إنّ مسامحة الذات تتعلق بتعلم كيفية مسامحة نفسك على الأخطاء التي ارتكبتَهَا أو الاختيارات التي قُمتَ بها، بتكاليفٍ باهظة. كثيرا ما نتساءل، لماذا أخطأنا كثيراً، كيف وصلنا إلى هذا؟
أحياناً، نجد أنّه من الأسهل أن نغفِر للآخرين من أن نغفِر لأنفسنا. يمكن أن يكون التدقيق الذي نضعه على أنفسنا لا هوادة فيه.
لماذا يعتبر التَّسامح الذاتي مهمًّا؟
يمكن أن يقلّل الصفح من الإجهاد، والذي بدوره يزيدُ من المَنَاعة، ويخفّف من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، ويزيد من الصحّة البدنية بسببِ انخفاض الغضب وزيادة في صحة القلب.
لذا، بالإضافة إلى المساعدة في قضايا واسعة الانتشار مثل القلق والاكتئاب، عندما نمارس الصفح عن النّفس، تزداد صحّتنا بشكلٍ عام.
إذا لم نجد مفتاح الغفران لأنفسنا وللآخرين، فإنَّنا سنستمرّ في القلقِ ومعاقبة أنفسنا في فوضى غيرُ مُنتهية.
نحن ببساطة نُؤذي أنفسنا. ربما نكون قد عَرَفنا لماذا فعلنا ما قمنا به، واتخذنا قرارًا للقيام بذلك على أي حال، وهذا يجعل الأمر أكثر صعوبة.
يمكن أن يكون للغفران الذاتي العديد من الفوائد، في حين أنّ كراهية الذات ليست منتجة على الإطلاق. السؤال الأول الذي يجبُ أن تطرحه على نفسك هو "لماذا أخطأت؟"
إنّ ارتكاب خطأ ليس له علاقةٌ بمن أنت أو من لديك القدرة على أن تصبح. إنه ليس انعكاسًا لقيمتك الذاتية.
نحن كلنا بشر؛ كلّنا نرتكب أخطاء. كلّنا نفعل أشياء لأسبابٍ مختلفة. المفتاح هو إيجاد سببك. عندما تكتشف السبب الخاص بك، ستكشف عنِ الحقيقة. ستعرف كيف وصلت إلى هذه النقطة وتتّخذ القرار المهمّ لتقرّر بنفسك ما إذا كنت تريد السير في هذا المَسَار مرة أخرى أم لا.أحياناً، نجد أنّه من الأسهل أن نغفِر للآخرين من أن نغفِر لأنفسنا. يمكن أن يكون التدقيق الذي نضعه على أنفسنا لا هوادة فيه.
"للشفاء، عليك الوُصُول إلى جذر الجرح وتقبّله على طول الطريق" - روبي كور
يمكن أن يقلّل الصفح من الإجهاد، والذي بدوره يزيدُ من المَنَاعة، ويخفّف من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، ويزيد من الصحّة البدنية بسببِ انخفاض الغضب وزيادة في صحة القلب.
لذا، بالإضافة إلى المساعدة في قضايا واسعة الانتشار مثل القلق والاكتئاب، عندما نمارس الصفح عن النّفس، تزداد صحّتنا بشكلٍ عام.
إذا لم نجد مفتاح الغفران لأنفسنا وللآخرين، فإنَّنا سنستمرّ في القلقِ ومعاقبة أنفسنا في فوضى غيرُ مُنتهية.
نحن ببساطة نُؤذي أنفسنا. ربما نكون قد عَرَفنا لماذا فعلنا ما قمنا به، واتخذنا قرارًا للقيام بذلك على أي حال، وهذا يجعل الأمر أكثر صعوبة.
يمكن أن يكون للغفران الذاتي العديد من الفوائد، في حين أنّ كراهية الذات ليست منتجة على الإطلاق. السؤال الأول الذي يجبُ أن تطرحه على نفسك هو "لماذا أخطأت؟"
إنّ ارتكاب خطأ ليس له علاقةٌ بمن أنت أو من لديك القدرة على أن تصبح. إنه ليس انعكاسًا لقيمتك الذاتية.
المعنى في الفوضَى
في بعضِ الأحيان، نكسر ونكشف عن المزيد من الضعف تجاه الأشخاص الذين نحبُّهم عندما نعترفُ بفوضَى خاصة بنا. هذا يمكن أن يؤدّي إلى كشفٍ أكبر عن أنفسنا وحياتنا. عندما نعترف بأننا لسنا مثاليين، يمكن للآخرين أن يتّصلوا بنا ويجدوا قوة أكبر أيضًا.
ببساطة من خلال قول "أنا آسف"، تكون أبوابُ المُساءلة مَفتوحَة. "أنا آسف، لكن يمكنني أن أُحاول أن أعوِّضك عن ذلك"، فهذا رائع أيضًا لبدايةٍ جديدة. هذا لا يعني أنّ كلّ شيء سيكون مثاليًا. ولكن هذا يعني أنه يمكنك البدءُ في إنقاذ الوضع.
إنّ إيجاد معنى للخروج من الفوضى يعني أنّك انتهيت من التظاهر لنفسك وللآخرين بأن كل شيء على ما يرام. هذا يعني أنك ستدافع عن نفسك، وعن الآخرين، وما تؤمن به. وهذا يعني أنك ستبدأ في الشفاء.
الهدف النهائي؟ لتكون قادرا أخيرا على التخلي.
إنّ التخلّي يعني أن تُسامح نفسك على عيوبِك وأخطائك. لكن هذا لا يعني إعفاء نفسك من المساءلة.
يعد تحديد الخطأ، وعدم تكراره، وامتلاك الضرر الذي تسبَّبت به جزءًا من الرحلة. لا تستمر في ضرب نفسك عليه. من الصعب إيجاد التوازن في بعض الأحيان، ولكن الأمر يستحق لتتمكّن من جني الفوائد الصحية والمضي قدمًا في حياتك.
أحيانًا يكون غفران الذات هو إيجاد الفرح في الحياة بدلاً من الحُزن. بمجرد التخلّي، تتعلّم العيش. النّدم يفسِّر بعض الحزن، لكن هذا لا يعني أنّك تعيش في الحزن والندم لبقية حياتك.
اقرأ أيضا:
عندما تبدأ في التخلي عن ماضيك، ستحدث هذه الأشياء العشرة
السعادة أمامك وأنت تبحث عنها بعيدا !
إذا كيف نصل إلى هناك؟ كيف نصل إلى مسامحة الذات؟جرِّب التعاطف.
التراحم الذاتي - شرط أساسي لتسامح الذات
التعاطف الذاتي هو تعلم وضع التعاطف في حديثك النّفسي. الكلمات التي تقولها لنفسك. إنها جزء من تطوير الحبِّ الذاتي، وهو شرطٌ أساسي لأي شيء تقريبًا.
"إذا تمكنا من تعلم التفكير في أنفسنا كأفضلِ صديقٍ لنا، والتحدث إلى أنفسنا بالحبِّ والطيبة، ووضعنا أنفسنا كأولوية، فهذا يؤكد أننا نعتقد أننا نستحق ذلك".
ما عليك سوى التحدث مع نفسك بمزيدٍ من اللطف، مع التعاطف. غالبًا ما نكون ألطف مع الآخرين من أنفسنا. مارس نفس التعاطف على نفسك، الذي تمارسه مع الآخرين.
العار الذي تشعر به هو جزء من شفائك. إنه يجلب الوعي لما يجبُ القيام به بشكل أفضل في المستقبل، أو يساعدك على قبول النتائج عند اتخاذ قراراتٍ صَعبَة. ولكن ليس عليك العيش في خجل أو خوف من أجل إجراء تغييراتٍ قوية؛ وفي الحقيقة لا يمكنك.
ترك الذنب وراءك
بدلاً من مساعدتنا على تصحيح الموقف أو تحسينِ أنفسنا، فإنّ الذنب يكسِر مَعنوياتنا. للحظة، قد يساعدك الشعور بالذنب بعد بعض التأمل الذاتي، ولكن في النّهاية، أنت إنسان وتحتاج إلى التراحم.
الشعور بالذَّنب هو مكان مناسب للزيارة، لمساعدتنا في تحديد التغييرات التي نحتاجُ إلى إجرائها، لكنها ليست مكانًا جيدًا للبقاء.
قد يجعلك الشعور بالذنب تشعر بأنك لست كافيًا، أو لا تستحق المغفرة أو الحب. لكنه يمنعك من المضي قدمًا في حياتك، ويمنعُك مِن أَن تصبح أفضل شخصٍ يمكن أن تكونه.
عليك أن تعتبر نفسك مستحقًا للحبّ حتى عندما تكون مكسورًا، بل خاصّة عندما تكون مكسورًا، لأن الجميع يستحق الحبّ، وأنت أيضًا.
لا تدع الذنب يأكل طاقتك وحماسك مدى الحياة. لا تدع الذنب يدمر فرحك.
اتركه.
التغذية الراجعة
استخدم ندوبك كأسبابٍ وتذكيرات لفعلِ المزيد بشكلٍ جيد، حتى إذا لم تتمكّن من تصحيح كل شيء. دعها تكون هي الدروس التي تحتفظ بها أثناء تقدمك.
يمكنك مُسامحة الذات ومساعدة الآخرين في نفسِ الوقت. الأمر لا يتعلّق فقط بالأعمال الخيرية. بل حول الخيارات. يمكنك اتخاذ خيارات أفضل عندما يكون لديك الوقت للتفكير في وضعك.
سلط الضوء على المحتاجين. تطوع حيثما تكون هناك حَاجة للمُساعدة. امشِ مع شخص يشعر أنه وحيد. استمع إلى مشاكل إنسانٍ آخر. ستجد نفسك تساعدهم على فعل ما تحاول فعله: مسامحة الذات.
ستجد أنه من خلال مساعدة شخصٍ آخر من خلال موقفٍ غير مريح أو سيئ، ستجد طريقك أيضًا. إنها حقيقة مضحكة أننا غالبًا ما نعطي للآخرين بالطرق التي يجب أن نقدمها لأنفسنا. نعطي الرحمة والحب والاهتمام والراحة والتعاطف مع الآخرين عند الاستماع إلى أخطائهم وإخفاقاتهم، أكثر ممَّا نعطيه لأنفسنا.
لذلك نحن نعرف ما يجبُ القيام به، وكيف نفعل ذلك، علينا فقط تطبيق نفس النوع من اللطف والرحمة التي نطبقها على الآخرين، لأنفسنا.
لاستعادة حياتك الخاصة، قُم برد الجميل للآخرين. يبدو الأمر كما لو أنّنا وجدنا الطريق لأنفسنا، من خلال إظهارِه للآخرين. ستجد أنه يجعل كلّ شيء أَسهَل.
انفتِح
لجلبِ بعض السلام لنفسك، شارك نقاط ضعفك مع الآخرين. شارك العيوب والرؤى من قصتك التي تجعل قصتك مهمَّة بالفعل. ماذا تريد حقا أن يعرف الناس عنك؟ سيساعدهم ذلك على فهمك وسيساعدك على فهمِ نفسك. وبهذا الفهم ، تتعلّم تحرير شياطينك الداخلية وإدراك نقاط قوتك.
ليس عليك أن تصرخ من أسطح المنازل. بدلًا من ذلك، اجعل بعض الأشخاص في حياتك يعرفون ما يحدث لكوكيف تشعر. الانفتاح يتطلب شجاعة وقوة، ويمكن للآخرين أيضًا أن يشيروا إلى العيوب في تفكيرنا. ربما كان اللوم الذاتي ضروريًا، وربما لم يكن كذلك، ولكن في كلتا الحالتين لا يمكننا الاستمرار في العيش بشكلٍ منتج هناك.
هذا يعني أنه يمكنك تغيير أفعالك، وحالتك، ومعاملتك للآخرين والمزيد، أثناء ممارسة التسامح الذاتي.
هذا عظيم! هذا يعني أنه يمكن أن تكون خاضعًا للمساءلة وأن تمضي قدمًا.
في المضي قدمًا، ستجد أنَّ الآخرين قد لا يتحركون دائمًا معك. قد لا يكونون مستعدين لذلك، ولكن بينما تستمر في إجراء تعديلات، يمكنك اختيار طريقةٍ أفضل لتكون نفسَك. اختر الفرح.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات