إنه الصَّباح. يرنُّ المنبه. ما هي الفكرة الأولى التي تتبادرُ إلى الذّهن عندما تفتحُ عينيك؟
"أنا حقًا لا أريد الذهاب إلى العمل اليوم" ، أو "أمامي مثل هذا اليوم الطويل، يا للرهبة"، أو "نعم! إنه أسبوع جديد تمامًا! نتطلع إلى إنجاز الكثير".
مهما كانت إجابتك، اسأل نفسك هذا السؤال:
"ما الذي جعلك تشعر بالدوافع؟" ما الذي يدفعك إلى الشُّعور بالسلبية أو الإيجابية بشأن يومك المقبل؟ كيف تحصل على الدوافع؟
قابل نانسي
يقول leon ho، لدي زميلة في العمل باسم نانسي. أإنّها تأتي للعمل في نفسِ الوقت كلّ صباح، وتُغادر في الساعة 6.30 كلّ مساء. ليس قبل ذلك بدقيقة، وليس بعدها بدقيقة. من المعروف أنها كانت غارقة في المكتب، لأنّها غاضبة في كثيرٍ من الأحيان تجاه الجميع، لدرجة أنّ الناس يتجنّبونها كلّما كان ذلك ممكنا. فهي تشتكِي من كلّ شيء.
أجريتُ مُحادثة قصيرة معها ذات صباح في صالة المكتب، حيث كنّا نحصل على القهوة. أخبَرَتني أنها كانت تعمل مع الشركة لأكثر من 20 عامًا! عندما أخبرتني بذلك، سألتها ما الذي دفعها إلى البقاء لفترةٍ طويلة، وكان جوابها ببساطة "لا أعرف. وبهذا، غادرت المكان وتركتني وحيداً في الصالة مع قهوتي السّاخنة، في حيرة من كلماتِها.
كيف يمكن لشخصٍ أن يفعل الشّيء نفسه بالضّبط لأكثر من 20 سنة؟ ومن الواضح أنها لا تستمتِع بعملها، مع كل تلك الشكاوى والمواقف القاسية. إذن لماذا لم تفعل أي شيء حيال ذلك؟
2 أنواع من النّاس
- هناك الأشخاص الذين يفعلون نفس الشيء لسنوات ويبدو أنهم لا يواجهون أي مشكلة في البقاء في حالةِ رُكُود. سواءً أكان ذلك في زواجهم أو عملهم أو مساعيهم الشخصية، يبدو أنهم يسيرون على ما يرام دون التقدُّم نحو أيّ شيءٍ "أفضل".
من ناحيةٍ أخرى، هناك أيضًا الأفراد الذين يركِّزون على الأهداف الإيجابية والمَوجُودَة ويدفعون أنفُسَهم باستمرار إلى مستوياتٍ أعلى. سواءً أكان ذلك ترقيات في العمل، أو بناء عائلة ، أو الاحتفال بالمراحل البارزة في زواجهم أو علاقاتهم ، أو ترقية المنازل والسيارات، أو إنشاء شركاتٍ جديدة يبدو أن هؤلاء الأفراد يتقدمون باستمرار نحو شيء يحسِّن حياتهم أو يعززها.
إذن ما الفرق بين هاتين الفئتين من الأفراد؟
ما تشعر به أو لا تشعر به ، يتلخَّص في شيءٍ واحد. وهو الدافع. إنها القوة، التي تحفِّزك إلى الأمام للتغلُّب على التحدِّيات والعقبات التي تحُول دون تحقِيق أهدافك.
بدون حافز، سوف تستسلم بعد عدّة محاولات فاشلة أو حتى في أول تحدٍّ صعب يأتي في طريقك. أو ، في حالة نانسي ، فقط تبقى حيث أنت: غير سعيد ، لكنك لا تفعل شيئًا للتقدم إلى الأمام.
ما هو الدافع ، حقا؟
سواء كنت تدرك ذلك أم لا، فإنَّ الدافع يمثّل قوة هائلة في حياتك؛ ويجب أن يتمّ تسخيرها من أجل التفوُّق والاستمتاع فعليًا بكلّ ما تفعله يوميًا.
الدافع هو التدفق. لتشعر بدافع ، تحتاج إلى الغوصِ وراء السطح. مجرّد قراءة اقتباس تحفيزي ، أو تشجيع أصدقائك، لن يساعدك على بناء دافع مستدام على المدى الطويل.
يمكنك التفكير في الحافز الذي نريد تحقيقه مثل الشمس (ذاتية الاستدامة وطويلة الأمد) ، والتي توفر تدفقًا مستمرًا للطاقة لجميع أشكال الحياة على الأرض. تمامًا مثل الشمس ، يحتوي "محرك التحفيز" على طبقات مختلفة، بدءًا من القلب وينتَشرُ إلى السطح. السطح هو ما تراه ، لكن العملية الحقيقية مدفُوعة من القلب ؛ وهذا هو الجزءُ الأكثر أهمية ... سأشرحُ لك السَّبب في لحظة.
إذا كان بإمكانك إنشاء محرّك تحفيز ذاتي الاستدامة، فلن تكون قادرًا فقط على إيجاد معنى وهدف أكثر في حياتك، ولكن ستكون قادرًا على الاستمتاع بكلّ دقيقة ممّا تفعله ، مما يجعل أدوارك و مسؤولياتك أقل من عمل روتيني.
اسمَح لي بمُساعدتك على فهم هذا الدافع بشكلٍ أفضل، عن طريق تقسيم الحافز المحرّك إلى 3 أجزاء:
جوهر- غرض
الدعم - التمكين
السطح - شكر وتقدير
أودّ أن أقول إننا أكثر دراية بالطبقتين 2 و 3 ، لأننا نتواصلُ بشكلٍ مباشر مع كلاهما بشكل متكرّر.
الطبقة الثانية: الدعم - التمكين
في جوهرها، فإنّ الطبقة الثانية من Motivation Engine (المعروفة أيضًا باسم Enablers) هي ما يدعمُ أهدافك. يمكنها أن تضخّم دوافع التحفيز لديك ، أو تسريع الزخم الذي تبنيه. أساسا ، فإنها تخلق ظروفا مواتية للأشياء على نحو سلس.
الطبقة الثالثة: السطح - شكر وتقدير
تشمل الطبقة الثالثة ، والمعروفة أيضًا باسم الشكر، أيّ نوع من الاعتراف الخارجي الذي قد يمنحك الدافع. قد يأتي في شكل احترام أو اعتراف ، مثل المديح والثناء.
أو يمكن أن يكون الدعم العاطفي من خلال التشجيع، وردود الفعل والنقد البنّاء. قد يكون ذلك أيضًا انتماءًا، حيث يكون لديك رفاق أو أصدقاء يتبادلون نفس الهدف أو العبء معك.
هذا عمومًا هو ما تراه على السطح عندما تنظُرُ إلى أشخاصٍ آخرين. ترى الاعتراف الخارجي والاحترام والتقدير الذي يحصلون عليه.
الطبقة الداخلية: الجوهر - الغرض
ولكن الأهمّ من ذلك، القوة الدافعة الحقيقية وراء تدفُّق الدافع الخاص بك ، هي جوهره الأعمق - الغرض الخاص بك. هدفك هو ما يميز الدوافعه، والناجحين من الداعمين ، والراضي عن المستاء.
هدفك التحفيزي هو هدفك، ويدعمه شيئان: وجود معنى ، وحركة إلى الأمام. باستخدام هذين الأساسين ، سيكون لديك مصدر طاقةٍ يغذّي طاقة تحفيزية إلى أجل غير مسمّى.
لذلك، كيف يمكنك أن تفعَلَ هذين الأمرين؟
كيفية الحفاظ على الغرض الخاص بك
وجود معنى بسيط. فقط اسأل نفسك سؤالاً: لماذا؟
لماذا تسعى لتحقيق هدفٍ معيّن؟ إذا كان السّبب غامضًا أو غير واضح ، فستكون طاقتك التحفيزية هي نفسها. بينما يوفّر لك الدافع الطّاقة للقيام بشيء ما، إلاّ أن هذه الطاقة تحتاج إلى التركيز في مكانٍ ما. لذلك بدون معنى، لا يوجد اتجاه لتركيز طاقتك.
مع ذلك ، لا يعني وجود هدف ذي معنى أنه يتعين عَلَيك تغيير العالم أو إنشاء تأثير كبير على المجتمع. سرّ العمل المجدي بسيط: يجب أن يسهم في قيمة شيء أو شخص مهمّ لك.
ثمّ الحصول على حركة إلى الأمام. باختصار، هذا يعني فقط الاستمرار في الحركة. مثل كرة الثلج ، فإن الدافع وراء التقدم يخلق زخماً. لذلك للحفاظ على هذا الأمر، عليك أن تستمر في الحركة.
والخبر السّار هو أن تقدُّمك لا يجبُ أن يكون ضَخمًا بالنِّسبة لك للتعرّف عليه. يمكن أن تكون خطواتٌ صغيرة من التقدم محفّزة بنفس القدر، طالما استمريتَ في التقدم.
يعدّ إنشاء مؤشر تقدّم بسيط مثل قوائم التحقق أو المعالم ، طريقة رائعة لتصوُّر فوزك الصغير (والكبير). إنه يحفّز عقلك على التعرف عليه والاعتراف به، ممَّا يوفر لك دفعة صغيرة من الطّاقة التحفيزية.
هذا هو السّبب في أنّ ألعاب الفيديو هي الأكثر ادماناً! إنها مَلِيئة بمؤشِّرات التقدم في كلّ مكان. على الرغم من أنَّ التقدم افتراضي تمامًا، إلاّ أنّه لا يزالُ قادراً على تشغيل مراكز التحفيز في عقلك.
اكتشِف ما الذي يحفّزك اليوم
لماذا لا تأخُذُ بعض الوقت اليوم وتنعكِس بسرعة أين أنت الآن؟ خذ جانبًا واحدًا من حياتك ترغبُ في تحقيق تقدُّم أكبر فيه.
على سبيل المثال ، قد يكون عملك الحالي. أولاً ، ابدأ مع السبب. اكتب أسبابك عن سبب وجودك في الوظيفة التي تعمل فيها. ثم فكّر في تحفيز الجوهر Motivation Core: اكتب ما الذي ضمن عملك يمنحك المعنى، وما هي بعض الأشياء التي ستُساعدك على دفعك إلى الأمام في الحياة.
بمجرد حصولك على هذه النقاط، حان الوقت لإجراء مقارنة. هل وظيفتك الحالية تساعدك على تحقيق تقدُّم نحو هذا الغرض الذي كتبته؟
إذا فعلت ذلك ، إذاً رائع! أنت على الطَّريق الصحيح. ولكن إذا لم يحدث ذلك تمامًا، أو أدركتَ الآن أنّك بعيد عن الهدف، فلا داعي للذعر. بالتأكيد لم يفُت الأوان!
هنا في Lifehack ، قمنا بتكثيف ما يزيد عن 15 عامًا من التدريب على تحسين الحياة على إنشاء إطار عمل اختراق.
ألا نريد جميعًا أن نكون سعداء؟
لا يجب أن تكون السّعادة عبارة غامضة أو وهم تطارده دائمًا دون أي نهاية في الأفق. من خلال إيجاد دوافعك الحقيقية، ستكون على بعد خطوةٍ واحدة من تحقيق سعادتك وإيجاد المعنى في كلّ ما تفعله.
ربما تكون قد جرّبت العديد من الحُلُول لمساعدتك على البقاء متحمِّسًا ووجدت أن أيًا منها ليس له أي تأثير. ذلك لأنها تحدثُ تغييرات تدريجية فقط ، والتغيير الدائم يتطلب منهجًا كليًا. يتطلب الأمر أكثر من مجرد التركيز على منطقة واحدة من حياتك أو تغيير جزء واحد من روتينك أو أفعالك.
الحقيقة هي أن نقل حياتك إلى المرحلة التالية لا يجب أن يكون معقدًا. لذلك ، إذا كنت ترغب في اتخاذ الخطوة الأولى لتحقيق هدف حياتك ، فقد حان الوقت الآن!
المصدر
"أنا حقًا لا أريد الذهاب إلى العمل اليوم" ، أو "أمامي مثل هذا اليوم الطويل، يا للرهبة"، أو "نعم! إنه أسبوع جديد تمامًا! نتطلع إلى إنجاز الكثير".
مهما كانت إجابتك، اسأل نفسك هذا السؤال:
"ما الذي جعلك تشعر بالدوافع؟" ما الذي يدفعك إلى الشُّعور بالسلبية أو الإيجابية بشأن يومك المقبل؟ كيف تحصل على الدوافع؟
قابل نانسي
يقول leon ho، لدي زميلة في العمل باسم نانسي. أإنّها تأتي للعمل في نفسِ الوقت كلّ صباح، وتُغادر في الساعة 6.30 كلّ مساء. ليس قبل ذلك بدقيقة، وليس بعدها بدقيقة. من المعروف أنها كانت غارقة في المكتب، لأنّها غاضبة في كثيرٍ من الأحيان تجاه الجميع، لدرجة أنّ الناس يتجنّبونها كلّما كان ذلك ممكنا. فهي تشتكِي من كلّ شيء.
أجريتُ مُحادثة قصيرة معها ذات صباح في صالة المكتب، حيث كنّا نحصل على القهوة. أخبَرَتني أنها كانت تعمل مع الشركة لأكثر من 20 عامًا! عندما أخبرتني بذلك، سألتها ما الذي دفعها إلى البقاء لفترةٍ طويلة، وكان جوابها ببساطة "لا أعرف. وبهذا، غادرت المكان وتركتني وحيداً في الصالة مع قهوتي السّاخنة، في حيرة من كلماتِها.
كيف يمكن لشخصٍ أن يفعل الشّيء نفسه بالضّبط لأكثر من 20 سنة؟ ومن الواضح أنها لا تستمتِع بعملها، مع كل تلك الشكاوى والمواقف القاسية. إذن لماذا لم تفعل أي شيء حيال ذلك؟
2 أنواع من النّاس
- هناك الأشخاص الذين يفعلون نفس الشيء لسنوات ويبدو أنهم لا يواجهون أي مشكلة في البقاء في حالةِ رُكُود. سواءً أكان ذلك في زواجهم أو عملهم أو مساعيهم الشخصية، يبدو أنهم يسيرون على ما يرام دون التقدُّم نحو أيّ شيءٍ "أفضل".
من ناحيةٍ أخرى، هناك أيضًا الأفراد الذين يركِّزون على الأهداف الإيجابية والمَوجُودَة ويدفعون أنفُسَهم باستمرار إلى مستوياتٍ أعلى. سواءً أكان ذلك ترقيات في العمل، أو بناء عائلة ، أو الاحتفال بالمراحل البارزة في زواجهم أو علاقاتهم ، أو ترقية المنازل والسيارات، أو إنشاء شركاتٍ جديدة يبدو أن هؤلاء الأفراد يتقدمون باستمرار نحو شيء يحسِّن حياتهم أو يعززها.
إذن ما الفرق بين هاتين الفئتين من الأفراد؟
ما تشعر به أو لا تشعر به ، يتلخَّص في شيءٍ واحد. وهو الدافع. إنها القوة، التي تحفِّزك إلى الأمام للتغلُّب على التحدِّيات والعقبات التي تحُول دون تحقِيق أهدافك.
بدون حافز، سوف تستسلم بعد عدّة محاولات فاشلة أو حتى في أول تحدٍّ صعب يأتي في طريقك. أو ، في حالة نانسي ، فقط تبقى حيث أنت: غير سعيد ، لكنك لا تفعل شيئًا للتقدم إلى الأمام.
ما هو الدافع ، حقا؟
سواء كنت تدرك ذلك أم لا، فإنَّ الدافع يمثّل قوة هائلة في حياتك؛ ويجب أن يتمّ تسخيرها من أجل التفوُّق والاستمتاع فعليًا بكلّ ما تفعله يوميًا.
الدافع هو التدفق. لتشعر بدافع ، تحتاج إلى الغوصِ وراء السطح. مجرّد قراءة اقتباس تحفيزي ، أو تشجيع أصدقائك، لن يساعدك على بناء دافع مستدام على المدى الطويل.
يمكنك التفكير في الحافز الذي نريد تحقيقه مثل الشمس (ذاتية الاستدامة وطويلة الأمد) ، والتي توفر تدفقًا مستمرًا للطاقة لجميع أشكال الحياة على الأرض. تمامًا مثل الشمس ، يحتوي "محرك التحفيز" على طبقات مختلفة، بدءًا من القلب وينتَشرُ إلى السطح. السطح هو ما تراه ، لكن العملية الحقيقية مدفُوعة من القلب ؛ وهذا هو الجزءُ الأكثر أهمية ... سأشرحُ لك السَّبب في لحظة.
إذا كان بإمكانك إنشاء محرّك تحفيز ذاتي الاستدامة، فلن تكون قادرًا فقط على إيجاد معنى وهدف أكثر في حياتك، ولكن ستكون قادرًا على الاستمتاع بكلّ دقيقة ممّا تفعله ، مما يجعل أدوارك و مسؤولياتك أقل من عمل روتيني.
اسمَح لي بمُساعدتك على فهم هذا الدافع بشكلٍ أفضل، عن طريق تقسيم الحافز المحرّك إلى 3 أجزاء:
جوهر- غرض
الدعم - التمكين
السطح - شكر وتقدير
أودّ أن أقول إننا أكثر دراية بالطبقتين 2 و 3 ، لأننا نتواصلُ بشكلٍ مباشر مع كلاهما بشكل متكرّر.
الطبقة الثانية: الدعم - التمكين
في جوهرها، فإنّ الطبقة الثانية من Motivation Engine (المعروفة أيضًا باسم Enablers) هي ما يدعمُ أهدافك. يمكنها أن تضخّم دوافع التحفيز لديك ، أو تسريع الزخم الذي تبنيه. أساسا ، فإنها تخلق ظروفا مواتية للأشياء على نحو سلس.
الطبقة الثالثة: السطح - شكر وتقدير
تشمل الطبقة الثالثة ، والمعروفة أيضًا باسم الشكر، أيّ نوع من الاعتراف الخارجي الذي قد يمنحك الدافع. قد يأتي في شكل احترام أو اعتراف ، مثل المديح والثناء.
أو يمكن أن يكون الدعم العاطفي من خلال التشجيع، وردود الفعل والنقد البنّاء. قد يكون ذلك أيضًا انتماءًا، حيث يكون لديك رفاق أو أصدقاء يتبادلون نفس الهدف أو العبء معك.
هذا عمومًا هو ما تراه على السطح عندما تنظُرُ إلى أشخاصٍ آخرين. ترى الاعتراف الخارجي والاحترام والتقدير الذي يحصلون عليه.
الطبقة الداخلية: الجوهر - الغرض
ولكن الأهمّ من ذلك، القوة الدافعة الحقيقية وراء تدفُّق الدافع الخاص بك ، هي جوهره الأعمق - الغرض الخاص بك. هدفك هو ما يميز الدوافعه، والناجحين من الداعمين ، والراضي عن المستاء.
هدفك التحفيزي هو هدفك، ويدعمه شيئان: وجود معنى ، وحركة إلى الأمام. باستخدام هذين الأساسين ، سيكون لديك مصدر طاقةٍ يغذّي طاقة تحفيزية إلى أجل غير مسمّى.
لذلك، كيف يمكنك أن تفعَلَ هذين الأمرين؟
كيفية الحفاظ على الغرض الخاص بك
وجود معنى بسيط. فقط اسأل نفسك سؤالاً: لماذا؟
لماذا تسعى لتحقيق هدفٍ معيّن؟ إذا كان السّبب غامضًا أو غير واضح ، فستكون طاقتك التحفيزية هي نفسها. بينما يوفّر لك الدافع الطّاقة للقيام بشيء ما، إلاّ أن هذه الطاقة تحتاج إلى التركيز في مكانٍ ما. لذلك بدون معنى، لا يوجد اتجاه لتركيز طاقتك.
مع ذلك ، لا يعني وجود هدف ذي معنى أنه يتعين عَلَيك تغيير العالم أو إنشاء تأثير كبير على المجتمع. سرّ العمل المجدي بسيط: يجب أن يسهم في قيمة شيء أو شخص مهمّ لك.
ثمّ الحصول على حركة إلى الأمام. باختصار، هذا يعني فقط الاستمرار في الحركة. مثل كرة الثلج ، فإن الدافع وراء التقدم يخلق زخماً. لذلك للحفاظ على هذا الأمر، عليك أن تستمر في الحركة.
والخبر السّار هو أن تقدُّمك لا يجبُ أن يكون ضَخمًا بالنِّسبة لك للتعرّف عليه. يمكن أن تكون خطواتٌ صغيرة من التقدم محفّزة بنفس القدر، طالما استمريتَ في التقدم.
يعدّ إنشاء مؤشر تقدّم بسيط مثل قوائم التحقق أو المعالم ، طريقة رائعة لتصوُّر فوزك الصغير (والكبير). إنه يحفّز عقلك على التعرف عليه والاعتراف به، ممَّا يوفر لك دفعة صغيرة من الطّاقة التحفيزية.
هذا هو السّبب في أنّ ألعاب الفيديو هي الأكثر ادماناً! إنها مَلِيئة بمؤشِّرات التقدم في كلّ مكان. على الرغم من أنَّ التقدم افتراضي تمامًا، إلاّ أنّه لا يزالُ قادراً على تشغيل مراكز التحفيز في عقلك.
اكتشِف ما الذي يحفّزك اليوم
لماذا لا تأخُذُ بعض الوقت اليوم وتنعكِس بسرعة أين أنت الآن؟ خذ جانبًا واحدًا من حياتك ترغبُ في تحقيق تقدُّم أكبر فيه.
على سبيل المثال ، قد يكون عملك الحالي. أولاً ، ابدأ مع السبب. اكتب أسبابك عن سبب وجودك في الوظيفة التي تعمل فيها. ثم فكّر في تحفيز الجوهر Motivation Core: اكتب ما الذي ضمن عملك يمنحك المعنى، وما هي بعض الأشياء التي ستُساعدك على دفعك إلى الأمام في الحياة.
بمجرد حصولك على هذه النقاط، حان الوقت لإجراء مقارنة. هل وظيفتك الحالية تساعدك على تحقيق تقدُّم نحو هذا الغرض الذي كتبته؟
إذا فعلت ذلك ، إذاً رائع! أنت على الطَّريق الصحيح. ولكن إذا لم يحدث ذلك تمامًا، أو أدركتَ الآن أنّك بعيد عن الهدف، فلا داعي للذعر. بالتأكيد لم يفُت الأوان!
هنا في Lifehack ، قمنا بتكثيف ما يزيد عن 15 عامًا من التدريب على تحسين الحياة على إنشاء إطار عمل اختراق.
ألا نريد جميعًا أن نكون سعداء؟
لا يجب أن تكون السّعادة عبارة غامضة أو وهم تطارده دائمًا دون أي نهاية في الأفق. من خلال إيجاد دوافعك الحقيقية، ستكون على بعد خطوةٍ واحدة من تحقيق سعادتك وإيجاد المعنى في كلّ ما تفعله.
ربما تكون قد جرّبت العديد من الحُلُول لمساعدتك على البقاء متحمِّسًا ووجدت أن أيًا منها ليس له أي تأثير. ذلك لأنها تحدثُ تغييرات تدريجية فقط ، والتغيير الدائم يتطلب منهجًا كليًا. يتطلب الأمر أكثر من مجرد التركيز على منطقة واحدة من حياتك أو تغيير جزء واحد من روتينك أو أفعالك.
الحقيقة هي أن نقل حياتك إلى المرحلة التالية لا يجب أن يكون معقدًا. لذلك ، إذا كنت ترغب في اتخاذ الخطوة الأولى لتحقيق هدف حياتك ، فقد حان الوقت الآن!
المصدر
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات