عندمَا تُصبِح شخصاً مبكّرًا، ستُواجه الكثير من الفوائد، بما في ذلك الشُّعور بمزيد من النَّشاط وامتلاكِ المزِيد من الوقت للقيامِ بما تريد.
إذا كنت ترغب في أن تصبح شخصاً مبكّرًا، فهناك بعض الأشياء التي يجبُ عليك معرفتها قبل تعيين المنبّه الذي سيتمّ تجاهله كثيرًا.
فكيف تصبح مستيقظاً مبكّراً؟
1- اختيار الاستيقاظ قبل الذهاب إلى النّوم
أنتَ لستَ جيدًا في اتِّخاذ القرارات عندما تستيقظُ للتّو. تكون في منتصف الحلم الرّائع فقط لتستيقظ من خلال وقاحة نغمات المنبه القاسية. أنت مُحبط وغاضب ومرتبك ومتفاجئ. ليس هذا هو الوقت المناسب لاتخاذ قرارات بشأن ما إذا كان يجب عليك البقاء في السرير أم لا! ومع ذلك، فإن معظمنا يترك القرار الأول في يومنا الذي يجب اتخاذه في ضبابية الاستيقاظ الجزئي.
لا أكثر!
إذا كنت ترغب في أن تكون شخصاً مبكرًا على الدوام، فَحَاول اتخاذ قرارك بالاستيقاظِ في وقتٍ محدَّد قبل الذهاب للنوم في الليلة السَّابقة. يحرِّرك هذا من اتخاذِ القرار في الصباح عندما تستيقظ للتو. بدلاً من اتخاذ قرار، عليك فقط متابعة قرارك منَ الليلة السابقة.
القول أَسهل من الفعل؟ بالتأكيد. ولكن فقط لأوَّل مرة. في النهاية، ستقلّ حاجتك إلى قوة الإرادة الخام من الفراش وستكون فخورا بعادَتك الجَديدة!
2- امتلك خطّة لوقتٍ إضافي خاص بك
لنفترض أنك نهضتَ فعليًا من السرير قبل ساعتين من النوم المعتاد. ماذا الآن؟ ماذا ستفعل بكلِّ هذا الوقت الذي اكتَشَفتَه في يومك؟
إذا لم يكن لديك شيءٌ مخطَّط له فيما يتعلَّق بوقتك الإضافي، فإنك تخاطر بالسقوط في إغراء "غفوة الصباح" التي تقضي على كلِّ العمل الذي تُمارسه من أجلِ الاستيقاظ.
ماذا أفعل؟ قبل الذهاب إلى السَّرير، دوّن ملاحظة سريعة عما ترغبُ في القيامِ به خلال ساعاتٍ إضافية في اليوم التالي. هل لديك كتاب للكتابة، ورقة للقراءة، أو مرآب للتنظيف؟ ضع خطة لساعاتك المبكِّرة وستقوم بأفضل شيءٍ لحماية نفسِك من الانزلاق إلى السرير.
ستُنجِز الأشياء وستؤدّي هذه النتائج إلى تعزِيزِ رغبتك في تحويل النهوض المبكِّر إلى عادة!
اقرأ أيضا:
ليس لدى رفاقك على الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي ما يكفي من القوة لجعلك تتمسَّك بعادتك الجديدة على المَدَى الطويل. لا يمكنُ قول الشّيء نفسه بالنسبة للأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم كجزء من روتينك الصَّباحي المبكر.
بالتأكيد، يُمكنك اختيار قراءة المدوَّنات لمدة ساعتين كلَّ صباح. لكن ألا يكون من الرائع الانضمام إلى نادي الإفطار المبكر أو الركض الجماعي أو لعب الشطرنج في الحديقة في الساعة 5 صباحًا؟
كلّما زاد عدد الأشخاص الذين يشاركونك في جعل عادتك الجديدة جزءًا يوميًا من حياتك، كلما كان النجاح أسهل.
4- لا تستخدِم التنبيه الذي يجعلك غاضبًا
لماذا نصرُّ جميعًا على تعذيب أنفسنا بنفس النوع من التنبيه كل صباح؟
جرِّب بعض الأنغم الهادئة والجديدة وشاهد ما هو الأفضلُ بالنّسبة لك. قد يكُونُ أكثر متعة من المنبه القديم. قم بتجربة شيء جديد!
5- إجعل دَمَك يتدفَّق مباشرة بعد الاستيقاظ
ما عليك سِوَى اختيار شيءٍ لا تمانع في تنفِيذه وتصفُّح الاقتراحات حتى يرتفِع معدَّل ضرباتِ قلبِك. عادةً ما يكون القفز على الحبل أو تمارين الضَّغط أو بضع دقائق من اليوغا كافيًا للقيام بالخدعة. (فقط لا تفعل أيَّ شيء لم يوافق عليه طبيبك.)
إذا كنت تعيش في جزء جميل من العالم، فقد ترغب في استخدام القليل من صباحك المبكر للتنزه والاستمتاع بجمالِ العالم من حولك.
إذا كان لديك مقهى مفتوح على مسافة قريبة، قُم بسحبِ نفسك من السَّرير لتناوُل فنجان من القهوة لتذوُّقه في بيتك وأنت تستيقظ من حولِك، إنها تجربة رائعة. جرِّبها!
المصدر
إذا كنت ترغب في أن تصبح شخصاً مبكّرًا، فهناك بعض الأشياء التي يجبُ عليك معرفتها قبل تعيين المنبّه الذي سيتمّ تجاهله كثيرًا.
فكيف تصبح مستيقظاً مبكّراً؟
1- اختيار الاستيقاظ قبل الذهاب إلى النّوم
أنتَ لستَ جيدًا في اتِّخاذ القرارات عندما تستيقظُ للتّو. تكون في منتصف الحلم الرّائع فقط لتستيقظ من خلال وقاحة نغمات المنبه القاسية. أنت مُحبط وغاضب ومرتبك ومتفاجئ. ليس هذا هو الوقت المناسب لاتخاذ قرارات بشأن ما إذا كان يجب عليك البقاء في السرير أم لا! ومع ذلك، فإن معظمنا يترك القرار الأول في يومنا الذي يجب اتخاذه في ضبابية الاستيقاظ الجزئي.
لا أكثر!
إذا كنت ترغب في أن تكون شخصاً مبكرًا على الدوام، فَحَاول اتخاذ قرارك بالاستيقاظِ في وقتٍ محدَّد قبل الذهاب للنوم في الليلة السَّابقة. يحرِّرك هذا من اتخاذِ القرار في الصباح عندما تستيقظ للتو. بدلاً من اتخاذ قرار، عليك فقط متابعة قرارك منَ الليلة السابقة.
القول أَسهل من الفعل؟ بالتأكيد. ولكن فقط لأوَّل مرة. في النهاية، ستقلّ حاجتك إلى قوة الإرادة الخام من الفراش وستكون فخورا بعادَتك الجَديدة!
2- امتلك خطّة لوقتٍ إضافي خاص بك
لنفترض أنك نهضتَ فعليًا من السرير قبل ساعتين من النوم المعتاد. ماذا الآن؟ ماذا ستفعل بكلِّ هذا الوقت الذي اكتَشَفتَه في يومك؟
إذا لم يكن لديك شيءٌ مخطَّط له فيما يتعلَّق بوقتك الإضافي، فإنك تخاطر بالسقوط في إغراء "غفوة الصباح" التي تقضي على كلِّ العمل الذي تُمارسه من أجلِ الاستيقاظ.
ماذا أفعل؟ قبل الذهاب إلى السَّرير، دوّن ملاحظة سريعة عما ترغبُ في القيامِ به خلال ساعاتٍ إضافية في اليوم التالي. هل لديك كتاب للكتابة، ورقة للقراءة، أو مرآب للتنظيف؟ ضع خطة لساعاتك المبكِّرة وستقوم بأفضل شيءٍ لحماية نفسِك من الانزلاق إلى السرير.
ستُنجِز الأشياء وستؤدّي هذه النتائج إلى تعزِيزِ رغبتك في تحويل النهوض المبكِّر إلى عادة!
اقرأ أيضا:
10 مبادئ للمليارديرات ينبغي اعتمادها لتغيير حياتك للأفضل
10 أسباب تجعل الناس غير متحمسين (وكيف يتم تحفيزهم)
3- اجعل من النّهوض المبكّر نشاطًا اجتماعيًاليس لدى رفاقك على الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي ما يكفي من القوة لجعلك تتمسَّك بعادتك الجديدة على المَدَى الطويل. لا يمكنُ قول الشّيء نفسه بالنسبة للأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم كجزء من روتينك الصَّباحي المبكر.
بالتأكيد، يُمكنك اختيار قراءة المدوَّنات لمدة ساعتين كلَّ صباح. لكن ألا يكون من الرائع الانضمام إلى نادي الإفطار المبكر أو الركض الجماعي أو لعب الشطرنج في الحديقة في الساعة 5 صباحًا؟
كلّما زاد عدد الأشخاص الذين يشاركونك في جعل عادتك الجديدة جزءًا يوميًا من حياتك، كلما كان النجاح أسهل.
4- لا تستخدِم التنبيه الذي يجعلك غاضبًا
لماذا نصرُّ جميعًا على تعذيب أنفسنا بنفس النوع من التنبيه كل صباح؟
جرِّب بعض الأنغم الهادئة والجديدة وشاهد ما هو الأفضلُ بالنّسبة لك. قد يكُونُ أكثر متعة من المنبه القديم. قم بتجربة شيء جديد!
5- إجعل دَمَك يتدفَّق مباشرة بعد الاستيقاظ
ما عليك سِوَى اختيار شيءٍ لا تمانع في تنفِيذه وتصفُّح الاقتراحات حتى يرتفِع معدَّل ضرباتِ قلبِك. عادةً ما يكون القفز على الحبل أو تمارين الضَّغط أو بضع دقائق من اليوغا كافيًا للقيام بالخدعة. (فقط لا تفعل أيَّ شيء لم يوافق عليه طبيبك.)
إذا كنت تعيش في جزء جميل من العالم، فقد ترغب في استخدام القليل من صباحك المبكر للتنزه والاستمتاع بجمالِ العالم من حولك.
إذا كان لديك مقهى مفتوح على مسافة قريبة، قُم بسحبِ نفسك من السَّرير لتناوُل فنجان من القهوة لتذوُّقه في بيتك وأنت تستيقظ من حولِك، إنها تجربة رائعة. جرِّبها!
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات