نحن جميعاً نستحقُّ الحصول على راحَة البال. الصحَّة النفسية مهمَّة لأننا نستحقُّ ذلك.
إذا كنا نعرف فقط كم نحن جديرون بالاهتمام، يمكننا السَّيطرة على العالم. إنَّ أفكارنا المقيِّدة هي التي تعوقنا عن التتقدّم والتحسّن، لأنَّنا نعتقد أننا لسنا طبيعيين أو محطَّمين أو غير جديرين بالاهتمام.
الحقيقة هي أنَّ العقل يمكن أن يكذب. يمكن أن يمنَعَنَا فعلاً. ومع ذلك فهو أيضًا مصدر كل شيء جيد نعيشه.
يمكنُ لأيّ شخص أن يمرّ بيومٍ سيّء، لكن هذا لا يعني أنها حياتهُ سيئة. كيف نستجيبُ لذلك ونهتّم بصحتنا العقلية هو ما يهمّ فعلاً.
الصحَّة النفسية مهمَّة في كلّ مرحلة من مراحِل حياتنا. إنه يشمل رفاهَنا العام ويؤثّر على حياتنا بطرقٍ عديدة.
لماذا الصحّة النفسية مهمة؟
تُظهِر الأبحاث أنّ واحدًا من كلّ خمسة بالغين في أمريكا - 43.8 مليون شخص - يعاني من اضطرابٍ عقلي، والذي يمثل 18.5٪ من إجمالي السّكان.
وفقًا لـ HealthyPeople.gov ، فإنّ "الاضطرابات النفسية العصبية هي السبب الرئيسي للإعاقة في الولايات المتحدة". إذا تركت الأمراض العقلية دون علاج، فإنّها تؤدّي إلى إعاقة واسعة النطاق. تمنعنا من الظّهور كل يوم، وتخنق قدراتنا، وتُبطئ وتيرتنا.
لسُوء الحظّ، ترتفعُ معدلات الانتحار عندما يتم تجاهُل الصحّة العقلية. الصحة النفسية مهمّة لأنها تؤثر على كل شيء. إنها تؤثّر على قدرتنا على التأقلم والتكيّف وحلّ المشكلات. كما أنها تُؤثر على قدرتنا على أن نكون سعداء ومنتجين بشكلٍ جيد.
الصحّة النفسية هي موضوع يتعرض للعار في مُجتمعنا للأسف. إذا كان شخصٌ ما يعاني من مشكلة في الصحة العقلية ، فمن غير المحتمَل أن يحصل على المساعدة بسبب وصمة العار.
ولكن لا يوجد شيء تخجل منه. إن توصيلات دماغك ليست خطأك. ومع ذلك، نتصرف وكأنّه خطأنا ونستبعدُ أهميته.
كما يساء فهم المرض العقلي من قبل أولئك الذين لم يختبروه أبدًا. يعود الأمر إلينا للدفاع عن احتياجاتنا وتثقيف الآخرين حول قضايانا.
هناك طيف لكيفية تجربتنا للأشياء. قد نفقد السيطرة أحيانًا ولكنّنا نستعيدها بشكلٍ عام. أو قد نواجه أقصى درجات العواطف العالية والمنخفضة ولن نكون قادرين على التأقلم. قد نقع في مكان ما بينهما.
الأمور تنهار عندما تترك نفسَك دون علاج. لكن هذا لا يعني أنّ الوقت قد فات. كل شئ ممكن. عندما نتذكر ذلك ، نعطي أنفسنا فرصة للقتال مرة أخرى.
هناك ثلاثة أسباب لأهمية الصحة النفسية.
المرضُ العقلي مهمٌّ تمامًا مثل أيّ مرض، ويمكن أن يودي بحياة المرء مثل أي مرض آخر.
الاكتئاب، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى أفكارٍ انتحارية ومحاولات انتحارية إذا لم يتمّ علاجُه. نحن لسنا متوازنين إذا ركزنا فقط على الصحَّة البدنية.
العقل والجسد مترابطان. العديد من الأمراض العقلية تسبب الإجهاد، مما يقلل من جهاز المناعة. وهذا يعني تكرار المرض وعدم القدرة على التأقلم.
يمكن أن يؤثّر الإجهاد والقلق على صحتنا البدنية. وفقًا لـ WebMD ، فإنّ "القلق يتسبب في إفراز الجسم لهرمونات الإجهاد التي تسرع معدّل ضربات القلب والتنفس، وترفع نسبة السّكر في الدم، وترسل المزيد من الدَّم إلى ذراعيك وساقيك. بمرور الوقت، يمكن أن يؤثر ذلك على القلب والأوعية الدموية والعضلات والأنظمة الأخرى. "
عندما يتسلل الإجهاد إلى أجسادنا، نبدأ في الإنغلاق. كيف نتعامل مع التوتر هو كل شيء. يمكن أن تؤدّي مشاكِل الصحّة العقلية غير المعالجة إلى مزيدٍ من الانهيار.
يلجأ الكثير من الناس إلى المخدرات والكحول كآليات للتكيف، ممَّا يؤثر على صحتهم واستقرارهم بشكلٍ عام. عندما لا يعاملون أنفسهم بشكل صحيح، تصبح دورة من السلوك المدمِّر.
يؤثّر إجهاد المرء على سلامتِه البَدَنية وقدرته على الاعتناءِ بنفسه، وقد يتسبَّب ذلك في أنماطٍ مدمّرة.
عندما نصلُ إلى هذه النقطة، نتعلَّم أحيانًا فقط أن الصحة العقلية مهمّة. يجب ألا نتجاهلها وإلاّ فقد تُعاني مناطق أخرى من حياتنا.
قيادة حياة أفضل
من المهم التحدث عن الصحَّة العَقلية، حتى يتمكَّن الآخرون أيضًا من التقدم بشأنها.
تُناقش المراكِز النّفسية في أمريكا كيف نشعُرُ بالخجل من أنفُسنا، وذلك لأنَّنا ندرك أننا مكسورون أو غير طبيعيين. إنها تؤثّر على قدرتنا على التأقلم عندما نفكّر في أنفسنا بسلبية شَديدة.
جزء من عملية الشفاء هو قلبُ تلك المشاعر. عيوبُنا لا تعني نقصاً في القيمة. عندما ندرك ذلك، يمكننا أيضًا مساعدة الآخرين على تحويل هذه المشاعر وقبُول أنفسهم.
الشعور العار يولّد السلوكيات المدمرة. السلوكيات المدمرة تنجم عن تدهور الذات.
عندما يتعلق الأمر بذلك، يحتاج المرضى عقليًا إلى العلاج. ولكن بدون وعي وكسر وصمة العار التي تحيط بحالتهم، لن يشعروا بالرَّاحة في التواصل مع شخصٍ ما للمساعدة. هذا يفرض وصمة العار ويشجع على المزيد من النّضال والعار.
عندما لا نستطيع قول شيء ، نعطيه المزيد من القوة.
جرّب تمرين "Name It to Tame It"، وهو تمرين شائعٌ حول العواطف، نزيل قوة العاطفة عن طريق تسميتها. بدون التحدث عن عواطفنا، تُصبحُ أكثر قوة وتُسيطرُ علينا وعلى حياةِ الآخرين.
عندما نتحدث مع بعضنا البعض ، تصبح المشكلة أصغَر مع سيطرة أقلّ على حياتنا. يمكننا تحرير بعضنا البعض من خلال عدم الخجل من الصحَّة العقلية لأنفسنا.
عندما نصبح أصليين، نستعيد السلطة على حياتِنا. بإنكار وجود وأهمية الصحَّة العقلية، فإنّنا ننكر أنفسنا. نفقد قُدرَتنا على حلّ المشكلات وإيجاد الحلولِ في حياتنا اليومية.
عندما نفعل ذلك، نمكّن لأنفسنا والعالم. نتعلّم الاستماعَ إلى محفّزاتنا وعلامات التحذير حتى لا نحدث دوامة حولنا، ونظهر تعاطفًا أكبر تجاه الآخرين الذين يعانُون منها. وهذا يجعل العالم أكثر ارتباطًا بشكل عام.
تؤثِّر الصحة النفسية على كل شيء
تؤثّر صحتنا العقلية على كيفِية تعاملنا مع الحياة. يؤدّي نقص العلاج إلى اليأس والحزن وعدم القيمة والشُّعور بالذنب والقلق والخوف وفقدان السيطرة.
قد تُعاني علاقاتُنا. قد ينخفِض أداءنا في أيّ موقف مثل الجامعة أو العمل. قد يحدث الانسحاب والعزلة.
قد نفقد أيضًا الاهتمام بالأشياء التي استمتعنا بها سابقًا. قد ينهار استكمال المهام وإدارة الوقت. قد يصعُبُ علينا أيضًا التركيز في أيّ شيء، حتى علاقتنا بالطعام قد تتغير.
قد تصبح الحياةُ ساحقَة. إذا كانت لدينا مشاكلُ صحيَّة نفسية شديدة، فقد نبدأ في فقدان الاتصال بالواقع وحتى سماع الأصوات.
قد يحدث إيذاء النفس. قد تضربُنا الأنماط المدمرة مثل تعاطي الكحول والمخدّرات، وقد تكون الأفكار الانتحارية هي النتيجة النِّهائية. بشكلٍ عام، ستنهارُ كلّ الأشياء إذا لم نأخذ الصحة العقلية على محمل الجدّ.
إذا واجهت أيًا من هذه المشكلات، فقد حان الوقت لطلبِ المساعدة.
قضايا الصحة النّفسية مهمَّة. من المهم أن نهتمّ بها لأنّه إذا لم نفعل ذلك، فقد تحدث جميع الأشياء المذكورة أعلاه. لا يمكننا العملُ إذا لم نكُن على ما يرام.
ولكن عندما نحظَى بصحّة نفسية جيدة، يمكن أن تحدث العديد من الأشياء الجيدة:
- نتعلّم كيف نعيشُ مرة أخرى.
- نصبح أصحّاء في جميع الجوانب.
- لم تعد علاقاتنا تعاني.
- نجد معنى في حياتنا اليومية.
- نصبح أكثر مشاركة في مجتمعنا.
- نصبح أكثر إنتاجية في الدراسة أو في العمل.
- يمكننا أن نكون الشخص الذي يجب أن نكون.
- عندما نشعُر بتحسُّن، نقوم بعملٍ أفضل.
تؤثر الصحَّة النفسية على كلّ شيء. إنه يؤثّر على طبيعتِنا وكيف نتفاعلُ مع العالم ومع أنفسنا.
بدون صحَّة نفسية جيدة، نكُون عرضة لعدم معرفة قيمتنا الكامِلة والنّضال من أجلِ أشياء خارجة عن سيطرتنا. عندما نتجاهل الصحّة العقلية، نتجاهل أنفسنا.
يجب أن نقدر صحّتنا وعافيتنا بقدر ما نقدّر أي شيء، إن لم يكن أكثر. يجبُ أن نتعلَّم أننا جيّدون بما يكفي - وأننا نستحق التراحم.
لا يتعيَّن علينَا الانتظار حتى نشعُرَ بتحسُّن - يمكنُنا اليوم أن نشعُر بتحسُّن، وذلك ببساطةٍ من خلالِ الاعتراف بصراعاتِنا على أنَّها حقيقية وتستحقُّ الاهتمام وعدم تجاهُلِها.
لسنا بحاجة إلى حلِّ كلِّ مشكلة، ولكن يمكننا أن نطلب المساعدة إذا زادت الأمور كثيرًا. عندها فقط نكتسبُ بعض السَّيطرة مرة أخرى على حياتنا.
عندما نقدر الصحَّة العقلية، نعيش حياةً أفضل. هذا لا يعني أنّ كلّ شيء سيكون أفضل بين عشيةٍ وضُحاها، ولكن يمكننا أن نتعلّم كيف نقدّر أنفسنا حتى نتمكَّن من التحسّن بمرور الوقت.
إذا كنا نعرف فقط كم نحن جديرون بالاهتمام، يمكننا السَّيطرة على العالم. إنَّ أفكارنا المقيِّدة هي التي تعوقنا عن التتقدّم والتحسّن، لأنَّنا نعتقد أننا لسنا طبيعيين أو محطَّمين أو غير جديرين بالاهتمام.
الحقيقة هي أنَّ العقل يمكن أن يكذب. يمكن أن يمنَعَنَا فعلاً. ومع ذلك فهو أيضًا مصدر كل شيء جيد نعيشه.
يمكنُ لأيّ شخص أن يمرّ بيومٍ سيّء، لكن هذا لا يعني أنها حياتهُ سيئة. كيف نستجيبُ لذلك ونهتّم بصحتنا العقلية هو ما يهمّ فعلاً.
الصحَّة النفسية مهمَّة في كلّ مرحلة من مراحِل حياتنا. إنه يشمل رفاهَنا العام ويؤثّر على حياتنا بطرقٍ عديدة.
لماذا الصحّة النفسية مهمة؟
تُظهِر الأبحاث أنّ واحدًا من كلّ خمسة بالغين في أمريكا - 43.8 مليون شخص - يعاني من اضطرابٍ عقلي، والذي يمثل 18.5٪ من إجمالي السّكان.
وفقًا لـ HealthyPeople.gov ، فإنّ "الاضطرابات النفسية العصبية هي السبب الرئيسي للإعاقة في الولايات المتحدة". إذا تركت الأمراض العقلية دون علاج، فإنّها تؤدّي إلى إعاقة واسعة النطاق. تمنعنا من الظّهور كل يوم، وتخنق قدراتنا، وتُبطئ وتيرتنا.
لسُوء الحظّ، ترتفعُ معدلات الانتحار عندما يتم تجاهُل الصحّة العقلية. الصحة النفسية مهمّة لأنها تؤثر على كل شيء. إنها تؤثّر على قدرتنا على التأقلم والتكيّف وحلّ المشكلات. كما أنها تُؤثر على قدرتنا على أن نكون سعداء ومنتجين بشكلٍ جيد.
الصحّة النفسية هي موضوع يتعرض للعار في مُجتمعنا للأسف. إذا كان شخصٌ ما يعاني من مشكلة في الصحة العقلية ، فمن غير المحتمَل أن يحصل على المساعدة بسبب وصمة العار.
ولكن لا يوجد شيء تخجل منه. إن توصيلات دماغك ليست خطأك. ومع ذلك، نتصرف وكأنّه خطأنا ونستبعدُ أهميته.
كما يساء فهم المرض العقلي من قبل أولئك الذين لم يختبروه أبدًا. يعود الأمر إلينا للدفاع عن احتياجاتنا وتثقيف الآخرين حول قضايانا.
هناك طيف لكيفية تجربتنا للأشياء. قد نفقد السيطرة أحيانًا ولكنّنا نستعيدها بشكلٍ عام. أو قد نواجه أقصى درجات العواطف العالية والمنخفضة ولن نكون قادرين على التأقلم. قد نقع في مكان ما بينهما.
الأمور تنهار عندما تترك نفسَك دون علاج. لكن هذا لا يعني أنّ الوقت قد فات. كل شئ ممكن. عندما نتذكر ذلك ، نعطي أنفسنا فرصة للقتال مرة أخرى.
هناك ثلاثة أسباب لأهمية الصحة النفسية.
المرضُ العقلي مهمٌّ تمامًا مثل أيّ مرض، ويمكن أن يودي بحياة المرء مثل أي مرض آخر.
الاكتئاب، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى أفكارٍ انتحارية ومحاولات انتحارية إذا لم يتمّ علاجُه. نحن لسنا متوازنين إذا ركزنا فقط على الصحَّة البدنية.
العقل والجسد مترابطان. العديد من الأمراض العقلية تسبب الإجهاد، مما يقلل من جهاز المناعة. وهذا يعني تكرار المرض وعدم القدرة على التأقلم.
يمكن أن يؤثّر الإجهاد والقلق على صحتنا البدنية. وفقًا لـ WebMD ، فإنّ "القلق يتسبب في إفراز الجسم لهرمونات الإجهاد التي تسرع معدّل ضربات القلب والتنفس، وترفع نسبة السّكر في الدم، وترسل المزيد من الدَّم إلى ذراعيك وساقيك. بمرور الوقت، يمكن أن يؤثر ذلك على القلب والأوعية الدموية والعضلات والأنظمة الأخرى. "
عندما يتسلل الإجهاد إلى أجسادنا، نبدأ في الإنغلاق. كيف نتعامل مع التوتر هو كل شيء. يمكن أن تؤدّي مشاكِل الصحّة العقلية غير المعالجة إلى مزيدٍ من الانهيار.
يلجأ الكثير من الناس إلى المخدرات والكحول كآليات للتكيف، ممَّا يؤثر على صحتهم واستقرارهم بشكلٍ عام. عندما لا يعاملون أنفسهم بشكل صحيح، تصبح دورة من السلوك المدمِّر.
يؤثّر إجهاد المرء على سلامتِه البَدَنية وقدرته على الاعتناءِ بنفسه، وقد يتسبَّب ذلك في أنماطٍ مدمّرة.
عندما نصلُ إلى هذه النقطة، نتعلَّم أحيانًا فقط أن الصحة العقلية مهمّة. يجب ألا نتجاهلها وإلاّ فقد تُعاني مناطق أخرى من حياتنا.
قيادة حياة أفضل
من المهم التحدث عن الصحَّة العَقلية، حتى يتمكَّن الآخرون أيضًا من التقدم بشأنها.
تُناقش المراكِز النّفسية في أمريكا كيف نشعُرُ بالخجل من أنفُسنا، وذلك لأنَّنا ندرك أننا مكسورون أو غير طبيعيين. إنها تؤثّر على قدرتنا على التأقلم عندما نفكّر في أنفسنا بسلبية شَديدة.
جزء من عملية الشفاء هو قلبُ تلك المشاعر. عيوبُنا لا تعني نقصاً في القيمة. عندما ندرك ذلك، يمكننا أيضًا مساعدة الآخرين على تحويل هذه المشاعر وقبُول أنفسهم.
الشعور العار يولّد السلوكيات المدمرة. السلوكيات المدمرة تنجم عن تدهور الذات.
عندما يتعلق الأمر بذلك، يحتاج المرضى عقليًا إلى العلاج. ولكن بدون وعي وكسر وصمة العار التي تحيط بحالتهم، لن يشعروا بالرَّاحة في التواصل مع شخصٍ ما للمساعدة. هذا يفرض وصمة العار ويشجع على المزيد من النّضال والعار.
عندما لا نستطيع قول شيء ، نعطيه المزيد من القوة.
جرّب تمرين "Name It to Tame It"، وهو تمرين شائعٌ حول العواطف، نزيل قوة العاطفة عن طريق تسميتها. بدون التحدث عن عواطفنا، تُصبحُ أكثر قوة وتُسيطرُ علينا وعلى حياةِ الآخرين.
عندما نتحدث مع بعضنا البعض ، تصبح المشكلة أصغَر مع سيطرة أقلّ على حياتنا. يمكننا تحرير بعضنا البعض من خلال عدم الخجل من الصحَّة العقلية لأنفسنا.
عندما نصبح أصليين، نستعيد السلطة على حياتِنا. بإنكار وجود وأهمية الصحَّة العقلية، فإنّنا ننكر أنفسنا. نفقد قُدرَتنا على حلّ المشكلات وإيجاد الحلولِ في حياتنا اليومية.
عندما نفعل ذلك، نمكّن لأنفسنا والعالم. نتعلّم الاستماعَ إلى محفّزاتنا وعلامات التحذير حتى لا نحدث دوامة حولنا، ونظهر تعاطفًا أكبر تجاه الآخرين الذين يعانُون منها. وهذا يجعل العالم أكثر ارتباطًا بشكل عام.
تؤثِّر الصحة النفسية على كل شيء
تؤثّر صحتنا العقلية على كيفِية تعاملنا مع الحياة. يؤدّي نقص العلاج إلى اليأس والحزن وعدم القيمة والشُّعور بالذنب والقلق والخوف وفقدان السيطرة.
قد تُعاني علاقاتُنا. قد ينخفِض أداءنا في أيّ موقف مثل الجامعة أو العمل. قد يحدث الانسحاب والعزلة.
قد نفقد أيضًا الاهتمام بالأشياء التي استمتعنا بها سابقًا. قد ينهار استكمال المهام وإدارة الوقت. قد يصعُبُ علينا أيضًا التركيز في أيّ شيء، حتى علاقتنا بالطعام قد تتغير.
قد تصبح الحياةُ ساحقَة. إذا كانت لدينا مشاكلُ صحيَّة نفسية شديدة، فقد نبدأ في فقدان الاتصال بالواقع وحتى سماع الأصوات.
قد يحدث إيذاء النفس. قد تضربُنا الأنماط المدمرة مثل تعاطي الكحول والمخدّرات، وقد تكون الأفكار الانتحارية هي النتيجة النِّهائية. بشكلٍ عام، ستنهارُ كلّ الأشياء إذا لم نأخذ الصحة العقلية على محمل الجدّ.
إذا واجهت أيًا من هذه المشكلات، فقد حان الوقت لطلبِ المساعدة.
قضايا الصحة النّفسية مهمَّة. من المهم أن نهتمّ بها لأنّه إذا لم نفعل ذلك، فقد تحدث جميع الأشياء المذكورة أعلاه. لا يمكننا العملُ إذا لم نكُن على ما يرام.
ولكن عندما نحظَى بصحّة نفسية جيدة، يمكن أن تحدث العديد من الأشياء الجيدة:
- نتعلّم كيف نعيشُ مرة أخرى.
- نصبح أصحّاء في جميع الجوانب.
- لم تعد علاقاتنا تعاني.
- نجد معنى في حياتنا اليومية.
- نصبح أكثر مشاركة في مجتمعنا.
- نصبح أكثر إنتاجية في الدراسة أو في العمل.
- يمكننا أن نكون الشخص الذي يجب أن نكون.
- عندما نشعُر بتحسُّن، نقوم بعملٍ أفضل.
تؤثر الصحَّة النفسية على كلّ شيء. إنه يؤثّر على طبيعتِنا وكيف نتفاعلُ مع العالم ومع أنفسنا.
بدون صحَّة نفسية جيدة، نكُون عرضة لعدم معرفة قيمتنا الكامِلة والنّضال من أجلِ أشياء خارجة عن سيطرتنا. عندما نتجاهل الصحّة العقلية، نتجاهل أنفسنا.
يجب أن نقدر صحّتنا وعافيتنا بقدر ما نقدّر أي شيء، إن لم يكن أكثر. يجبُ أن نتعلَّم أننا جيّدون بما يكفي - وأننا نستحق التراحم.
لا يتعيَّن علينَا الانتظار حتى نشعُرَ بتحسُّن - يمكنُنا اليوم أن نشعُر بتحسُّن، وذلك ببساطةٍ من خلالِ الاعتراف بصراعاتِنا على أنَّها حقيقية وتستحقُّ الاهتمام وعدم تجاهُلِها.
لسنا بحاجة إلى حلِّ كلِّ مشكلة، ولكن يمكننا أن نطلب المساعدة إذا زادت الأمور كثيرًا. عندها فقط نكتسبُ بعض السَّيطرة مرة أخرى على حياتنا.
عندما نقدر الصحَّة العقلية، نعيش حياةً أفضل. هذا لا يعني أنّ كلّ شيء سيكون أفضل بين عشيةٍ وضُحاها، ولكن يمكننا أن نتعلّم كيف نقدّر أنفسنا حتى نتمكَّن من التحسّن بمرور الوقت.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات