الدِّماغ هو العُضوُ الأكثر حيَويَة.
وفي هذه المَقَالة، سنتحدَّث عن خمس عاداتٍ يُمكنها أن تُلحِق الضّرر بالدِّماغ. للتغلُّب على هذه الأُمُور، سنناقش العادات التي تعزز صحة الدماغ.
هيا بنا نقوم بذلك!
على السَّطح، لا يوجد شيء استثنائي حول دِماغنا. إذا أمكَنَك إخراجه من رأسك والنظر إليه، فماذا سترى؟ لا شيء جميل. كتلة من ما يبدو أنها طيات لبعض المواد الرمادية المغطاة بالدهون.
لكن ما ليس على السطح هو ما يجعل هذا العضو رائعًا - إنه ما يكْمُنُ تَحتَه. وهي الخلايا العصبية، أو 100 مليار منَ الخلايا العصبية، التي تُطلَق باستمرار في جميع أنحاء الدماغ. شاهد مقطع فيديو لصورة الرنين المغناطيسي الوظيفية (fMRI) في الوقت الفعلي، وسترى ما يبدو وكأنه عاصفة رعدية هائلة غير متواصلة.
كل خلية من خلايا الدماغ التي يبلغ عددها 100 مليار خلية معقدة. هيكليا، تتكون الخلايا العصبية من التشعبات، سوما (أو جسم الخلية) ، محور عصبي ("الذيل") وفروع المحطة. هذه الخلايا التخصُّصية التي لا حَصرَ لها والتي يطلق عليها الوحدة "الأساسية" في الدماغ تتواصل مع الخلايا في جميع أنحاء الدماغ والجسم. الخلايا العصبية هي وحدها المسؤولة عن الوظيفة المستمرة لجسمنا.
مَخَاطر تَلَف الدماغ
في الولايات المتحدة وحدها ، هناك أكثر من 2.6 مليون حالة إصابة في الدماغ تم الإبلاغ عنها. تحدُثُ معظم حالات إصابة الدماغ من أحداث خطيرة مثل السكتة الدماغية أو الصدمات أو نمو الوَرَم. في رابطة إصابة الدماغ الأمريكية، يموت 52000 شخص نتيجة إصابات الدِّماغ كل عام. أكثر من 5 ملايين أمريكي يحتاجون إلى مساعدة يومية بسبب الإصابة.
نوعان من تلف الدماغ
هناك تصنيفان أساسيان لتَلَفِ الدماغ بعد الولادة: إصابة الدماغ المؤلمة (TBI) وإصابة الدماغ المكتسبة (ABI).
TBI هو نتيجة لقوة خارجية تدمر الجمجمة. بدوره ، هذا الضرر يلحق إصابة بالدماغ. ABI هو تلف في الدماغ يتضح على المستوى الخلوي. تشمل محفزات ABI معظم أشكال الأمراض العصبية غير المؤثِّرة ، بما في ذلك ورم في المخ والسكتة الدماغية.
تختلفُ أعراض تَلَف الدماغ. تعتمدُ شدة الأعراض على نوعِ إصابة الدماغ. غالبًا ما تؤدِّي الإصابة الدماغية المؤقتة (لا يتم الخلط بينها وبين مرض السل) إلى أعراض قصيرة المدى. تشمل الأعراض المؤقَّتة لإصابات الدماغ الارتباك والصداع ومشاكل الذاكرة والغثيان.
تَلَف الدماغ الحاد يؤدِّي إلى الإعاقة أو الموت. قد تتضمَّن أعراض التلف الشديد في الدِّماغ عدم وضوح الرؤية وصعوبة السمع أو التحدث ونزيف وفقدان الوعي. غالبًا ما تنتج الإعاقات المعرفية والسلوكية والجسدية. كثير من الذين نجوا من الحالات الشديدة من تلف الدماغ قد يدخلون ويظلون في حالة غيبوبة (غير مستجيبة).
في حين أنّ كلّ حالة من حالات الضرر لا يمكن الوقاية منها، إلاَّ أنَّ الكثير منها يمكن تجنبه بالفعل. قلِّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن الزائد. تدابير وقائية بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيراً.
الآن وبعد أن قمنا بتغطية أكثر أنواع تلف الدماغ، دعونا نناقش العادات الأكثر دقة التي يمكن أن تلحق ضَرَراً خطيراً.
اقرأ أيضا:
وفي هذه المَقَالة، سنتحدَّث عن خمس عاداتٍ يُمكنها أن تُلحِق الضّرر بالدِّماغ. للتغلُّب على هذه الأُمُور، سنناقش العادات التي تعزز صحة الدماغ.
هيا بنا نقوم بذلك!
على السَّطح، لا يوجد شيء استثنائي حول دِماغنا. إذا أمكَنَك إخراجه من رأسك والنظر إليه، فماذا سترى؟ لا شيء جميل. كتلة من ما يبدو أنها طيات لبعض المواد الرمادية المغطاة بالدهون.
لكن ما ليس على السطح هو ما يجعل هذا العضو رائعًا - إنه ما يكْمُنُ تَحتَه. وهي الخلايا العصبية، أو 100 مليار منَ الخلايا العصبية، التي تُطلَق باستمرار في جميع أنحاء الدماغ. شاهد مقطع فيديو لصورة الرنين المغناطيسي الوظيفية (fMRI) في الوقت الفعلي، وسترى ما يبدو وكأنه عاصفة رعدية هائلة غير متواصلة.
كل خلية من خلايا الدماغ التي يبلغ عددها 100 مليار خلية معقدة. هيكليا، تتكون الخلايا العصبية من التشعبات، سوما (أو جسم الخلية) ، محور عصبي ("الذيل") وفروع المحطة. هذه الخلايا التخصُّصية التي لا حَصرَ لها والتي يطلق عليها الوحدة "الأساسية" في الدماغ تتواصل مع الخلايا في جميع أنحاء الدماغ والجسم. الخلايا العصبية هي وحدها المسؤولة عن الوظيفة المستمرة لجسمنا.
مَخَاطر تَلَف الدماغ
في الولايات المتحدة وحدها ، هناك أكثر من 2.6 مليون حالة إصابة في الدماغ تم الإبلاغ عنها. تحدُثُ معظم حالات إصابة الدماغ من أحداث خطيرة مثل السكتة الدماغية أو الصدمات أو نمو الوَرَم. في رابطة إصابة الدماغ الأمريكية، يموت 52000 شخص نتيجة إصابات الدِّماغ كل عام. أكثر من 5 ملايين أمريكي يحتاجون إلى مساعدة يومية بسبب الإصابة.
نوعان من تلف الدماغ
هناك تصنيفان أساسيان لتَلَفِ الدماغ بعد الولادة: إصابة الدماغ المؤلمة (TBI) وإصابة الدماغ المكتسبة (ABI).
TBI هو نتيجة لقوة خارجية تدمر الجمجمة. بدوره ، هذا الضرر يلحق إصابة بالدماغ. ABI هو تلف في الدماغ يتضح على المستوى الخلوي. تشمل محفزات ABI معظم أشكال الأمراض العصبية غير المؤثِّرة ، بما في ذلك ورم في المخ والسكتة الدماغية.
تختلفُ أعراض تَلَف الدماغ. تعتمدُ شدة الأعراض على نوعِ إصابة الدماغ. غالبًا ما تؤدِّي الإصابة الدماغية المؤقتة (لا يتم الخلط بينها وبين مرض السل) إلى أعراض قصيرة المدى. تشمل الأعراض المؤقَّتة لإصابات الدماغ الارتباك والصداع ومشاكل الذاكرة والغثيان.
تَلَف الدماغ الحاد يؤدِّي إلى الإعاقة أو الموت. قد تتضمَّن أعراض التلف الشديد في الدِّماغ عدم وضوح الرؤية وصعوبة السمع أو التحدث ونزيف وفقدان الوعي. غالبًا ما تنتج الإعاقات المعرفية والسلوكية والجسدية. كثير من الذين نجوا من الحالات الشديدة من تلف الدماغ قد يدخلون ويظلون في حالة غيبوبة (غير مستجيبة).
في حين أنّ كلّ حالة من حالات الضرر لا يمكن الوقاية منها، إلاَّ أنَّ الكثير منها يمكن تجنبه بالفعل. قلِّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن الزائد. تدابير وقائية بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيراً.
الآن وبعد أن قمنا بتغطية أكثر أنواع تلف الدماغ، دعونا نناقش العادات الأكثر دقة التي يمكن أن تلحق ضَرَراً خطيراً.
اقرأ أيضا:
ما الذي يسبب ضباب الدماغ؟ (7 أشياء يمكنك القيام بها لمنعه وإيقافه)
7 تمارين مضادة للتجاعيد يمكن أن تجعلك تبدو أصغر بسنوات
5 عادات يمكنها أن تُتلف الدماغ1- التدخين
دعنا فقط ننتقل من حيث توقَّفنا. في حين أنَّ مُعظَم الانتباه حول آثار التدخين منصبٌّ على القلب والرِّئتين، إلاَّ أنَّ التدخين يتسبَّب بالفعل في تلفر في الدّماغ. في ورقة نشرت عام 2017 في مجلة إدمان المخدرات والكحول ، خلص الباحثون إلى أن التدخين يقلص مناطق متعددة من الدماغ.
ومن بين مناطق العضو المصابة قشرة المخيخ والجسم والكلسوم والمهاد. كان التدخين مرتبطًا أيضًا بانكماش اللوزة الثنائية ، النواة المتكئة ، والمناطق تحت القشرية.
2- إطَالة النوم
في المنتدى الاجتماعي Quora ، يقدم مستخدم باسم Sachin Singh بعض النصائح الذكية (غالبًا) ضد أخذ قيلولة طويلة.
"خلال اليوم ، ستجعلك القيلولة القصيرة التي لا تزيد مدتها عن 20 دقيقة تشعر بالحيوية. القيلولة الأطول التي تستغرق نصف ساعة تقريبًا ستجعلك تشعر بالإرهاق والركود. هذا الشُّعور يأتي من دخول المراحل الأعمق من النوم التي تحدث بعد 30-60 دقيقة.
اتّضح أن السيد سينغ على حق - بالنسبة للجزء الأكبر. وفقًا للدراسة التي نشرت في مجلة Current Opinion in Pulmonary Medicine ، فإن 20 دقيقة - وليس 30- تبدو صحِيحة تمامًا. وفقا لمؤلفي الدراسة، ترتبط قيلولة تتجاوزُ نِصفَ ساعةٍ مع الجُمُود وفقدان الإنتاجية.
3- عدم تناول وَجبَة الإفطار
أولئِك الذين لا يتناوَلُون وجبة الإفطار سيكون لديهم انخفاض في مستويات السّكر في الدم. بعد ليلة طويلة دون تناول الطعام، قد يؤدي ذلك إلى عدم كفاية الإمداد بالمغذيات إلى عقلك. إذا تكررت في كثير من الأحيان بما يكفي، يمكن أن يسبّب هذا تنكس الدماغ. "
4- الجفاف
مستخدم من Quora يدعى Lokesh Kumar يقدّم عرضه لعدم شرب كمية كافية من الماء. "تناول كميات أقل من الماء كل يوم يعد ضررًا كبيرًا لكل من جسمنا وبالطبع على دماغنا. من الأفضل تناول 9 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. "
يتكون الدماغ من 73٪ ماء. ليس من المُستغرب أنّ H2O ضروري لوظائفه. ليس من الواضح ما يعنيه كومار بالضبط من خلال التأثيرات "الضارة جدًا" المزعومة لعدم كفاية استهلاك المياه على الدماغ. بالطبع ، يمكن أن يسبب عدم كفاية استهلاك المياه على مدى فترة طويلة أضرارًا منخفِضة الدرجة على الأقلّ.
الماء يساعد على توفير الأكسجين والمواد الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجهاز. تظهر الأبحاث أيضًا أن H2O يساعد في تهدئة وتزييت أنسجة المخ.
5- التلوث
يقدّم أحد مستخدمي Quora الذي يحمل اسم Humanshi Chaturvedi بعض النَّصائح المتعلقة بتلف المخ والتلوث. "بسبب ... تلوث الهواء ... نستنشق الكثير من المواد السامة [التي] تؤذِي الرئتين والدماغ. يؤدي التلوث الناتج عن الاختناقات المرورية أيضًا إلى إتلافُ المخّ ... "
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات