11 عادة بسيطة مارسها كل يوم وستتغير حياتك

* اذهب إلى الفِراش مبكِّرا واستيقظ مبكِّرا. البقاء مستيقظًا أثناء التعب، سيجعلُك تشعر بالتعب والانزِعاج في اليوم التالي. لا يستحق الأمر أبدًا البقاء مستيقظين لمشاهدة التلفزيون أو الحصول على عملٍ إضافي للقيام به. ستكون أكثر فاعلية إذا بدأت يومك في وقتٍ مبكر ولن تضطر إلى العيش مع بقايا التعب للّيلة السّابقة.

11 عادة بسيطة




* ابدأ يومك في صمت. لا هاتف، لاتلفزيون، لاإنترنت، لامحادثات مُرهقة، إلخ. استمتع بهدوءِ الصَّباح الباكر. صلّ، اكتب أفكارك، اقرأ كتاب.

* اشرب الكثير من الماء. خاصَّة في الصباح. اشرب كوبين من الماء عند الاستيقاظ، قبل تناول أيَّ شيء. اشرب كوبًا من الماء 30 دقيقة قبل كلّ وجبة وقبل ساعة من النّوم. إذا كنت ستشرب شيئًا ما مع وجبتِك، فالماء الدّافئ أو الشاي أفضلُ للهضم.

* لا تنتظر وقتًا طويلاً لتستيقظ وتبدأ في التحرُّك. بعد الانتهاء من وقتك الهادئ، يمكنك المشي أو القيام ببعض الأشياء حول المنزل. قم بمسح الأرضية ووضعِ الأشياء بعيدًا وما إلى ذلك. قم ببعض الحركات الخفيفة. هذه الأشياء سوف تساعد على إيقاظ الجسم وإزالة التصلُّب. كما أنه ينشِّط عقلك ويؤسِّس اتصالاً بين العقل والجسم. ستشعُر بالتحسن وهو جيد لك. يساعد التمرين أيضًا على إلهام جيلٍ أفضل من الأفكار وبناء الثِّقة في قدراتك.

* إستهلك سعراتٍ حرارية أقل. (الأشياء التي تحتوي على السُّكر المكرَّر). تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا وتوقَّف عندما تكون ممتلئاً بنسبة 80٪. إذا كنت تشعر بالجوع، فقد يصيبك الجفاف. اشرب الماء أولاً قبل تناول أيّ شيء. 
إستهلك نِظام غِذائي عالي الألياف - الحبُوب الكاملة في الصباح هي بداية جيدة. الألياف توازن الآثار السلبية للأطعِمة المصنَّعة للغاية والسكرية. وكذلك الحال بالنِّسبة للأطعمة الغنيَّة بالبروتين والدهون.

* حدد وقتك على الإنترنت، والتلفزيون، والرسائل النصّية، والاستماع إلى الراديو، وما إلى ذلك. إنّها تسبب الإدمان وتشتِّت الانتباه. لديك أشياء أفضل يمكنك القيام بها ورسائل أفضل لتغذية نفسك بها.

اقرأ أيضا:

10 عادات يومية تعيقك عن النجاح

كيفَ تعرف أنّ شخصاً نرجسي؟.. إليك 15 شيئا يفعلها الأشخاص النرجسيون

* الحد من تعرضك للأخبار. تركِّز الأخبار على الأحداث السلبية، لأنّ الأحداث السلبية أكثر جذباً للقرّاء من الأحداث الإيجابية. معظم ما تخبرك به الأخبار هي أشياء لا تحتاج إلى معرفتها والكثير منها متحيز وغير دقيق.

* حفظ واستثمار أموالك. حافظ على ميزانية، حيث يمكنك تتبُّع كلّ دولار تنفقه. خصِّص كل دولار في بداية الشهر لحساب معيّن أو فئة ادخار. حافِظ على النفقات منخفِضة قدر الإمكان. الاقتراض بأقلّ قدرٍ ممكنٍ من المال (يفضل ألا يكون ذلك). لا تتحمل ديون بطاقات الائتمان، لأن سعر الفائدة مرتفع للغاية. إذا كنت تصر على استخدام الديون لشراء سيارة أو تجديد منزلك، فاستخدم حد ائتمان بدلاً من بطاقة الائتمان. أما بالنِّسبة للاستِثمار، فَاحذَر من صَناديق الاستثمار المشتركة وصناديق التحوط والسندات والعملات المشفرة.

* كن مستمعًا أكثر من مجرد متحدّث. ستتعلَّم المزيد بهذه الطَّريقة. وسوف يحترِمك الناس أكثر.

* عش كما لو أنَّ كلّ ما لديك هو مكافأة. أي شيء لديك يمكن أن يُسلَبَ منك. حتى حياتك يمكن أن تنطَفئ في لَحظة. كن شاكرا، دائما، على ما لديك. ولا تفاخر.

* أخبر زوجتك وأطفالك كل يوم أنك تحبهم. قل لهم بالكلمات وبالأفعال.