في بعضِ الأحيان، ستمر بأوقات عصيبة حقًا. إنّها تلك الأوقات التي يكون فيها كلّ ما تفعله يتخبط نوعًا ما ، وتشعر أنّ حياتك تنحدر ، مما يجعلك تشعُرُ بالحزن الشديد.
في هذه المواقف الصّعبة ، ربما يكون الحفاظ على عقلية جيّدة هو أهمّ شيء يمكنك القيام به. سيسمح لك ذلك بالبقاء متفائلاً ، وتجنب الحزن الذي لا طائِل من ورائه ، والاستمرار في المضي قُدماً، والعثور على حلول ذكية ، وفي نهاية المطاف تغيير الموقف.
أعتقد أنّ هناك 7 أفكار رئيسية يجب وضعها في الاعتبار عندما تصبحُ الأمور صَعبة ، من أجل البقاء إيجابيًا ومرنًا.
كثيرا ما ينسى الناس هذه الأفكار. يصبح تفكيرهم متشائمًا وكئيبًا بشكلٍ مفرط. ولكن إذا وضعت هذه الأفكار في الاعتبار ، فإنها ستفعل المعجزات لحالتك العاطفية وقدرتك على التغلب على التحدي الذي تواجهه.
1- حتى الأوقات السيئة تنتهي
كلّ شيء ينتهي حتماً. سواء كانت الأمور جيدة أو سيئة ، فهي لا تدوم إلى الأبد. عندما يكون الموقف مقلقًا بالنّسبة لك، فقد يبدو أنه لن ينتهي أبدًا. لكن هذا مجرّد تصور شخصِي ومشوّه. تميلُ عقولنا إلى توسيع الأحداث السلبية فور حدوثها ، ولذلك تبدو وكأنها ستستمر لفترة طويلة.
ومع ذلك ، حتى أسوأ أنواع المواقف تنتهي في مرحلةٍ ما. تحتاج أحيانًا إلى فعل شيءٍ ما لإنهاء تلك اللحظة أو التعجيل بنهايتها. في أوقات أخرى ، سوف تذبل وتموت من تلقاء نفسها، وكل ما يمكنك فعله هو التحلي بالصبر والانتظار. في كلتا الحالتين ، سوف تتغير الأشياء.
2- لقد تغلّبتَ على التحديات من قبل
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الشعور بأنّ الموقف السيئ لن ينتهي أبدًا هو التفكير في مواقف مشابهة مررت بها في الماضي وتغلّبت عليها بنجاح. يمكنك أن تجد سابقة في كل مرة تقريبًا إذا كنت تفكر مليًا بما يكفي.
عندما تفعل هذا ، فإنه يعمل بمثابة تذكير بقُدرتك على التعامل مع التحديات وتجاوزها. يعزّز إحساسك بالثقة بالنفس ويزيل الشعور بالعجز. من المرجّح أن يحفّزك هذا التحول في الموقف على اتخاذ إجراءات ويجعلك ترتقي بنجاح فوق الموقف.
3- لديك الكثير من القوة كشخص
عندما تصبحُ الأمور صعبة، من الشائع بالنسبة لنا أن نتوقّف عن رؤية نقاط قوتنا وأن ندرك فقط عيوبنا. وهكذا نرى أنفسنا خاسرين غير قادرين على تجاوز المواقف الصعبة. لكن هذا ليس صحيحا ابدا تمامًا مثل أي شخص آخر ، لديك مزيج من نقاط القوة والضعف.
المفتاح هو تذكير نفسك بأنّ لديك الكثير من نقاط القوة. ربما تبدأ في التفكير في بعضها على وجه الخصوص، وإجراء فحصٍ عقلي سريع لبعض نقاط قوتك. من خلال القيام بذلك ، سيتغير إدراكك لنفسك ويصبح أكثر توازناً. مرة أخرى ، سيمكنك هذا ويمنحك الثقة بأنك ستتعامل مع الموقف الذي أنت فيه بفعالية.
4- إنّه يحدث للجميع
كثيرًا عندما نواجه المصاعب ، سيخدعنا تفكيرنا في الاعتقاد بأنّ هذا يحدث لنا فقط. ونظنّ أنّ الآخرين لا يمرون بنوع الصعوبات التي نمرُّ بها. يبدو أن الكون يتآمر علينا ويريد أن يؤذينا.
ومع ذلك، مع قليل من التفكير الواضح ، ستدرك بسرعة أن هذا ليس صحيحًا. ما هو صحيح هو أنك شديد الإدراك لمشاكلك لأنها، كما تعلم ، مشكلتك. لكنك لست على دراية بمشاكل الآخرين ، مما يجعل الأمر يبدو وكأنهم يعانون منها بشكل أفضل منك. هذا غير مرجح للغاية بالرغم من ذلك. لذا تذكر أن كل ما يحدث لك ، في نفس الشكل أو في صورة مرتبطة به ، يحدث للجميع تقريبًا.
5- إنها تجربة تعليمية
غالبًا ما يقال في عالم التطوير الشخصي أنه لا يوجد فشل، فقط ردود الفعل. عندما نمر بأوقات عصيبة في الحياة ، فإننا نميل إلى نسيان ذلك. نحن نرى الفشل كمؤشر على أننا لسنا على الطريق الصحيح ، ولكن ليس كتجربة تعليمية يمكن أن تضعنا على الطريق الصحيح.
يأتي معظم التعلم في الحياة من التجربة والخطأ. وعندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو محاولة فهم سببِ حدوث ذلك والتعلم من التجربة. من خلال تعلم هذا وتطبيقه ، ستغير الأمور في النهاية.
6- يمكنك دائما طلب المساعدة
عند مواجهة الأوقات الصّعبة، من الجيد أن تتذكّر أن هناك أشخاصًا في حياتك يمكنك الاعتماد عليهم للحصول على المساعدة. حتى لو لم تكن الشخص الأكثر اجتماعية في العالم ولم يكن لديك الكثير من الأصدقاء أو عائلة كبيرة ، فلا يزال هناك أشخاص في حياتك يمكنك الاعتماد عليهم.
هؤلاء الأشخاص يشكلون نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك. في كثير من الأحيان ، مجرد التفكير فيهم وإدراك أنهم موجودون من أجلك في حالة احتياجك إليها يوفر لك الكثير من الراحة العاطفية ويمنحك المزيد من الشجاعة للمضي قدمًا.
قد لا تحتاج حتى إلى طلب المساعدة منهم. مجرد معرفة أنه متاح سيشجعك وسيكون ذلك كافيًا.
7- هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها
إذا فكرت في الأمر ، فإنّ هُناك الكثير من الأشياء التي تسير على ما يرام في حياتك ولا يزال هناك الكثير مما يجب أن تكون ممتنًا له.
ربما تكون علاقتك العاطفية في مأزق ، لكن لديك مسيرة مهنية رائعة. ربما تكون حياتك المهنية في مأزق ، لكن لا تزال لديك صحتك وعائلتك. وهناك الكثير من الأشياء الصغيرة ولكن الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها: نزهة في الحديقة ، فنجان قهوة ، غروب الشمس الجميل ، محادثة غير رسمية.
عندما تمر بأوقات عصيبة في الحياة ، فكر في هذا لثانية وابدأ في ملاحظة الأشياء التي ستكون ممتنًا لها. سوف تغيّر وجهة نظرك تمامًا. ستدرك أن الأمور ليست بهذا السوء بعد كل شيء ، وأنّ الحياة تستحق التقدير.
في هذه المواقف الصّعبة ، ربما يكون الحفاظ على عقلية جيّدة هو أهمّ شيء يمكنك القيام به. سيسمح لك ذلك بالبقاء متفائلاً ، وتجنب الحزن الذي لا طائِل من ورائه ، والاستمرار في المضي قُدماً، والعثور على حلول ذكية ، وفي نهاية المطاف تغيير الموقف.
أعتقد أنّ هناك 7 أفكار رئيسية يجب وضعها في الاعتبار عندما تصبحُ الأمور صَعبة ، من أجل البقاء إيجابيًا ومرنًا.
كثيرا ما ينسى الناس هذه الأفكار. يصبح تفكيرهم متشائمًا وكئيبًا بشكلٍ مفرط. ولكن إذا وضعت هذه الأفكار في الاعتبار ، فإنها ستفعل المعجزات لحالتك العاطفية وقدرتك على التغلب على التحدي الذي تواجهه.
1- حتى الأوقات السيئة تنتهي
كلّ شيء ينتهي حتماً. سواء كانت الأمور جيدة أو سيئة ، فهي لا تدوم إلى الأبد. عندما يكون الموقف مقلقًا بالنّسبة لك، فقد يبدو أنه لن ينتهي أبدًا. لكن هذا مجرّد تصور شخصِي ومشوّه. تميلُ عقولنا إلى توسيع الأحداث السلبية فور حدوثها ، ولذلك تبدو وكأنها ستستمر لفترة طويلة.
ومع ذلك ، حتى أسوأ أنواع المواقف تنتهي في مرحلةٍ ما. تحتاج أحيانًا إلى فعل شيءٍ ما لإنهاء تلك اللحظة أو التعجيل بنهايتها. في أوقات أخرى ، سوف تذبل وتموت من تلقاء نفسها، وكل ما يمكنك فعله هو التحلي بالصبر والانتظار. في كلتا الحالتين ، سوف تتغير الأشياء.
2- لقد تغلّبتَ على التحديات من قبل
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الشعور بأنّ الموقف السيئ لن ينتهي أبدًا هو التفكير في مواقف مشابهة مررت بها في الماضي وتغلّبت عليها بنجاح. يمكنك أن تجد سابقة في كل مرة تقريبًا إذا كنت تفكر مليًا بما يكفي.
عندما تفعل هذا ، فإنه يعمل بمثابة تذكير بقُدرتك على التعامل مع التحديات وتجاوزها. يعزّز إحساسك بالثقة بالنفس ويزيل الشعور بالعجز. من المرجّح أن يحفّزك هذا التحول في الموقف على اتخاذ إجراءات ويجعلك ترتقي بنجاح فوق الموقف.
3- لديك الكثير من القوة كشخص
عندما تصبحُ الأمور صعبة، من الشائع بالنسبة لنا أن نتوقّف عن رؤية نقاط قوتنا وأن ندرك فقط عيوبنا. وهكذا نرى أنفسنا خاسرين غير قادرين على تجاوز المواقف الصعبة. لكن هذا ليس صحيحا ابدا تمامًا مثل أي شخص آخر ، لديك مزيج من نقاط القوة والضعف.
المفتاح هو تذكير نفسك بأنّ لديك الكثير من نقاط القوة. ربما تبدأ في التفكير في بعضها على وجه الخصوص، وإجراء فحصٍ عقلي سريع لبعض نقاط قوتك. من خلال القيام بذلك ، سيتغير إدراكك لنفسك ويصبح أكثر توازناً. مرة أخرى ، سيمكنك هذا ويمنحك الثقة بأنك ستتعامل مع الموقف الذي أنت فيه بفعالية.
4- إنّه يحدث للجميع
كثيرًا عندما نواجه المصاعب ، سيخدعنا تفكيرنا في الاعتقاد بأنّ هذا يحدث لنا فقط. ونظنّ أنّ الآخرين لا يمرون بنوع الصعوبات التي نمرُّ بها. يبدو أن الكون يتآمر علينا ويريد أن يؤذينا.
ومع ذلك، مع قليل من التفكير الواضح ، ستدرك بسرعة أن هذا ليس صحيحًا. ما هو صحيح هو أنك شديد الإدراك لمشاكلك لأنها، كما تعلم ، مشكلتك. لكنك لست على دراية بمشاكل الآخرين ، مما يجعل الأمر يبدو وكأنهم يعانون منها بشكل أفضل منك. هذا غير مرجح للغاية بالرغم من ذلك. لذا تذكر أن كل ما يحدث لك ، في نفس الشكل أو في صورة مرتبطة به ، يحدث للجميع تقريبًا.
5- إنها تجربة تعليمية
غالبًا ما يقال في عالم التطوير الشخصي أنه لا يوجد فشل، فقط ردود الفعل. عندما نمر بأوقات عصيبة في الحياة ، فإننا نميل إلى نسيان ذلك. نحن نرى الفشل كمؤشر على أننا لسنا على الطريق الصحيح ، ولكن ليس كتجربة تعليمية يمكن أن تضعنا على الطريق الصحيح.
يأتي معظم التعلم في الحياة من التجربة والخطأ. وعندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو محاولة فهم سببِ حدوث ذلك والتعلم من التجربة. من خلال تعلم هذا وتطبيقه ، ستغير الأمور في النهاية.
6- يمكنك دائما طلب المساعدة
عند مواجهة الأوقات الصّعبة، من الجيد أن تتذكّر أن هناك أشخاصًا في حياتك يمكنك الاعتماد عليهم للحصول على المساعدة. حتى لو لم تكن الشخص الأكثر اجتماعية في العالم ولم يكن لديك الكثير من الأصدقاء أو عائلة كبيرة ، فلا يزال هناك أشخاص في حياتك يمكنك الاعتماد عليهم.
هؤلاء الأشخاص يشكلون نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك. في كثير من الأحيان ، مجرد التفكير فيهم وإدراك أنهم موجودون من أجلك في حالة احتياجك إليها يوفر لك الكثير من الراحة العاطفية ويمنحك المزيد من الشجاعة للمضي قدمًا.
قد لا تحتاج حتى إلى طلب المساعدة منهم. مجرد معرفة أنه متاح سيشجعك وسيكون ذلك كافيًا.
7- هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها
إذا فكرت في الأمر ، فإنّ هُناك الكثير من الأشياء التي تسير على ما يرام في حياتك ولا يزال هناك الكثير مما يجب أن تكون ممتنًا له.
ربما تكون علاقتك العاطفية في مأزق ، لكن لديك مسيرة مهنية رائعة. ربما تكون حياتك المهنية في مأزق ، لكن لا تزال لديك صحتك وعائلتك. وهناك الكثير من الأشياء الصغيرة ولكن الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها: نزهة في الحديقة ، فنجان قهوة ، غروب الشمس الجميل ، محادثة غير رسمية.
عندما تمر بأوقات عصيبة في الحياة ، فكر في هذا لثانية وابدأ في ملاحظة الأشياء التي ستكون ممتنًا لها. سوف تغيّر وجهة نظرك تمامًا. ستدرك أن الأمور ليست بهذا السوء بعد كل شيء ، وأنّ الحياة تستحق التقدير.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات