في رحلة النّمو، هناك أوقاتٌ نعيش فيها ونتفوّق فيها. نكون مدفوعينَ إلى ما لا نهاية ، ومتحمّسين لتحقيقِ أهدافنا.
ثم هناك أوقات نشعُرُ فيها بالرُّكود. نشعر بأنَّنا غير ملمِّين وغير متحمِّسين. نستمر في المُمَاطلة في خُطَطِنا. في أكثر الأحيان ، نخرج من شبقٍ ، فقط للعودة إلى واحد آخر.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من الركود؟ فيما يلي بعض العلامات البارزة:
- إذا كنت تُعاني من تسويف مُزمن لأهدافك
- إذا كنت لا تشعُرُ أبدًا بأنّك تفعل أيّ شيء
- إذا واصلت اللجوء إلى النوم وتناول الطعام والألعاب والأنشطة الطائشة والترفيه للراحة
- إذا كُنت تعرفُ أنّك يجب أن تفعل شيئًا ما، لكنّك لا تزال تتجنّبه
- إذا لم تحقِّق شيئًا جديدًا أو مهمًا بالنّسبة إلى شهر واحد أو شهرين أو 3 أشهر مضت
- إذا كان لديك شعورٌ عميق بأنَّك تعيش تحت سقفِ إمكاناتك
عندما نُواجه الرُّكود في الحياة ، فهذا مؤشِّر على مُشكلاتٍ أعمق. الرُّكود ، تمامًا مثل المُمَاطَلة، هو أحدُ أعراضِ المُشكِلة.
هنا، سوف أشاركُكم 5 خطواتٍ لمُسَاعدتك في الخُرُوج من هذا الرُّكود. لن تغيّر حيَاتَك بطريقةٍ سحرية في ليلةٍ واحدة (مثل هذه التغييرات ليست دائمة أبدًا لأنّ الأساسات غير مبنية) ، ولكنّها ستُساعدُك في الحصول على الزخم وتُساعِدك على العودة إلى المسار الصحيح.
1- أدرك أنَّك لست وحدك
يُصيبُ الرُّكود الجميع في مرحلةٍ ما. أنتَ لستَ وحدَكَ في هذا، والأهمّ من ذلك، هذا طبيعي.
إدراك أنّك لستَ وحدَكَ في هذا سيجعَلُ من الأسهل بكثير التعامل مع هذه الفترة. بمحاولة "محاربته" ، أنت تقاتل نفسك فقط. اقبل هذا الموقف، واعترِف به، وأخبر نفسك أنّك على ما يرام. بهذه الطريقة، يمكنك التركيز على الخطوات البنّاءة التي ستُساعدك حقًا.
2- أعثُر على ما يُلهِمك
يأتي الرُّكود لأنه لا يُوجد أيّ شيءٍ يُثيرك بما يكفي لاتخاذ إجراء. إذا لم يكن لديك عادة تحديد الأهداف ، وبدلاً من ذلك ، تترُك نفسَكَ للأُمُور العادية اليومية، فليس من المُدهِش أنَّك تُعاني من الركود. ماذا تريد أن تفعل إذا لم تكن هناك قُيُود؟ إذا كان بإمكانك الحصول على ما تريد ، ماذا سيكون؟ ستوفر الإجابات على هذه الأسئلة الوقود الذي يدفَعُك إلى الأمام.
من ناحيةٍ أُخرى، حتى لو كنت أحد واضِعي الأهداف ذوي الخبرة، فهناك أوقاتٌ تفقد فيها الأهداف التي حدَّدتها في الماضي جاذبيتها الآن. إنّه أمرٌ طبيعي ويحدث لي أيضًا. في بعض الأحيان نفقد الاتصال بأهدافنا، لأنّنا في حالة عاطفية مختلفة مقارنةً بحالتنا الأولى.
في بعضِ الأحيان تتغيَّر أولوياتنا ونصبح لا نُريد العمل على تحقيقِ هذه الأهداف. ومع ذلك، فإننا لا ندرك ذلك عن وعي. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في أهدافك. لا فائدة من السعي وراء أهدافٍ لم تعد تلهمك. قم بنقلِ أهدافك القديمة بعيدًا (أو ضعها جانباً) واسأل نفسك عما تريده حقًا الآن. ثم انطلق.
اقرأ أيضا:
متى كانت آخر مرَّة أخَذتَ فيها استراحة حقِيقِية لنفسك؟ 3 اشهر؟ 6 اشهر؟ 1 سنة؟ أبدا؟ ربما حان الوقتُ لقضاء بعض الوقت. قد يؤدّي العمل لفتراتٍ طويلة إلى شعور شخص ما بخيبة أمل لأنه يغفل عن هويته الحقيقية وما يُريده.
خُذ إجازة طويلة من العمل. بضعة أيَّام كحدّ أدنى، بضعة أسابيع أو أشهر ستكُون جيّدة.
اذهب في رحلةٍ إلى مكانٍ آخر وابتعد عن عملِك. اغتنم هذه الفرصة للحصول على منظور جديد للحياة. فكّر في غرض حياتك، وما تريد إنشاءه لحياتك في المُستقبل. هذه أسئلة كبيرة تتطلَّب تفكيرًا عميقًا عليها. الأمرُ لا يتعلّق بالعثور على الإجابات دفعة واحدة، بل يتعلَّق بالخطوة الأولى للعثور على الإجابات.
4- قُم بهزّ روتينيك الخاص بك
أن نكون في نفس البيئة، ونفعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ونلتقِي بنفس الأشخاص قد يجعلنا في حالةِ رُكُود. هذا خصوصًا إذا كان الأشخاص الذين تقضي معظم الوقت معهم في حالة رُكُود.
غيّر الأشياء من حولك. ابدأ بأشياء بسيطة ، مثل اتباع طريق مختلف للعمل وأكل شيء مختلف على الإفطار. تناول الغداء مع زملائك مُختلفين، الزّملاء الذين لم تتحدث معهم كثيرًا.
افعَل شيئًا مُختلفًا عن المُعتاد في أمسيات نهاية الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. اغرس العادات المختلفة ، مثل ممارسة الرياضة كل يوم ، والاستماع إلى سلسلة جديدة من ملفات podcast كل صباح للعمل ، وقراءة كتاب ، وما إلى ذلك..
سوف تمنحك السياقات المختلفة حوافز مختلفة ، والتي ستطلق الأفكار والأفعال المختلفة فيك.
عندما أكون في حالة ركود ، سأشعر بما يجعلني في حالة ركود. في بعض الأحيان تكون البيئة التي أنا فيها، وأحيانًا هي الأشخاص الذين أعيشُ معهم، وأحيانًا يكون أسلُوب حياتي. في معظم الأحيان هو مزيج من كلّ هذه. تغييرهم يُساعد على إخراجِ نفسي من الوضع الرّاكد.
5- ابدأ بخطوة صغيرة
الرُّكُود يأتي أيضا من السكون في خوف. ربما تريد هذا الهدف المحدَّد ، لكنّك لا تتخذ أي إجراء. هل يغمُرك حجم العمل المطلُوب؟ هل أنت خائف من ارتكاب الأخطاء؟ هل الكمال فيك يُصيبك بالشلل؟
عليك التخلي عن الاعتقاد بأنَّه يجبُ عليك أن تكون مثاليا. مثل هذا الاعتقاد هو لعنة، وليس نعمة. انفتِح على الأخطاء التي تمضي قدمًا فيها. قم بتقسِيم العمل إلى خطواتٍ صغيرة جدًا، ثم اتخذ هذه الخطوات الصغيرة، خطوة صغيرة في المرة الواحدة.
من ناحيةٍ أُخرى، من خلال القيام بشيء ما فقط، فإنك ستحرز تقدماً بالفعل، سواء كان ذلك خطأ أم لا. حتى إذا ارتكبت "خطأ" مفترضًا ، فإنَّك تحصل على ملاحظات للقيام بالأشياء بطريقة مختلفة في الخطوة التالية. هذا شيء لن تعرفه أبدًا إذا لم تتحرك أبدًا.
اقرأ أيضا:
ثم هناك أوقات نشعُرُ فيها بالرُّكود. نشعر بأنَّنا غير ملمِّين وغير متحمِّسين. نستمر في المُمَاطلة في خُطَطِنا. في أكثر الأحيان ، نخرج من شبقٍ ، فقط للعودة إلى واحد آخر.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من الركود؟ فيما يلي بعض العلامات البارزة:
- إذا كنت تُعاني من تسويف مُزمن لأهدافك
- إذا كنت لا تشعُرُ أبدًا بأنّك تفعل أيّ شيء
- إذا واصلت اللجوء إلى النوم وتناول الطعام والألعاب والأنشطة الطائشة والترفيه للراحة
- إذا كُنت تعرفُ أنّك يجب أن تفعل شيئًا ما، لكنّك لا تزال تتجنّبه
- إذا لم تحقِّق شيئًا جديدًا أو مهمًا بالنّسبة إلى شهر واحد أو شهرين أو 3 أشهر مضت
- إذا كان لديك شعورٌ عميق بأنَّك تعيش تحت سقفِ إمكاناتك
عندما نُواجه الرُّكود في الحياة ، فهذا مؤشِّر على مُشكلاتٍ أعمق. الرُّكود ، تمامًا مثل المُمَاطَلة، هو أحدُ أعراضِ المُشكِلة.
هنا، سوف أشاركُكم 5 خطواتٍ لمُسَاعدتك في الخُرُوج من هذا الرُّكود. لن تغيّر حيَاتَك بطريقةٍ سحرية في ليلةٍ واحدة (مثل هذه التغييرات ليست دائمة أبدًا لأنّ الأساسات غير مبنية) ، ولكنّها ستُساعدُك في الحصول على الزخم وتُساعِدك على العودة إلى المسار الصحيح.
1- أدرك أنَّك لست وحدك
يُصيبُ الرُّكود الجميع في مرحلةٍ ما. أنتَ لستَ وحدَكَ في هذا، والأهمّ من ذلك، هذا طبيعي.
إدراك أنّك لستَ وحدَكَ في هذا سيجعَلُ من الأسهل بكثير التعامل مع هذه الفترة. بمحاولة "محاربته" ، أنت تقاتل نفسك فقط. اقبل هذا الموقف، واعترِف به، وأخبر نفسك أنّك على ما يرام. بهذه الطريقة، يمكنك التركيز على الخطوات البنّاءة التي ستُساعدك حقًا.
2- أعثُر على ما يُلهِمك
يأتي الرُّكود لأنه لا يُوجد أيّ شيءٍ يُثيرك بما يكفي لاتخاذ إجراء. إذا لم يكن لديك عادة تحديد الأهداف ، وبدلاً من ذلك ، تترُك نفسَكَ للأُمُور العادية اليومية، فليس من المُدهِش أنَّك تُعاني من الركود. ماذا تريد أن تفعل إذا لم تكن هناك قُيُود؟ إذا كان بإمكانك الحصول على ما تريد ، ماذا سيكون؟ ستوفر الإجابات على هذه الأسئلة الوقود الذي يدفَعُك إلى الأمام.
من ناحيةٍ أُخرى، حتى لو كنت أحد واضِعي الأهداف ذوي الخبرة، فهناك أوقاتٌ تفقد فيها الأهداف التي حدَّدتها في الماضي جاذبيتها الآن. إنّه أمرٌ طبيعي ويحدث لي أيضًا. في بعض الأحيان نفقد الاتصال بأهدافنا، لأنّنا في حالة عاطفية مختلفة مقارنةً بحالتنا الأولى.
في بعضِ الأحيان تتغيَّر أولوياتنا ونصبح لا نُريد العمل على تحقيقِ هذه الأهداف. ومع ذلك، فإننا لا ندرك ذلك عن وعي. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في أهدافك. لا فائدة من السعي وراء أهدافٍ لم تعد تلهمك. قم بنقلِ أهدافك القديمة بعيدًا (أو ضعها جانباً) واسأل نفسك عما تريده حقًا الآن. ثم انطلق.
اقرأ أيضا:
ما الذي يجعل الناس سعداء؟ 20 سرا للأشخاص "السعداء دائما"
3- أعط نفسك استراحَةمتى كانت آخر مرَّة أخَذتَ فيها استراحة حقِيقِية لنفسك؟ 3 اشهر؟ 6 اشهر؟ 1 سنة؟ أبدا؟ ربما حان الوقتُ لقضاء بعض الوقت. قد يؤدّي العمل لفتراتٍ طويلة إلى شعور شخص ما بخيبة أمل لأنه يغفل عن هويته الحقيقية وما يُريده.
خُذ إجازة طويلة من العمل. بضعة أيَّام كحدّ أدنى، بضعة أسابيع أو أشهر ستكُون جيّدة.
اذهب في رحلةٍ إلى مكانٍ آخر وابتعد عن عملِك. اغتنم هذه الفرصة للحصول على منظور جديد للحياة. فكّر في غرض حياتك، وما تريد إنشاءه لحياتك في المُستقبل. هذه أسئلة كبيرة تتطلَّب تفكيرًا عميقًا عليها. الأمرُ لا يتعلّق بالعثور على الإجابات دفعة واحدة، بل يتعلَّق بالخطوة الأولى للعثور على الإجابات.
4- قُم بهزّ روتينيك الخاص بك
أن نكون في نفس البيئة، ونفعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ونلتقِي بنفس الأشخاص قد يجعلنا في حالةِ رُكُود. هذا خصوصًا إذا كان الأشخاص الذين تقضي معظم الوقت معهم في حالة رُكُود.
غيّر الأشياء من حولك. ابدأ بأشياء بسيطة ، مثل اتباع طريق مختلف للعمل وأكل شيء مختلف على الإفطار. تناول الغداء مع زملائك مُختلفين، الزّملاء الذين لم تتحدث معهم كثيرًا.
افعَل شيئًا مُختلفًا عن المُعتاد في أمسيات نهاية الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. اغرس العادات المختلفة ، مثل ممارسة الرياضة كل يوم ، والاستماع إلى سلسلة جديدة من ملفات podcast كل صباح للعمل ، وقراءة كتاب ، وما إلى ذلك..
سوف تمنحك السياقات المختلفة حوافز مختلفة ، والتي ستطلق الأفكار والأفعال المختلفة فيك.
عندما أكون في حالة ركود ، سأشعر بما يجعلني في حالة ركود. في بعض الأحيان تكون البيئة التي أنا فيها، وأحيانًا هي الأشخاص الذين أعيشُ معهم، وأحيانًا يكون أسلُوب حياتي. في معظم الأحيان هو مزيج من كلّ هذه. تغييرهم يُساعد على إخراجِ نفسي من الوضع الرّاكد.
5- ابدأ بخطوة صغيرة
الرُّكُود يأتي أيضا من السكون في خوف. ربما تريد هذا الهدف المحدَّد ، لكنّك لا تتخذ أي إجراء. هل يغمُرك حجم العمل المطلُوب؟ هل أنت خائف من ارتكاب الأخطاء؟ هل الكمال فيك يُصيبك بالشلل؟
عليك التخلي عن الاعتقاد بأنَّه يجبُ عليك أن تكون مثاليا. مثل هذا الاعتقاد هو لعنة، وليس نعمة. انفتِح على الأخطاء التي تمضي قدمًا فيها. قم بتقسِيم العمل إلى خطواتٍ صغيرة جدًا، ثم اتخذ هذه الخطوات الصغيرة، خطوة صغيرة في المرة الواحدة.
من ناحيةٍ أُخرى، من خلال القيام بشيء ما فقط، فإنك ستحرز تقدماً بالفعل، سواء كان ذلك خطأ أم لا. حتى إذا ارتكبت "خطأ" مفترضًا ، فإنَّك تحصل على ملاحظات للقيام بالأشياء بطريقة مختلفة في الخطوة التالية. هذا شيء لن تعرفه أبدًا إذا لم تتحرك أبدًا.
اقرأ أيضا:
27 هدف يجب أن تضعه لنفسك قبل أن تبلغ الثلاثين من العمر
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات