هل تُحاول إكمال جميع مهامِك كلّ يوم لأنَّك تشعر أن كل عنصر في قائمة مهامك مهمٌّ للغاية؟ هل أنت مقيَّد بالوقت لإنجاز كلّ هذه المهام؟ إذا كانت إجابتك نعم، فقد لا يكون لديك قائمة واضِحة بالأولوياتِ في حياتك.
يتطلَّب الأمر وجود قائمة واضِحة بالأولويات لإدارة وقتك بشكلٍ فعَّال ومعرفة ما يهمّ أثناء التقدم في اتجاه أهدافك. قد تضغطُ على نفسك في نهاية المطاف إذا كنت تقوم بمهام كثيرة باستمرار.
تذكَّر أن هدفك هو هدف تريد تحقيقه في المستقبل. الأولويات هي تلك الأشياء التي تحتاج إلى إنشائها والتركيز عليها لتحقيق هذا الهدف. بمجرد أن يكون لديك قائمة بالأولويات، ستتاح لك فرصة أفضل لتنفيذ التغييرات والقرارات التي تتماشَى مع مهمة حياتك.
كل شخص مختلف ، والجميع سيهتم بأمورٍ مختلفة. ومع ذلك، بعض الخيوط المشتركة تربطُنا جميعا. قد لا تجد أنّ كل عنصر في قائمة الأولويات هذه يلقى صدى عندك، ولكن من المحتمل أنّ القليل منه على الأقل سيحقِّق لك صدى. إذا لم تكن واضحًا بشأن أولوياتك ، فقد تساعدك هذه في تحديد المكان الذي يجب أن تضع فيه أفكارك وطاقتك.
مهمات حياتك هي أولويات تمنحك المعنى والسعادة. هذه هي الأشياء التي تجعلك تعيش أكثر من أن تكون ناجحًا. ماذا تريد من الحياة؟ عندما تحدّد أولويات هذه الأشياء دون المساومة على التزامك بها ، ستنتهي دائمًا بتحقيق أهدافك.
حدد بيان مهمّتك وحدد الأشياء التي تحتاجُ إلى القيام بها لتحقيق هدفك في الحياة.
بمجرد تحديد مهامّ حياتك، قم بتنظيم المهام الخاصة بك ، واجعل كل عنصر في قائمة المهام الخاصة بك يعبّر عن تلك المهام. إذا كان العنصر لا يتماشى مع غرضك في الحياة، ارفض العمل عليه. إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فاستمر. إذا كانت مهمتك الحياتية تتطلب مهارات خطابية ، التزم بممارسة ذلك. خلاصة القول هي أنّ قائمة المهام يجب أن تكون تعبيراً عن أهدافك الشخصية والمهنية.
2- الصحة الجسدية
صحتك حاسمة للغاية ويجب أن تكون أولاً على قائمة أولوياتك.
الصحة السيئة تحرمك من السعادة وتقلّل من الإنتاجية الإجمالية. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى كسر حلقة سوء الصحّة.
إليك سبب وجوب أن تكون سلامتك البدنية في قائمة أولوياتك:
- يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية وتركيزًا فقط عندما تكون بصحة جيدة.
- سوف تتحسن جودة نومك.
- ستكون في مزاج أفضل عندما تتفاعل مع الآخرين.
- ستكون أكثر نشاطًا لإنجاز مهمة حياتك.
- سيكون لديك احترام جيّد لذاتِك. فالمرض يسلبك الثقة.
افعل التالي لتحسين صحتك:
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وطوّر روتينًا قويًا للتمارين الرياضية ، ولا تتخلى عن النوم.
3- قضاء وقتٍ ممتع مع العائلة
عندما تواجه وقتًا سيئًا في العمل ، فإنّ أول ركيزة للدعم هي عائلتك دائمًا. يعزّز الوقت الذي تقضيه مع العائلة احترامَك لذاتك ويعزز العادات الإيجَابية ويبني الذكريات.
قم بإعطاء الأولوية لقضاء الوقت مع عائلتك، واجعل هذا الوقت مهمًا. مارس مع زوجتك التمارين، أو اذهبا في نزهة على الأقدام، أو حدد كتابًا لقراءته معًا، أو تناول وجبة معًا. قُم بإعطاء الأولوية للعمل الجماعي!
يمكنك أن تكون ناجحًا في العمل ولا تزال تستمتعُ بوقتك مع عائلتك. لذلك، تجنّب التضحية بعائلتك أثناء السعي لتحقيق النجاح في عملك.
4- العلاقات الصحية
العلاقات مهمّة في إيجاد المعنى والهدفِ في الحياة. بعد أن تلعب عائلتك أو أصدقائك أو زملائك أو أعضاء مجتمعك أدوارًا مهمّة في حياتك تتجاوز ما يمكنك تخيُّله.
إن إعطاء الأولوية للعلاقات الصحيّة يمكن أن يقلّل من إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤُول عن الإجهاد. اكتشفت دراسة أن المتزوجين ليس من المرجح أن يتعرضوا لضغوط نفسية. وذلك لأن الدّعم العاطفي والاجتماعي الذي تقدمه العلاقات يمكن أن يكون علاجًا ممتازًا للتوتر.
علاوةً على ذلك، تُساعدك العلاقات الصحية على بناء عاداتٍ صحية. يلعب شركاء المساءلة ، والمرشدون ، ومدربو الحياة ، والمعلمون أدوارًا حاسمة في تحقيق أهدافك.
لذلك، أحط نفسك بأشخاص يلهمونَك يوميًا واعزِل نفسَكَ عن العلاقات السَّامة.
5- الصحة النفسية
هل أنت مشغول دائمًا بالعمل والالتزامات الاجتماعية والدراسات والأسرة والأنشطة اليومية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى إعطاء الأولوية لصحتك العقلية.
حاول القيام بما يلي لإبقاء نفسك تحت السيطرة.
- إجراء تدقيق عقلي
- انتبه لما تشعر به أو تفكر به أو تقوله وكيف يُؤثر على حالتك المزاجية، سواء بشكل إيجابي أو سلبي.
- تحديد الأعلام الحمراء
الأعلام الحمراء هي إشارات تحذيرية تشير إلى الوقت الذي تمرُّ فيه بتحوُّل في أفكارك ومشاعرك وعاداتك. يمكنها أيضًا تحذيرك عندما تشعُرُ بالإرهاق أو الإجهاد. كلما عرفت مبكرًا ما هو الخطأ فيك وطورت إستراتيجيات للتغلّب على المشكلات، كلّما كان من الأسرع والأسهل العودة إلى المسارِ الصّحيح.
إذا لاحظت بعض المهام أو الأحداث أو العادات أو التجارب تؤثر على صحتك العقلية ، مثل المشاكل الصحية أو زيادة أعباء العمل أو تحديات العلاقة ، مارس الرعاية الذاتية خلال تلك الفترات. الرعاية الذاتية ليست أنانية. فهي تُساعدك على استعادة طاقتِك حتى تتمكن من تولي المزيد من المهام.
6- الشؤون المالية
في حين أنه قد لا يشتري السعادة، فإنك تحتاج إلى كسب ما لا يقلّ عن ما تحتاجه للبقاء سعيدًا. يمكن أن تكون الحياة بائسة عندما تكافح من أجل دفع الفواتير أو إطعام نفسك، لذا قم بإعطاء الأولوية لأموالك!
يوصي روبرت كيوساكي في كتابه Cashflow Quadrant بما يلي:
"اجعل المال يعمل من أجلك بدلاً من العمل طوال حياتك من أجل المال."
ينصحك روبرت ببساطة بالعمل على تحقيق أهدافك الاستثمارية والمدخرات.
فكيف تحدد أولوياتك وتحسّن أموالك؟
اكتشف الأصول المدرة للدّخل والالتزامات المستنفدة للدخل. ثم، قم بزيادة أصولك وخفض نفقاتِك. أيضًا، ادّخر قدر الإمكان لجعل حياتك أكثر راحة في المستقبل. أخيرًا، تجنب الديون بقدر ما تستطيع ووفر أموالك لحالات الطوارئ.
7- التحسين الذاتي
يُمكنك أن تصبح الشخص الذي تحلُمُ به فقط من خلال تجنُّب الرَّداءة والرّضا عن الذات.
هناك طرق بسيطة لتحسين نفسك. يمكنك مشاهدة محادثات TED التي يمكن أن تؤثّر على حياتك بشكلٍ إيجابي، أو قراءة كتب التطوير الذاتية، أو تعلُّم مهارات جديدة. إنها ليست فكرة سيئة أن تتعلم شيئًا خارج مجالك. التعلم يحافظ على الحياة!
اتبع هذه الخطوات لإنشاء خطة تحسين ذاتي تُناسبك.
1- حدد أهدافك
حدِّد أهدافك (القائمة العامة) وكن أكثر تحديدًا عن طريق تقسيم قائِمتك العامة إلى عناصر محددة: فقدان 20 رطلاً ، الحصول على شهادة في مجالٍ ما..إلخ. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية تعيين الأهداف الذكية.
2- التركيز على نقاط قوتك
أبرز نقاط قوتك وما تفتقر إليه لتحقيق الأهداف المحددة. ثم حدد لماذا تريد رؤيتها تصبح حقيقة. كيف ستفيدك؟
3- تصوّر
تخيّل أنك تحقّق أهدافك. يمكنك تصميم (لوحة رُؤية) لتمكنك من رؤية كيف سيبدو النجاح.
4- ضع خطتك
ضع خطّتك. كيف ستصل الى هناك؟ ماذا يتطلب؟ تعلم مهارة جديدة؟ الاشتراك في دورة عبر الإنترنت؟ تحتاج إلى تحديد تلك الخطوات القابلة للتنفيذ التي تحتاج إلى اتخاذها لتحسينها.
لا تنس تحديد معالِم صغيرة أثناء المتابعة حتى تتمكّن من مكافأة نفسك عندما تحقق القليل من النجاحات.
المصدر
يتطلَّب الأمر وجود قائمة واضِحة بالأولويات لإدارة وقتك بشكلٍ فعَّال ومعرفة ما يهمّ أثناء التقدم في اتجاه أهدافك. قد تضغطُ على نفسك في نهاية المطاف إذا كنت تقوم بمهام كثيرة باستمرار.
تذكَّر أن هدفك هو هدف تريد تحقيقه في المستقبل. الأولويات هي تلك الأشياء التي تحتاج إلى إنشائها والتركيز عليها لتحقيق هذا الهدف. بمجرد أن يكون لديك قائمة بالأولويات، ستتاح لك فرصة أفضل لتنفيذ التغييرات والقرارات التي تتماشَى مع مهمة حياتك.
كل شخص مختلف ، والجميع سيهتم بأمورٍ مختلفة. ومع ذلك، بعض الخيوط المشتركة تربطُنا جميعا. قد لا تجد أنّ كل عنصر في قائمة الأولويات هذه يلقى صدى عندك، ولكن من المحتمل أنّ القليل منه على الأقل سيحقِّق لك صدى. إذا لم تكن واضحًا بشأن أولوياتك ، فقد تساعدك هذه في تحديد المكان الذي يجب أن تضع فيه أفكارك وطاقتك.
1- مهمة حياتك
مهمات حياتك هي أولويات تمنحك المعنى والسعادة. هذه هي الأشياء التي تجعلك تعيش أكثر من أن تكون ناجحًا. ماذا تريد من الحياة؟ عندما تحدّد أولويات هذه الأشياء دون المساومة على التزامك بها ، ستنتهي دائمًا بتحقيق أهدافك.
حدد بيان مهمّتك وحدد الأشياء التي تحتاجُ إلى القيام بها لتحقيق هدفك في الحياة.
بمجرد تحديد مهامّ حياتك، قم بتنظيم المهام الخاصة بك ، واجعل كل عنصر في قائمة المهام الخاصة بك يعبّر عن تلك المهام. إذا كان العنصر لا يتماشى مع غرضك في الحياة، ارفض العمل عليه. إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فاستمر. إذا كانت مهمتك الحياتية تتطلب مهارات خطابية ، التزم بممارسة ذلك. خلاصة القول هي أنّ قائمة المهام يجب أن تكون تعبيراً عن أهدافك الشخصية والمهنية.
2- الصحة الجسدية
صحتك حاسمة للغاية ويجب أن تكون أولاً على قائمة أولوياتك.
الصحة السيئة تحرمك من السعادة وتقلّل من الإنتاجية الإجمالية. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى كسر حلقة سوء الصحّة.
إليك سبب وجوب أن تكون سلامتك البدنية في قائمة أولوياتك:
- يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية وتركيزًا فقط عندما تكون بصحة جيدة.
- سوف تتحسن جودة نومك.
- ستكون في مزاج أفضل عندما تتفاعل مع الآخرين.
- ستكون أكثر نشاطًا لإنجاز مهمة حياتك.
- سيكون لديك احترام جيّد لذاتِك. فالمرض يسلبك الثقة.
افعل التالي لتحسين صحتك:
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وطوّر روتينًا قويًا للتمارين الرياضية ، ولا تتخلى عن النوم.
3- قضاء وقتٍ ممتع مع العائلة
عندما تواجه وقتًا سيئًا في العمل ، فإنّ أول ركيزة للدعم هي عائلتك دائمًا. يعزّز الوقت الذي تقضيه مع العائلة احترامَك لذاتك ويعزز العادات الإيجَابية ويبني الذكريات.
قم بإعطاء الأولوية لقضاء الوقت مع عائلتك، واجعل هذا الوقت مهمًا. مارس مع زوجتك التمارين، أو اذهبا في نزهة على الأقدام، أو حدد كتابًا لقراءته معًا، أو تناول وجبة معًا. قُم بإعطاء الأولوية للعمل الجماعي!
يمكنك أن تكون ناجحًا في العمل ولا تزال تستمتعُ بوقتك مع عائلتك. لذلك، تجنّب التضحية بعائلتك أثناء السعي لتحقيق النجاح في عملك.
4- العلاقات الصحية
العلاقات مهمّة في إيجاد المعنى والهدفِ في الحياة. بعد أن تلعب عائلتك أو أصدقائك أو زملائك أو أعضاء مجتمعك أدوارًا مهمّة في حياتك تتجاوز ما يمكنك تخيُّله.
إن إعطاء الأولوية للعلاقات الصحيّة يمكن أن يقلّل من إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤُول عن الإجهاد. اكتشفت دراسة أن المتزوجين ليس من المرجح أن يتعرضوا لضغوط نفسية. وذلك لأن الدّعم العاطفي والاجتماعي الذي تقدمه العلاقات يمكن أن يكون علاجًا ممتازًا للتوتر.
علاوةً على ذلك، تُساعدك العلاقات الصحية على بناء عاداتٍ صحية. يلعب شركاء المساءلة ، والمرشدون ، ومدربو الحياة ، والمعلمون أدوارًا حاسمة في تحقيق أهدافك.
لذلك، أحط نفسك بأشخاص يلهمونَك يوميًا واعزِل نفسَكَ عن العلاقات السَّامة.
5- الصحة النفسية
هل أنت مشغول دائمًا بالعمل والالتزامات الاجتماعية والدراسات والأسرة والأنشطة اليومية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى إعطاء الأولوية لصحتك العقلية.
حاول القيام بما يلي لإبقاء نفسك تحت السيطرة.
- إجراء تدقيق عقلي
- انتبه لما تشعر به أو تفكر به أو تقوله وكيف يُؤثر على حالتك المزاجية، سواء بشكل إيجابي أو سلبي.
- تحديد الأعلام الحمراء
الأعلام الحمراء هي إشارات تحذيرية تشير إلى الوقت الذي تمرُّ فيه بتحوُّل في أفكارك ومشاعرك وعاداتك. يمكنها أيضًا تحذيرك عندما تشعُرُ بالإرهاق أو الإجهاد. كلما عرفت مبكرًا ما هو الخطأ فيك وطورت إستراتيجيات للتغلّب على المشكلات، كلّما كان من الأسرع والأسهل العودة إلى المسارِ الصّحيح.
إذا لاحظت بعض المهام أو الأحداث أو العادات أو التجارب تؤثر على صحتك العقلية ، مثل المشاكل الصحية أو زيادة أعباء العمل أو تحديات العلاقة ، مارس الرعاية الذاتية خلال تلك الفترات. الرعاية الذاتية ليست أنانية. فهي تُساعدك على استعادة طاقتِك حتى تتمكن من تولي المزيد من المهام.
6- الشؤون المالية
في حين أنه قد لا يشتري السعادة، فإنك تحتاج إلى كسب ما لا يقلّ عن ما تحتاجه للبقاء سعيدًا. يمكن أن تكون الحياة بائسة عندما تكافح من أجل دفع الفواتير أو إطعام نفسك، لذا قم بإعطاء الأولوية لأموالك!
يوصي روبرت كيوساكي في كتابه Cashflow Quadrant بما يلي:
"اجعل المال يعمل من أجلك بدلاً من العمل طوال حياتك من أجل المال."
ينصحك روبرت ببساطة بالعمل على تحقيق أهدافك الاستثمارية والمدخرات.
فكيف تحدد أولوياتك وتحسّن أموالك؟
اكتشف الأصول المدرة للدّخل والالتزامات المستنفدة للدخل. ثم، قم بزيادة أصولك وخفض نفقاتِك. أيضًا، ادّخر قدر الإمكان لجعل حياتك أكثر راحة في المستقبل. أخيرًا، تجنب الديون بقدر ما تستطيع ووفر أموالك لحالات الطوارئ.
7- التحسين الذاتي
يُمكنك أن تصبح الشخص الذي تحلُمُ به فقط من خلال تجنُّب الرَّداءة والرّضا عن الذات.
هناك طرق بسيطة لتحسين نفسك. يمكنك مشاهدة محادثات TED التي يمكن أن تؤثّر على حياتك بشكلٍ إيجابي، أو قراءة كتب التطوير الذاتية، أو تعلُّم مهارات جديدة. إنها ليست فكرة سيئة أن تتعلم شيئًا خارج مجالك. التعلم يحافظ على الحياة!
اتبع هذه الخطوات لإنشاء خطة تحسين ذاتي تُناسبك.
1- حدد أهدافك
حدِّد أهدافك (القائمة العامة) وكن أكثر تحديدًا عن طريق تقسيم قائِمتك العامة إلى عناصر محددة: فقدان 20 رطلاً ، الحصول على شهادة في مجالٍ ما..إلخ. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية تعيين الأهداف الذكية.
2- التركيز على نقاط قوتك
أبرز نقاط قوتك وما تفتقر إليه لتحقيق الأهداف المحددة. ثم حدد لماذا تريد رؤيتها تصبح حقيقة. كيف ستفيدك؟
3- تصوّر
تخيّل أنك تحقّق أهدافك. يمكنك تصميم (لوحة رُؤية) لتمكنك من رؤية كيف سيبدو النجاح.
4- ضع خطتك
ضع خطّتك. كيف ستصل الى هناك؟ ماذا يتطلب؟ تعلم مهارة جديدة؟ الاشتراك في دورة عبر الإنترنت؟ تحتاج إلى تحديد تلك الخطوات القابلة للتنفيذ التي تحتاج إلى اتخاذها لتحسينها.
لا تنس تحديد معالِم صغيرة أثناء المتابعة حتى تتمكّن من مكافأة نفسك عندما تحقق القليل من النجاحات.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات