إنّ استِنباط موقف عقلِي إيجابي يبدأُ بإدراك - إدراك أنّك لسْتَ الوحيد الذي كافح، وقد نجا، والذي بدأ من جديد.
احصل على الدعم، ولكن تعلَّم أيضًا العناية الذّاتية في كيفية معامَلَتِك لنفسك، وهذا هو ما تدُورُ حوله الإيجابية. هذا الكلام عن النفس، ذلك التصوّر، ذلك الموقف الذي تختاره يغيرك ويغير من حولك.
نحن نقُوم بعملٍ جيّد في المَجَالات التي نحن إيجابيين فيها. لكن ماذا لو استطعنا أن نكون إيجابيين، حسناً، أي شيء؟ من شأنه أن يغير كل شيء.
الإيجابية ليست هي السعادة فقط، والتي غالبا ما تكُون فِكرة خاطئة. في الواقع، فإنّ الاعتراف بمجموعة من العواطف أمرٌ صحي. الإيجابية هي المثابرة أثناء استخدام استراتيجيات التفكير الإيجابي. أن تجلس مع مشاعرك. هو قبول ما يجعلُكَ سعيداً.
إليك 5 خطواتٍ لتطوير موقفٍ عقلي إيجابي. في جزء منه، نورّد بالتفصيل سبب أهمية أن يكون المرء إيجابيًا حيث يُساعد في السعي إلى حدّ كبير مثل تبني العقلية.
احصل على الدعم، ولكن تعلَّم أيضًا العناية الذّاتية في كيفية معامَلَتِك لنفسك، وهذا هو ما تدُورُ حوله الإيجابية. هذا الكلام عن النفس، ذلك التصوّر، ذلك الموقف الذي تختاره يغيرك ويغير من حولك.
نحن نقُوم بعملٍ جيّد في المَجَالات التي نحن إيجابيين فيها. لكن ماذا لو استطعنا أن نكون إيجابيين، حسناً، أي شيء؟ من شأنه أن يغير كل شيء.
الإيجابية ليست هي السعادة فقط، والتي غالبا ما تكُون فِكرة خاطئة. في الواقع، فإنّ الاعتراف بمجموعة من العواطف أمرٌ صحي. الإيجابية هي المثابرة أثناء استخدام استراتيجيات التفكير الإيجابي. أن تجلس مع مشاعرك. هو قبول ما يجعلُكَ سعيداً.
إليك 5 خطواتٍ لتطوير موقفٍ عقلي إيجابي. في جزء منه، نورّد بالتفصيل سبب أهمية أن يكون المرء إيجابيًا حيث يُساعد في السعي إلى حدّ كبير مثل تبني العقلية.
1- الموقف هو ما يمكننا تغييره
هناك اقتباس مايا أنجيلو يقول:
"إذا كنت لا تحبّ شيئًا، فغيّره. إذا لم تتمكّن من تغييره، فغيّر موقفك".
عندما تختار الإيجابية كموقف لديك ، فإنك تختار موقفًا أكثر بكثير من السلوك المرن.
عندما يكون لديك موقف سلبي ، فإنَّ عقلك يمنحُ نفسه إذنًا لتطوير أنماط التفكير السلبي وبالتالي المشاعر الصَّعبة والمظلمة. تقضي كل أيامك في الخوفِ أو القلق بشأن الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا، معتقدًا أن ذلك سوف يحلّ. سيؤدّي ذلك إلى فقدان الإجابات بدلاً من الاستفادة من اللحظات التي أمامك.
في الواقع، أول ما عليك فعله هو تهدِئة نفسك. إنه شعور غير معتاد، ولكن عندما تُفرِج عن ما يزعجك، فإنَّك تختارُ موقفًا أكثر أمَانًا.
الموقف هو كلّ شيء. هذه هي الطريقة التي نُعالج بها أنفسنا. هذه هي الطَّريقة التي نبقَى بها إيجابيين. هذه هي الطريقة التي نُؤمِن بها الأشياء. هذه هي الطريقة التي نتغلّب بها على الصّعاب.
بدون موقفٍ إيجابي، لا يمكننا المثابرة. المثابرة هي نُقطَة الإيجابية.
الموقفُ الإيجابي هو كيف نزيدُ قوة الإرادة. قوة الإرادة هي الطّريقة التي ندعم بها الإيجابية.
الإيجابية تدلّ على قوة الإرادة. يمكنُك أن تقف في عاصفة وتشعر بالهدوء التام عند استخدام الإيجابية. يمكنُك البقاء على الارض. أنت تقف بحزم. أنت لا تسقط. وتعلم ماذا؟ حتى لو سقطت، سيُمكنك العودة مرة أخرى.
الموقف الإيجابي يدور حول فهم أنّ لديك قوة التحكّم في مشاكلك. بمجرَّد فهم ذلك، يمكنك تغييرُ موقفك. عليك أن تختار التفكير الإيجابي أولاً حتى تجني ثماره. بمجرد اختيارك أن تكون إيجابيًا، يمكنك فعل أي شيء.
2- الإيجابية هي القوة الفريدة الخاصّة بك
عندما تفقد كلّ شيء، يمكن أن يساعدك الموقف الإيجابي في استعادته أو استعادة قوتك. إنها أفضل طريقة للعيش. إنّها أفضل طريقة للتعلّم من الحياة والحبّ. عندما تكون إيجابياً، ستملكُ قوة لا يمكنُ أن تأخذها منك الظّروف أو الأشخاصُ الآخرون.
لا يمكنُك دائمًا الحُصُول على كلّ شيء، ولكن يُمكنك دائمًا أن تمتلكَ موقفاً إيجابياً. هذا في حدّ ذاته يساعدك على التميز، يساعدك على التألُّق. يكفي أن تُنقِذ نفسك (وربما الآخرون أيضاً).
على سبيل المثال ، قل أنك فقدت شخصًا بسببِ مرضٍ ما. بدلاً من مجرد التفكير في الخسارة ورؤيتها على أنَّها النهاية، قد يقرِّر الشخص الإيجابي المُساهمة في علاجٍ لهذا المرض. في القيام بذلك، يُصبح الشّخص الإيجابي منارة من الأمل.
وفقًا لمايو كلينك ، تؤثِّر الإيجابية على مستويات التوتر والصّحة العامة. إنّها قوية. عندما تكون إيجابيًا بشأن موقفٍ ما، فستكون أقلّ توتراً وأكثر هدوءًا وقُدرةَ على التفكير بشكل أفضل في حل المشكلة ذاتها أمامك.
غرسُ هذه القوة يدُورُ حول إدراك الشُّعور بالمعنى يمكن أن يستمَدَّ من كلّ الظروف، حتى المآسي التي لا معنى لها. غالبًا ما يساهم الناس في شيء أكبر من أنفُسهم عندما يبحثون عن المعنى ، والغرض ، والإيجابية ، والسّلطة.
ليس عليك دائمًا أن تمتلك سبباً لحدوث شيءٍ ما، لكن يمكنُك استخدام كلّ ما يحدث لسبب أكبر. إنه أمرٌ شخصي، يتغيَّر من شخص لآخر. لهذا السّبب، بغضِّ النظر عن المعنى الذي ترغبُ في الحُصُول عليه من حدثٍ ما، لا توجد إجاباتٌ واضِحة حول كيفية القيام بذلك.
ماذا تفعل؟ تأمَّل. استمع.
3- كن حاضرًا تمامًا
في حياتك، يمكنك التحكُّم في قدرتك على أن تكون حاضرًا، حتى لو لم تكن تتحكَّم في كل شيء. لديك اللحظة.
الإيجابية أن تقُول لنفسِك إنَّ هذه اللَّحظة هي ما يهمُّ. لا يمكنك أن تندم على الماضي أو تتوقّع المُستَقبل. الطَّريقة الوحيدة لتكون إيجابيًا هي أن تكون حاضراً هنا والآن. فجأةً، تتحول حياتك إلى الامتنان.
يخدمنا الامتنان في التخلي عما لا نحتاجُ إليه. سرد ما يجعلنا سعداء هو أفضل طريقة للبقاء حاضرين الآن.
لا تَستَطيع الصَّدماتُ السابقة أن تنتقل إليك عندما تركِز على نفسك في الوقت الحاضر، قدرتك على التفكير تتطوَّر إلى درجة أنه حتى لو لم تتمكَّن من رُؤية المستقبل، فأنت تعلم أنَّ هذا سوف يتلائم مع هذا - وفي هذه اللحظة، وذلك باستخدام كلّ ما تبذلُه من الحِكمَة والأدوات والإيجابية للمُثابَرَة. هذا كلُّ ما تَحتَاجُه.
فكّر في الماضي والمستقبل بجرعات صغيرة يمكن التحكُّم فيها. لكن ركِّز في الغالب على الحاضر، ما يحدث هنا والآن. هذا سوف يقلِّل من القلق وبالتالي الإجهاد وكذلك العواطف السلبية الأخرى بشكلٍ كبير.
هذا سوف يسمحُ لك أن تكون إيجابياً.
اقرأ أيضا:
اقرأ أيضا:
4- ممارسة حبّ الذات
الحديث عن الذات هو جوهر حبّ الذات، وهو جوهر كلّ شيء إيجابي. الحديث الإيجابي عن الذات يؤدّي إلى حب الذات. وعندما يكون كأسنا فارغًا، لا يمكنُنا أن نصبّ في كأس شخصٍ آخر. علينا أن نُساعِد أنفُسنا أولاً قبل أن نتمكّن من مساعدة الآخرين.
ما نقوله لأنفسنا هو كيف نمارس الإيجابية أو نَضعُهَا موضع التنفيذ.
ما تقوله لنفسك قوي ويترُكُ بصمَتَه. فيما يلي أمثلة على الأشياء التي يمكن أن تخبر نفسك بممارستها بإيجابية:
- انا أكفي.
- أنا جدير بالاهتمام.
- يمكنني أن أفعل هذا، لا بد لي من التمسك.
- أنا قوي.
- أنا لا يمكن إيقافه.
إليك المزيد من الأمثلة لك: 10 تأكيدات إيجابية للنجاح ستغير حياتك. أضف إلى هذه القائمة الخاصة بك!
عندما تكتب هذه العبارات الإيجابية ، تبدأ في الشعور بها. إذا كتبت "أنا إيجابي بشأن هذا الموقف" مراتٍ كافية، فسوف تبدأ في الشُّعور بأنَّ الإيجابية تتسرَّب إليك.
حبُّ نفسك لن يكون سهلاً ولا يأتي بين عشيةٍ وضُحَاها. سيكون هناك فوضى من المشاعر والأسف والتحدث السلبي عن النفس والمزيدِ من الأشياءِ التي يجب عليك إرشادها بعناية.
يحتاجُ قلبُك إلى الحبّ، وفي كثير من الأحيان، نسعى إلى متعٍ غيرِ هادِفَة مثل المكافآت الخارجية بدلاً من الدافع الداخلي لحياةٍ طيبة. نحن نعيشُ لما يفكر فيه الآخرون عنا، ويقولونَه عنا.
يجب أن يأتي حبُّ نفسك من مكانٍ أصيل، وليس عقلية "زيّفها حتى تصنعها". يجب أن تكون حقيقياً. هذا كلّ ما يمكنك فعله لتصبح إيجابيًا في داخل نفسك. عليك أن تبدَأَ من الداخل وتؤدي العمل اللاَّزم للشفاء لتكون بصحَّة جيدة.
5- تجنَّب الإيجابية السّمية (الإيجابية غير الصحيّة)
تجنب نوع الإيجابية السلبية حيث لا تعترِفُ بصراعاتك أو ألمك. لا تخبر فقط نفسَكَ بالمضي قُدُماً لأنَّ ذلك يعادل القمع.
العواطف هي جزءٌ من الإيجابية. إجلس مع مشاعرك. اعترف بها، وامنحهَا صوتًا. بدلاً من إخبار نفسك بالمضي قدمًا، دَع عواطفك تؤدّي إلى انفراجةٍ تُساعِدك على التغلُّب على التغيرات الحياتية.
إنّ قمع الأذى والغضب والحزن وكلّ تلك المشاعر التي نربطها بكونها "سلبية" تحبط نمونا وقوّتنا فقط. الإيجابية تستخدم هذه الأشياء لتحسين نفسك أو العالم من حولك لأنّك لن تستسلِم لها.
الإيجابية ليست حول ارتداء قِناع. إنه عكس القناع. إنه التحرُّر من استراتيجيات التفكير السّلبي مثل القفز إلى الاستنتاجاتِ والتفكير الأسود أو الأبيض وافتراضات سيناريو الحالة الأسوأ وأكثر من ذلك.
الإيجابية السَّامة قد توحي لك ببساطة أن تبتسِمَ وتتصرَّف بشكلٍ جيد. هذه ليست ايجابية حقيقية. الإيجابية الإيجابية تدور حول الظهور عندما تكون متعبًا ؛ المحبّة عندما تشعر بالخسارة ؛ الشفاء عندما تريد التمسك بأذى شخصٍ ما. إنّه إدراك أنّك تستحقُّ ذلك. فأنت لا تتخلى عن السفينة أو تقفز منها. تمسّك بها. هذا ايجابي وصحي.
لذلك في يوم من الأيام قد تقول للآخرين ، "أنا أشعر بك. أنا أفهمك، "لأنّك كنت في مكانه وتَجاوَزتَ ذلك. إنه الاعترافُ بالظلام بقدر الضوء.
أفكار أخيرة
في كلّ لحظة، لن تستطيعَ أن تكون إيجابيًا. ستكون هناك أوقات تريد رمي المنشفة والاستِسلام. ولكن حتى مع ذلك، فإن اختيار موقفك ، والتعرف على قوة الإيجابية ، والحضور التّام ، ومُمارسة حبّ الذات وتجنّب الإيجابية السامة أو غير الصحية، سوف يحسِّن أيامك ويُساعد من خلالِ تَجَاربك.
أن تكون إيجابيًا ليس بالأمر السهل، ولكن الأمر يستحقُّ أن نرى ما سيحدُثُ بعد ذلك.
الإيجابية تدُورُ حول كونك فضوليًا بدرجةٍ كافية للبقاء تتطلّع للنتيجة لأنّك ببساطة تؤمن بنفسك وتثق بنفسِك وبعض الخير في هذا العالم. هذا يكفي للاستمرار والانتقال إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
كل شخص لديه لحظات منخفضة. لا يوجد شيء يجبُ أن نخجَلَ منه. هذه الخطوات تعلّمك كيفية غرس الموقف العقلي الإيجابي.
بهذه الطريقة لن تعيش مع الأسف. ستعيش في الوقت الراهن.
يمكنُك البدء في أيّ وقت. الإيجابية يمكن أن تكون مثل تبديل التصور. بمجرَّد رفع نفسك، لا يوجد شيءٌ لا يمكنك تحقيقه. وقريباً، سوف تتمكّن من النّهوض بالآخرين مما يساعدُك أكثر.
الإيجابية معدية. تنتشر مثل أشعّة الشمس فوق الظلام. يمكنك أن تكون مصدر ضوء الشمس. كل ما عليك القيام به بسيط: صدّق ما تستطيع فعله.
حظًّا طيبا وفقك الله!
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات