هل تساءلت يومًا عن سببِ تحفيزك في بعض الحالات وخمُولِك في حالاتٍ أُخرى؟ والأهمّ من ذلك، هل فكّرت في تأثير ذلك على حياتك بشكلٍ عام؟
ولكن ما هو الدافع حقا، وما تأثيرُ ذلك على الواقع الذي نبتكرُه لأنفسنا؟
ما هو الدافع؟
يتضمّن الدافع بشكلٍ عام تجربة الرّغبة أو النّفور. هذا يعني أنّنا إمّا نرغبُ في شيء نريده أو نملكُ الرّغبة في تجنُّب شيءٍ ما.
هذا يفسّر لماذا قد نجد أنه من السّهل اتخاذ إجراء بشأنِ بعض الأشياء والمماطلة في أمورٍ أخرى. كما تعلم على الأرجح، فإن التسويف يمكن أن يجعلَنا نسير على طريقتنا الخاصة.
علاوةً على ذلك، نحن جميعًا متحمّسون بطرقٍ مختلفة، ممَّا يجعل هذا أكثر تعقيدًا. نحن نعتقد أنّ الأمر يتعلّق فقط بتحديد الهدف، وأن ذلك سيكون كافيًا لتحفيزنا. ومع ذلك، ليس الأمرُ بهذه البساطة دائمًا لأنّ تحديد هدفٍ بدون عناصر مهمّة أخرى يمكن أن يقلِّل الدافع.
الخبر السّار هو أنه بمزيدٍ من المعرفة، يمكنُنا اكتساب رؤى حول ما يحفّزنا شخصيًا. إنها مجرد مسألة فهم النظريات التي تتعلّق بنا ثم استخدامُها بوعي.
3 نظريات للدافع
من خلال الخبرة والبحث، حددت لكم ما أعتبره أكثر ثلاث نظريات مفيدة للتحفيز.
1- نظرية "لوك" لتحديد الأهداف
في عام 1968، نشر إدوارد إي لوك نظريته الخاصة بتحديد الأهداف.
عندما يكون لدينا هدفٌ نريده، فإنَّه يحفِّزنا على التحرُّك نحوه. وهذا يجعلُنا أكثر تركيزًا وأقل ميلًا إلى التسويف.
إليك الأمر على الرّغم من ذلك: يعملُ تحديد الهدف بشكلٍ فعال فقط عندما يتم استيفاء معايير معينة، لذلك من الضَّروري معرفة ما هي تلك المعايير.
فيما يلي العناصر المهمة لنظرية لوك:
- يجب أن تكون الأهداف صعبة ويمكن تحقيقها
إذا كان الهدفُ سهلًا جدًا أو يُنظر إليه على أنه صعب جدًا، فسوف نفتقر إلى الدافع. هذا يعني أنّ الأهداف يجب أن تكون واقعية ومثيرة لنا قليلاً.
- يجب أن تكون الأهداف محددة وقابلة للقياس
وهذا يعطينا اتجاهًا أكثر وضوحًا ويساعدنا على قياس التقدم أثناء وُصُولنا إلى المعالم.
- الالتزام بالهدف
يجب اتخاذ قرار حازِم للالتزام بالهدف. إذا لم يكن هناك التزام، فسيكون من السهل عدم بذل الجهد.
- الاستراتيجيات
يمكن أن تشمُل استراتيجياته المُقترحة لتحقيق ذلك المشاركة في عملية تحديدِ الأهداف، واستخدام المكافآت الخارجية، وتشجيع الدافع الجوهري من خلالِ توفير التغذية المرتدة حول تحقيقِ الهدف.
- عناصر الدعم
يجب توفير عناصر الدعم. على سبيل المثال، يمكنُ تضمينُ التَّشجيع والمواد والموارد المطلُوبة والدّعم المعنوي.
- إمكانية القياس الكمّي
يجب أن تكون الأهداف قابلة للقياس الكمّي، ويجب أن تكون هناك مُلاحظات.
استخدام نظرية لوك عندما تعمل بمفردك
يحتوي نموذج SMART على معايير مهمة، أعتقد أنها تتعلق بنظرية لوك. سيساعدك هذا النموذج على كتابة هدفٍ جيّد.
SMART هو اختصار ويعني جعل الأهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومعيّنة بوقت.
يمكن أن يكُون الالتزامُ أيضًا تحدّيًا عند العمل على الأهدافِ وحدها. ولهذا السّبب، من المهم إيجاد طريقة لمساءلةِ نفسك.
هناك طريقة جيدة للقيام بذلك هي الثّقة في صديق موثوقٍ به وطلبِ المساءلة. إذا كنت تشعر بشجاعةٍ شديدة، يمكنك حتى أن تُعلِن ذلك على وسائِل التواصل الاجتماعي.
يمكن أن يعمَل إعداد نظام المكافآت الخاص بك كمُحفِّز خارجي. ومع ذلك، قد لا تكون المكافأة التي ستحصل عليها خلال 12 شهرًا كافية لقيادتِك.
يعملُ نظام المكافآت بشكل أفضل عندما يتمُّ تقسيم أهدافك إلى أهدافٍ قصيرة المدى. سيمنحك منح نفسك مكافأة في كلِّ حدث بارز شعورًا بالإنجاز في وقتٍ سابق، وهذا يخلق المزيد من الرَّغبة.
إذا كنت بحاجةٍ إلى المساعدة في الخُرُوج ببعض المكافآت والعقوباتِ المفيدة لتحقيق أهدافك، فقد تكون هذه المقالة قادرة على المساعدة.
الموارد الأساسية
أحد عناصرِ الهدف الجيّد التكوين هو أنه يجب أن يكون لديك الموارد المطلُوبة أو طريقة للحُصُول عليها. إذا حدَّدت هدفًا بدون هذه العناصر الأساسية، فغالبًا ما تجد نقصًا في الدّافع.
يمكن أن تشمُل الموارد المواد المَادية والمعلُومات والأشخاص.
إذا كنت قد رَبَطت هَدَفك بصديق موثوق به، فاطلب من هذا الصديق أيضًا الدعم والتشجيع. حدّد المكان الذي قد تحتاج فيه إلى التدريب وابحث عن دورة أو دعم مرشد أو مدرب.
التّفكير المُنتظم هو وسيلة فعّالة لتلقّي المُلاحظات والنظر في ما يحتاجُ إلى التغيير. عندما يتم استخدام هذه العملية بطريقةٍ إيجابية، فإنّها تملكُ القُدرة على التأثير الإيجابي على أول هذه النّظريات الثلاث للتحفيز.
2- نظرية ماكلاند للإنجاز والاحتياجات المطلوبة
كتب ديفيد ماكليلاند عن نظريته عن الدافع في كتابه "مجتمع الإنجاز" عام 1961. وهو يفسر سبب تحفيز بعض الأفراد للإنجازِ أكثر من الآخرين.
تستند هذه النّظرية إلى مبدأين نفسيين: دافع الفرد لتحقيق النجاح ودافع الفرد لتجنب الفشل.
بعض الناس لديهم رغبةٌ شديدة في النجاح وهم أكثر حَماسًا للتحرك نحو ما يُريدون. هذا يعني أنهم سيتخذون إجراءاتٍ حتى إذا كانوا يجرّبون شيئًا صعبًا.
البعض الآخر يخافُ من الفشل، وبالتالي هم أكثرُ حماسًا للابتعاد عن ما لا يريدونه. هذا يعني أنهم سيؤجلون القيام بأشياء صعبة حيثُ يوجد خطر الفشل. هم أقل ميلاً لتحديد الأهدافِ لنفس السبب.
هذا يتناسب أيضًا مع رؤى أنتوني روبينز بأننا سنبذل المزيد لتجنُّب الألم أكثر مما سنشعُرُ بالسعادة. إذا اعتقدنا أنّنا قد نفشل ونرى الفشل مؤلمًا، فلن نفعل شيئًا لأنه يشعرنا بتحسُّن.
كيف تغير تصورك للألم
عندما تعلم أنك تتجنّب الألم، يمنحُك القوة للعمل معه. يمكنك القيام بذلك بكلِّ بساطة عن طريق تحويل إدراكك للألم.
إذا كنت تقاوم خطوة ستُساعدك على تحقيقِ شيءٍ ما، فاستكشف سبب التأجيل. اسأل نفسك عما تخاف منه.
ضع نفسك في المستقبل وتخيل ما سيحدث إذا لم تتخذ الخطوة. لاحظ كيف ستؤثر سلبًا على هدفك. تخيل كيف ستشعر عندما لا تحقّق ذلك ولاحظ كيف سيكون ذلك مؤلمًا.
الآن اخلق المتعة حول الشيء الذي كنت تتجنَّبه. تخيّل مدى قربِك من تحقيقِ هدفك، ولاحظ كيف ستشعُرُ وأنت تحتفلُ بالإنجاز.
3- نظرية هال للحدّ من الحركة
تم اقتراح هذه النظرية لأول مرة من قبل عالم النفس الأمريكي Clark Hull في عام 1943. وهي تتمحور حول الفرضية القائلة بأن البشر لديهم الحافز لاتخاذ إجراءات عندما تكون هناك اضطرابات في التوازن.
التوازن هو الحفاظ على الاستقرار والبقاء على حالنا، في إشارةٍ إلى صحّتنا العامة.
يمكن أن تؤثّر أشياء كثيرَة في بيئتِنا الخَارجية على صحّتنا بشكلٍ عام. وهذا يشمُلُ قدرتنا على وضعِ الطعام على طاولتنا، وأموال تمكننا من توفير تلك الأشياء. إذا كان استقرارنا مهددًا بأي شكل من الأشكال، فنحن أكثر ميلًا إلى اتخاذ إجراءات.
وهذا يعني أيضًا أنّه إذا شعرنا أن استقرارنا مهدّد بالعمل، فلن نفعل شيئًا.
تتشابه هذه النظرية التحفيزية أيضًا مع المستوى الفسيولوجي لتسلسُل الاحتياجات لماسلو.
ويُشار إلى المستوى الأساسي أيضًا بالحاجة إلى اليقين على حدّ قول توني روبِنز. يصفها روبنز بأنها احتياجات أساسية نلبيها دون وعي.
إليك هذا الشيء: إذا كانت دوافعنا هذه الحاجة وحدها، فإنّنا نميل إلى عدم فعلِ أيّ شيء جديد، وعندما نواجه موقفًا غير مؤكد ، يمكننا أن نتجمد.
لذلك، من المهمّ العثور على الدافع لتجاوز هذه الحاجة الأساسية، حتى في مجال عدم اليقين والتحدي.
مكونات للتعامل مع عدم اليقين
يقول الدكتور جون ديمارتيني، وهو مدرِّس دولي في السلوك البشري متخصص في مجال القيم، أنّ الدافع ليس خارجيًا. الدافع الحقيقي هو الإلهامُ ونجده عندما نختبر قيمنا.
هذا يعني أنه إذا وَضَعنا أهدافًا تتماشَى مع قيمنا وركزنا على ذلك، فيمكننا أن نشعر بدوافع داخلية. بما أننا نشعر بذلك، فإننا نميل إلى اتخاذ إجراءً بشأن هذه الأهداف حتى عندما نواجه شيئًا صعبًا.
القيم هي معتقداتٌ غير واعية، ممّا يعني أنّ الكثيرين منا لا يدركون ما هي. عندما تضع قيمك في وعي واعي، فإنها تمنحُكَ القُدرَة على استخدامِها كأدواتٍ تحفيزية.
يمكن الحصول على قيمك بسهولةٍ من خلال العمل مع مدرب، ولكن يمكنك أيضًا الاستفسارُ عنها بمفردك. استكشِف جوانب الحياة التي تهمُّك وما الذي تخصص له الكثير من الوقت أو الطاقة أو المال. هذه هي الجوانِب التي تقدِّرها.
عندما تحدد أهدافًا حول قيمك، ستلاحظ أنّ مستويات التحفيز الخاصة بك تصبح أكثر اتساقًا.
أخيرا..
هناك العديد من النظريات المختلفة للتحفيز. من المفيد فهم دوافعك، لكن القوة الحقيقية تأتي من العمل معها.
يمكن أن يؤدي إيجاد استراتيجيات للعمل معها ومن ثم تنفيذها إلى تحويل التسويف إلى دافع أو حتى مساعدتك على تجنُّب التسويف للأبد. سيؤدّي هذا إلى تأثيرٍ إيجابي على حياتك بشكلٍ عام.
المصدر
ولكن ما هو الدافع حقا، وما تأثيرُ ذلك على الواقع الذي نبتكرُه لأنفسنا؟
ما هو الدافع؟
يتضمّن الدافع بشكلٍ عام تجربة الرّغبة أو النّفور. هذا يعني أنّنا إمّا نرغبُ في شيء نريده أو نملكُ الرّغبة في تجنُّب شيءٍ ما.
هذا يفسّر لماذا قد نجد أنه من السّهل اتخاذ إجراء بشأنِ بعض الأشياء والمماطلة في أمورٍ أخرى. كما تعلم على الأرجح، فإن التسويف يمكن أن يجعلَنا نسير على طريقتنا الخاصة.
علاوةً على ذلك، نحن جميعًا متحمّسون بطرقٍ مختلفة، ممَّا يجعل هذا أكثر تعقيدًا. نحن نعتقد أنّ الأمر يتعلّق فقط بتحديد الهدف، وأن ذلك سيكون كافيًا لتحفيزنا. ومع ذلك، ليس الأمرُ بهذه البساطة دائمًا لأنّ تحديد هدفٍ بدون عناصر مهمّة أخرى يمكن أن يقلِّل الدافع.
الخبر السّار هو أنه بمزيدٍ من المعرفة، يمكنُنا اكتساب رؤى حول ما يحفّزنا شخصيًا. إنها مجرد مسألة فهم النظريات التي تتعلّق بنا ثم استخدامُها بوعي.
3 نظريات للدافع
من خلال الخبرة والبحث، حددت لكم ما أعتبره أكثر ثلاث نظريات مفيدة للتحفيز.
1- نظرية "لوك" لتحديد الأهداف
في عام 1968، نشر إدوارد إي لوك نظريته الخاصة بتحديد الأهداف.
عندما يكون لدينا هدفٌ نريده، فإنَّه يحفِّزنا على التحرُّك نحوه. وهذا يجعلُنا أكثر تركيزًا وأقل ميلًا إلى التسويف.
إليك الأمر على الرّغم من ذلك: يعملُ تحديد الهدف بشكلٍ فعال فقط عندما يتم استيفاء معايير معينة، لذلك من الضَّروري معرفة ما هي تلك المعايير.
فيما يلي العناصر المهمة لنظرية لوك:
- يجب أن تكون الأهداف صعبة ويمكن تحقيقها
إذا كان الهدفُ سهلًا جدًا أو يُنظر إليه على أنه صعب جدًا، فسوف نفتقر إلى الدافع. هذا يعني أنّ الأهداف يجب أن تكون واقعية ومثيرة لنا قليلاً.
- يجب أن تكون الأهداف محددة وقابلة للقياس
وهذا يعطينا اتجاهًا أكثر وضوحًا ويساعدنا على قياس التقدم أثناء وُصُولنا إلى المعالم.
- الالتزام بالهدف
يجب اتخاذ قرار حازِم للالتزام بالهدف. إذا لم يكن هناك التزام، فسيكون من السهل عدم بذل الجهد.
- الاستراتيجيات
يمكن أن تشمُل استراتيجياته المُقترحة لتحقيق ذلك المشاركة في عملية تحديدِ الأهداف، واستخدام المكافآت الخارجية، وتشجيع الدافع الجوهري من خلالِ توفير التغذية المرتدة حول تحقيقِ الهدف.
- عناصر الدعم
يجب توفير عناصر الدعم. على سبيل المثال، يمكنُ تضمينُ التَّشجيع والمواد والموارد المطلُوبة والدّعم المعنوي.
- إمكانية القياس الكمّي
يجب أن تكون الأهداف قابلة للقياس الكمّي، ويجب أن تكون هناك مُلاحظات.
استخدام نظرية لوك عندما تعمل بمفردك
يحتوي نموذج SMART على معايير مهمة، أعتقد أنها تتعلق بنظرية لوك. سيساعدك هذا النموذج على كتابة هدفٍ جيّد.
SMART هو اختصار ويعني جعل الأهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومعيّنة بوقت.
يمكن أن يكُون الالتزامُ أيضًا تحدّيًا عند العمل على الأهدافِ وحدها. ولهذا السّبب، من المهم إيجاد طريقة لمساءلةِ نفسك.
هناك طريقة جيدة للقيام بذلك هي الثّقة في صديق موثوقٍ به وطلبِ المساءلة. إذا كنت تشعر بشجاعةٍ شديدة، يمكنك حتى أن تُعلِن ذلك على وسائِل التواصل الاجتماعي.
يمكن أن يعمَل إعداد نظام المكافآت الخاص بك كمُحفِّز خارجي. ومع ذلك، قد لا تكون المكافأة التي ستحصل عليها خلال 12 شهرًا كافية لقيادتِك.
يعملُ نظام المكافآت بشكل أفضل عندما يتمُّ تقسيم أهدافك إلى أهدافٍ قصيرة المدى. سيمنحك منح نفسك مكافأة في كلِّ حدث بارز شعورًا بالإنجاز في وقتٍ سابق، وهذا يخلق المزيد من الرَّغبة.
إذا كنت بحاجةٍ إلى المساعدة في الخُرُوج ببعض المكافآت والعقوباتِ المفيدة لتحقيق أهدافك، فقد تكون هذه المقالة قادرة على المساعدة.
الموارد الأساسية
أحد عناصرِ الهدف الجيّد التكوين هو أنه يجب أن يكون لديك الموارد المطلُوبة أو طريقة للحُصُول عليها. إذا حدَّدت هدفًا بدون هذه العناصر الأساسية، فغالبًا ما تجد نقصًا في الدّافع.
يمكن أن تشمُل الموارد المواد المَادية والمعلُومات والأشخاص.
إذا كنت قد رَبَطت هَدَفك بصديق موثوق به، فاطلب من هذا الصديق أيضًا الدعم والتشجيع. حدّد المكان الذي قد تحتاج فيه إلى التدريب وابحث عن دورة أو دعم مرشد أو مدرب.
التّفكير المُنتظم هو وسيلة فعّالة لتلقّي المُلاحظات والنظر في ما يحتاجُ إلى التغيير. عندما يتم استخدام هذه العملية بطريقةٍ إيجابية، فإنّها تملكُ القُدرة على التأثير الإيجابي على أول هذه النّظريات الثلاث للتحفيز.
2- نظرية ماكلاند للإنجاز والاحتياجات المطلوبة
كتب ديفيد ماكليلاند عن نظريته عن الدافع في كتابه "مجتمع الإنجاز" عام 1961. وهو يفسر سبب تحفيز بعض الأفراد للإنجازِ أكثر من الآخرين.
تستند هذه النّظرية إلى مبدأين نفسيين: دافع الفرد لتحقيق النجاح ودافع الفرد لتجنب الفشل.
بعض الناس لديهم رغبةٌ شديدة في النجاح وهم أكثر حَماسًا للتحرك نحو ما يُريدون. هذا يعني أنهم سيتخذون إجراءاتٍ حتى إذا كانوا يجرّبون شيئًا صعبًا.
البعض الآخر يخافُ من الفشل، وبالتالي هم أكثرُ حماسًا للابتعاد عن ما لا يريدونه. هذا يعني أنهم سيؤجلون القيام بأشياء صعبة حيثُ يوجد خطر الفشل. هم أقل ميلاً لتحديد الأهدافِ لنفس السبب.
هذا يتناسب أيضًا مع رؤى أنتوني روبينز بأننا سنبذل المزيد لتجنُّب الألم أكثر مما سنشعُرُ بالسعادة. إذا اعتقدنا أنّنا قد نفشل ونرى الفشل مؤلمًا، فلن نفعل شيئًا لأنه يشعرنا بتحسُّن.
كيف تغير تصورك للألم
عندما تعلم أنك تتجنّب الألم، يمنحُك القوة للعمل معه. يمكنك القيام بذلك بكلِّ بساطة عن طريق تحويل إدراكك للألم.
إذا كنت تقاوم خطوة ستُساعدك على تحقيقِ شيءٍ ما، فاستكشف سبب التأجيل. اسأل نفسك عما تخاف منه.
ضع نفسك في المستقبل وتخيل ما سيحدث إذا لم تتخذ الخطوة. لاحظ كيف ستؤثر سلبًا على هدفك. تخيل كيف ستشعر عندما لا تحقّق ذلك ولاحظ كيف سيكون ذلك مؤلمًا.
الآن اخلق المتعة حول الشيء الذي كنت تتجنَّبه. تخيّل مدى قربِك من تحقيقِ هدفك، ولاحظ كيف ستشعُرُ وأنت تحتفلُ بالإنجاز.
3- نظرية هال للحدّ من الحركة
تم اقتراح هذه النظرية لأول مرة من قبل عالم النفس الأمريكي Clark Hull في عام 1943. وهي تتمحور حول الفرضية القائلة بأن البشر لديهم الحافز لاتخاذ إجراءات عندما تكون هناك اضطرابات في التوازن.
التوازن هو الحفاظ على الاستقرار والبقاء على حالنا، في إشارةٍ إلى صحّتنا العامة.
يمكن أن تؤثّر أشياء كثيرَة في بيئتِنا الخَارجية على صحّتنا بشكلٍ عام. وهذا يشمُلُ قدرتنا على وضعِ الطعام على طاولتنا، وأموال تمكننا من توفير تلك الأشياء. إذا كان استقرارنا مهددًا بأي شكل من الأشكال، فنحن أكثر ميلًا إلى اتخاذ إجراءات.
وهذا يعني أيضًا أنّه إذا شعرنا أن استقرارنا مهدّد بالعمل، فلن نفعل شيئًا.
تتشابه هذه النظرية التحفيزية أيضًا مع المستوى الفسيولوجي لتسلسُل الاحتياجات لماسلو.
ويُشار إلى المستوى الأساسي أيضًا بالحاجة إلى اليقين على حدّ قول توني روبِنز. يصفها روبنز بأنها احتياجات أساسية نلبيها دون وعي.
إليك هذا الشيء: إذا كانت دوافعنا هذه الحاجة وحدها، فإنّنا نميل إلى عدم فعلِ أيّ شيء جديد، وعندما نواجه موقفًا غير مؤكد ، يمكننا أن نتجمد.
لذلك، من المهمّ العثور على الدافع لتجاوز هذه الحاجة الأساسية، حتى في مجال عدم اليقين والتحدي.
مكونات للتعامل مع عدم اليقين
يقول الدكتور جون ديمارتيني، وهو مدرِّس دولي في السلوك البشري متخصص في مجال القيم، أنّ الدافع ليس خارجيًا. الدافع الحقيقي هو الإلهامُ ونجده عندما نختبر قيمنا.
هذا يعني أنه إذا وَضَعنا أهدافًا تتماشَى مع قيمنا وركزنا على ذلك، فيمكننا أن نشعر بدوافع داخلية. بما أننا نشعر بذلك، فإننا نميل إلى اتخاذ إجراءً بشأن هذه الأهداف حتى عندما نواجه شيئًا صعبًا.
القيم هي معتقداتٌ غير واعية، ممّا يعني أنّ الكثيرين منا لا يدركون ما هي. عندما تضع قيمك في وعي واعي، فإنها تمنحُكَ القُدرَة على استخدامِها كأدواتٍ تحفيزية.
يمكن الحصول على قيمك بسهولةٍ من خلال العمل مع مدرب، ولكن يمكنك أيضًا الاستفسارُ عنها بمفردك. استكشِف جوانب الحياة التي تهمُّك وما الذي تخصص له الكثير من الوقت أو الطاقة أو المال. هذه هي الجوانِب التي تقدِّرها.
عندما تحدد أهدافًا حول قيمك، ستلاحظ أنّ مستويات التحفيز الخاصة بك تصبح أكثر اتساقًا.
أخيرا..
هناك العديد من النظريات المختلفة للتحفيز. من المفيد فهم دوافعك، لكن القوة الحقيقية تأتي من العمل معها.
يمكن أن يؤدي إيجاد استراتيجيات للعمل معها ومن ثم تنفيذها إلى تحويل التسويف إلى دافع أو حتى مساعدتك على تجنُّب التسويف للأبد. سيؤدّي هذا إلى تأثيرٍ إيجابي على حياتك بشكلٍ عام.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات