في مكانٍ ما على طُول الخطّ، أصبَحَ الشعور بالذنب والخوف والتعاسة هو القاعدة. ماذا حدث لنا حتى تخلّصنا من شُعُورنا بالإثارة لما يخبّئه الغد واستبدلناهُ بقلق؟
لقد حان الوقت لإعادة النّظر في الأشياء التي تسبَّبت في هذا التغيير، وإلغاء آثارها علينا. استمر في القراءة.. إليك 14 طريقة لعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل.
1- تخلّى عن الأفكار الموجودة مسبقًا والتي لا تهمّك
هناك العديد من الأفكار التي تم وضعها في أذهاننا في وقتٍ مبكّر ولم ينظر إليها مرة أخرى. إننا نقوم بأكثر الأشياء جرأةً دون سبب آخر غير أننا فعلناها دائمًا بهذه الطريقة، أو أخبرنا أحدهم أنها الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.
ابدأ في النّظر إلى الأشياء التي تقوم بها. أعد تقييم الأشياء التي تُزعجك. إذا لم تكن منطقية ، فافعل ذلك بطريقتك الخاصة!
2- إعرف قوتك الخاصّة
الجميع يشك في قدرته على جعلِ الأمور تسيرُ على ما يرام. في كثير من الأحيان ، لا علاقة لهذه الشكوك بما إذا كنا نستطيع ذلك أو لا، لكنها تجعلنا غير سعداء للغاية.
ألقِ نظرة على الشكوك التي لديك وضعها في كلمات. ماذا ، أو من ، جعلك تشعر بالشك؟ مع تقدمنا ، يمكن زرع الشكوك في أذهاننا. يمكن ذكرها مباشرة أو ضمنياً. تذكر أن هذا رأي شخص آخر ويمكن تجاهله بغض النظر عن مدى تأكيدِه كحقيقة.
انظُر إلى هذه الشكوك في الوقت الحاضر وقرر ما إذا كانت صحيحة بالنسبة لك. تجاهل تلك التي لا معنى لها.
3- انظُر بعناية إلى الأشياء التي تخافُ منها
كان لدي صديق أردت السفر معه ، لكنّه كانَ يَخشى الطيران. بالعودة إلى الثمانينيات ، كانت الطائرات تسقط من السماء وأثار الكثير منا مخاوف بناءً على تقارير وسائل الإعلام.
من أجل مساعدته على الخروج ، أرسلتها إلى موقع يوضح جميع التطورات التي تم إحرازها، وكيف أصبحت الطائرات آمنة اليوم. كانت هناك تفاصيل حول كيفية عمل هذه الأشياء الجديدة وإحصائِيات الأمان. شعر بتحسن كبير بعد ذلك.
الأشياء في الماضي يمكن أن تؤثر على كيفية نظرتِنا للأشياء في الوقت الحاضر. انظر إلى المعلومات الحالية حول الأشياء التي تجعلُك خائفًا وتعرَّف على ما إذا كنت تقلق بشأن شيء ذي مخاطر منخفضة نسبيًا.
4- ثِق بنفسك
على الرغم من أن الحياة غير مؤكدة ، خذ دقيقة واحدة للنظر في جميع الأوقات التي مان يبدو مستحيلاً عليك التعامل معها. فكّر في جميع الأوقات التي سألت فيها نفسك ما إذا كنت ستنجح في ذلك.
بطريقة ما فعلت ذلك. ربما لم تكن قد فعلت ذلك بأمان ، لكنك فعلت ذلك!
كن على ثقة من أنه مهما حدث في المستقبل ، فستجد طريقة للتعامل معه باذن الله.
5- لا تتعرّق بسبب الأشياء الصغيرة
عندما نمرُّ بأوقات عصيبة، فإننا نعتمِد أنماط البقاء التي تعملُ في الأوقات العصيبة ، ولكنها ليست بالضرورة مناسبة للحياة اليومية.
ربما قررنا القلق بشأن الأشياء الصغيرة ، لذلك لن يبتعِد عنا. سيأخذ الفرح من الحياة.
6- ذكّر نفسك أنك ذو قيمة
هناك العديدُ من الرَّسائل الإعلامية التي تُلقى إلينا في الحياة. مُعظَم الوقت، هي محاولات لحملنا على شراء الكثير من الأشياء. يقال لنا أنَّنا لسنا نحيفين بما فيه الكفاية ، لسنا أذكياء بما فيه الكفاية، لسنا متعلمين بما فيه الكفاية.
إليك مقاربة جديدة لهذه الأشياء:
- أنت كافي
- أنت تكفي مهما كنت تزن. أنت تكفي بغض النظر عن معدل ذكائك. أنت تكفي إذا قررت ذلك.
هذه الأشياء متروكَة لك، وليس لأيّ شخص آخر. اعلم أنك ، كما أنت ، تستحق الحب والسَّعادة وجميع الأشياء الجيدة في الحياة.
اقرأ أيضا:
بالنَّظر إلى وضعك في الوقت الحالي، فقد يبدو قاتماً للغاية. ولكن بغضّ النظر عمَّا يحدث في حياتك ، هناك دائمًا شيء يمكنك القيام به حيال ذلك.
إذا كان هناك شيء ما يزعجك ، اجلس واكتشف بعض الأشياء التي يمكنُك فعلها حيال ذلك ، ثم اذهب وقم بها.
8- تسكّع مع الأشخاص الإيجابيين
لا يُوجد شيءٌ أكثر إحباطًا من شخصٍ لا مبالي، أو الشخص الذي يكون دائمًا غاضبًا أو حزينًا بغض النظر عما يفعله لمساعدته.
هؤُلاء النّاس يمكن أن ينزِلونا أسفل بسُرعة. قُم بالحدّ من تعرُّضك لهؤلاء الناس. يجب أن تقضي معظم وقتك مع أشخاص ديناميكيين سعداء ويُنجزُون الأمور.
الأشخاص الذين يجدون طرقًا للتعامل مع الأشياء في الحياة هم الأشخاص الذين يُطعِمونك بالطَّاقة الإيجابية.
9- لا تَدَع أيّ شخصٍ يُهينك أو يتلاعبُ بك أو يستخدمك
قد يكون هذا أمرًا صعبًا، ولكن كلّما شعرت بعدم الارتياح تجاه شخصٍ ما أو شعرت كما لو كنت تمشي على قشرة البيض، فاحتمال أنّك ستقُول أشياء تسقطك وتجعلك عُرضة للتلاعب.
يمكن للقواعِد الاجتماعية أن تجعَل من الصَّعب عليك الدِّفاع عن نفسك عندما يكون شخص ما سلبيًا أو مهينًا، وهذا ما يعوّل عليه ذلك الشخص.
يعتمدُ الأشخاص الذين يهينُونك سراً على حقيقة أنّك تشعر بأنّك وقح إذا أشرت إلى أنّهم تصرفوا دون تفكير. لكنهم هم الذين يفتقرون إلى الأخلاق.
إذا كان شخص ما يعاملك بشكل سيء ، فقط تذكر أنّ هناك خطأ ما في الأمر ، وليس أنت.
إذا أهَانَك أحدهم ، فلديك الحق في الإصرار بحرارةٍ على معاملتك باحترام. ليس من الجيّد أن نجلس هناك وأن نتعرّض للإساءة.
10- لا تضع أهدافًا شخصية بناءً على التأثيرات الخارجية
قد يكون من الضار وضع أهداف شخصية بناءً على عوامل خارجية لدينا سيطرة محدودة أو لا سيطرة لنا عليها.
على سبيلِ المثال، يعدُّ تحقيق هدفٍ شخصي هو الفوز في مسابقة الرقص هدفًا خارجيًا لأنك لا تعرف أبدًا كيف سيتمّ تحيز القضاة، أو أن بعض المنافسين الآخرين سيتمتعون بيومٍ أفضل منك. من ناحيةٍ أخرى، يعدُّ الهدف الشخصي المتمثِّل في تعلم برنامج تقني عالي هدفًا داخليًا جيدًا لأنه شيء تتحكّم فيه سيطرة كاملة.
انظر إلى أهدافك وقم بمُراجعتها حتى تكون مسيطرًا على النتيجة.
معظم ما يكتب في الصحف هو أخبار سيّئة! لا يوجد شيء مُخيف للغاية لجعل الناس يشترون ويقرأون الصحف. هل لاحظت أنه نادراً ما توجد أخبار جيدة في الصفحة الأولى، إن وجدت.
الأخبار السارة موجودة في كل مكان. ليس عليك أن تجد صعوبة في العثور عليها. إذا كنت تواجه مشكلة في تصديق ذلك ، فاكتب كل الأشياء الجيدة التي تراها في يوم واحد.
أعتقد تمامًا أن هناك أشياء عظيمة تحدث كل يوم أكثر من الأشياء السيئة ، وأتحدى أي شخص لإثبات خلاف ذلك.
12- العمل مع الأطفال
الأطفال مشرقُون جدًّا، رائعِون وممتعُون. إنَّهم متحمِّسون للمُستقبل، حتى لو كان المستقبل بمثابة نوم أو فيلم. الأطفال أكثر توازناً من البالغين العاديين لأنّهم لم يتعلَّموا القلق أو الخوف.
إن العمل مع الأطفال بأي صفة يمكن أن يضعك في نفس العقلية. التقِ يوميًا بهؤلاء الأطفال وأفكارهم.
13- استمع إلى الموسيقى الهادئة أو ألق نظرة على بعض الفنون عالية الجودة
الفن والموسيقى هما الترياق للتوتُّر وسلبيةِ الحياة. إنّها مثل يين ويانغ. إنه اختيارك أن تركّز على الخير أو السيئ. على عكسِ ما يعتقده الكثير من الناس ، فإنَّ الفن والموسيقى ليسا مجرد أعمال غريبة. إنّهما الحياة.
انتقل إلى Youtube وابحث عن الموسيقى التي تحبها ، وانظر إلى المواقع والكتب للعثور على الفنّ الذي يجعلك سعيدًا. اجعله جزءًا كبيرًا من حياتك للبحث عن هذه الأشياء والاستمتاع بها.
اعمل على التوازن لصالِح الأشياء التي تجعلك سعيدا حقًّا. هذا له تأثيرٌ عميق على مستوى سعادتك.
ألقِ نظرة على الزَّوايا المغبرّة في عقلك واسحب بعض قراراتك وأفكارك القديمة حول الأشياء. ألقِ نظرة عليها في ضوء النهار السَّاطع واعرِف ما إذا كانت لا تزال منطقية. إذا لم يكن كذلك ، إرمها في سلّة المهملات وامضِي قُدُمًا!
حظًّا سعيداً!
لقد حان الوقت لإعادة النّظر في الأشياء التي تسبَّبت في هذا التغيير، وإلغاء آثارها علينا. استمر في القراءة.. إليك 14 طريقة لعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل.
1- تخلّى عن الأفكار الموجودة مسبقًا والتي لا تهمّك
هناك العديد من الأفكار التي تم وضعها في أذهاننا في وقتٍ مبكّر ولم ينظر إليها مرة أخرى. إننا نقوم بأكثر الأشياء جرأةً دون سبب آخر غير أننا فعلناها دائمًا بهذه الطريقة، أو أخبرنا أحدهم أنها الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.
ابدأ في النّظر إلى الأشياء التي تقوم بها. أعد تقييم الأشياء التي تُزعجك. إذا لم تكن منطقية ، فافعل ذلك بطريقتك الخاصة!
2- إعرف قوتك الخاصّة
الجميع يشك في قدرته على جعلِ الأمور تسيرُ على ما يرام. في كثير من الأحيان ، لا علاقة لهذه الشكوك بما إذا كنا نستطيع ذلك أو لا، لكنها تجعلنا غير سعداء للغاية.
ألقِ نظرة على الشكوك التي لديك وضعها في كلمات. ماذا ، أو من ، جعلك تشعر بالشك؟ مع تقدمنا ، يمكن زرع الشكوك في أذهاننا. يمكن ذكرها مباشرة أو ضمنياً. تذكر أن هذا رأي شخص آخر ويمكن تجاهله بغض النظر عن مدى تأكيدِه كحقيقة.
انظُر إلى هذه الشكوك في الوقت الحاضر وقرر ما إذا كانت صحيحة بالنسبة لك. تجاهل تلك التي لا معنى لها.
3- انظُر بعناية إلى الأشياء التي تخافُ منها
كان لدي صديق أردت السفر معه ، لكنّه كانَ يَخشى الطيران. بالعودة إلى الثمانينيات ، كانت الطائرات تسقط من السماء وأثار الكثير منا مخاوف بناءً على تقارير وسائل الإعلام.
من أجل مساعدته على الخروج ، أرسلتها إلى موقع يوضح جميع التطورات التي تم إحرازها، وكيف أصبحت الطائرات آمنة اليوم. كانت هناك تفاصيل حول كيفية عمل هذه الأشياء الجديدة وإحصائِيات الأمان. شعر بتحسن كبير بعد ذلك.
الأشياء في الماضي يمكن أن تؤثر على كيفية نظرتِنا للأشياء في الوقت الحاضر. انظر إلى المعلومات الحالية حول الأشياء التي تجعلُك خائفًا وتعرَّف على ما إذا كنت تقلق بشأن شيء ذي مخاطر منخفضة نسبيًا.
4- ثِق بنفسك
على الرغم من أن الحياة غير مؤكدة ، خذ دقيقة واحدة للنظر في جميع الأوقات التي مان يبدو مستحيلاً عليك التعامل معها. فكّر في جميع الأوقات التي سألت فيها نفسك ما إذا كنت ستنجح في ذلك.
بطريقة ما فعلت ذلك. ربما لم تكن قد فعلت ذلك بأمان ، لكنك فعلت ذلك!
كن على ثقة من أنه مهما حدث في المستقبل ، فستجد طريقة للتعامل معه باذن الله.
5- لا تتعرّق بسبب الأشياء الصغيرة
عندما نمرُّ بأوقات عصيبة، فإننا نعتمِد أنماط البقاء التي تعملُ في الأوقات العصيبة ، ولكنها ليست بالضرورة مناسبة للحياة اليومية.
ربما قررنا القلق بشأن الأشياء الصغيرة ، لذلك لن يبتعِد عنا. سيأخذ الفرح من الحياة.
6- ذكّر نفسك أنك ذو قيمة
هناك العديدُ من الرَّسائل الإعلامية التي تُلقى إلينا في الحياة. مُعظَم الوقت، هي محاولات لحملنا على شراء الكثير من الأشياء. يقال لنا أنَّنا لسنا نحيفين بما فيه الكفاية ، لسنا أذكياء بما فيه الكفاية، لسنا متعلمين بما فيه الكفاية.
إليك مقاربة جديدة لهذه الأشياء:
- أنت كافي
- أنت تكفي مهما كنت تزن. أنت تكفي بغض النظر عن معدل ذكائك. أنت تكفي إذا قررت ذلك.
هذه الأشياء متروكَة لك، وليس لأيّ شخص آخر. اعلم أنك ، كما أنت ، تستحق الحب والسَّعادة وجميع الأشياء الجيدة في الحياة.
اقرأ أيضا:
متى وكيف تجعل التوتر جيدا لجسمك وعقلك
7- لا يهمّ ما يُزعجك، يمكنُك دائما القيام بشيء حيال ذلكبالنَّظر إلى وضعك في الوقت الحالي، فقد يبدو قاتماً للغاية. ولكن بغضّ النظر عمَّا يحدث في حياتك ، هناك دائمًا شيء يمكنك القيام به حيال ذلك.
إذا كان هناك شيء ما يزعجك ، اجلس واكتشف بعض الأشياء التي يمكنُك فعلها حيال ذلك ، ثم اذهب وقم بها.
8- تسكّع مع الأشخاص الإيجابيين
لا يُوجد شيءٌ أكثر إحباطًا من شخصٍ لا مبالي، أو الشخص الذي يكون دائمًا غاضبًا أو حزينًا بغض النظر عما يفعله لمساعدته.
هؤُلاء النّاس يمكن أن ينزِلونا أسفل بسُرعة. قُم بالحدّ من تعرُّضك لهؤلاء الناس. يجب أن تقضي معظم وقتك مع أشخاص ديناميكيين سعداء ويُنجزُون الأمور.
الأشخاص الذين يجدون طرقًا للتعامل مع الأشياء في الحياة هم الأشخاص الذين يُطعِمونك بالطَّاقة الإيجابية.
9- لا تَدَع أيّ شخصٍ يُهينك أو يتلاعبُ بك أو يستخدمك
قد يكون هذا أمرًا صعبًا، ولكن كلّما شعرت بعدم الارتياح تجاه شخصٍ ما أو شعرت كما لو كنت تمشي على قشرة البيض، فاحتمال أنّك ستقُول أشياء تسقطك وتجعلك عُرضة للتلاعب.
يمكن للقواعِد الاجتماعية أن تجعَل من الصَّعب عليك الدِّفاع عن نفسك عندما يكون شخص ما سلبيًا أو مهينًا، وهذا ما يعوّل عليه ذلك الشخص.
يعتمدُ الأشخاص الذين يهينُونك سراً على حقيقة أنّك تشعر بأنّك وقح إذا أشرت إلى أنّهم تصرفوا دون تفكير. لكنهم هم الذين يفتقرون إلى الأخلاق.
إذا كان شخص ما يعاملك بشكل سيء ، فقط تذكر أنّ هناك خطأ ما في الأمر ، وليس أنت.
إذا أهَانَك أحدهم ، فلديك الحق في الإصرار بحرارةٍ على معاملتك باحترام. ليس من الجيّد أن نجلس هناك وأن نتعرّض للإساءة.
10- لا تضع أهدافًا شخصية بناءً على التأثيرات الخارجية
قد يكون من الضار وضع أهداف شخصية بناءً على عوامل خارجية لدينا سيطرة محدودة أو لا سيطرة لنا عليها.
على سبيلِ المثال، يعدُّ تحقيق هدفٍ شخصي هو الفوز في مسابقة الرقص هدفًا خارجيًا لأنك لا تعرف أبدًا كيف سيتمّ تحيز القضاة، أو أن بعض المنافسين الآخرين سيتمتعون بيومٍ أفضل منك. من ناحيةٍ أخرى، يعدُّ الهدف الشخصي المتمثِّل في تعلم برنامج تقني عالي هدفًا داخليًا جيدًا لأنه شيء تتحكّم فيه سيطرة كاملة.
انظر إلى أهدافك وقم بمُراجعتها حتى تكون مسيطرًا على النتيجة.
كيفية تحقيق الأهداف وزيادة فرصك للنجاح بشكل أسرع
11- إرمِ الصّحف بعيداًمعظم ما يكتب في الصحف هو أخبار سيّئة! لا يوجد شيء مُخيف للغاية لجعل الناس يشترون ويقرأون الصحف. هل لاحظت أنه نادراً ما توجد أخبار جيدة في الصفحة الأولى، إن وجدت.
الأخبار السارة موجودة في كل مكان. ليس عليك أن تجد صعوبة في العثور عليها. إذا كنت تواجه مشكلة في تصديق ذلك ، فاكتب كل الأشياء الجيدة التي تراها في يوم واحد.
أعتقد تمامًا أن هناك أشياء عظيمة تحدث كل يوم أكثر من الأشياء السيئة ، وأتحدى أي شخص لإثبات خلاف ذلك.
12- العمل مع الأطفال
الأطفال مشرقُون جدًّا، رائعِون وممتعُون. إنَّهم متحمِّسون للمُستقبل، حتى لو كان المستقبل بمثابة نوم أو فيلم. الأطفال أكثر توازناً من البالغين العاديين لأنّهم لم يتعلَّموا القلق أو الخوف.
إن العمل مع الأطفال بأي صفة يمكن أن يضعك في نفس العقلية. التقِ يوميًا بهؤلاء الأطفال وأفكارهم.
13- استمع إلى الموسيقى الهادئة أو ألق نظرة على بعض الفنون عالية الجودة
الفن والموسيقى هما الترياق للتوتُّر وسلبيةِ الحياة. إنّها مثل يين ويانغ. إنه اختيارك أن تركّز على الخير أو السيئ. على عكسِ ما يعتقده الكثير من الناس ، فإنَّ الفن والموسيقى ليسا مجرد أعمال غريبة. إنّهما الحياة.
انتقل إلى Youtube وابحث عن الموسيقى التي تحبها ، وانظر إلى المواقع والكتب للعثور على الفنّ الذي يجعلك سعيدًا. اجعله جزءًا كبيرًا من حياتك للبحث عن هذه الأشياء والاستمتاع بها.
اعمل على التوازن لصالِح الأشياء التي تجعلك سعيدا حقًّا. هذا له تأثيرٌ عميق على مستوى سعادتك.
ألقِ نظرة على الزَّوايا المغبرّة في عقلك واسحب بعض قراراتك وأفكارك القديمة حول الأشياء. ألقِ نظرة عليها في ضوء النهار السَّاطع واعرِف ما إذا كانت لا تزال منطقية. إذا لم يكن كذلك ، إرمها في سلّة المهملات وامضِي قُدُمًا!
حظًّا سعيداً!
نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات