من السَّهل أن تركِّز كلّ وقتك وطاقتك على ما لديك وما تُريد. يُمكن أن يَزيد التركيز الذاتي عندما تواجه تحديات شخصيةٍ أو مهنية. يمكنك وضع رأسك لأسفَل، والتفكير في ما يجبُ القيام به، قد تنفَصِل عن الأصدِقاء والمُجتَمَع، قائلاً أنّك ستعود إليهم عندما تتحوَّل الأمور نحو الأفضل.
ولكن ماذا يحدث عند اتباع النَّهج المُعاكِس؟ عندما تتواصل لمساعدة الآخرين، حتى عندما لا تكون متأكدًا ممَّا عليك تقدِيمُه بالضبط؟ يمكن أن يأخُذ هذا شكل التطوُّع مع جمعية خيرية محلية أو ببساطة مساعدة زميل في العمل عندما لا تحتاج إليه.
"نحن نكسب العيش عن طريق ما نحْصُل عليه. نصنعُ الحَيَاة من خلالِ ما نمنحُه". - ونستون تشرشل
تُظهِر مجمُوعة كبيرة من الأبحاث أنَّ المساعدة والعطاء يمكن أن تجعَلَك تشعُر بأنّك متصل، وتنمو بطرقٍ جديدة، وحتى تعيش لفترةٍ أطول. فيما يلي 10 طرق لمساعدة الآخرين يمكن أن تساعدك أيضًا.
1- المُسَاعَدَة تجعلك تشعر بأنك متصل.
من خلال التواصل مع الأفراد والمُجتمعات الأُخرى، تشعُرُ أنك أكثر ارتباطًا بأشخاصٍ آخرين. البشر اجتماعيُون بطبيعتِهِم - ممَّا يعني أنَّنا نحتاج إلى علاقات لصحَّة نفسية مثالية.
التواصل مع الآخرين يلبِّي حاجتَنا جميعًا ولكنَّنا نتجاهله أحيانًا. إلى جانب الروابط الفردية فقط، فإنَّ المساعدة في معالجة قضية أكبر (مثل جمعية خيرية تهدف إلى الحد من التشرد، أو تحسين التغذية لدى الأطفال ذوي الدَّخل المنخفض، أو توفير إمكانية أكبر للوصول إلى التعليم) يمكن أن تجعلك تشعر بالحَاجة جزء من العالم.
2- المساعدة يمكن أن تبنِي مهاراتٍ جديدة.
بمُرُور الوقت، يمكن أن تُساعدك مساعدة الآخرين في بناء مجموعات مهاراتٍ جديدة - خاصةً إذا كانت أنشطتك تقع خارج غرفة القيادة. قد تكون جيدًا بالفعل في إدارة الأشخاص، ولكن من خلال المشاركة في هذا العمل، ستقوم ببناء مهاراتٍ جديدة في خلط الجداول الزمنية المتنافسة، والعمل مع البائعين، والتسويق.
3- المُساعدة تجعلُك ممتنًّا.
يمكن أن تُساعدَك مُساعدة الآخرين في مواجهة التحدّيات الخاصة بهم لوضعها في المنظُور الصَّحيح. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت "مشكلاتك" صغيرة بالمقارنة بهم. من السهل أخذ أشياء مثل الصحة أو المأوى أو الأسرة أمراً مفروغاً منه حتى تقضي وقتاً مع أشخاص يعيشُون في مواقف صَعبَة للغاية. استغل هذه الفرص لإثارة الامتنان وإلهامك لتحقيق أقصى استفادة مما لديك.
اقرأ أيضا:
يمكن أن تُساعدك المُساعدة في المجتمع في إخراجك من الدَّوائر الاجتماعية المعتادة وتعريفك بأشخاصٍ جدد. قد يُصبح العديد من هؤلاء الأفراد أصدقاء أو مرشدين أو زملاء. عندما تؤدي عقلية المساعدة إلى تفاعل أفضل مع زملائك الآخرين في العائلة والعاملين في العمل، يستفيد الجميع.
5- المُساعدة تجعلُك تعيش لفترة أطول.
هذا في حدِّ ذاته ينبغي أن يكون حافِزا رئيسيًا! لقد وجَدَت دراسات مُختلفة أنّ الشعور "بالغموض الدافئ" الذي نحصل عليه من خلال المساعدة له آثار فسيولوجية حقيقية - وهي تؤتي ثمارها على المدى الطويل.
على وجه الخُصُوص، يميلُ أولئِك الذين "يساعدون" باستمرار إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك؛ ويبلغون عن انخفاض ضغط الدم ، انخفاض الكآبة ، انخفاض الضغط وزيادة السعادة أثناء القيام بذلك.
6- يمكن أن تساعد في توسيع هويتك.
هل سمعتَ من قبل عبارة "لا تضع كل بيضك في سلَّة واحدة"؟ أظهر علم النفس أنه عندما تركِّز نظرتك على حلم أو هدف أو بُعدٍ واحدٍ من حياتك ، فإنَّ النَّكسات في هذا المجال قد تكون ضربات هائلة.
إنَّ امتلاك هوية متعدِّدة الأوجُه - على سبيل المثال ، كمدير ، أو أحد الوالدين ، أو أحد أفراد المجتمع ، أو متطوّع - يمكن أن تُثري إحساسك بالذات وتمنحَكَ المزيد من مجالات الفرح. وعندما تحدث النكسات في منطقةٍ واحدة ، فإنها لا تكاد تكون منهكة.
7- تُساعد على بناء سمعتك باعتبارك مانح للآخرين.
عندما يبدأ الآخرون في رُؤيتك كشخصٍ يتَّسم بالسخاء ويقوم بمساهماتٍ تتجاوَزُ مجاله المباشر، يأتي المزيد من الأشخاص إليك بطلبات. هذا أمر جيّد حقًا - حيث أنَّ العديد من الطلبات هي فرص. بمرور الوقت، يمكن أن يُنظر إلى المرء على أنه "مساعد" ليؤدّي إلى فتح أبواب شخصية ومهنية جديدة لم تتخيلها أبدًا.
8- المساعدة تعزِّز احترام الذات الخاص بك.
وحقاًّ، من لا يستطيع استخدام جرعة زائدة من الثقة في هذه الأوقات غير المتوقَّعة؟ من خلال المساعدة الحقيقية - جعل الآخرين أفضل حالًا من خلال تدخلاتنا - يمكنك أن ترى نفسك لها تأثير (ما يطلق عليه الباحثون "الكفاءة الذاتية").
هذا يعني أنَّك على الأرجح ستثقُ في قُدرَتك على النجاح في مواقِف أخرى. (ربما يمكنك الآن ركض نصف الماراثون ، أو التقدم للحصول على هذا العرض الترويجي!)
لقد وجد الباحثون أنَّ الثقة بحد ذاتها يمكن أن تكون مؤشِّرا كبيرًا للنّجاح.
9- عدم المُساعدة يُمكن أن يُصيبك بالتوتر.
استخدَمَ الباحِثُون تجارب لتحديد أنَّ الحركات الشَّحيحة مع الآخرين هي التي تسبب إطلاق الكورتيزول، وهو مؤشر فسيولوجي للتوتر. علاوةً على عدم الحصول على فوائد المساعدة ، فإنَّ الامتناع عن مساعدتك قد يزيدُ من فرض ضرائب على نظامِك.
اقرأ أيضا:
من وجهة نظر عملية، تساعد أنشِطة المساعدة عادة على تولِيد الخبرات والمهارات لوضع سيرتك الذاتية. يمكن أن يسهم ذلك بشكل مباشر في جُهُودك للوُصُول إلى أدوار تطوُّعية أو مهنية أخرى. يُظهر ذلك أيضًا أنّك شخص مهتمٌّ وجيد الإدارة ويمكنه المساهمة في مجموعة متنوِّعة من الإعدادات.
لذلك إذا كنت لا تزال تناقش ما إذا كان الأمر يستحق قضاء بعض الوقت في جدول أعمالك المزدحم لمساعدة الآخرين ، فإنَّ الإجابة هي "نعم" مدوية!
لا بأس أن تبدأ بشكل بسيط حتى لا تشعُر أنك ملتزم. يمكنك تنمية مساعدتك بسهولة بمُرُور الوقت حسب ما تسمح به حالتك وقدراتك وقدراتك. ولكن من خلال البدء اليوم، يمكنُك البدء في الشُّعور بالتحسُّن، والعيش لفترةٍ أطول، وتنمية مهاراتك وإثراء نوعية حياتك.
المصدر
ولكن ماذا يحدث عند اتباع النَّهج المُعاكِس؟ عندما تتواصل لمساعدة الآخرين، حتى عندما لا تكون متأكدًا ممَّا عليك تقدِيمُه بالضبط؟ يمكن أن يأخُذ هذا شكل التطوُّع مع جمعية خيرية محلية أو ببساطة مساعدة زميل في العمل عندما لا تحتاج إليه.
"نحن نكسب العيش عن طريق ما نحْصُل عليه. نصنعُ الحَيَاة من خلالِ ما نمنحُه". - ونستون تشرشل
تُظهِر مجمُوعة كبيرة من الأبحاث أنَّ المساعدة والعطاء يمكن أن تجعَلَك تشعُر بأنّك متصل، وتنمو بطرقٍ جديدة، وحتى تعيش لفترةٍ أطول. فيما يلي 10 طرق لمساعدة الآخرين يمكن أن تساعدك أيضًا.
1- المُسَاعَدَة تجعلك تشعر بأنك متصل.
من خلال التواصل مع الأفراد والمُجتمعات الأُخرى، تشعُرُ أنك أكثر ارتباطًا بأشخاصٍ آخرين. البشر اجتماعيُون بطبيعتِهِم - ممَّا يعني أنَّنا نحتاج إلى علاقات لصحَّة نفسية مثالية.
التواصل مع الآخرين يلبِّي حاجتَنا جميعًا ولكنَّنا نتجاهله أحيانًا. إلى جانب الروابط الفردية فقط، فإنَّ المساعدة في معالجة قضية أكبر (مثل جمعية خيرية تهدف إلى الحد من التشرد، أو تحسين التغذية لدى الأطفال ذوي الدَّخل المنخفض، أو توفير إمكانية أكبر للوصول إلى التعليم) يمكن أن تجعلك تشعر بالحَاجة جزء من العالم.
2- المساعدة يمكن أن تبنِي مهاراتٍ جديدة.
بمُرُور الوقت، يمكن أن تُساعدك مساعدة الآخرين في بناء مجموعات مهاراتٍ جديدة - خاصةً إذا كانت أنشطتك تقع خارج غرفة القيادة. قد تكون جيدًا بالفعل في إدارة الأشخاص، ولكن من خلال المشاركة في هذا العمل، ستقوم ببناء مهاراتٍ جديدة في خلط الجداول الزمنية المتنافسة، والعمل مع البائعين، والتسويق.
3- المُساعدة تجعلُك ممتنًّا.
يمكن أن تُساعدَك مُساعدة الآخرين في مواجهة التحدّيات الخاصة بهم لوضعها في المنظُور الصَّحيح. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت "مشكلاتك" صغيرة بالمقارنة بهم. من السهل أخذ أشياء مثل الصحة أو المأوى أو الأسرة أمراً مفروغاً منه حتى تقضي وقتاً مع أشخاص يعيشُون في مواقف صَعبَة للغاية. استغل هذه الفرص لإثارة الامتنان وإلهامك لتحقيق أقصى استفادة مما لديك.
اقرأ أيضا:
40 شيئا يجب على كل شخص القيام به قبل 40
4- المساعدة تخلق علاقاتٍ جدِيدة - وتحسِّن العلاقات التي لديك.يمكن أن تُساعدك المُساعدة في المجتمع في إخراجك من الدَّوائر الاجتماعية المعتادة وتعريفك بأشخاصٍ جدد. قد يُصبح العديد من هؤلاء الأفراد أصدقاء أو مرشدين أو زملاء. عندما تؤدي عقلية المساعدة إلى تفاعل أفضل مع زملائك الآخرين في العائلة والعاملين في العمل، يستفيد الجميع.
5- المُساعدة تجعلُك تعيش لفترة أطول.
هذا في حدِّ ذاته ينبغي أن يكون حافِزا رئيسيًا! لقد وجَدَت دراسات مُختلفة أنّ الشعور "بالغموض الدافئ" الذي نحصل عليه من خلال المساعدة له آثار فسيولوجية حقيقية - وهي تؤتي ثمارها على المدى الطويل.
على وجه الخُصُوص، يميلُ أولئِك الذين "يساعدون" باستمرار إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك؛ ويبلغون عن انخفاض ضغط الدم ، انخفاض الكآبة ، انخفاض الضغط وزيادة السعادة أثناء القيام بذلك.
6- يمكن أن تساعد في توسيع هويتك.
هل سمعتَ من قبل عبارة "لا تضع كل بيضك في سلَّة واحدة"؟ أظهر علم النفس أنه عندما تركِّز نظرتك على حلم أو هدف أو بُعدٍ واحدٍ من حياتك ، فإنَّ النَّكسات في هذا المجال قد تكون ضربات هائلة.
إنَّ امتلاك هوية متعدِّدة الأوجُه - على سبيل المثال ، كمدير ، أو أحد الوالدين ، أو أحد أفراد المجتمع ، أو متطوّع - يمكن أن تُثري إحساسك بالذات وتمنحَكَ المزيد من مجالات الفرح. وعندما تحدث النكسات في منطقةٍ واحدة ، فإنها لا تكاد تكون منهكة.
7- تُساعد على بناء سمعتك باعتبارك مانح للآخرين.
عندما يبدأ الآخرون في رُؤيتك كشخصٍ يتَّسم بالسخاء ويقوم بمساهماتٍ تتجاوَزُ مجاله المباشر، يأتي المزيد من الأشخاص إليك بطلبات. هذا أمر جيّد حقًا - حيث أنَّ العديد من الطلبات هي فرص. بمرور الوقت، يمكن أن يُنظر إلى المرء على أنه "مساعد" ليؤدّي إلى فتح أبواب شخصية ومهنية جديدة لم تتخيلها أبدًا.
8- المساعدة تعزِّز احترام الذات الخاص بك.
وحقاًّ، من لا يستطيع استخدام جرعة زائدة من الثقة في هذه الأوقات غير المتوقَّعة؟ من خلال المساعدة الحقيقية - جعل الآخرين أفضل حالًا من خلال تدخلاتنا - يمكنك أن ترى نفسك لها تأثير (ما يطلق عليه الباحثون "الكفاءة الذاتية").
هذا يعني أنَّك على الأرجح ستثقُ في قُدرَتك على النجاح في مواقِف أخرى. (ربما يمكنك الآن ركض نصف الماراثون ، أو التقدم للحصول على هذا العرض الترويجي!)
لقد وجد الباحثون أنَّ الثقة بحد ذاتها يمكن أن تكون مؤشِّرا كبيرًا للنّجاح.
9- عدم المُساعدة يُمكن أن يُصيبك بالتوتر.
استخدَمَ الباحِثُون تجارب لتحديد أنَّ الحركات الشَّحيحة مع الآخرين هي التي تسبب إطلاق الكورتيزول، وهو مؤشر فسيولوجي للتوتر. علاوةً على عدم الحصول على فوائد المساعدة ، فإنَّ الامتناع عن مساعدتك قد يزيدُ من فرض ضرائب على نظامِك.
اقرأ أيضا:
هل يتم تشتيتك بسهولة؟ إليك الحل
10- المُساعدة يبني سِيرتك الذاتية.من وجهة نظر عملية، تساعد أنشِطة المساعدة عادة على تولِيد الخبرات والمهارات لوضع سيرتك الذاتية. يمكن أن يسهم ذلك بشكل مباشر في جُهُودك للوُصُول إلى أدوار تطوُّعية أو مهنية أخرى. يُظهر ذلك أيضًا أنّك شخص مهتمٌّ وجيد الإدارة ويمكنه المساهمة في مجموعة متنوِّعة من الإعدادات.
لذلك إذا كنت لا تزال تناقش ما إذا كان الأمر يستحق قضاء بعض الوقت في جدول أعمالك المزدحم لمساعدة الآخرين ، فإنَّ الإجابة هي "نعم" مدوية!
لا بأس أن تبدأ بشكل بسيط حتى لا تشعُر أنك ملتزم. يمكنك تنمية مساعدتك بسهولة بمُرُور الوقت حسب ما تسمح به حالتك وقدراتك وقدراتك. ولكن من خلال البدء اليوم، يمكنُك البدء في الشُّعور بالتحسُّن، والعيش لفترةٍ أطول، وتنمية مهاراتك وإثراء نوعية حياتك.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات