اذهب إلى خزانتك. خذ كلّ قُمصَانَك وعلّقها حتى يكونوا جميعُهُم في نفس الاتجاه. عندما تنتهِي من ارتداء أحدهم، قم بتعليقه ليكون في الاتجاه الآخر، حتى تكون لديك مجموعة "مهملة" ومجموعة "تم ارتداؤها". بعد 90 يومًا، احصُل على جميع قمصانك التي لم تلبسها، واعطها لشخصٍ آخر ليرتديها.
يتعلق الأمر بتبسيط خزانة ملابسك. كلّ قطعة من الملابس التي تملكها تخدم غرضًا. بعد مُرُور بعض الوقت، إذا اكتشفت أنّ شيئًا ما ليس قيد الاستخدام، تخلّص منه.
1- قُم بإنشاء قائمة "رائعة" وقائمة "ليست قابلة للإعجاب"
وفقًا للمُستثمر الأسطُوري وارن بافيت، فإنّ أحد أفضَل القَرارات التي يُمكننا اتخاذها هو عكس الصفات التي نعجب بها للآخرين بينما نتخلّص من الصفات التي لا نحبّها.
طريقة بسيطة للغاية لتحقيق ذلك هي عن طريق إخراج قطعة من الورق وإنشاء قائمة "رائعة" وقائمة "غير قابلة للإعجاب".
ابدأ بالتفكير في أقربِ أصدقائك وتوقّف لحظة لتحديد الجَودة التي تحتَرِمها في كلّ واحدة منهم. من المُمكن أن تنظُر إلى الأشخاص الكُرماء الذين يعطون من أجل العطاء ولا تهمّهم النتيجة. أو ربّما تحترمُ الأشخاص المُتفائلين أو تتطلّع إلى الشجعان الذين لديهم الشجاعة ليكونوا أنفسهم.
بمجرد كتابةِ جميع الصّفات الإيجابِية التي تعجب بها في الآخرين على ورقَة، اقلب النص واوضح الصفات التي لا تعجب بها في الآخرين. يمكن أن يكون ذلك الشخص غير النزيه. أو ربما شخصٌ يعتقدُ أنه فوق الآخري.
قد يبدُو هذا التمرين بسيطًا للغاية، ولكن عندما يتعلّق الأمر بالتوضيح بشأنِ قيَمك، فإنه فعَّال للغاية. لا أحد منا يولد مع أيّ من هذه الصّفات الإيجابية والسِّلبية. يمكن لكلّ واحد منا أن يعمَل على تحسين الصفات التي نحبّها في الآخرين بينما نكون أكثر وعياً بالإجراءات التي لا نحبُّها.
2- اختر موضُوعك المكوّن من كلمةٍ واحدة لهذا العام
مثلا، كلمة واحدة لهذا العام هي "استمتع". العام الماضي عرَضَت عليّ بعض الفرص المذهلة. العروض التي لم أعتقد أبدًا أنني قادر على الحصول عليها. ومع ذلك، أصبحت أعمى وبدون أن أدرك ذلك ، بدأت أخاطر بالأشياء التي أحبّها من أجل الحصول على أشياء لست متأكدًا من أنني أريدها.
لا أريد أن أرتكب نفس الخطأ مرة أخرى. هدفي هذا العام هو تقدير ما لديّ بشكلٍ أفضل. في كل مرة يتمّ فيها إلقاء شيء علي، أقول كلمة "استمتع" لنفسي وتثير مجموعة من الأسئلة: هل تمثل هذه الفرصة تعريفي للمتعة؟ الأهم من ذلك - هل سيستغرقُ هذا القرار وقتًا يجب أن أقضيه مع أولويتي الأولى: زوجتي وأطفالي.
تذكير نفسي بموضوعِي المكون من كلمة واحدة يشعل ردّ الفعل الغريزي. كلّما كبرت كلّما بدأت تثق في هذا الردّ وقد وفر لي ساعات لا تحصى من النِّقاش الداخلي.
3- قم بإنشاء قائمة كراهية-حب يومية
عندما يتعلَّق الأمر ببناء الوعي الذاتي، فإن التعرف على الأنماط هو اسم اللعبة. واحدة من أفضل الطُّرق لتحقيق ذلك هي من خلال كتابة مذكرات ليس فقط عن أفعالنا اليومية ولكن أيضًا تفاعلاتِنا اليومية. بمُرُور الوقت، ستظهَرُ الأنماط فيما يتعلّق بكل من الأشياء والأشخاص الذين يغذونك، والأشياء والأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
طريقة سهلة للبدء في ذلك هي الاحتفاظ بقائمة "حب - كراهية" يومية. ببساطة خُذ لحظة في نهاية كلّ يوم لتدوين كلّ شيء وكل شخصٍ يسلّط الضوء على حياتك وكلّ شيء وكل شخص يعكّرها.
وفقًا لخبير القيادة كونور نيل، فإنّ الأشياء الصَّغيرة هي التي تصرفنا في كثير من الأحيان عن البقاء على المَسَار الصَّحيح. لذلك عند إعداد هذه القائمة، احفُر بعُمق. حدد الطعام الذي يغذِّيك وكذلك الطعام الذي يبطئك. كن واضحًا في المحادثات والأفراد الذين يرفعونك، مع ملاحظة تلك التي تحبطك.
مثل الكثير من الناس، كنت أستيقظ كل يوم وأسأل نفسي ماذا يجب أن أفعل. اليوم، ومع ذلك، أرى أيضًا قيمة هائلة في تذكير نفسي بما لا ينبغي أن أفعله. يساعد الاحتفاظ بقائمة "كراهية-الحب" في ذلك.
4- إنشاء مجلس استشاري
يمكن أن تساعدنا التدريبات الثلاثة المذكورة أعلاه على تسريع عملية اتخاذ القرار. ولكن ماذا يحدث عندما نواجه مواقف لا تكون فيها الإجابات بالأبيض والأسود؟
هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه قوة إنشاء مجموعة من الأصدقاء الموثُوقين للعمل كمستشارين في متناول اليد.
مرة واحدة في الشهر، نجتمع مع 4 من أصدقائي في مكالمة حيث يجلب كلّ واحد منا إلى الطاولة مشكلة أو سؤال نُواجهه. قبل المكالمة، نسمح للأعضاء الآخرين بمعرفة خلفية الموقف، لذا عندما نلتقي نركز بشكلٍ أساسي على الحُلُول.
لا يجب أن تكون مجموعة الأشخاص الذين تعملُ معهم أقرب أصدقائك. لكن الثّقة أمرٌ أساسي. الهدف هو الحصول على التغذية الراجعة الصَّحيحة حتى لو كانت مؤلمة.
إن إحدى الفوائد التي لم أراها من قبل في هذا، هي أنّه عندما أواجه مشكلة، بدلاً من التفكير فيها، أتجاهلها مع العلم أنني سأتحدّث إلى الأشخاص المناسبين حول هذه المشكلة في غضون أيامٍ قليلة. أدى هذا إلى تحرير الكثير من المِساحة في رأسِي. لقد ساعدني على التواجد بشكل كامل مع أصدقائي وعائلتي، حتى وأنا في طور اتخاذ قرارٍ صعب.
كما قلت أعلاه، وصلت إلى مرحلة حياتي حيث أريد أن أكون خفيف الوزن. أريد أن أكون واضحًا في اتجاهي وحاسمًا في أفعالي.
عندما يتعلق الأمر بتحقيق ذلك، ساعدتني التدريبات الأربعة بشكلٍ كبير. جمالُ كلّ منها هو أنها لا تأخُذ الوقت الطويل أو تنطوي على الكثير من التفكير الثقيل.
1- عالق في موقفٍ يختبرُ قيمك؟ ذكر نفسك بالسّمات التي تعجب بها في الآخرين واتبعها.
2- تواجه فرصة جديدة؟ ذكّر نفسك بموضوعك المكوّن من كلمة واحدة واسأل نفسك عما إذا كان الآن هو أفضل وقت للتأكد من أنّ أفعالك تتماشى مع التزاماتك.
3- هل تريد الحصول على فكرةٍ أفضل عن المكان الذي تقضي فيه وقتك ومع من؟ خصص 5 دقائق يوميًا لتحديث قائمة "كراهية-الحب" وانتبه للأنماط التي تظهر.
4- هل ما زلت غير متأكد ممَّا يجب عليك فعله؟ انتقل إلى مُستشاريك للحصول على إرشاداتٍ لمعرفة ما إذا كانت اقتراحاتهم تتطابقُ مع مشاعرك.
ولا تنس إذا كانت خزانتك ممتلئة جدًا - فقد يكون الوقت قد حان لتنظيفها.
يتعلق الأمر بتبسيط خزانة ملابسك. كلّ قطعة من الملابس التي تملكها تخدم غرضًا. بعد مُرُور بعض الوقت، إذا اكتشفت أنّ شيئًا ما ليس قيد الاستخدام، تخلّص منه.
"لقد وَصَلَتُ إلى تِلك المَرحَلة من حياتِي حيثُ أريد أن تكون حياتِي نظيفة مثل خزانتي. أريد أن تكون حياتي خفِيفَة الوزن. هدفِي بسيط: أن أكون مُحاطًا بأشخاص يغذُّونني ويقضون وقتي في الأنشطة التي تضِيئُني."
وقد ساعدتني 4 التدريبات أدناه في ذلك. عندما تصبح الحياة معقّدة، أنتقل إليها كدليل. فهي تذكّرني بالتصرف بشكلٍ يتماشى مع الشخص الذي أريد أن أكونه، مع توفير الوضوح فيما يتعلَّق بالإجراءات التي أحتاج إلى اتخاذها لمُواصَلَة التحرُّك في الاتجاه الصَّحيح.
وفقًا للمُستثمر الأسطُوري وارن بافيت، فإنّ أحد أفضَل القَرارات التي يُمكننا اتخاذها هو عكس الصفات التي نعجب بها للآخرين بينما نتخلّص من الصفات التي لا نحبّها.
طريقة بسيطة للغاية لتحقيق ذلك هي عن طريق إخراج قطعة من الورق وإنشاء قائمة "رائعة" وقائمة "غير قابلة للإعجاب".
ابدأ بالتفكير في أقربِ أصدقائك وتوقّف لحظة لتحديد الجَودة التي تحتَرِمها في كلّ واحدة منهم. من المُمكن أن تنظُر إلى الأشخاص الكُرماء الذين يعطون من أجل العطاء ولا تهمّهم النتيجة. أو ربّما تحترمُ الأشخاص المُتفائلين أو تتطلّع إلى الشجعان الذين لديهم الشجاعة ليكونوا أنفسهم.
بمجرد كتابةِ جميع الصّفات الإيجابِية التي تعجب بها في الآخرين على ورقَة، اقلب النص واوضح الصفات التي لا تعجب بها في الآخرين. يمكن أن يكون ذلك الشخص غير النزيه. أو ربما شخصٌ يعتقدُ أنه فوق الآخري.
قد يبدُو هذا التمرين بسيطًا للغاية، ولكن عندما يتعلّق الأمر بالتوضيح بشأنِ قيَمك، فإنه فعَّال للغاية. لا أحد منا يولد مع أيّ من هذه الصّفات الإيجابية والسِّلبية. يمكن لكلّ واحد منا أن يعمَل على تحسين الصفات التي نحبّها في الآخرين بينما نكون أكثر وعياً بالإجراءات التي لا نحبُّها.
2- اختر موضُوعك المكوّن من كلمةٍ واحدة لهذا العام
مثلا، كلمة واحدة لهذا العام هي "استمتع". العام الماضي عرَضَت عليّ بعض الفرص المذهلة. العروض التي لم أعتقد أبدًا أنني قادر على الحصول عليها. ومع ذلك، أصبحت أعمى وبدون أن أدرك ذلك ، بدأت أخاطر بالأشياء التي أحبّها من أجل الحصول على أشياء لست متأكدًا من أنني أريدها.
لا أريد أن أرتكب نفس الخطأ مرة أخرى. هدفي هذا العام هو تقدير ما لديّ بشكلٍ أفضل. في كل مرة يتمّ فيها إلقاء شيء علي، أقول كلمة "استمتع" لنفسي وتثير مجموعة من الأسئلة: هل تمثل هذه الفرصة تعريفي للمتعة؟ الأهم من ذلك - هل سيستغرقُ هذا القرار وقتًا يجب أن أقضيه مع أولويتي الأولى: زوجتي وأطفالي.
تذكير نفسي بموضوعِي المكون من كلمة واحدة يشعل ردّ الفعل الغريزي. كلّما كبرت كلّما بدأت تثق في هذا الردّ وقد وفر لي ساعات لا تحصى من النِّقاش الداخلي.
3- قم بإنشاء قائمة كراهية-حب يومية
عندما يتعلَّق الأمر ببناء الوعي الذاتي، فإن التعرف على الأنماط هو اسم اللعبة. واحدة من أفضل الطُّرق لتحقيق ذلك هي من خلال كتابة مذكرات ليس فقط عن أفعالنا اليومية ولكن أيضًا تفاعلاتِنا اليومية. بمُرُور الوقت، ستظهَرُ الأنماط فيما يتعلّق بكل من الأشياء والأشخاص الذين يغذونك، والأشياء والأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
طريقة سهلة للبدء في ذلك هي الاحتفاظ بقائمة "حب - كراهية" يومية. ببساطة خُذ لحظة في نهاية كلّ يوم لتدوين كلّ شيء وكل شخصٍ يسلّط الضوء على حياتك وكلّ شيء وكل شخص يعكّرها.
وفقًا لخبير القيادة كونور نيل، فإنّ الأشياء الصَّغيرة هي التي تصرفنا في كثير من الأحيان عن البقاء على المَسَار الصَّحيح. لذلك عند إعداد هذه القائمة، احفُر بعُمق. حدد الطعام الذي يغذِّيك وكذلك الطعام الذي يبطئك. كن واضحًا في المحادثات والأفراد الذين يرفعونك، مع ملاحظة تلك التي تحبطك.
مثل الكثير من الناس، كنت أستيقظ كل يوم وأسأل نفسي ماذا يجب أن أفعل. اليوم، ومع ذلك، أرى أيضًا قيمة هائلة في تذكير نفسي بما لا ينبغي أن أفعله. يساعد الاحتفاظ بقائمة "كراهية-الحب" في ذلك.
4- إنشاء مجلس استشاري
يمكن أن تساعدنا التدريبات الثلاثة المذكورة أعلاه على تسريع عملية اتخاذ القرار. ولكن ماذا يحدث عندما نواجه مواقف لا تكون فيها الإجابات بالأبيض والأسود؟
هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه قوة إنشاء مجموعة من الأصدقاء الموثُوقين للعمل كمستشارين في متناول اليد.
مرة واحدة في الشهر، نجتمع مع 4 من أصدقائي في مكالمة حيث يجلب كلّ واحد منا إلى الطاولة مشكلة أو سؤال نُواجهه. قبل المكالمة، نسمح للأعضاء الآخرين بمعرفة خلفية الموقف، لذا عندما نلتقي نركز بشكلٍ أساسي على الحُلُول.
لا يجب أن تكون مجموعة الأشخاص الذين تعملُ معهم أقرب أصدقائك. لكن الثّقة أمرٌ أساسي. الهدف هو الحصول على التغذية الراجعة الصَّحيحة حتى لو كانت مؤلمة.
إن إحدى الفوائد التي لم أراها من قبل في هذا، هي أنّه عندما أواجه مشكلة، بدلاً من التفكير فيها، أتجاهلها مع العلم أنني سأتحدّث إلى الأشخاص المناسبين حول هذه المشكلة في غضون أيامٍ قليلة. أدى هذا إلى تحرير الكثير من المِساحة في رأسِي. لقد ساعدني على التواجد بشكل كامل مع أصدقائي وعائلتي، حتى وأنا في طور اتخاذ قرارٍ صعب.
كما قلت أعلاه، وصلت إلى مرحلة حياتي حيث أريد أن أكون خفيف الوزن. أريد أن أكون واضحًا في اتجاهي وحاسمًا في أفعالي.
عندما يتعلق الأمر بتحقيق ذلك، ساعدتني التدريبات الأربعة بشكلٍ كبير. جمالُ كلّ منها هو أنها لا تأخُذ الوقت الطويل أو تنطوي على الكثير من التفكير الثقيل.
1- عالق في موقفٍ يختبرُ قيمك؟ ذكر نفسك بالسّمات التي تعجب بها في الآخرين واتبعها.
2- تواجه فرصة جديدة؟ ذكّر نفسك بموضوعك المكوّن من كلمة واحدة واسأل نفسك عما إذا كان الآن هو أفضل وقت للتأكد من أنّ أفعالك تتماشى مع التزاماتك.
3- هل تريد الحصول على فكرةٍ أفضل عن المكان الذي تقضي فيه وقتك ومع من؟ خصص 5 دقائق يوميًا لتحديث قائمة "كراهية-الحب" وانتبه للأنماط التي تظهر.
4- هل ما زلت غير متأكد ممَّا يجب عليك فعله؟ انتقل إلى مُستشاريك للحصول على إرشاداتٍ لمعرفة ما إذا كانت اقتراحاتهم تتطابقُ مع مشاعرك.
ولا تنس إذا كانت خزانتك ممتلئة جدًا - فقد يكون الوقت قد حان لتنظيفها.
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات