يُطلَق على الاكتئاب أحيانًا "طاعون القرن الحادي والعشرين". تشير الدّراسات إلى أنه في الواقع حالة طبية يمكن علاجها مثل أيّ مرض آخر. ومع ذلك، فإنَّ الخُطوة الأولى للتخلُّص من المشكلة هي أن تفهم أنَّ حالتك هي في الواقع اكتئاب وليس شيئًا آخر.
هناك أجراس إنذار معيّنة يجب أن تعرفها لتكون قادِرًا على التعرف عليها بشكلٍ صحيح.
1- تشعر أنّك متعب
يستمر نقص الطاقة لعدّة أيامٍ متتالية على الرغم من أنَّ روتينك لم يتغير كثيرًا. تُصبحُ متعبًا بمجرد استيقاظك.
2- تشعر أنّه لا قيمة لك ولا تستحقُّ أن تكُون على قيد الحياة.
قد تبدأ في الاعتقاد بأنّك عديم الفائدة. قد تحدّث نفسك بأفكارٍ انتحارية أيضًا وقد لا تخشَى الموت لأنّك لا ترى أي رغبة في الحياة.
3- لديك مشاكل في التركيز والذاكرة.
تبدأ في نسيانِ الأشياء المهمَّة ولا يمكنُكَ بسهولة تذكر اسم أو رقم هاتف. إن الاستماع إلى شخص ما أو قراءة كتاب يصبح تحديًا لأنه لا يمكنك التركيز على ما يجري.
4- أنت تُعاني من مشاكِل النوم.
هذا يمكن أن يكون إما أرقاً أو نوماً لساعاتٍ أطول. حتى بعد قضاء ليلة طويلة في السرير، فأنت لا تزال تتُوق إلى المزيد من النوم. لا يوجد لديك طاقة وتشعُرُ بأنك تستطيع قضاء يومٍ كامل في السرير.
5- يتغيّر وزنك.
تكسب فجأة بعض الأرطال أو تفقد وزنك. يمكنك أيضًا تطوير شهية هائلة وتشعر بالجوع باستمرار بغضِّ النظر عن مقدار ما تأكله. أو تتوقف عن الشعور بالجوع على الإطلاق.
6- لا شيء يجلب لك السُّرور.
حتى الأشياء والأنشِطة والأشخاص الذين كنت تحبُّهم لا يُضيفُون البَهجَة إلى حياتك. إنك تشعُرُ بالملل المستمر والتَّعب وليس لديك الرَّغبة في ممارسة هوايتك مدى الحياة أو مقابلة أفضل صديق لك.
7- حالتك المزاجية معطَّلة
تشعُرُ بالحزن المستمر أو القلق أو الغضب ولا يمكنك تحديد سبب واضح لذلك.
8- صحّتك تتدهور.
تبدأُ فجأة في الشُّعور بأوجاعٍ أو آلام، والأكثر شُيُوعًا هي في المفاصِل أو الظَّهر وقد تكون لديك مشاكِل في الجهاز الهضمي.
تذكر أن تكون أعراض الاكتئاب هذه مستمرة. إذا ظهرت عليك أنت أو عائلتك أو أصدقائك علامات الاكتئاب ، فإنّ الأمر يستحق التحدث مع طبيب يمكنه التحقق من حالتِك الذهنية أو تحديد حالتها وتعيين العلاج المناسب.
المصدر
هناك أجراس إنذار معيّنة يجب أن تعرفها لتكون قادِرًا على التعرف عليها بشكلٍ صحيح.
1- تشعر أنّك متعب
يستمر نقص الطاقة لعدّة أيامٍ متتالية على الرغم من أنَّ روتينك لم يتغير كثيرًا. تُصبحُ متعبًا بمجرد استيقاظك.
2- تشعر أنّه لا قيمة لك ولا تستحقُّ أن تكُون على قيد الحياة.
قد تبدأ في الاعتقاد بأنّك عديم الفائدة. قد تحدّث نفسك بأفكارٍ انتحارية أيضًا وقد لا تخشَى الموت لأنّك لا ترى أي رغبة في الحياة.
3- لديك مشاكل في التركيز والذاكرة.
تبدأ في نسيانِ الأشياء المهمَّة ولا يمكنُكَ بسهولة تذكر اسم أو رقم هاتف. إن الاستماع إلى شخص ما أو قراءة كتاب يصبح تحديًا لأنه لا يمكنك التركيز على ما يجري.
4- أنت تُعاني من مشاكِل النوم.
هذا يمكن أن يكون إما أرقاً أو نوماً لساعاتٍ أطول. حتى بعد قضاء ليلة طويلة في السرير، فأنت لا تزال تتُوق إلى المزيد من النوم. لا يوجد لديك طاقة وتشعُرُ بأنك تستطيع قضاء يومٍ كامل في السرير.
5- يتغيّر وزنك.
تكسب فجأة بعض الأرطال أو تفقد وزنك. يمكنك أيضًا تطوير شهية هائلة وتشعر بالجوع باستمرار بغضِّ النظر عن مقدار ما تأكله. أو تتوقف عن الشعور بالجوع على الإطلاق.
6- لا شيء يجلب لك السُّرور.
حتى الأشياء والأنشِطة والأشخاص الذين كنت تحبُّهم لا يُضيفُون البَهجَة إلى حياتك. إنك تشعُرُ بالملل المستمر والتَّعب وليس لديك الرَّغبة في ممارسة هوايتك مدى الحياة أو مقابلة أفضل صديق لك.
7- حالتك المزاجية معطَّلة
تشعُرُ بالحزن المستمر أو القلق أو الغضب ولا يمكنك تحديد سبب واضح لذلك.
8- صحّتك تتدهور.
تبدأُ فجأة في الشُّعور بأوجاعٍ أو آلام، والأكثر شُيُوعًا هي في المفاصِل أو الظَّهر وقد تكون لديك مشاكِل في الجهاز الهضمي.
تذكر أن تكون أعراض الاكتئاب هذه مستمرة. إذا ظهرت عليك أنت أو عائلتك أو أصدقائك علامات الاكتئاب ، فإنّ الأمر يستحق التحدث مع طبيب يمكنه التحقق من حالتِك الذهنية أو تحديد حالتها وتعيين العلاج المناسب.
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات