الثِّقة. إنَّها كلمة قوية وشعُور أقوى. هل يمكنك تذكُّر وقتٍ ما في حياتك عندما شعرت بالثقة؟ في وقت شعرت فيه بعدم القدرة على التوقف ... وكأنّك على قمّة العالم؟ الآن تخيَّل أنَّك تشعر بهذه الطريقة أكثر من مرة. ما هو تأثير ذلك على صحتك ورفاهك، حياتك المهنية ، علاقاتك؟
سيُساعدك على اغتنام الفُرص المحتَمَلة، واغتنام المزيد من الفرص وإحداث هذا التغيير الكبير أو اتخاذ الخطوة التالية الجيّدة في حياتك وحياتك المهنية. الحياة مجنونة ومشغولة وجميلة. معرفة كيف تكون أكثر ثقة هو مجرد جزءٍ من الرحلة.
فكيف تكُون أكثر ثقة؟
هناك طرق قوية لبناء الثقة يمكنك اتخاذها أينما كنت - وكلما شعرت أنك تفتقر إليها. غالبًا ما تكون في داخلك بالفعل وتحتاج فقط إلى عددٍ قليل من الاستراتيجيات للكشف عنها - وسأكشف لك هذه الاستراتيجيات.
ما الذي يسبّب انعِدام الثقة
يمكن أن ينبُع انعدام الثقة من العديد من الأماكن.
ربّما تملك نظام اعتقاد يقُول: "لا يمكنني أبدًا بدء نشاط تجاري خاص بي ، فأنا لست من رواد الأعمال".
ربما مررتَ بتجربةٍ سيّئة فتحت الباب للشكّ في ذاتِك. أو ربما يقولُ لك ناقدك الداخلي "لا يمكنك" أو "لست جيدًا بما فيه الكفاية". ربما (حسناً، على الأرجح) تقارن نفسك بشخص آخر - صديق أو زميل أو زوج..
أو ربما تشعر أن هناك شيئًا ما مفقودًا في حياتك - علاقة أو وظيفة أحلام أو شهادة أو لقب.
يبدو أنَّ معظمنا (إن لم يكن جميعنا) يكافحون بثقة في بعض المناطق ، أو في مرحلة ما من حياتنا. سواء كانت هذه الثقة في مظهرنا وقدراتنا والعلاقات والمهن واتخاذِ القرارات والمواقف الاجتماعية.
نمرّ جميعا بأزمات من الثّقة، ولحظاتٍ من الشك الذاتي. وإذا كانت قلّة الثقة تجعلك في وظيفة سيئة أو علاقة سيئة - أو تمنعك من المضي قدمًا في حياتك أو حياتك المهنية ، فأنت لست وحدك.
الأشخاص الواثقين vs الأشخاص المرتابين
الأشخاصُ الواثقُون يُؤمِنون بأنفُسِهم ولديهم عقلية إيجابية. الأشخاصُ الذين يفتقِرُون إلى الثّقة يشعرون بعدم الأمان حول أنفُسِهم وقراراتهم.
دعنا نلقي نظرة على هذا الرسم البياني الذي يوضح الاختلافات بين شخص واثق وشخص غير آمن:
اقرأ أيضا:
لذا، كيف يمكنك أن تكون أكثر ثِقة؟ إليك دليلك الكامل خطوة بخطوة:
1- كن محددًا
أول الأشياء أولاً، دعنا نحدّد.
من أجل ترويض الشيطان، يجب عليك تسمية الشيطان. أين تفتقر إلى الثقة؟ متى تشعر بالشك في نفسك وتزحف إليك مشاعرك السلبية؟ أين تشعر أنّ مهاراتك أو قدراتك تحدك؟ أين تريد الحُصُول على مزيدٍ من الثقة؟
بمجرد أن تصبح محددًا، لن تشعُر بالسعادة حيث سيكون لديك شيء ملموس يتعين معالجته.
ربما تريد الثقة في بدء عمل تجاري جديد؟ أو ربما ترغب في العودة إلى الدراسة للحصول على الدرجة التي تريدها دائمًا؟ ربما تريد الثقة في مغامرة أو القيام برحلة كنت تفكر بها لبعض الوقت.
كيف؟
خذ لحظة الآن، حدِّد وضع عبارة كاملة: أين تريد بالتحديد الحصول على مزيد من الثقة؟
2- إكتشف ما الذي يعطيك الثقة
هذا أمرٌ شخصي ، لذلك سوف يختلفُ من شخصٍ لآخر. لا يوجد مقاسٌ واحد يناسب كل نهج للثقة وما يصلح لشخص واحد، ربما لن يعمل دائمًا مع الآخر.
كيف يمكنك معرفة ما يمنحك الثقة؟ فكر في بضع مرات في حياتك عندما كنت تشعر بثقة أكبر.
كيف؟
الآن، فكر في تلك الأوقات التي جعلتك تشعر بأنك تتمتع بالقوة.
هل كانت البيئة التي كنت فيها؟ شيئاً كنت تفعلُه؟ شعور كان لديك؟ كلّما زاد وضوح الأمر بالنِّسبة لك، كلّما كان من الأسهل الاستفادة منه عند الحاجةِ إليه.
3- كن صادقا مع نفسك
أحدُ أكثر الطرق المؤكَّدة لفقدان الثقة هو محاولة أن تكون شخصًا آخر. واحدة من أفضل الطرق لبناء ثقتك؟ كن صادقا مع نفسك.
عندما تحاول أن تكون شخصًا لا تريده، يقاوم كلّ جزء منك ذلك. أنت لست الجميع. انت كما انت. وكلما كنت تفهم من أنت وما تقدره كلّما كنت أقوى.
عندما تبتعد عن هويتك ، فإنك تفقد الثقة لأنها ليست أنت.
كيف؟
فكر في ما يجعلك متفردًا. اكتبه. فكر فيما تقدّره وما هو مهم بالنسبة لك. اكتب ذلك أيضًا.
4- تذكّر أنك ذكي 100 ٪
ربما لست أفضل متحدث عام، ولكن ربما تكون والداً رائعاً، أو ذكيا في إدارة
أموالك، أو مبدعاً..؟
الكثير من الناس يقضون الكثير من الوقت في محاولة للتحسين أو التغيير أو أن يكونوا أكثر من هذا أو أقل من ذلك. بدلاً من ذلك ، ماذا لو قضيت وقتًا أطول في التعرف على مواهبك ومهاراتك ونجاحاتك؟
كيف؟
جرب هذا لمدة أسبوع واحد: في نهاية كل يوم ، اكتب ما لا يقلّ عن 3 أشياء قمت بها بشكل جيد أو شعرت بالرضا عنها أو كنت فخورا بها. تعرَّف على نقاط قوتك وتعرف على مواهبك واعلم أنك ذكي بنسبة 100٪.
5- توقّف عن مقارنة نفسك
لا شيء ينزعُ ثقتك أكثر من مقارنة نفسك بالآخرين. وخاصّة الآن، مع وسائل التواصل الاجتماعي، فرصة رائعة للحكم على نفسك ضد الكثير من الآخرين! يأتي انعدام الثقة من فجوة في المكان الذي ترى فيه نفسَك وأين تعتقد أنه يجب أن تكون.
تخيّل أنك تستعدّ لإعطاء عرض تقديمي أو خطاب كبير. لذا فأنت تقوم بالبحث الذي يتضمّن مشاهدة بعض أفضل المتحدثين في العالم أثناء إجراء محادثات تيد الخاصة بهم. بالطبع سوف تشعر بالنقص.
كيف؟
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. توقف. إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة الماسّة للمقارنة - قارن نفسك بنفسك. قِس مدى تطوّرك. تعرف على مقدار التحسُّن الذي قمت به. أقر بفوزك ونجاحاتك.
6- أدرك أنك تكفي
قد يبدو هذا مبتذل بعض الشيء، ولكن حاول ذلك. هذا التأكيد الإيجابي سيكون له صدى على مستوى عميق وسيكون له تأثير قوي على اللاّوعي الخاص بك.
كيف؟
كلّ يوم خلال الـ 21 يومًا التالية، كرّر هذا الشعار "أنا كافي".
ترغب في الحصول على الأكثر؟ استبدل كلمة "يكفي" بأي كلمة تريدها". ما من شأنه أن يوفر لك أكثر ثقة؟
أنا شجاع. انا قوي. أنا ذكي. انا جميل. انا واثق..
7- اكتساب مهارات جديدة
نظرًا لأن الثقة ترتبط غالبًا بالقدرات ، فمن أفضلِ الطُّرق لبناء ثقتك هي الحصول على مهارات أو خبراتٍ جديدة والخروج من منطقة راحتك.
عندما تنمو مهاراتك تنمو ثقتك بنفسك. ورجاءً، نظرًا لأنك تعمل على بناء مهاراتك وخبراتك ، لاتسعى إلى الكمال والإحباطِ بسبب نقص القدرة. لا أحد كامل.
تحقَّق من نفسك - هل أنا حقًا غير جيد في هذا الأمر، أم أنا لست جيدًا كما أريد أن أكون بعد؟
كيف ؟
اسأل نفسك: هل هناك منطقة محددة تفتقر فيها إلى الثقة؟ كيف يمكنك توسيع خبرتك في هذا المجال؟
8- تغيير حالتك
يعدّ تغيير "حالتك" البدنية والعقلية من أسرع الطُّرق للوُصُول إلى الشعور بالثقة. للقيام بذلك، عليك أن تعرف كيف تبدو حالة "الثقة" بالنِّسبة لك.
كيف؟
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للوصول إلى ما يلي:
- تذكر - فكر في وقت محدد، وارتبط بالشُّعور بالثقة. إغرَق في هذا الشعور بعمقٍ ولحظة بلحظة، واسترجع كل التفاصيل.
- تخيل - تخيّل كيف سيكون شعورك إذا كنت واثقا. كيف تتصرف؟ تشعر؟ تكون؟
- النمذجة - فكر في شخص تعرفه وهو أكثر ثِقة. تخيل ما سيفعله ذلك الشخص.
9- جد لنفسك مشجّعاً
نعم ، بينما أفهم أن الثقة هي حالة داخلية، يمكنك أيضًا تعزيزُ ثقتك بنفسك من قبل الأشخاص الذين تختار قضاء وقتِك معهم.
كيف؟
ابذل جهدًا متضافرًا لتطويقِ نفسك بالآخرين الذين يقدِّمون التشجيع والإيجابية والإلهام.
اقض مزيدًا من الوقت مع الأشخاص الذين "يحفّزونك" ويرون كلّ عظمتك - واقضِ وقتاً أقلّ مع أولئك الذين يقلّلون من ثقتك أو يجعلونَك تشعر بأنك غير مرتاح.
10- فقط، إفعل ذلك
عندما تقفُ عند حافة ما؛ تنتظر، تتساءل، إذا كنت تستطيع القيام بشيء ما، وتبدأ في فقد الثقة. تزحف مخاوفك وتبدأ في الشكّ في نفسك. ولكن عندما تتّخذ قفزة من الإيمان، وتبدأ في التحرّك، فإن ثقتك تزداد فورًا.
يعمل الإجراء على بناء الثقة وكلّ خطوة تقوم بها، تزيدها أكثر.
كيف؟
فكر في خطوة واحدة يمكنك اتخاذها الآن والتي من شأنها أن تجعلك تتحرك في الاتجاه الصَّحيح. ثم فقط افعلها وانظر ماذا يحدث. الشَّيء المُدهش في الدماغ البشري هو أنه بمجرد أن يدرك أن هناك شيئًا ما يعمل، فسوف يستمرّ هذا الزخم!
أفكار اخيرة
أن تكون أكثر ثقة يبدأ بشيء واحد - أنت.
أنت تتخذ القرار باتخاذ إجراء. وعندما يفشل كل شيء آخر، يمكنك أن تختار.
يمكنك اختيار أن تكون واثقا. يمكنك اختيار الثقة على الخوف والشكّ الذاتي.
عقلك يعتقد ما تخبره به. إذا استمريت في سرد قصة أنّك غير واثق لنفسك، فستصدّقها وستستمرّ شكوكك في نفسك. لكن إذا أخبرت نفسك أنه يمكنك القيام بذلك، فإنّ عقلك سوف يصدق ذلك أيضًا.
تذكّر أن تعزيز الشُّعور القوي بالثقة أمر بالغ الأهمية لتجربة المستويات العامة للصحّة والسعادة والنجاح.
وبمجرد البدء ، لن تتوقّف. كن شجاعا. كن واثقا.
المصدر
سيُساعدك على اغتنام الفُرص المحتَمَلة، واغتنام المزيد من الفرص وإحداث هذا التغيير الكبير أو اتخاذ الخطوة التالية الجيّدة في حياتك وحياتك المهنية. الحياة مجنونة ومشغولة وجميلة. معرفة كيف تكون أكثر ثقة هو مجرد جزءٍ من الرحلة.
فكيف تكُون أكثر ثقة؟
هناك طرق قوية لبناء الثقة يمكنك اتخاذها أينما كنت - وكلما شعرت أنك تفتقر إليها. غالبًا ما تكون في داخلك بالفعل وتحتاج فقط إلى عددٍ قليل من الاستراتيجيات للكشف عنها - وسأكشف لك هذه الاستراتيجيات.
ما الذي يسبّب انعِدام الثقة
يمكن أن ينبُع انعدام الثقة من العديد من الأماكن.
ربّما تملك نظام اعتقاد يقُول: "لا يمكنني أبدًا بدء نشاط تجاري خاص بي ، فأنا لست من رواد الأعمال".
ربما مررتَ بتجربةٍ سيّئة فتحت الباب للشكّ في ذاتِك. أو ربما يقولُ لك ناقدك الداخلي "لا يمكنك" أو "لست جيدًا بما فيه الكفاية". ربما (حسناً، على الأرجح) تقارن نفسك بشخص آخر - صديق أو زميل أو زوج..
أو ربما تشعر أن هناك شيئًا ما مفقودًا في حياتك - علاقة أو وظيفة أحلام أو شهادة أو لقب.
يبدو أنَّ معظمنا (إن لم يكن جميعنا) يكافحون بثقة في بعض المناطق ، أو في مرحلة ما من حياتنا. سواء كانت هذه الثقة في مظهرنا وقدراتنا والعلاقات والمهن واتخاذِ القرارات والمواقف الاجتماعية.
نمرّ جميعا بأزمات من الثّقة، ولحظاتٍ من الشك الذاتي. وإذا كانت قلّة الثقة تجعلك في وظيفة سيئة أو علاقة سيئة - أو تمنعك من المضي قدمًا في حياتك أو حياتك المهنية ، فأنت لست وحدك.
الأشخاص الواثقين vs الأشخاص المرتابين
الأشخاصُ الواثقُون يُؤمِنون بأنفُسِهم ولديهم عقلية إيجابية. الأشخاصُ الذين يفتقِرُون إلى الثّقة يشعرون بعدم الأمان حول أنفُسِهم وقراراتهم.
دعنا نلقي نظرة على هذا الرسم البياني الذي يوضح الاختلافات بين شخص واثق وشخص غير آمن:
اقرأ أيضا:
تريد أن تعرف ما الذي يحفزك فعلا، وكيف تحافظ دائمًا على الدوافع؟
10 طرقٍ قوية لتكون أكثر ثقةلذا، كيف يمكنك أن تكون أكثر ثِقة؟ إليك دليلك الكامل خطوة بخطوة:
1- كن محددًا
أول الأشياء أولاً، دعنا نحدّد.
من أجل ترويض الشيطان، يجب عليك تسمية الشيطان. أين تفتقر إلى الثقة؟ متى تشعر بالشك في نفسك وتزحف إليك مشاعرك السلبية؟ أين تشعر أنّ مهاراتك أو قدراتك تحدك؟ أين تريد الحُصُول على مزيدٍ من الثقة؟
بمجرد أن تصبح محددًا، لن تشعُر بالسعادة حيث سيكون لديك شيء ملموس يتعين معالجته.
ربما تريد الثقة في بدء عمل تجاري جديد؟ أو ربما ترغب في العودة إلى الدراسة للحصول على الدرجة التي تريدها دائمًا؟ ربما تريد الثقة في مغامرة أو القيام برحلة كنت تفكر بها لبعض الوقت.
كيف؟
خذ لحظة الآن، حدِّد وضع عبارة كاملة: أين تريد بالتحديد الحصول على مزيد من الثقة؟
2- إكتشف ما الذي يعطيك الثقة
هذا أمرٌ شخصي ، لذلك سوف يختلفُ من شخصٍ لآخر. لا يوجد مقاسٌ واحد يناسب كل نهج للثقة وما يصلح لشخص واحد، ربما لن يعمل دائمًا مع الآخر.
كيف يمكنك معرفة ما يمنحك الثقة؟ فكر في بضع مرات في حياتك عندما كنت تشعر بثقة أكبر.
كيف؟
الآن، فكر في تلك الأوقات التي جعلتك تشعر بأنك تتمتع بالقوة.
هل كانت البيئة التي كنت فيها؟ شيئاً كنت تفعلُه؟ شعور كان لديك؟ كلّما زاد وضوح الأمر بالنِّسبة لك، كلّما كان من الأسهل الاستفادة منه عند الحاجةِ إليه.
3- كن صادقا مع نفسك
أحدُ أكثر الطرق المؤكَّدة لفقدان الثقة هو محاولة أن تكون شخصًا آخر. واحدة من أفضل الطرق لبناء ثقتك؟ كن صادقا مع نفسك.
عندما تحاول أن تكون شخصًا لا تريده، يقاوم كلّ جزء منك ذلك. أنت لست الجميع. انت كما انت. وكلما كنت تفهم من أنت وما تقدره كلّما كنت أقوى.
عندما تبتعد عن هويتك ، فإنك تفقد الثقة لأنها ليست أنت.
كيف؟
فكر في ما يجعلك متفردًا. اكتبه. فكر فيما تقدّره وما هو مهم بالنسبة لك. اكتب ذلك أيضًا.
4- تذكّر أنك ذكي 100 ٪
ربما لست أفضل متحدث عام، ولكن ربما تكون والداً رائعاً، أو ذكيا في إدارة
أموالك، أو مبدعاً..؟
الكثير من الناس يقضون الكثير من الوقت في محاولة للتحسين أو التغيير أو أن يكونوا أكثر من هذا أو أقل من ذلك. بدلاً من ذلك ، ماذا لو قضيت وقتًا أطول في التعرف على مواهبك ومهاراتك ونجاحاتك؟
كيف؟
جرب هذا لمدة أسبوع واحد: في نهاية كل يوم ، اكتب ما لا يقلّ عن 3 أشياء قمت بها بشكل جيد أو شعرت بالرضا عنها أو كنت فخورا بها. تعرَّف على نقاط قوتك وتعرف على مواهبك واعلم أنك ذكي بنسبة 100٪.
5- توقّف عن مقارنة نفسك
لا شيء ينزعُ ثقتك أكثر من مقارنة نفسك بالآخرين. وخاصّة الآن، مع وسائل التواصل الاجتماعي، فرصة رائعة للحكم على نفسك ضد الكثير من الآخرين! يأتي انعدام الثقة من فجوة في المكان الذي ترى فيه نفسَك وأين تعتقد أنه يجب أن تكون.
تخيّل أنك تستعدّ لإعطاء عرض تقديمي أو خطاب كبير. لذا فأنت تقوم بالبحث الذي يتضمّن مشاهدة بعض أفضل المتحدثين في العالم أثناء إجراء محادثات تيد الخاصة بهم. بالطبع سوف تشعر بالنقص.
كيف؟
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. توقف. إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة الماسّة للمقارنة - قارن نفسك بنفسك. قِس مدى تطوّرك. تعرف على مقدار التحسُّن الذي قمت به. أقر بفوزك ونجاحاتك.
6- أدرك أنك تكفي
قد يبدو هذا مبتذل بعض الشيء، ولكن حاول ذلك. هذا التأكيد الإيجابي سيكون له صدى على مستوى عميق وسيكون له تأثير قوي على اللاّوعي الخاص بك.
كيف؟
كلّ يوم خلال الـ 21 يومًا التالية، كرّر هذا الشعار "أنا كافي".
ترغب في الحصول على الأكثر؟ استبدل كلمة "يكفي" بأي كلمة تريدها". ما من شأنه أن يوفر لك أكثر ثقة؟
أنا شجاع. انا قوي. أنا ذكي. انا جميل. انا واثق..
7- اكتساب مهارات جديدة
نظرًا لأن الثقة ترتبط غالبًا بالقدرات ، فمن أفضلِ الطُّرق لبناء ثقتك هي الحصول على مهارات أو خبراتٍ جديدة والخروج من منطقة راحتك.
عندما تنمو مهاراتك تنمو ثقتك بنفسك. ورجاءً، نظرًا لأنك تعمل على بناء مهاراتك وخبراتك ، لاتسعى إلى الكمال والإحباطِ بسبب نقص القدرة. لا أحد كامل.
تحقَّق من نفسك - هل أنا حقًا غير جيد في هذا الأمر، أم أنا لست جيدًا كما أريد أن أكون بعد؟
كيف ؟
اسأل نفسك: هل هناك منطقة محددة تفتقر فيها إلى الثقة؟ كيف يمكنك توسيع خبرتك في هذا المجال؟
8- تغيير حالتك
يعدّ تغيير "حالتك" البدنية والعقلية من أسرع الطُّرق للوُصُول إلى الشعور بالثقة. للقيام بذلك، عليك أن تعرف كيف تبدو حالة "الثقة" بالنِّسبة لك.
كيف؟
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للوصول إلى ما يلي:
- تذكر - فكر في وقت محدد، وارتبط بالشُّعور بالثقة. إغرَق في هذا الشعور بعمقٍ ولحظة بلحظة، واسترجع كل التفاصيل.
- تخيل - تخيّل كيف سيكون شعورك إذا كنت واثقا. كيف تتصرف؟ تشعر؟ تكون؟
- النمذجة - فكر في شخص تعرفه وهو أكثر ثِقة. تخيل ما سيفعله ذلك الشخص.
9- جد لنفسك مشجّعاً
نعم ، بينما أفهم أن الثقة هي حالة داخلية، يمكنك أيضًا تعزيزُ ثقتك بنفسك من قبل الأشخاص الذين تختار قضاء وقتِك معهم.
كيف؟
ابذل جهدًا متضافرًا لتطويقِ نفسك بالآخرين الذين يقدِّمون التشجيع والإيجابية والإلهام.
اقض مزيدًا من الوقت مع الأشخاص الذين "يحفّزونك" ويرون كلّ عظمتك - واقضِ وقتاً أقلّ مع أولئك الذين يقلّلون من ثقتك أو يجعلونَك تشعر بأنك غير مرتاح.
10- فقط، إفعل ذلك
عندما تقفُ عند حافة ما؛ تنتظر، تتساءل، إذا كنت تستطيع القيام بشيء ما، وتبدأ في فقد الثقة. تزحف مخاوفك وتبدأ في الشكّ في نفسك. ولكن عندما تتّخذ قفزة من الإيمان، وتبدأ في التحرّك، فإن ثقتك تزداد فورًا.
يعمل الإجراء على بناء الثقة وكلّ خطوة تقوم بها، تزيدها أكثر.
كيف؟
فكر في خطوة واحدة يمكنك اتخاذها الآن والتي من شأنها أن تجعلك تتحرك في الاتجاه الصَّحيح. ثم فقط افعلها وانظر ماذا يحدث. الشَّيء المُدهش في الدماغ البشري هو أنه بمجرد أن يدرك أن هناك شيئًا ما يعمل، فسوف يستمرّ هذا الزخم!
أفكار اخيرة
أن تكون أكثر ثقة يبدأ بشيء واحد - أنت.
أنت تتخذ القرار باتخاذ إجراء. وعندما يفشل كل شيء آخر، يمكنك أن تختار.
يمكنك اختيار أن تكون واثقا. يمكنك اختيار الثقة على الخوف والشكّ الذاتي.
عقلك يعتقد ما تخبره به. إذا استمريت في سرد قصة أنّك غير واثق لنفسك، فستصدّقها وستستمرّ شكوكك في نفسك. لكن إذا أخبرت نفسك أنه يمكنك القيام بذلك، فإنّ عقلك سوف يصدق ذلك أيضًا.
تذكّر أن تعزيز الشُّعور القوي بالثقة أمر بالغ الأهمية لتجربة المستويات العامة للصحّة والسعادة والنجاح.
وبمجرد البدء ، لن تتوقّف. كن شجاعا. كن واثقا.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات