الميل الطبيعي للحياة هو إيجادُ الاستقرار. في علم الأحياء نُشير إلى هذه العملية باسم التوازُن.
على سبيلِ المثال، يستخدمُ جسم الإنسان المئات من حلقات التغذية الراجعة للحفاظ على ضغط دمك ودرجة حرارة الجسم ومستويات الجلُوكُوز ومُستويات الكالسيُوم والعديد من العمليات الأخرى في حالة توازن ثابت.
في كتابه، Mastery، يشيرُ أستاذ فنون الدِّفاع عن النفس جورج ليونارد إلى أن حياتنا اليومية تعمل أيضًا على تطوير مستوياتها الخاصة من التوازن. نحن نقع في أنماط لمعرفة عدد المرات التي نمارس فيها (أولا نمارس) التمارين، وعدد المرات التي نقوم فيها (أو لا) بتنظيف الأطباق، وعدد المرات التي نقوم فيها (أو لا) بدعوة آبائنا، وكل شيء آخر بيِّن. مع مُرُور الوقت، يستقر كل واحد منا في نسخته الخاصَّة من التوازن.
مثل جسمك، هناك العديد من القوى وحلقاتِ التعليقات التي تعملُ على ضبطِ التوازن المعيّن لعاداتك. يخضعُ رُوتينك اليومي للتَّوازن الدقيق بين بِيئتك والإمكانات الوراثية وطرق التتبع والعديد من القوى الأخرى. مع مرور الوقت، يصبح هذا التوازن طبيعيًا لدرجة أنه يصبح غير مرئي. تتفاعل كلّ هذه القوى كلّ يوم، لكننا نادراً ما نُلاحظ كيف تشكِّل سلوكياتنا.
هذا هو الأمر، حتى نحاول إجراء تغيير.
أسطُورة التغيير الجذري
أسطورة التغيير الجذري والنجاح بين عشيّة وضحاها منتشرة في ثقافتنا. يقولُ الخبراء أشياء مثل ، "الخطأ الأكبر الذي يرتكبه معظم الناس في الحياة هو عدم وضع أهداف عالية بما يكفي." أو يُخبروننا، "إذا كنت تريد نتائج هائلة، فعليك أن تتَّخذ إجراءً هائلاً".
على السَّطح، تبدو هذه العبارات مُلهِمة. ومع ذلك، ما نفشلُ في إدراكه هو أنَّ أيَّ بحث عن نموٍ سريع يتناقضُ مع كلّ قوة من عوامل الاستقرار في حياتنا. تذكَّر أنَّ الميل الطبيعي للحياة هو إيجاد الاستقرار. في أيّ وقت يتم فيه فقدان التوازن، يكون النّظام محفزًا لاستعادته.
إذا تقدَّمت بعيدًا عن حدودِ أدائِك الطَّبيعي، فتسصرُخُ جميع القوى في حياتك تقريبًا لتعود إلى حالةِ التوازن. إذا اتخذت إجراءً هائلاً، فسوف تصطدم بسرعة بحاجزٍ كبير.
كلّ من حاول تقريبًا إجراء تغييرٍ كبير في حياته قد شهد نوعًا من هذا. فمثلاً بمجرّد أن تَلتَزِم بالرَّكض كلّ يوم، يُطلب منك البقاء في وقتٍ متأخِّر من العمل. وحينَما تبدأُ عادة جديدة في التأمُّل، يواصِل أطفالك الدخول إلى الغُرفَة.
ستعملُ القوى في حياتنا التي أثبتت توازننا الحالي على سحبنا إلى الوراء سواء حاولنا التغيير إلى الأفضل أو الأسوأ. على حد تعبير جورج ليونارد ، "المقاومة تتناسب مع حجم وسرعة التغيير ، وليس إلى ما إذا كان التغيير مواتياً أو غير مواتي."
بمعنى آخر ، كلما حاولت التغيير بشكل أسرع ، زاد احتمال التراجع. إنّ السعي وراء التغيير السريع يتطلّب مجموعة واسعة من القوى المضادة التي تقاتل لإعادتك إلى نمط حياتك السَّابق. قد تكون قادرًا على التغلب على التوازن لفترةٍِ قصيرة، ولكن قريبًا ما تتلاشى طاقتك ويبدأ التراجع.
المعدَّل الأمثل للنمو
بالطَّبع، التغيير ممكن بالتأكيد ، لكنه مستدام فقط في نافذة ضيقة إلى حدٍّ ما. عندما يتدرب رياضي بقوة، ينتهي به المطاف بالمرض أو الإصابة. عندما تغير الشركة مسارها بسرعة كبيرة، تنهار الثقافة ويحترق الموظَّفون. الأنظمة الحية لا تحب الظروف القاسية.
لحسنِ الحظّ، هناك طريقة أفضل.
عندما تتراكم الانتصارات الصَّغيرة وتركِّز على واحد بالمائة من التحسينات، فإنك تدفع التوازن إلى الأمام. هو مثل بناء العضلات. إذا كان الوزن خفيفًا جدًا، فستضمُر عضلاتك. إذا كان الوزن ثقيلًا جدًا ، فسوف ينتهي بك المطاف إلى الإصابة. ولكن إذا كان الوزن مجرد لمسة تتجاوز المعدل الطبيعي، فستتأقلمُ عضلاتك مع الحافز الجديد، وسوف تتخذ التوازن خطوة صغيرة إلى الأمام.
مفارقة تغيير السلوك
لكي يستمر التغيير، يجب أن نعمل مع القوى الأساسية في حياتنا، وليس ضدها. يحتوي كل شيء تقريبًا في حياتك اليومية على توازن - نقطة طبيعية ، سرعة طبيعية ، إيقاع نموذجي. إذا وصلنا إلى ما هو أبعد من هذا التوازن ، فسنجد أنفسنا نتخلّص من خطِّ الأساس.
وبالتالي، فإنّ أفضل طريقة لتحقيق مستوى جديد من التوازن ليست في تغيير جذري، ولكن من خلال انتصاراتٍ صغيرة كل يوم.
هذه هي المفارقة الكبرى لتغيير السُّلوك. إذا حاولت تغيير حياتك في وقتٍ واحد، فستجد نفسك سريعًا في نفس الأنماط السابقة. ولكن إذا ركزت فقط على تغيير يومك العادي، فستجد أن حياتك تتغير بشكل طبيعي كأثر جانبي.
المصدر
على سبيلِ المثال، يستخدمُ جسم الإنسان المئات من حلقات التغذية الراجعة للحفاظ على ضغط دمك ودرجة حرارة الجسم ومستويات الجلُوكُوز ومُستويات الكالسيُوم والعديد من العمليات الأخرى في حالة توازن ثابت.
في كتابه، Mastery، يشيرُ أستاذ فنون الدِّفاع عن النفس جورج ليونارد إلى أن حياتنا اليومية تعمل أيضًا على تطوير مستوياتها الخاصة من التوازن. نحن نقع في أنماط لمعرفة عدد المرات التي نمارس فيها (أولا نمارس) التمارين، وعدد المرات التي نقوم فيها (أو لا) بتنظيف الأطباق، وعدد المرات التي نقوم فيها (أو لا) بدعوة آبائنا، وكل شيء آخر بيِّن. مع مُرُور الوقت، يستقر كل واحد منا في نسخته الخاصَّة من التوازن.
مثل جسمك، هناك العديد من القوى وحلقاتِ التعليقات التي تعملُ على ضبطِ التوازن المعيّن لعاداتك. يخضعُ رُوتينك اليومي للتَّوازن الدقيق بين بِيئتك والإمكانات الوراثية وطرق التتبع والعديد من القوى الأخرى. مع مرور الوقت، يصبح هذا التوازن طبيعيًا لدرجة أنه يصبح غير مرئي. تتفاعل كلّ هذه القوى كلّ يوم، لكننا نادراً ما نُلاحظ كيف تشكِّل سلوكياتنا.
هذا هو الأمر، حتى نحاول إجراء تغيير.
أسطُورة التغيير الجذري
أسطورة التغيير الجذري والنجاح بين عشيّة وضحاها منتشرة في ثقافتنا. يقولُ الخبراء أشياء مثل ، "الخطأ الأكبر الذي يرتكبه معظم الناس في الحياة هو عدم وضع أهداف عالية بما يكفي." أو يُخبروننا، "إذا كنت تريد نتائج هائلة، فعليك أن تتَّخذ إجراءً هائلاً".
على السَّطح، تبدو هذه العبارات مُلهِمة. ومع ذلك، ما نفشلُ في إدراكه هو أنَّ أيَّ بحث عن نموٍ سريع يتناقضُ مع كلّ قوة من عوامل الاستقرار في حياتنا. تذكَّر أنَّ الميل الطبيعي للحياة هو إيجاد الاستقرار. في أيّ وقت يتم فيه فقدان التوازن، يكون النّظام محفزًا لاستعادته.
إذا تقدَّمت بعيدًا عن حدودِ أدائِك الطَّبيعي، فتسصرُخُ جميع القوى في حياتك تقريبًا لتعود إلى حالةِ التوازن. إذا اتخذت إجراءً هائلاً، فسوف تصطدم بسرعة بحاجزٍ كبير.
كلّ من حاول تقريبًا إجراء تغييرٍ كبير في حياته قد شهد نوعًا من هذا. فمثلاً بمجرّد أن تَلتَزِم بالرَّكض كلّ يوم، يُطلب منك البقاء في وقتٍ متأخِّر من العمل. وحينَما تبدأُ عادة جديدة في التأمُّل، يواصِل أطفالك الدخول إلى الغُرفَة.
"المقاومة تتناسبُ مع حجمِ وسُرعَة التغيير، وليس مع ما إذا كان التغيير مواتياً أو غير مواتي."
بمعنى آخر ، كلما حاولت التغيير بشكل أسرع ، زاد احتمال التراجع. إنّ السعي وراء التغيير السريع يتطلّب مجموعة واسعة من القوى المضادة التي تقاتل لإعادتك إلى نمط حياتك السَّابق. قد تكون قادرًا على التغلب على التوازن لفترةٍِ قصيرة، ولكن قريبًا ما تتلاشى طاقتك ويبدأ التراجع.
المعدَّل الأمثل للنمو
بالطَّبع، التغيير ممكن بالتأكيد ، لكنه مستدام فقط في نافذة ضيقة إلى حدٍّ ما. عندما يتدرب رياضي بقوة، ينتهي به المطاف بالمرض أو الإصابة. عندما تغير الشركة مسارها بسرعة كبيرة، تنهار الثقافة ويحترق الموظَّفون. الأنظمة الحية لا تحب الظروف القاسية.
لحسنِ الحظّ، هناك طريقة أفضل.
عندما تتراكم الانتصارات الصَّغيرة وتركِّز على واحد بالمائة من التحسينات، فإنك تدفع التوازن إلى الأمام. هو مثل بناء العضلات. إذا كان الوزن خفيفًا جدًا، فستضمُر عضلاتك. إذا كان الوزن ثقيلًا جدًا ، فسوف ينتهي بك المطاف إلى الإصابة. ولكن إذا كان الوزن مجرد لمسة تتجاوز المعدل الطبيعي، فستتأقلمُ عضلاتك مع الحافز الجديد، وسوف تتخذ التوازن خطوة صغيرة إلى الأمام.
مفارقة تغيير السلوك
لكي يستمر التغيير، يجب أن نعمل مع القوى الأساسية في حياتنا، وليس ضدها. يحتوي كل شيء تقريبًا في حياتك اليومية على توازن - نقطة طبيعية ، سرعة طبيعية ، إيقاع نموذجي. إذا وصلنا إلى ما هو أبعد من هذا التوازن ، فسنجد أنفسنا نتخلّص من خطِّ الأساس.
وبالتالي، فإنّ أفضل طريقة لتحقيق مستوى جديد من التوازن ليست في تغيير جذري، ولكن من خلال انتصاراتٍ صغيرة كل يوم.
هذه هي المفارقة الكبرى لتغيير السُّلوك. إذا حاولت تغيير حياتك في وقتٍ واحد، فستجد نفسك سريعًا في نفس الأنماط السابقة. ولكن إذا ركزت فقط على تغيير يومك العادي، فستجد أن حياتك تتغير بشكل طبيعي كأثر جانبي.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات