علم تحديد الأهداف (وتأثيرها على دماغك)

ماذا يحدث في رؤوسنا عندما نحدِّد الأهداف؟




إعداد الهدف ليس بهذه البساطة.
وفقًا لبحثِ علماء النفس وأطباء الأعصابِ والعلماء الآخرين، فإنّ من خلال تحديد شيء كهدف، مهما كان صغيرًا أو كبيرًا، مهما كان قريبًا أو بعيدًا في المستقبل، يعتقد جزءٌ من دماغنا أن النتيجة المرجوة هي جزءٌ أساسي مِن مَن نحن - تهيئة الظروف التي تدفعنا إلى العمل نحو الأهداف لتحقيق الصُّورة الذاتية للدماغ.

على ما يبدو، لا يستطيع الدماغ التمييز بين الأشياء التي نريدها والأشياء التي لدينا. من الناحية العصبية، تعالج أدمغتنا الفشل في تحقيق هدفنا بنفس الطريقة التي يعامل بها فقدان شيءٍ قيم. 

في كثيرٍ من الحالات، يستجيب الدِّماغ ببساطة للخسارة، مما يجعلنا نشعر بالخوف والقلق وحتى الإحباط، اعتمادًا على قيمة الهدف الذي لم يتحقق بعد.

الحب والخسارة والدوبامين وأحلامنا

يتمّ تنفيذُ وظائف الدماغ عن طريق بعضِ المواد الكِيميائية تسمى الناقلات العصبية. ربما سمعتَ عن السيروتونين، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في حياتنا العاطفية - معظم الأدوية الفعَّالة المضادة للاكتئاب في السوق هي مثبِّطات امتصاص السيروتونين، مما يعني أنها تنظم مستويات السيروتونين في الدماغ ممَّا يؤدِّي إلى مزاجٍ أكثر استقرارًا.

هناكَ ناقلٌ عصبي آخر، الدوبامين. من بين أمورٍ أخرى، يعمل الدوبامين كمحفِّز، ممَّا يخلُقُ إحساسًا بالسعادة عندما يتم تحفيز الدماغ عن طريق الإنجاز. يشارك الدوبامين أيضًا في الحفاظ على الانتباه - ترتبط بعض أشكال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستجابات غير منتظمة للدوبامين. 

لذا يلعب الدوبامين دورًا رئيسيًا في إبقاء تركيزنا على أهدافنا وتحفيزنا على تحقيقها، ومكافأة اهتمامنا وإنجازنا من خلال رفع مِزاجنا. أي أنّنا نشعر بالرِّضا عندما نعمل من أجل تحقيق أهدافنا.

يرتبطُ الدوبامين بالرغبة - الرغبة. إن تحقيق هدف رغبتِنا يطلق الدوبامين في أدمغتنا ونشعر بالراحة. على العكس من ذلك، فإن إحباط رغباتنا يجوِّعنا من الدوبامين، ممّا يسبب القلق والخوف.

واحدة من أعظم الرَّغبات هي الحبّ الرومانسي - النوع طويل الأمد. يؤدي فقدان الحب الرومانسي إلى قطعِ إمداد الدوبامين، ولهذا السَّبب تشعر وكأنك تموت - يستجيب دماغك عن طريق إثارة جميع أنواع الاستجابات المتعلقة بالقلق.

الحب الرومانسي ليس النوع الوحيد من الرَّغبة الذي يُمكن أن يخلُقَ هذا النوع من إدمان الدّوبامين، ، فإن أي هدف مهم بشكلٍ مناسب يمكن أن يصبح هوسًا بمجرد أن يثبت العقل الملكية.

علم أعصاب الملكية

تتحول الملكية إلى أكثر من مجرّد حقوق قانونية. عندما نمتلك شيئًا، نستثمر جزءًا من أنفسنا فيه - يصبح امتدادًا لأنفسنا.

في الواقع ، يكفي أن يكون لدينا توقع معقول بالحيازة في المستقبل بالنِّسبة لنا، لبدء التفكير في شيءٍ ما كجزءٍ منا.

فماذا يعني كلّ هذا بالنّسبة للذين سيحقِّقون النجاح؟

من ناحية، إنه تحذير من وضع أهدافٍ غير معقولة. كلما زادت احتمالية النمو لهدفٍ ما، كلما زاد القلق والتوتر الذي سيحدثه دماغك حول عدم تحقيقه.

كما يشير أيضًا إلى أن الحكمة الشائعة لكسرِ أهدافك إلى عددٍ صغير من الأهداف المعقولة القابِلة للتحقيق هي نصيحة جيدة. كلّما كان لديك المزيد من الأهداف، كلما زادت نهايات عقلك التي تعتقد أنها "تمتلك"، وبالتالي كلّما زاد الحزن والخوف من أن يسبّب لك ذلك غياب هذه الغَايات.

في ملاحظَةٍ أكثر إيجابية، فإنّ حقيقة أنَّ الدماغ يكافئ انتباهَنا من خلالِ إطلاق الدوبامين يعني أنّ دماغنا يعملُ معنا لتوجيهنا إلى الإنجاز. يبدو الانتباه إلى أهدافك جيدًا، ممّا يشجعنا على قضاء المزيد من الوقت في تحقيقِ ذلك. قد يكون هذا هو السّبب في أن تصوُّر النتائج - وهي تقنية مفضلة لدى مدرّبي المساعدة الذاتية حيثُ تنطوِي على تخيل نفسك قد أكملت أهدافك. إنه يخدع دماغنا بشكلٍ فعّال لمكافأتنا على تحقيق أهدافنا على الرغم من أننا لم نقم بذلك بعد.

لكن في نهاية المطاف، يريد دماغنا أن نحقِّق أهدافنا، وهذه أخبار جيدة!

المصدر