكارك ومشاعرك هو الطريقة التي تقلِّل من معاناتك الداخلية وتجعل حياتَكَ تحت السيطرة. هناك الكثير مما يحدُث في عالمك. إذا لم تمنح نفسك مساحة للتفكير والتفكير ووضع الإستراتيجيات، فإنك ستعيش بشكل تفاعلي. ستكون في وضع الطيار الآلي، تتجول بدون هدف.
يتيح لك كتابة اليوميات التواصل مع نواياك وإزالة الضباب الداخلي الذي قد يُبقيك عالقًا. يسمحُ لك بالكتابة عن أحلامِك، وإثارة عقلية نفسك في المستقبل، ووضع إستراتيجيات لعناصر العمل التي يمكنك القيام بها اليوم للمضي قدمًا. عندما تكافح، يجب أن تكتب عن ذلك أيضًا. من خلال إعطاء شكلٍ للقلق، ستتوقف عن المُعاناة وستكون قادرًا على المضي قدمًا.
7) حدد واحدًا إلى ثلاثة إجراءات يمكنك القيام بها يوميًا نحو هدفك
هناك فرق جوهري بين ما هو عاجل وما هو مهم. ضَع نفسك في المستقبل في فئة "المهمة".
غالبًا ما يؤجل إلحاح حياتك وفواتيرك وعلاقاتك وجدولك الزمني ما هو مهمّ فعلاً. لهذا السبب يجب عليك إعطاء الأولوية للمهم. يقترح مبدأ باريتو أن 80٪ من النتائج تأتي من 20٪ من الأنشطة. حتى 80/20 حياتك.
عندما تركز على نفسك في المستقبل، فأنت لست بحاجةٍ إلى قائمة مهام كبيرة. بدلاً من ذلك، أنت بحاجة إلى قائمة مركّزة وقصيرة. فقط عنصر واحد إلى ثلاثة عناصر كل يوم. عدد انتصاراتك. حقق تقدمًا ذا مغزى. ركز على الإجراء الأكثر أهمية وليس الإجراء الأسهل.
8) "أكل الضفدع" كل يوم
عندما يتعلق الأمر بقائمة المهام الخاصة بك، فأنت بحاجةٍ إلى القيام بأصعب شيء - أو على حدّ تعبير مارك توين ، "أكل ضفدعًا حيًا" - بشكل مثالي قبل الساعة الثامنة صباحًا. عن بقية يومك.
إفعل الأسوأ أولاً. ونتيجة لذلك، فإن أيامك ستتحرك بشكل أسرع وإنتاجية.
قبل أن تفعل أي شيء آخر، احرز تقدمًا في أصعب شيءٍ في قائمتك ..
9) أبلِغ عن تقدّمك يوميًا إلى شَريكك في المساءلة
عندما يتم قياس الأداء، يتحسن الأداء. عند قياس الأداء والإبلاغ عنه، يتسارع معدل التحسُّن.
- قانون بيرسون
المُساءَلَة أمرٌ بالغ الأهمية لتحقيق أحلامك. أستمتع بما أسمّيه "المساءلة اليومية لمدة دقيقة واحدة"، حيث أرسل رسالة نصية إلى شريك المساءلة الخاص بي في بداية كل يوم. تحتوي هذه الرسالة النصية على ثلاث نقاط. هذه هي الأشياء الثلاثة المهمَّة التي أريد تحقيقها في ذلك اليوم. في نهاية اليوم، أرسلُُ نصًا بسيطًا إلى شريكي في المساءلة، للإبلاغ عن مدى تقدُّمي (على سبيل المثال ، "1/3" يعني أنني حققت أحد أهدافي الثلاثة.)
إليك مثال على نصِّ حديث:
إنّ القيام بذلك في نهاية اليوم يساعدني على الذهاب إلى الفراش لغرضٍ ما، حتى أتمكن من الاستيقاظ بدافع وخطة. إنه يمنحني الزخم.
10) افصل نفسك تمامًا كل يوم
أينما كنت، تأكّد من وجودك هناك.
- دان سوليفان
أخيرًا وليس آخرًا، تحتاج إلى فصل نفسك تمامًا لفترات طويلة طوال اليوم. هناك الكثير من الأبحاثِ حول الانفصال النفسي عن العمل. يحدث الانفصال النفسي الحقيقي عندما تمتنع تمامًا عن الأنشطة والأفكار المتعلقة بالعمل في غيرِ أوقاتِ العمل.
لقد وجدتِ الأبحاث أنَّ الأشخاص الذين ينفصلُون نفسيًا عن العمل يُعانونَ من إجهاد أقل ومماطلة مرتبطة بالعمل، ومشاركة أكبر في العمل، وتوازن أكبر بين العمل والحياة.
يقول سكوت بيرنبوم، نائب رئيس Samsung Semiconductor: "لن تأتي الأفكار الأكثر إبداعًا أثناء الجلوس أمام شاشتك". في إحدى الدراسات حول الإبداع، أفاد 16٪ فقط من المستجيبين بأنهم وجدوا رؤى إبداعية أثناء العمل. فقد جَاءت الأفكار بشكل عام أثناء تواجد الناس في المنزل أو في وسائل النقل أو أثناء الأنشطة الترفيهية. السبب في ذلك بسيط. عندما تعمل مباشرة على مهمَّة ما، فإن عقلك يركز بشدة على المشكلة المطروحة. على العكس من ذلك ، عندما لا تعمل ، يشرد عقلك بشكل فضفاض.
ببساطة ، أخذ إجازة واستعادة عافيتك بشكل فعّال سيساعدك على التمتع بعقل أفضل. في المرة القادمة التي تعمل فيها ، سيكون لديك وقت أسهل في الدخول في حالة التدفق. وبينما تأخذ إجازة ، سيحلّ عقلك بالفعل المشاكل نيابة عنك.
عندما تتخيل نفسك المستقبلية وتعمل على تحقيقها، سترى أنه يمكنك تحقيق أكثر بكثير مما كنت تعتقد أنه ممكن. كما قال سوليفان ، "كلما كان مستقبلك أكبر ، كان حاضرك أفضل."
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات